다이어트

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-- 2022.04.08 23:55

깹스 초보다이어터

1 23 4,397

+4

정체기 극복 한동안 잘빠지다가 정체기가 왔어요 운동은 똑같이 걷기 홈트 다시 저에 점검을 해야하는.. 그래서 단백질 함량이 좀 더 들어간 쉐이크 +자선자피 운동하고 미네랄가루 물과희석해서 마시고 단백질 들어간 음식 야채 두유 몸에 좋은 탄수화물 고구마 오트밀 중간 중간 식단으로 간식으로 먹고 체지방 빼며 근육량 조금씩 올리고 ..처음과는 좀 다른게 했어요 처음은 체지방 위주라면 두번째는 체지방 빼고 근육량 올리고 그랬어요 근데 많이 올라가진 안았지만 ..그렇게 한달사이몸무게 변화는 2키로 정도 빠지다 찌다 반복했어요 지금 유지를 잘하려고ᆢ매일 몸무게 제고 몇주한번 체지방재고 운동강도 조금 높였어요 2022.04.08 16:50

크리미22 초보다이어터

15 54 3,835

+8

1년간 16kg감량~^^ 다이어트 전 뱃살이 많아서 허리가 30~32인치 였는데 지금은 26인치 입니다~^^ 좀더 빼려고 하고 있구요~!! 아자!! 2022.04.06 13:21

anjel 초보다이어터

20 42 7,255

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한달 비포 에프터! 87.8👉🏻83.7 한달 비포에프터 나이는 한살한살 먹어가고 .. 그래서 다이어트 도전한지 어연 한달쯤 눈바디를 비교해보니 확실히 겨드랑이쪽 튀어나온 살과 허리라인 뱃살 허벅지살 종아리 요롷게 빠져있네요 ㅎㅎ 아직 갈길이 멀었지만.. 그래도 할수있겟죠?! 2022.04.05 12:26

준석바라기 초보다이어터

18 77 4,356

+2

총 11kg, 체지방만 10kg 감량, 일반식으로 요요없는 다이어트로 정착 총 11kg, 체지방 10kg 감량, 일반식으로 요요없는 다이어트로 정착한 공대언니 해리입니다. 일반 직장인이었던 저의 다이어트 과정을 나누면 1 감량 적응 및 습관 바꾸기 > 2 정체기>3 다시 감량:변화시도 > 4바디프로필 준비 > 5유지기 이때 제가 꼭 빼놓지 않았던 다이어트 식단, 다이어트 운동, 다이어트 멘탈관리, 다이어트 방법을 전해드리겠습니다. '평생 유지할 것, 아니면 하지말자' 다이어트도 결국 나의 몸과 시간을 들이는 것이기에 평생갈 정도로 유지하고, 신뢰를 높이는 방법으로 하기로 했습니다. 저도 다신앱으로 기록하면서 잘 관리 했었네요.^^ 살아있는 동안 제 몸은 계속 변화할 것입니다. 제가 모델처럼 완벽한 몸을 가져서가 아니라 다이어트를 고민하시던 분들께 잘못된 정보를 바로잡고 용기와 작은 도움이나마 나누고 싶어서 영상도 전해요~ 유튜브 : 일지의 브레인tv <스트레스제로다이어트> https://youtu.be/YSSXLDguQfE 2022.04.03 15:28

라인조아 초보다이어터

3 5 3,937

+1

다이어트 한달차 눈바디 체크⭐️🤳🏻 딱 한달 차!라운드숄더도 나아지고 어깨라인, 쇄골, 복부 보이시나요!!! 🌸☺️🌸 제가 1순위로 지키려고 했던건 < 당줄이기 > 였어용 건강검진 때 공복혈당이 조금 높기도 하고 무엇보다 살빼기 위해 굳은 의지로 당을 멀리 했습니당 한달동안 쌀밥대신 현미밥을 먹고, 너무 좋아하는 과자를 안먹었어요!!! 그래도 두세번은 먹었어요 ㅎㅎ 입터질 정돈 아니고 풀칠 할 정도…? 을매나 행복하던지ㅎㅎ 그리고 식단과 운동 병행했어요 탄단지 고루 잘 챙겨서 먹으려고 노력했습니다🍚🍖🥑 아직 목표감량은 많이 남았지만 변화가 눈으로 보이니 뿌듯합니다 다들 열심이 다이어트 합시다!!!화팅!!!!!!☺️😆 2022.04.02 09:47

갱이누님 초보다이어터

33 85 6,672

+1

95kg->68kg 감량 이후 잦은 음주로 인해 다시 시작해야겠네요 68kg까지 달성 후, 어느 순간 제자리로 돌아가려 해서 (현재 73kg체지방량이 눈으로만 봐도 많이 축적) 4월1일부터 6월 25일까지 64kg 목표로 도전해보겠습니다. 간만에 식단하려고 하니 겁이 좀 나네요 ^^; 모든 분들 화이팅! 2022.04.01 11:06

