다이어트

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4번째 만보도전 완료 만보, 점핑잭,플랭크 도전 완료입니다. 만보 4번째, 점핑짹 3번째, 플랭크 3번째입니다. 몸무게 변화는 1~2키로 왔다갔다 하는 정도로 미비하지만 체지방량이 많이 줄었어요. 한달에 1~1.5키로 정도 빠지고 있는것 같아요. 무리없이 식단도 힘들지 않을정도로~ 하고 있어요. 이제 3가지 운동은 습관이 되어 전혀 힘들지 않네요. 근력운동도 같이 해야할것 같은데... 집에서 하긴 한계가 있어 고민입니다 이달부터 홈트 영상보면서 따라해보려구요.^^ 다요트 다들 힘내시고~ 성공하시길 바랍니다. 2022.03.03 00:25

찌니쭈니맘 정석다이어터

1 5 1,415

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첫 챌린지를 마쳤어요! 다신 이용한지 오래됐는데, 출산 후 3년이 지나도 마의 5키로가 안빠져서 챌린지를 시작했어요. 처음부터 빡세게하면 금방 지칠까봐, 여러가지 안하고 애플힙 딱 하나만 했습니다. 정확하게 비교하고 싶어서 비포,애프터 같은옷, 같은장소, 같은자세로 찍었는데 눈바디가 차이나게 달라지진 않았지만, 골격근량 늘고 체지방 약간 줄어든것에 만족해요. 챌린지 한개씩 하는 재미도 있고, 그날 그날 미션 완료하고 인증할 때 성취감이 은근 동기부여되네요. 다른 챌린지도 계속 해보겠습니다! 2022.03.02 15:26

뿅뿅v 초보다이어터

1 15 1,755

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다이어트3개월차73키로에서58키로까지 73키로때사진지금현재58키로아직5키로정도남았지만근육량이3키로증가했고 체지방만12키로뺏는데진짜힘들었어요ㅠㅠ 한눈에봐도차이가... 잘했다내자신!! 2022.02.28 15:54

카@ajy1294 입문다이어터

69 154 7,932

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30일 1000Kcal 성공 후기☆ 며칠 늦었지만, 성공 후기입니다. 중간에 설 연휴가 있어서 힘들었지만, 어찌어찌 성공은 했습니다 (⸝⸝› ‹⸝⸝)💦 1월 21일부터 어제(2월 26일)까지 몸무게는 46.5에서 43.9로 2.6kg 줄었고, 체지방량은 11.1에서 8.2까지 줄었습니다. (스마트 체중계라 오차 범위 있습니다) 딱 맞던 스커트는 다 허리가 남는데.. 눈바디로는 전혀 차이가 없어 보이네요;; 흑흑..ㅠㅠ (위 사진이 1월 24일, 아래 사진이 2월 26일 사진입니다) 2022.02.27 14:07

Frederica 초보다이어터

4 43 3,703

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2차 다이어트 키173cm 1차 103kg👉80.7kg 2차 82.7kg👉69.4kg 앞으로 10kg 더 빼보겠습니다!! 2022.02.25 15:09

카@bsh3007 초보다이어터

32 69 6,161

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10일의 노력🙄 체지방 600그램 감량은 눈바디로 확인이 어려운거 같네여😥 2022.02.22 11:07

cairnsholic 초보다이어터

2 27 4,401

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30일 만보 걷기 후기 여기서 바로 최종후기 연결되는지 모르고 그냥 비포애프터 들어가서 작성했네요. 몸무게는 62.6정도에서 61.3정도로 1키로남짓. 옆구리 살이 조금 덜어낸거같아서, 다행스럽지만 식이를 못해서 눈에띄는 변화는 없어요. 너무 무거워서 유산소로 전체적인살 조금이라도 덜어놓고, 이제 근력을 병행해야할거같네요. 만보는 시간이 많이 소요되서 계속 지속할 수 있을지 모르겠지만, 최대한 해보려고해요 2022.02.20 23:44

리얼슬림탄탄 지존다이어터

2 29 4,015

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7키로 감량 한달째 유지중 12월 23일시작 4주만에 6키로 감량 8주인 현재 7키로 감량상태로 유지중 사실은 10키로 빼고 인증샷 하고 싶었지만.. 쩝 다이어트는 현재진행중. 10키로 때 한번 15키로 때 또한번 유지하면서 계속계속 올릴꺼임다 2022.02.20 22:45

