회사다니시는 분들도 많으시죠? 저녁밥이 고민이라 질문해봅니다 ㅠ 퇴근하고 집 오면 7시는 훌쩍넘는데용 밥먹고 정리하고 하면 8시는 넘는데 운동시간이 빠듯해서 가볍게 소화되고 대충 빠르게 끼니 떼울만한 걸 고민하고 있어요 샐러드는 너무 배고프고 ㅎㅎㅎ 저녁은 어떤걸로 챙겨드시나요? 운동은 강아지 산책하구 들어와서 9시 넘어 나갑니당! 그랬더니 넘 늦게 자게 되버려서 저녁식사 시간을 줄이고 싶어요ㅠㅠ

포어풋 착지를 하는데, 이것이 원인일까요? 종아리 근육 푸는 방법도 알고 싶어요.

만성 허리 통증이 있는데 꾸준히 운동을 해도 괜찮은걸로 추천해주세요.

기간은 두달 잡아놨는데 급식을 안 먹을순 없어서 어떤식으로 식단을 해야할지 고민이 되어 글 남겨봅니다 아침은 원래 안먹어용

요즘식단만 챙기고 운동은 안하고있거든요.. 운동하면 입맛돌아서 더 음식생각이 잘나더라구요. 식단만해서 빠지긴하는데 운동할 마음이 안생겨요 어떻게 다들 운동하시나요?ㅠ

헬린이입니다 상체운동 이것저것 기구써서 해봤는데 자꾸 한쪽 허리에 힘이 들어가거나 자극이 좀 덜하는데 추천 해 주실 방법이나 기구 있을까요 ㅠㅠ?

다들 본식 앞두고 언재부터 살 빼셨을까요~?

무릎이 안좋아서 병원 가니까 슬개골 대최 증후군이라고 하시더라구요 이럴때에는 유산소 운동을 쉬는게 좋을지 아니면 햄스트링이랑 중둔근 운동을 더 하는게 좋을지 모르겠어요 운동은 주 5회 라는데 주 3회 유산소 인클라인으로 40분하고 주 2회 필라테스 합니다

다이어트 효과있나요? 비포에프터 후기보다가 운동식단 없이 감량하셨다는 글보았는데 담터 보이차 드셨다고하더라구요 가격도 저렴하고 가성비 좋아서 다이어트 효과있으면 그걸로 주문해먹어볼까해서요 그 감량하셨다는분이 6번 4~7L정도 먹었다더라구요 그정도 먹으려면 가격이 좀 저렴한게 좋을꺼 같아서요 저는 후기 보기전에 이미 잎으로된 숙차 주문해놓은 상태라 이거 먹고 바꿔야할거 같긴한데.. 저렴한데 감량효과 좋은 보이차 있으면 추천부탁드려요

20대 후반이 되었는데 점점 끝도 모르고 찌네요ㅠㅠㅠㅠ 저랑 같은 분 있으신가요?

저는 밥을 적당히 먹어도 허기짐이 심한데 다들 어떻게 참으시나요?ㅠㅠ

하비탈출 하신분들 중 효과보신 운동영상 있으실까요?

식단을 해야하는데 저는 주로 집에서 만들어먹거든요 그러다보니 정확한 칼로리를 알기 힘들던데 다들 어떻게 측정하시나요?

158에 56키로인데 45키로가 목표입니다! 빨리 빼고싶은데 운동은 안해봐서 방법을 잘 모르겠네요 혹시 추천해주실 수 있나요?

일단 저는 종이인간이라 근육 + 뱃살운동 + 유산소 그리고 식단도 닭가슴살 + 샐러드로 진행하고 있는데 살이 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ,, 20대일 때는 식단만 조절해도 빠졌는데ㅠㅠ 어떻게 빼시는걸까요? 제 운동이나 식단에 문제가 있을까요? 방법좀 알려주세용 (참고로 치팅데이는 1주일에 한번인데 그마저도 소량으로 먹습니다) 아 그리고 운동시작하고 식단한지 이제 2주 되어가는데 너무 이른생각인가 생각도 드네요 ㅠㅠ

다낭성난소증후군이 있어서 무배란 생리할때가 많은데 이번엔 양측배란을 하게 돼서 유난히 PMS증상이 심하게 왔어요ㅠㅠ 생리라고 막 폭식하고 싶진 않은데 먹방을 보는것도 아니고 자연/다큐 이런 영상을 보는데도 계속 침샘이 폭발이고 원래 배고프지 않은 시간에 허기지내요.. 호르몬이 에너지 비축하려고 그러는 건 아는데… 괜히 오기때문에 호르몬에 굴복당하기 싫고 확 단식해서 혼내주고 싶기도 하구요.. 다들 어떻게 하시나요??

체중이 증가하면서부터 계속 이것저것 먹고싶은데.. 이 넘치는 식욕을 억제하는 방법이 있을까요..??ㅠㅠ