다이어트

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김치참치오트밀죽 오늘 해먹은 오트밀요리!! 백종원슨생님 레시피입니도 물450ml에 김치한컵넣고 끓이다가 오트밀 3~5스푼 넣고 간은 간장이나 소금으로 맞춰쥬세요 죽느낌날때까지 끓이면 끝! 참치는 데코로 올려주세요 2021.01.29 15:53

메아주아 초보다이어터

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두부면 스파게티 마늘을 달달 볶아준다음 각종 야채와 버섯을 넣고 볶아준후 스파게티소스를 넣어서 끓이다가 그 소스에 두부면을 넣고 같이 볶아주었어요 진짜 맛있고 포만감도 충분해요! 2021.01.29 09:16

inad1368 초보다이어터

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다이어트안주! 채소전~~~🧡 다이어트 중일 때 죄책감 덜어주는 마싯는 안주~~~~ 두부, 애호박을 계란물만 입혀서 잘 구워줍니당. (소세지는 빼주세요ㅎㅎㅎ) 을~~~~마나 맛있게용! 2021.01.28 12:54

헤이짜앙 정석다이어터

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다이어트에도 좋은 샤브샤브로 주말 안주만들어먹었어용 젤 밑에는 갈비도 한층 깔았어요. 산더미 고기밑에는 건강한 채소 한가득... 다이어트 안주라 믿고먹었어용 깔깔.... 건강한 음식 아니겠어요!! (레시피: 유튜브-혜식이찬식이, https://youtu.be/ClaN7x0_1Sk ) 2021.01.28 12:48

헤이짜앙 정석다이어터

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소고기안심 샐러드 저는 주말 치팅데이로 소고기샐러드를 먹어요! 죄책감을 덜느끼려구요ㅠㅠ 소고기 시즈닝할땐 소금은 뿌리지 않고 카놀라유와 후추로만 시즈닝 합니다 샐러드 소스는 시중에 한통에 10칼로리 밖에 안하는 저칼로리 오리엔탈소스 뿌려서 먹었어요~ 이렇게먹으면 진짜 배부르고 든든하고 특히 너무 맛있는데 이렇게 배불리 먹어도 300칼로리랍니다 2021.01.28 00:06

hajjico 초보다이어터

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쉐이크로 프로틴빵 만들기 단백질 쉐이크와 계란 우유로 반죽하고 견과류와 단호박도 함께 넣고 전자렌지에 돌렸더니 이렇게 맛있는 프로틴빵이 되었네요^^ 포만감도 좋고 맛도 좋네요 2021.01.26 14:06

tun8862 초보다이어터

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닭가슴살 버섯덮밥 닭가슴살과 팽이버섯으로 덮밥 만들어 먹었어요! 팽이버섯 식감 너무 좋아요 꼭 드셔보세요😊 1. 닭가슴살과 팽이버섯, 양파를 먹기좋게 자른다 2. 올리브유를 두르고 닭가슴살과 양파를 넣고 볶는다 3. 닭가슴살이 어느정도 익으면 팽이버섯을 넣고 볶는다 4. 굴소스 1숟가락을 넣고 섞는다 5. 팽이버섯이 흐물흐물해지면 불을 끈다 6. 현미곤약밥 위에 얹어서 맛있게 먹는다😍 2021.01.25 16:29

다이어터쫑이 지존다이어터

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닭가슴살 새송이 샐러드! 다이어트 시작해서 요 근래 저녁 주식이에요~ 블랙페퍼맛 닭가슴살이라 간은 따로 안하고 마른 팬에 볶기만하면되서 퇴근하고 차려먹기도 간단! 2021.01.25 15:39

ssamster 초보다이어터

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곤약비빔면 면종류가 너무 땡겨서 곤약면 먹는중.. 맛있어요 밀가루보단 아니지만.. 오늘은 팔도비빔면 소스 비벼서 먹었음 ㅎㅎㅎㅎ 2021.01.25 15:17