다시예쁘게 정석다이어터

14 42 4,788

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체중정체 사실 만보걷기를 해도 식사를 조절하지 않으면 체중이 정체되는데 앞으로는 저녁 식단을 좀 더 관리하면서 걷기도 지속할수 있도록 노력하겠습니다 2022.02.20 08:07

카@emilioh311 입문다이어터

0 21 3,239

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만보 30일 달성. 다이어트 워밍업 중. -1키로정도 시작 전 정면만보 30일 후 정면시작 전 측면만보 30일 후 측면 61~62정도 2년정도 묵힌살이에요. 폭발 전 심각성을 느끼고 다이어트 시작을 해야겠는데, 먹는거조절이 안되네요. 몇년전엔 줄넘기로 55정도까지 뺐었는데 나이도들고 살이 많이쪄서 무릎에 무리갈까봐 걷기부터 해보자고 만보도전했어요. 비포사진은 10월쯤 찍은거지만, 1월에 시작전에도 거진 다를바 없는 상태였기에 별도로 안찍었네요. 생리 후에 60.2키로 정도까지 빠졌던거 한번보고 다시금 61키로대에요 (1월 시작무게는 61.8 그러나 시작 후 62.8까지 봄) 먹는거조절이 전무한 상태라 뭘더바라기는 무리일듯싶어요. 그래도 터질거같던 옆구리살이 조금 정리된거같네요. 만보는 계속 하려고는 하지만, 시간이 너무 많이 소요되는것도 있고.. 60이하로 내려오면 줄넘기와 홈트 등으로 좀 칼로리소모 위주로 해야겠어요. 2022.02.19 22:24

리얼슬림탄탄 지존다이어터

2 20 2,480

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한달 복근운동 변화 2022.01.10 ~ 2022.02.11 [한달 운동 결과] 사실 1월 초반부터 2월 말까지 운동다이어트를 계획으로 세웠지만 사정상 1주일동안 운동을 못했네요🥲 식단으로 하면 금방 의지가 떨어져서 먹고싶은거 다 먹고 라면 먹고싶으면 라면도 먹고 야식도 먹으면서 점심 먹기 전 딱 30분만 운동했습니다. 운동 순서 빅씨스 8분 초보 홈트레이닝 -> 클로이팅 Get Abs in 2 weeks (2020년 버전) -> 삐약스핏 3주 애플힙 내일부터 다시 운동 시작하겠습니다-! 2월 말 또는 3월 초에 다시 비포애프터를 올려보겠습니다:) 모든 다이어터 분들 파이팅입니다🙏🏻 2022년에는 건강한 다이어터가 됩시다🌟 2022.02.19 17:24

응애어터 정석다이어터

19 75 5,418

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30일플랭크 성공! 위에가 전, 하트가 후사진이에요. 거의 체지방위주로 빠졌네요. 30일이 나름 긴 시간이었나봐요. 매일 만보걷기와 식단을 하다보니 확실히 변화가 있네요. 앞으로도 더 열심히 해서 꼭 목표달성 하겠습니다! 2022.02.17 22:54

yms2386 초보다이어터

1 34 3,271

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물2리터 아침먹기 후기 만삭몸무게찍을것같아 새해다이어트 시작했어요. 76>69 생각보다 많이 감량 됬네요. 한달동안 아침 저녁 가볍게먹고 점심은 밥 반공기 식단했어요. 저녁은 무조건 6시이전에 마무리했어요 운동은 만보걷기할때도있었고 하루 3~50분 홈트할때도있고.. 주 4회정도 했습니다. 중간에 설연휴도있었고 3차 백신접종으로 인한 컨디션 저조도 있었지만 전반적으로 몸이 가벼워지고있어요. 꾸준히 건강한 식습관 유지해보려합니다. 2022.02.17 22:42

래리마마 지존다이어터

2 38 3,183

도전성공 자축 2022.02.16 22:21

늦은자 입문다이어터

0 1 364

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(30일) 고도비만 다이어트 86.1kg80.0kg 확실히 한 10kg 쯤은 빼야 눈에 보이는 변화가 있는것 같네요! 이제는 운동도 병행하면서 더 빼야 겠습니닷! 2022.02.16 18:55

