다이어트

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오트밀 맛있게먹는법 오트밀은 오트우유에 재워 하루를 재워요, 적어도 3시간이상! 견과류도조금넣어 하루불린답니다. (냉장) 그리고 전자렌지에 2분돌린뒤 냉동베리를 넣어먹으면 정말맛있는 오트밀 😉 2021.01.15 20:37

홀쭉한올라프 초보다이어터

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두부 유부초밥 토마토버거 1. 토마토 요거트 딸기 새싹을 차례대로 올려줘여^^ 2. 삶은 두부를 으깨서 유부안에 넣어줘요 2021.01.14 23:00

서네28 초보다이어터

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보기에도 먹기에도 좋은💖 [재료] - 미주라도넛 / 제로과일잼 딸기 & 블루베리 / 그릭요거트 / 피칸 - 스트링치즈 / 방울토마토 / 샐러드야채 / 꼬꼬빌 닭가슴살 소시지미주라도넛과 요거트를 함께 먹으니 꾸덕꾸덕 넘 맛나요😋😋💖 여기에 제로과일잼까지 섞어 먹으니 달달해서 너무 행복해요ㅠㅠㅠ😭미주라+스트링치즈+딸기잼+요거트 조합도 진짜 끝내주게 맛있어요....... 감탄💛✨자연광이 예뻐서 한 컷ㅎ.ㅎ꼬꼬빌 닭가슴살 소시지로는 샐러드🥗 친언니도 함께 다이어트를 시작하면서 다이어트 음식이 더 넘쳐나서 넘 행복해요😆 원래도 다신샵 덕후인데 거기에 제로과일잼 체험단 돼서 얼마나 기쁜지😍 내일은 원래 최애템인 제로초코스프레드랑 같이 요리해봐야겠어요🤎 2021.01.14 18:52

올해5키로감량 지존다이어터

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탄두리 치킨또띠아 1. 통밀 또띠아를 잘라줍니다. 2. 위에 치즈를 올리고 전자레인지에 20초 정도 돌립니다 3. 양배추 양파 파프리카릉 채 썰어 또띠아위에 돌립니다 4. 탄두리 닭가슴살을 잘게 찢어 위에 올립니다 5. 그릭요거트를 한숟가락 바릅니다 맛있게 촵촵촵 먹습니다 2021.01.14 18:52

다롱이다람쥐 초보다이어터

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닭가슴살곤약볶음면 다이어트 중 면이 너무 먹고 싶은 날 강추하는 메뉴에요:) 재료: 닭 가슴살, 곤약면, 양파, 팽이버섯, 당근, 마늘, 청양고추 양념: 간장 5g, 하인즈 리듀스 케첩 30g, 스리라차 소스 30g 1. 프라이팬에 올리브유를 조금 두른 뒤 마늘을 익혀줍니다. 2. 나머지 야채들을 넣고 익혀 준 후 닭 가슴살과 곤약면을 넣어줍니다. 3. 간장, 케첩, 스리라차 소스로 간을 해주면 끝! 양념은 과하지 않게 취향껏 맞춰주면 좋을 것 같아요!! 저는 매콤한 게먹고 싶어서 청양고추에 스리라차 소스도 듬뿍 넣었어요 ᄒᄒ 다이어트 중 면 요리가 너무 먹고 싶은데 곤약면을 접하고 삶의 질이 달라졌어욬ㅋㅋㅋ 만들기도 쉽고 너무 맛있게 먹어서 강추하는 메뉴입니다~!! 2021.01.14 12:36

떵별떵별 초보다이어터

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제로과일잼 ✖️ 카카오빵 오늘 아침은 초코쟁이의 최애템🍫🤎 다이어트 1등 공신 통밀당 카카오빵과 칼로리 걱정없이🤭 죄책감없이😆 즐길 수 있는 제로과일잼으로 요리해봤어요🥗포만감과 더 오래 먹기 위해 카카오빵을 반으로 자르고 샐러드야채를 올리고 🍓제로과일잼 딸기&라즈베리잼🍓 살짝 뿌리고❤️❤️❤️ 한 쪽은 계란 + 딸기잼 + 스트링치즈🥚🍓🧀 한 쪽은 토마토 + 딸기잼 + 스트링치즈🧀🍓🍅진짜 너무 맛있어요ㅠㅠㅠ😭 안 그래도 제로초코스프레드 덕후인데 앞으로 딸기잼에도 푹 빠질 것 같아요😍 레시피도 간단하고 탄단지도 골고루 챙기고 보기에도 예쁘고 맛도 있는 ! 꼭 한 번 해서 드셔보세요🥰❤️ 2021.01.14 09:32