안녕하셍요 초보다이어터

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탄수화물 없는 샐러드 김밥 1. 김밥김 2장 길게 깔고 그 위에 2. 계란1~2개 푼 부침계란과 3. 볶은 당근과 4. 닭가슴살소시지와 5. 각종 모듬야채를 넣고 6. 말아주면 끝!! 칼럼 글 보고 따라해봤는데 죄책감없이 김밥 먹으니 좋네요~ 터질거같아서 모양은 이쁘게 못썰었지만 주말 점심으로 좋은거 같아요! 2021.01.24 12:58

bbead 정석다이어터

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닭가슴살 소세지 토스트 이삭토스트가 먹고싶어서 집에서 닭쏘 토스트 만들었어요🤗 1. 통밀식빵 2쪽을 먼저 기름 없이 팬에 굽는다 2. 닭가슴살 소세지를 통으로 전자렌지에 데우거나 길쭉하기 잘라서 기름 없이 팬에 굽는다 3. 통밀식빵 2쪽을 한쪽면에 머스타드 소스를 바른다 4. 통밀식빵 위에 채썬 양배추 올리고 구운 닭가슴살 소세지를 올리고 저칼로리 케첩을 뿌린다 5. 통밀식빵 한개를 마저 덮어주고 맛있게 냠냠❤ 2021.01.24 12:37

다이어터쫑이 지존다이어터

1 0 654

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닭가슴살에 라유 닭가슴살에 라유뿌려서먹어용 2021.01.23 19:05

aals777 초보다이어터

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양배추볶음밥 양배추에 햄조오금 넣고 굴소스 한 숟가락 넣고 볶은 뒤에 가운데에 계란 굽고 밥 위에 올려서 먹으면 완전 맛잇어여ㅠㅠㅠㅠ 2021.01.23 11:43

안녕하셍요 초보다이어터

1 8 1,255

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아보카도명란비빔밥 아보카도 잘라놓고 명란한두줄꺼내어으깨고 달걀후라이휘리릭! 밥위에 아보카도.명란젓.달걀후라이.참기름조금넣고 쓱쓱비벼드시면됩니다❤️ 2021.01.21 12:53

앙글방글이 입문다이어터

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현미곤약 볶음밥 현미밥 소량,실곤약 한팩(뜨거운 물에 식초 넣고 30초에서 1분정도 데쳐내야 함),간장 ,호이신소스 약간(안넣어도 상관없음), 일식집용 생강절임 소량, 참깨, 양배추, 당근 등 야채,해물간장, 참기름. 카놀라오일 조금 넣고 그냥 볶으면 됨. 일본식 볶음밥 같은 맛이 나고 공복감 잡아주고 칼로리는 낮고 볶음요리를 먹었다는 만족감까지, 요즘 자주 해 먹는 식단 메뉴중 최고! 2021.01.19 07:34

May1223 초보다이어터

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토마토 쉬림프 파스타 ‘생각’보다 토마토 쉬림프 파스타 칼로리 높지 않더라구요ㅎㅎ 저는 토마토를 너무 좋아해서 살짝만 기름에 익히고 바질 넣으니 풍미가 꽤 괜찮아서 소금설탕 진짜 한꼬집씩만 넣고 먹었어요! 시중에 토마토소스 사지않고도 맛있게 파스타 해먹을 수 있었네요. 샐러드는 소스없이 그냥 먹는게 다욧엔 최고겠죵 ㅎㅎ 2021.01.18 15:27

곰팅2233 초보다이어터

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그릭요거트 만들었어요! 꾸덕하게 잘나와서 너무 뿌듯해서 올려봐용 ㅎㅎ 헤헤 2021.01.17 22:38

-아콩이 정석다이어터

0 18 1,458

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새우크림버섯면 밀가루를 줄이기위해 스파게티면 대신 새송이버섯을 얇게 채썰어 면처럼 먹어요. 곤약면도 없고 스파게티는 먹고싶다~ 그럴 때 버섯을 면처럼 드셔보세요^^ 2021.01.17 11:56

두아이맘05 초보다이어터

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아몬드버터만들었어요 아몬드랑 소금만 넣은 건강한 버터입니다! 맛도너무좋아서 부모님도좋아하셨어요 2021.01.16 12:48

낌진 초보다이어터

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게살파프리카버섯 볶음 게살이랑 파프리카랑 팽이버섯볶았어요 라면먹듯이 후룩먹으면 대리만족되더라구요ㅎ 게맛살은 밀가루안들은거 최대한찾아서 했습니다 2021.01.16 10:38

미셩킴 정석다이어터

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