안녕하세요. 도전! 다이어트신 9기(이하 다신 9기) 도전자 여러분~♡ 다신 9기 미션 안내를 전달해 드립니다. 미션 내용은 꼼꼼히 숙지해주세요~ 자~♥ 이제 미션을 공개합니다. 총 30일간 필수미션과 주차별미션 동시에 진행해주셔야 합니다. 필수미션 과 주차별미션 이 동시에 등록(성공 인증 게시글 등록 시)하실때 미션 성공입니다. 개인별로 진행되며, 10월 31일까지 인바디와 전신사진이 등록되면 누구나 참여가 가능하답니다.^^ 인바디 등록후 다음일차부터 30일간 진행되는점 다시 한번 강조 드려요^^ ★ 필수미션 안내 30일간 매일매일 식단, 운동미션을 필히 진행해 주셔야 할 미션입니다. 다신 > 도전다신 > 다신 9기 > 미션등록 메뉴에 등록해주세요. 1.식단미션 - 매일 1회 이상 식단사진 or 다이어리 식단리스트 캡쳐화면 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공입니다. - 식단은 자유롭게 개인별로 진행해주시면 됩니다. 2.운동미션 - 매일 1회 이상 운동미션 완료후 운동하는 모습을 사진과 함께 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공입니다. - 제공해드린 운동미션 이외에 추가적으로 진행하셔도 괜찮습니다. ★필히★ 게시글 등록시 제목을 아래와 같이 진행해주세요! 예시) [다신 9기 식단미션] 1일차 등록 완료 예시) [다신 9기 운동미션] 1일차 등록 완료 예시) [다신 9기 1주차별 미션] 등록 완료 단! 전날에 한 미션을 등록할경우 미션 실패이니, 그날에 한 미션은 그날에 등록해주세요. 게시물 수정은 당일 게시물만 가능하다는거~★ 잊지 말아주세요!! 추가적으로 참고해주세요! 식습관 개선에 따라 아래의 내용은 숙지해주세요! ① 충분한 수분섭취를 해주세요. ② 저녁 7~8시 이후에 야식을 금지해주세요. ③ 편중된 음식만 드시지 마시고 영양소 균형에 맞게 골고루 음식을 섭취해주세요. ④ 불규칙한 식사 시간을 갖지 마시고, 되도록 식사를 거르지 마세요. ★ 주차별미션 안내 도전시작 기준으로 주차별 마지막날 1회만 등록시 미션 성공 입니다. 전신사진 등록시 과도한 속옷 노출은 모자이크 처리하여 등록해주세요. 식단,운동미션에 같이 등록해주셔도 괜찮습니다. 1. 1주차 미션 - 1주차 마지막날 전신사진을 등록해주세요. - 가벼운 산책후 인증샷 올려주세요. ※ 땀이 나지 않을 경우 이동 인증샷으로 대체 가능합니다. ※ 유산소 운동으로 운동하시는 인증샷을 대체 가능합니다. - 다이어트을 통해 자신이 잃은 5가지를 작성해주세요. 2. 2주차 미션 - 2주차 마지막날 전신사진을 등록해주세요. - 집에 있는 도구(아무거나 상관없음)를 활용하여 5분 운동 후 인증샷 올려주세요. - 다이어트 성공후 하고 싶은 거 5가지 작성해주세요. 3. 3주차 미션 - 3주차 마지막날 전신사진을 등록해주세요. - 하루 물 섭취량 2L이상 드신후 인증샷 올려주세요. - 치팅데이 선정후 인증샷 올려주세요. 4. 4주차 미션 - 가벼운 산책후 인증샷 올려주세요. ※ 땀이 나지 않을 경우 이동 인증샷으로 대체 가능합니다. ※ 유산소 운동으로 운동하시는 인증샷을 대체 가능합니다. - 관리자에게 따뜻한 소감 남겨주세요. ★도전 종료 후, 종료 인바디 등록과 함께 비포&애프터 사진 및 최종후기를 작성해주세요.★(미 등록시 미션 실패입니다.) 마지막으로 이번 다신 9기는 도전자 분들 간에 활발한 소통을 위해 “ 성의있는 격려와 응원의 댓글을 많이 작성한 도전자 ” 에게 활동상을 선정(미션 완료자)하여 푸짐한 상품을 드릴 예정이니 많은 소통과 격려 바랍니다.^^ 다신 9기 도전자분들~♡ 포기하시는 일 없이 전부 성공을 바랄께요~^^ 감사합니다. ​