올해5키로감량 지존다이어터

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탄거아니고 브라우니... ㅋㅋㅋㅋㅋ블랙카카오를 썻더니 마치 연탄같네욤 ㅠㅠ 고구마 으깬거에 계란 머랭쳐서 넣구 블랙카카오카루를넣엇더니 촉촉한게 ,,, 사실 빵처럼 만드려다 실패작이지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 브라우니됫어요!! 딱 식감도 같아요 설탕을 넣을수가 없어서단맛이 없엇지만,,, 다음번에는 스테비아를 넣고 만들어봐야겟어요 2021.01.13 13:07

우핳히 초보다이어터

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돼지고기 함박 돼지고기 뒷다릿살 갈앗는거 400g에 양파 팽이버섯 당근 썰어서 넣고 계란 2알 깨넣고 반죽해서 함박스테이크 만들었어요~ㅎㅎ 사실 동그랑땡처럼 기름에 부쳐먹으려다가 기름없이 담백하게 오븐에 구워먹엇는데,, 약간 오뎅? 같은 느낌이다라구여 ㅎㅎㅎ 담백하게 먹기 좋았습니당 2021.01.13 13:05

우핳히 초보다이어터

0 1 381

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no밀가루.no 설탕 고구마빵 전자레인지로 고구마빵 만들었어용 폭신 달달 간식으로 아주 체고..💕 1. 고구마를 삶아서 으깨준다 2. 고구마 100g당 계란 1개 기준으로 준비한다 3. 흰자는 머랭을 쳐서 준비해주고 노른자는 으깬 고구마와 섞어준다 4. 1번과 3번을 섞어주고 기호에 맞게 견과류등을 넣은반죽을 통에 넣어준다 5. 전자레인지에 5~7분 돌린다 ( 저는 고구마 3개에 6분돌렸어용 ) 6. 꺼내서 자른뒤 먹으면 끝! 맛있고 건강하게 만들어보세여😆😆 2021.01.12 22:48

glacksalswl 초보다이어터

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다이어트 샐러드 322kcal 322kcal짜리 다이어트 샐러드입니다. 양상추 90g, 닭가슴살 100g, 달걀 2개, 방울토마토 5개, 아몬드 5알, 채소믹스 40g, 브로콜리 50g 2021.01.12 00:43

가브리엘티아 초보다이어터

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오트밀참치계란죽(존맛탱😀) 오트밀참치계란죽입니다! 정말 쉬우니 아침에 꼭 드셔보세요😀 저는 당근이랑 버섯도 추가해봤어용ㅎㅎ 당근이랑 버섯 작게 썰어 먼저 볶아주세용(한5분정도볶은거같아요) 저는 전자저울이 없어서ㅠㅠ 오트밀은 아빠숟가락6~7숟가락 하면 40g쯤 된다고 하더라구요! 오트밀을 당근버섯볶던 냄비에 넣은 뒤 물도 재료가 자작하게 잠길 정도로 넣어주세요 불은 계속 약~중불 사이 유지했구용 한10분정도 저으면 오트밀이 죽처럼 되직해집니다! 준비한 참치(젤작은캔,100그램짜리용)넣고 계란도 1개 넣어줍니다 소금은 3꼬집정도 넣어주세용 끝! 완성입니다!😀😀😀 참기름,조미김은 기호에 따라 조금만 넣어주세요~ 추운 겨울 아침에 따뜻하게 드시면 정말 좋은 레시피에요 꼭 드셔보세요😘😘😘 2021.01.11 22:41

duddms1226 초보다이어터

2 3 845

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닭가슴살 또띠아 통밀 또띠아이 치즈 한장 올려 전자레인지에 돌리고 닭가슴살 돌려 찢어 넣고 양배추 촵촵촵 썰어서 한 줌 넣고 허니머스타드소스 좀 뿌려주면 개꿀맛 다이어트 닭가슴살 또띠아~♡ 2021.01.11 20:51

다롱이다람쥐 초보다이어터

0 6 928

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양배추덮밥과 양배추닭가슴살쌈 맨날 닭가슴살에 채소만 먹기 지겨울 때 진짜 강력추천! 하는 양배추 덮밥입니다ㅎㅎ 양배추 4분의 1정도 물에 깨끗이 씻어 먹기 편하게 썰어주세요 저는 당근도 같이 볶고 싶어서 당근도 썰었어요 기호에 따라 버섯이나 양파, 쪽파, 베이컨 등 넣고 싶으신거 준비해주세요 후라이팬에 기름은 조금만 둘러 양배추 포함 숨이 죽을 때 까지 볶볶! 그리고 숨이 죽을 때쯤 굴소스 아빠숟가락 반숟가락정도! 조금만 추가해주시면 풍미를 살릴 수 있어용😀 따로 간은 하지않았습니다 그리고 후라이팬 가운데를 파서 계란 하나 같이 구워주세요 계란이 다익으면 준비한 밥 위에 올려 드시면 됩니다 정말 맛있어요😘😘😘 꼭꼭 씹어드시면 양배추 씹는맛, 고소함이 그대로 느껴지는 맛이에요! 꼭 해드셔보세요😗 2021.01.11 11:35

