다이어트

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요가 스트레칭 일단 체중이 줄어야 운동효과가 있다고 생각하죠~ 요가가 참 힘든 운동인데 주6회 꾸준히 하니 몸이 조금씩 펴지는거 같습니다. 아주 조금의 변화이지만 이렇게 되기까지 꾸준함이 필요합니다. 요가는 여자에게 좋은운동 명상을 동반하니 마음을 내려넣는데도 아주 좋아요^^ 2022.01.30 08:18

카@emilioh311 입문다이어터

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30일 성공 후기를 각 각 챌리지에 썼는데. 그게 아니었네요. 다시 쓰고, 수정합니다. 30일아침먹기는 프로틴우유 1개라도 먹으려고 애썼고. 21.12.25~22.1.27 30일 프랭크는 아직 2분이지만. 매일 해서 배에 탄력 좀 생긴 느낌입니다. 21년 5-9월 다이어트해서 58까지 뺐다가 다시 요요와서 63됐는데 ㅠ 체중변화는 없고. 프랭크 30초도 힘들었는데 2분 넘게 해서 뿌듯합니다. 2022.01.29 14:40

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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만보걷기90일 후기 체중에 큰변화는 없네요 2022.01.29 13:27

bok7**** 초보다이어터

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만보걷기 90일후기 만보걷기 벌써 90일차네요 ㅎ 체중에도 큰변화는 없는거 같아요~그래도 꾸준히 계속할 예정입니다. 2022.01.29 13:22

bok7**** 초보다이어터

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2주일 2키로 감량 후기! 검은 옷이 감량 전이구, 파랑 반바지가 감량 후! 사실 2키로라는 숫자가 적고, 큰 변화가 없을 것이라 생각했는데 아니더라고요안 맞던 반바지가 들어가고, 허리가 미세하게 얇아진 느낌?? ㅎㅎ 아직 제가 원하는 몸무게에 들어오지는 못 했지만! 앞으로 더 열심히 감량해보려고요 모두 건강하고 예쁜! 원하는 몸 만들어봐요! 화이팅!! 2022.01.29 12:11

정윤0812 초보다이어터

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86키로 ->63 2022.01.29 10:43

맘마마미 초보다이어터

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체중감소 꾸준한 요가로 정신과 몸 스트레칭하니 체중감소와 몸이 시원해집니다. 요가는 여자에게 특히 좋은 운동 이예요~ 2022.01.29 07:50

카@emilioh311 입문다이어터

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83>62 중간점검@-@ 83에서 드디어 62찍엇어요 앞으로 운동 더 열심히하고 식단 융통성있게하면서 52키로 찍는 게 목표입니당 데드도 80키로찍옷어여>< 2022.01.29 02:54

카캌카카카캌 초보다이어터

14 38 3,692

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가벼워진 몸 요가를 주3회 하다가 주6회로 늘리니 몸이 더 적응하고 체중감소와 함께 몸이 가벼워 졌습니다. 요가를 통한 명상 또한 스트레스를 낮춰주니 너무 좋아요~ 2022.01.28 07:45

카@emilioh311 입문다이어터

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호르몬변화가 생긴 40대 170키 65키로 매일 불어나는 부종과함께 덩치가 커가는 과거 나에 모습 주3~4회 술 자극적인 음식 운동은 거리가 멀고 갑상선 항진증도 와서 약도 먹고 더 관리가 중요했던 내 모습 이제 굿바이~~~쉐이크 와 운동 시작!!걷기 하루 만보걷기 몸이 익숙해지면 빨리걷기 집에서 홈트 10~30분 그때 그때 컨디션 따라 시간 늘리며 했어요 하루하루가 달라지는 내 모습 갑자기 다이어트 하다봄 변비올수 있어 자선자피 식이섬유도 먹으며 . .단백질 섭취 영양제 비타민A ,B,D 오메가3 콜라겐 먹으며 건강도 챙기며 했어요한달 두달 몸이 가볍고 부종도 빠지고 몸무게 변화도 확 나며 옷들이 사이즈는 같은데 조금씩 크게 느껴지고 바지사이즈가 점점 줄어들어서 바지입을때마다 즐거움 😂 모든 다이어트 하며 유지가 중요 체지방은 19프로까지 갔다가 20프로 왔다갔다 몸무게는 과거65---현재59키로 (6~7키로빠짐) 겨울도 꾸준히 걷기 만보를 못해도 낮에 30분 저녁에 30~50분걷기 제자리걷기 또는 홈트 중요한 근력유산소로 운동했어요세달째 근력유산소 하며 하루쉐이크 1번 일반식1~2번 먹으며 유지 몸무게는 58~59왔다갔다 간혹60도 가나 다시 59키로 하지만 크게 신경 안쓰고 근력운동 열심히 해서 탄력만들고 있어요 ㅎㅎ 옷 메쉬가 점점살아나고 있어요 저에 최고 목표53키로까지 더 열심히 하고있답니다^^ 바디프로필 찍을수 있는 그 목표까지 아자아자 2022.01.26 16:14