드니킴 입문다이어터

18 33 3,406

+4

176cm인 여자 앞자리 8에서 6이 됬습니다 조금 충격인 3개월전의 81kg인 나 81kg때는 아예 사진자체를 찍지않아서 그런지 사진이 저것밖에없어서 매일 게시글 올릴때마다 쓰네요 이사진은 제가 69kg되자마자 찍은몸이에요 (브라만입어서 상의부분 색칠한거에요) 다신에서 첫게시글올릴때 82kg부터 시작해서 급찐급빠 글로 관심도 많이 받았는데 게시글에서 한달뒤에 69kg되서오기로했지만 71kg에서 슬럼프가 와서 2달동안은 몸무게 유지만했어요bmi도 과체중에서 정상으로 나오기시작하고 옷도 대부분 입고싶은 옷 입는게 가능해져서 입고싶은 옷입고 다니는게 제 요즘 행복이랍니다이건 72kg일때 눈바디용으로 찍어본거에요 지금은 저 영상보다 좀 더 선이 이뻐졌어요 급찐급빠글 이후에는 다이어트각오가 좀 풀어져서 탄수화물한끼 다이어트했어요 확실히 칼로리가 1500kcal 이상 나오니깐 잘 안 빠지긴하더라구요 언젠가 58kg되면 한번더 글정리해서 올릴께요 2022.03.28 14:24

TOMIE* 초보다이어터

20 47 6,196

+2

많인분들에게도움이되실바라며 누군가는예상했을가요 사람은 인생의반전중하나는 다이어트라는데 그걸제가할수있으리라 누가예상이나했을가요 출산후 우울증으로 96까지 불어난몸을 빼기시작한지 10개월때사진과 그전이네요 96에서 저때가 64정도같은데 현재는 60이랍니다 내일부터 -5키로 감량위해 단식을통해전신붓기를 빼보려합니다 다시멋지게뺄수있겠죠? 파이팅입니다! 엄마도뺄수있어요!! 2022.03.27 16:03

60달리자 입문다이어터

41 62 6,298

+1

1차 완료 1년동안의 다이어트에 1차 완료! 82키로에서 시작해서 아침공복 53.5네요 역시 최고의 성형은 다이어트임이 틀림없은것 같아요 춥고 배고파서 울면서 뛰었던 그날들을 잊지않고 다시는 나는 놓지 말고 살겠다고 다짐합니다 지속가능한 다이어트를 위해 좋아하는 빵은 조금씩먹고 쌀과 떡볶이는 1년넘게 안먹었네요 2시간씩 걷고 비오는날은 25층 계단 10번 오르는것 반복 160넘었던 혈압도 안정되었고 무릎도 안아프고 생리도 규칙적으로! 40대가 훌쩍 넘어가니 감량이 너무도 어려웠지만 꾸준히 찬천히 조급하지 않게 나를 믿고 응원하면서 하루를 살아냈습니다 48~50사이를 유지하면서 살기위해 다시 또 달려봅니다 오늘도 다이어트와 싸워 이긴 모두들 고생하셨어요^^ 건강하고 예쁜 나를 위해 내일도 화이팅! 2022.03.24 20:24

맹랑천사 초보다이어터

76 103 7,630

+1

3일단식 후 눈바디 3일 단식 82시간정도 했는데 총 4.7kg로 감량 성공 2022.03.24 11:06

중량초과77 입문다이어터

17 75 5,373

+4

30일챌린지최종후기 갑자기 찐살로 인해 자면서 코까지 골게되면서 다시 운동하기로 마음을 잡고 다신챌린지를 선택했습니다 욕심은 많아가지고 한번에 여러개를 도전하기로 했어요 마지막에는 허리가 아프더라고요 ㅎ 만보걷기는 다른운동 하고 몇일있다가 시작해서 후기가 조금 늦었어요 처음 체중은 정확히 47kg 에서 시작했어요 제 키는 154예요 한달 동안 오직 다신으로만 운동했습니다지금은 47kg에서 43.8kg입니다 변화가 별로 없을줄 알고 배만 찍었는데 생각보다 엄청 변화가 있었어요 몸바디 찍을껄....정면 모습이예요 배꼽이 고개를 들고 있는게 보이시죠?! 갈비뼈도 보이기 시작했고, 미세하게 복직근도 보여요 옆모습이 대박이예요 뒷허리가 들어났어요 배도 쑥 꺼지고요허리싸이즈가 이렇게 줄지 몰랐어요 26.6인치에서 24.2인치 정도로 줄었어요 35일동안 정말 수고한 저에게 박수를 보내고 싶어요 이제 여기에서 안주하지 않고 계속 더 달리겠습니다 35일동안 저와 함께 해준 다신 챌린지 너무 감사하고 영광이였습니다 2022.03.22 16:40

이뻐진다이뻐진다 지존다이어터

9 64 4,136

+5

체중보단 눈바디와 옷사이즈 변화! 비포(핑크) 애프터(회색) 입니다 확실히 몸매라인 정리가 좀 된거 같아요. 체중은 막 드라마틱하게 빠지진 않았지만 그래도 효과를 보고 있어요! 2022.03.22 10:44