탄수화물중독말기 초보다이어터

5 24 2,945

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100일차 같은옷 다른느낌 작년 최고몸무게 77때 찍은...오늘 찍었어요 58.7 최근 초딩유딩 아이들 방학으로 운동을 못했더니 1월2월은 총 3키로 감량했어요 그중 1키로는 근력떨어진 것 ㅋㅋㅋㅋ 인바디 매일 챙겨재는것 때문에 운동을 꾸준히 하게됫는데 집안일이 바쁘니 바로 근력 떨어지네요 ㄷㄷㄷ 지금은 일단 식단만 하구있습니다 ㅜ 소식하지만 먹고싶은건 조금 맛보는정도요 ㅎㅎㅎ 그러니 천천히 줄기는하네요 ~ 저 그래도 노력한 만큼 옷태는 바뀐것 같나요?? 2022.02.16 04:10

다시ㅠ 초보다이어터

27 66 5,720

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30일 아침먹기 성공(57kg->54.7kg) 저는 아이 둘을 낳은 육아맘입니다 아이 가지기 전엔 158cm, 44kg 근육적은 마른비만이었어요 애 둘을 낳고 키우면서 거의 독박이라 운동할 시간도 식단을 제대로 챙기기도 너무 힘들었죠 그래도 운동은 못해도 식단이라도 해보자! 해서 맛있는 다이어트식을 만들어 먹었어요 이것도 귀찮을때는 일반식(밥은 항상 100그램)을 먹었죠 그랬더니 빠지기는 커녕 57kg을 찍고 도저히 안되겠다 싶어서 다신에 가입하고 운동도 시작하고 챌린지 도전도 하게되었어요 before 22.01.13 57kg 운동은 둘째 낮잠잘때 유투브보면서 10분정도만 했어요 너무 무리하면 금방 포기할거같아서...ㅜ 그러다 2월부터는 20분씩 하고있어요 그리고 육퇴후에 시간되면 실내자전거를 탔어요 1/4일부터 30분씩 타다가 1/18일부터 40분씩 타다가 2월부터는 50분씩 탔어요 아기 재우다가 같이 잠들때 빼고는 매일 타다가 일주일전부터는 몸이 안좋아서 잠시 쉬고있답니다ㅠㅠ 아침매일 먹기는 어렵진 않았어요 평소에도 잘 챙겨먹기에ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단 바꾼건 원래 아침에 그릭요거트+그래놀라 만 먹엇는데 그냥 일반식 또는 맛있는다이어트식을 만들어먹었어요 그릭에도 은근 당이 있는거같은데 포만감이 적어서 점심 전부터 배가 고파오더라구여ㅠㅠ 그리고 저녁은 매일은 아니지만 샐러드를 먹으려고 노력 중입니다 after 22.02.15 54.7kg 한달동안 2.3kg 빠졌네요 제 목표는 3월말까지 50kg 빼는건데 현재 몸이 안좋아서 스테로이드를 엄청 먹고있어요ㅠㅠ 여기서 몸이 더 붓지않고 남은 한달동안 2kg 정도만 더 빠졌으면 좋겠네요 저는 무리하지 않고 건강한 습관을 만들고싶어요 앞으로 다신 챌린지 다른것도 도전해볼게요:-) 다이어터 여러분 모두 힘내세요💪🏻💪🏻💪🏻 2022.02.15 10:30

핫블리 초보다이어터

3 40 3,354

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❤30일 물,당 최종후기❤ 30일 물 2리터 마시기와 당줄이기를 성공했습니다!! 최종후기 작성을 위해 비포에프터 사진을 비교해 보니 큰 차이는 안보이는 듯하지만..💦 물 많이먹고 당 줄이기로 인해 식단조절과 운동이 더 쉬웠던건 사실이에요👍 그렇게 운동한 결과 어깨 비대칭도 눈에 띄게 좋아졌고 과하게 휘어있던 허리도 바르게 교정된것 같아서 기분은 좋습니당ㅎㅎ 물을 많이 먹고 당을 줄이면 살이 쭉쭉 빠지는 건 아니지만 장기적으로 봤을때 내 몸이 건강해지고 폭식을 막는것에 큰 도움을 주는것 같아요~앞으로도 건강한 다이어트를 목표로 열심히해보겠습니다 파이팅❤ 2022.02.13 10:29

복근밥조아 지존다이어터

3 50 3,936

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-3kg 식단조절없이~ 현미밥100g 꼭지켜주고 하루에운동한시간정도 꼭했어요 2022.02.11 23:50

카@wlsdlwlsdl12 초보다이어터

9 35 3,730

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72kg에서 59kg이 되기까지 정말 노력하면 된다는 걸 깨달았어요 식단90% 운동10%로 뺐지만 이젠 운동을 더 하려구요!! 2022.02.11 13:25

배고파요99 초보다이어터

25 66 8,023

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