duddms1226 초보다이어터

0 4 985

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단호박에그슬럿😀(짱마시써용) 단호박에그슬럿입니다! 추운겨울에 따뜻하게 드시면 좋을 것 같아 추천드려요😀 저는쿠팡프레시로 단호박2입짜리 9560원에 구매했고요 우선 단호박을 껍찔채로 먹어야하기 때문에 베이킹소다로 깨끗이 씻어줍니다 씻은 호박을 전자렌지용기에 담아 랩을 씌운 후 5분간 돌려주세요(안 익은 호박에 칼질하다보면 딱딱해서 손 다칠 수 있으니 익혀서 손질할게용🙂) 5분간 익힌 호박을 첫번째 사진처럼 꼭지부분을 따주세용 따고 난 후 속을 숟가락으로 파내줍니당(뜨거우니 조심하세유) 씨를 다 파내고난 후 날달걀 하나 깨서 넣어주고 포크로 콕콕 찍어주세요 그 뒤 노란 치즈 한 장 찢어서 넣어준 뒤 기호에 따라 모짜렐라치즈도 넣어주세용ㅎㅎ 치즈가 들어가기 때문에 저는 일체 아무 간도 하지 않았어요~ 그리고 에어프라이어에 180도 10분에서 15분 돌려주시면 끝입니다! 에프없으신 분들은 전자렌지 돌려주셔도 돼요(대신 계란 포크로 콕콕 꼭 찍어주셔야 돼요! 계란이 폭발해요😬) 저는 단호박에그슬럿과 샐러드를 곁들여 먹었는데 정말 맛있게 잘 먹었답니당ㅎㅎ 꼭 드셔보세요😘😘😘 2021.01.11 11:27

duddms1226 초보다이어터

0 4 680

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언위치 연말에 먹고싶은대로다먹고 술마시고했더니 급 4키로정도쪄버렸네요ㅠ 주중엔 식단잘하다가 어제 다시 폭식해버려서ㅠ 언위치로 다시 마음 다잡습니다ㅎㅎ 김밥싸고남은 달걀당근활용한 언위치. 사과+땅콩버터. 2021.01.10 12:13

양쏭 초보다이어터

0 5 1,408

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팽이버섯 토마토파스타 파스타면 대신 팽이버섯으로 만든 다이어트 토마토파스타:) 양파, 팽이버섯, 토마토소스로 야매 파스타 만들어서 닭가슴살 스테이크랑 먹었어요! 2021.01.09 16:52

뉴요크 초보다이어터

0 3 722

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참치비빔밥 저당질고추장 만들어서 참치랑 야채넣고 비빔밥만들었어요 밥 50그람에 컬리플라워라이스 추가하구요 2021.01.09 00:17

다빈다은마미 초보다이어터

0 0 1,067

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ABC 주스 사과, 비트, 당근, 귤을 넣고 갈아서 ABC 주스로 먹고 있어요. 2021.01.07 12:14

서누아라 초보다이어터

2 0 632

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팽이버섯 말린것 직장 상사분이 팽이버섯 말린거 드시고 몸매라인이 달라졌다고 그러셔서 21.1.4일 부터 시작했어요! 솔직히 기대는 안하고 있지만 ㅎㅎㅎㅎ 입 심심할때 먹으면 좋을거 같더라구요! 팽이버섯 다이어트로 유튜브 검색하시면 다른분ㄹ은 꽤나 효과가 있던거 같더라구요~ 세달은 열심히 해볼 생각입니다! 세달뒤에 후기 올려볼께요~ 2021.01.07 11:37

jhyeee 초보다이어터

0 5 1,018

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당근케이크 당근케이크 재료-오트밀4스푼,아몬드가루3스푼,알룰로스3스푼,시나몬 적당량,호두적당량,당근적당량,두유6스푼(조절),계란흰자1개 모든 재료를 섞어서 컵에 옮겨 담고 전자레인지에서 4분 정도 돌려주면 끝!!! 중간에 컷팅해서 그릭요거트 발라주었습니다 쫀득쫀득한 당근케이크가 되었어요 레시피는 인스타에서 보고 만들어 본건데 재료도 간단하고 맛잇어서 자주 해먹게 될거같애요 담엔 두부크림을 올려 먹어보려구요^^ 2021.01.07 10:11

딜라이트29 초보다이어터

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