Newhis 초보다이어터

7 48 3,668

+1

고도비만 다이어터 중간점검 (55일간 변화) 부끄러운사진이지만 올려봅니당 약 1달 반 총 -10kg 성공 허리 31인치 ➡️ 27인치 식단 + 홈트 인바디 상 근육 0.1kg 증가했네요 ㅋㅋㅋㅋ 목표 몸무게까지 약 19kg 남았네요 😭 2022.03.20 15:21

LANNI 입문다이어터

27 66 5,740

+4

95→66kg 절식 다이어트 5개월 유지 성공 비포&애프터 2021년 4월 13일 시작한 다이어트 일기는 2021년 10월 21일 66kg을 찍으며 성공적으로 막을 내렸습니다. 그 이후에 65~67 사이로 몸무게가 잘 유지되었고 현재 모습에 만족하며 더이상 다이어트 앱을 켤 일이 없을 것이라 생각했는데 이번 여름에 크롭티를 입고 싶다는 생각을 하게 되면서 다시 다이어트를 시작할 겸 비포 에프터 기록을 남기게 되었습니다. 다이어트는 초절식으로 단기에 확 뺀 후 운동(복싱, 주짓수, 등산등)을 병행하며 천천히 일반식으로 돌아오는 방법으로 진행했습니다. 현재는 딱히 운동을 배우고 있지 않으며 가끔 등산을 가거나 평소에 즐겨 걷습니다. 마지막 사진이 오늘자 사진입니다. 작은 팁을 드리자면 초절식이 안 좋은 다이어트 방법인건 알지만 초고도비만 상태에서 바로 운동을 시작하는 건 관절에도 무리가 가고 얼마 못가 지치게 되더라고요. 절식이 아니더라도 일반식의 2/3만 먹는 식으로 초반에는 식단 조절에 주력하고 운동은 몸이 좀 가벼워지고 하는걸 추천드립니다. 2022.03.20 09:26

주인공은바로너 초보다이어터

16 78 8,639

+2

챌린지 끝~~ 2022.03.17 22:48

더!!예뻐지자 초보다이어터

1 16 3,153

+3

71kg 에서 64kg 뒷택비교 예전에도 운동으로 다이어트 전후 올려서 1등을 몇주간 했었는데 결국 운동 안하고 유산도 하고 몸이 안좋아질대로 안좋아져 다시 운동을 시작했어요~~ 헬린이라 혼자 하기 힘들지만 지금 임신 준비중 이라 잘먹고 열심히 운동 하는중 이라 변화가 별로 없다고 느끼다가 사진 찍어두니 확실히 비교가 되네요! 너무 먹어서 요즘 자극을 받고싶어 올려요..ㅎㅎ 또 임신과 출산을 하고나서 오겠지만 그때는 더 다부지게 해서 돌아와야겠어요^^ 2022.03.17 20:19

20161212 초보다이어터

14 28 9,013

+1

윽51이다 2022.03.17 13:02

슈깅뜌깅 입문다이어터

3 5 4,090

+3

플랭크 30일 후기 중간에오류로 며칠이상하게 계산되긴했지만... 휴식기간에도 계속 했었어서 그냥 했다고치고 올려요. 몸무게는 3키로가량 감량됬는데 배에 근육이생기면서 허리라인변화가 컷어요 비포사진이 배에 더 힘주고 찍은거에요..ㅎ 엉덩이 뒤로빼고 배내밀던 자세가 교정되서 눈바디차이가 더 크게나오는거같아요 식단은 아침 저녁 간단하게 꼭 챙겨먹고 점심은 일반식으로 반식했습니다. 가능하면 저녁6시이후엔 물외엔 아무것도 안먹었구요 운동은 주4~5회 빅ㅆ스 근력유산소 day시리즈나 스트레칭 전후로 20분하고 근력운동 배 등 하체 위주로 3~40분가량씩했습니다. 노력하니 절대 작아질거같지않았던 뱃살도 점점 작아지네요😆 2022.03.17 07:58

래리마마 지존다이어터

9 44 4,792

+5

드디어 만보걷기30일차성공!!^^ 만보걷기30일차까지 드디어 성공했네요^^ 앞전에 했던챌린지(물,당,야식,밀가루,1000칼로리) 와 다르게 만보걷기는 30일을 채우는게 힘들었어요.. 그렇지만 살이빠지는걸보면서 제일 보람찼던거같아요^^ 역시 다이어트는 식단도 중요하지만 운동이 제일 중요한것같아요^^ 84.2kg에서 시작해 71.7kg까지 빼기까지 한달하고보름만에 뺀것같아요 많이힘들었지만 뿌듯하고 보람차고 성취가이 들어서 너무 기분좋네요^^ 챌린지와함께하니 다이어트에 도움이마니되서 좋았어요^^ 2022.03.15 21:06

알럽soon 다신다이어터

5 34 2,639

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