크리미22 초보다이어터

7 22 3,926

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46일동안 -10kg감량 성공 그후 81kg/176cm 다이어트 1일차 74.8kg/176cm 다이어트 17일차 71.8kg/176cm 다이어트 46일차 저도 참 대단했네요 식단은 대부분 하루한끼로 계란후라이2개와 케찹 그리고 밥 반공기로 살았다가 연말근처부턴 마구마구먹고 다이어트도 안했네요 운동은 유산소로 매일 걷기 30분은 무조건 걸었어요 많이걸으면 1시간 반 조깅느낌도 아니고 그냥 산책 느낌으로요 (안뛰셔도됩니다 경보느낌 추천드려요) 집들어와선 압력 훌라우프 1시간돌렸네요 이런식으로 46일동안 10kg감량했습니다 과식한 다음날은 한끼로 닭가슴살 하나만 먹고 똑같이 운동했습니다 이렇게 빡쎄진않지만 빡쎈 다이어트하다가 지금은 2주정도 잠시 다이어트 쉬면서 1.5kg증량했습니다 다시 오늘부터 다이어트 돌입할려고요! 자극차 글 올립니다아직 목표치가 65kg이기도하고 상체만 날씬하지 다리는 아직 비만이라 이번 다이어트는 홈트로 해볼려합니다 자신이 비만이다 과체중이다하신 분들은 홈트부터 시작하지마시고 유산소를 먼저 시작해보시길 추천할께요 홈트는 너무 힘들기도하고 빨리 다이어트현타가 오기때문에 유산소운동으로 걷기가 오히려 작심삼일을 없엔다는거! 그리고 집에와선 핸드폰보면서 훌라우프 10분 씩 시간 될때마다 하시고 식단 조금 신경 쓰시면 비만이나 과체중이신분들은 하루에 1kg가까이 빠지는게 쉽습니다 이렇게 빼다 정상체중에 가까워 지시면 홈트 시작하는걸 추천드려요 정상체중부터는 저 방법이 빠지긴해도 효과가 미미할수도있어요 아님 정상체중이신분들도 다이어트 적응법으로 2주정도는 추천드려요 다음글은 한달뒤에 만약 69kg가 된다면올리도록할께요 그럼 다들다이어트 성공하세요~ 2022.01.26 15:41

TOMIE* 초보다이어터

8 17 5,697

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64>52 그리고 촬영까지 전의 눈바디! 64.. 주변에서 살이 찐걸 한둘씩 알아보던 그때.. 저는 다이어트를 결심했습니다.. 진짜 붙는 청바지는 못 입겠더라고요 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ그래서 저는 살을 빼고 49키로 뺐었다가 지금은 다시 52까지 쪘답니다! 인바디 결과는 체지방 23%! 보기에도 좋고 건강도 해치지 않는 딱 적당한 몸이 된거 같아용.. 최근엔 친구 포트폴리오 돕는다고 스튜디오 촬영도 다녀왔는데요! 올해 중반엔 제대로 바프찍기가 목표랍니다..😏😏 가자가자~ 드가자~ 2022.01.25 17:53

뱃살고양이 초보다이어터

19 31 5,212

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[학생 다이어트]고등학교 3년동안 눈바디 변화 키 165 다이어트 시작 68(사진은 65키로때부터 찍었어요) 현재 59 목표 54 중3에서 고1 올라오면서 식욕 폭발해가지구 163/62에서 165/68까지 살이 쪘어요... 계속 군것질하고 움직이지는 않고 그래서 하체비만으로 살이 많이 쪘습니다. 맞는 옷이 점점 없어지게 되면서 살빼야겠다 생각하고 여름방학, 겨울방학때마다 유튜브 영상 틀어놓고 홈트하고 그랬어요!(3년동안 방학때마다 조금씩 운동 했습니다!) 그리고 다이어트 할때는 간식 끊고 밥 양은 조금씩 덜 먹고(그래도 공부해야 하니까 삼시세끼 꼬박꼬박 먹었습니당) 하니까 몸무게 변화에 비해 눈바디 변화가 차이가 많이 나더라구요!(예전에 바지 31 사이즈였는데 지금은 28 사이즈 입니다) 현재는 예비 대학생인데... 운동 안하고 매일 늦잠자서 밥 제대로 안먹고, 간식은 또 먹고 그래서 몸무게는 조금씩 빠지는데(?) 지방은 그대로인것 같아서... 다른 분들 비포 에프터 글 보고 저도 이렇게 적어 봅니다... 대학 입학 전까지 5키로.. 홈트하고 간식 안먹으면서 더 빼려구요! 다들 화이팅 하세요!! 2022.01.25 10:44

Seolgi715 입문다이어터

7 21 4,314

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체중변화 처음 체중 54대를 찍어서 좋아요. 충분한 물과 소식, 운동만이 건강하게 사는 방법입니다 2022.01.25 08:00

카@emilioh311 입문다이어터

5 7 2,795

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30일 1st 완성 변화는 없지만 그래도 이제 시작입니다. 2022.01.24 22:35

Tlast 입문다이어터

2 0 616

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30일 하루 2L물마시기, 아침 스트레칭, 아침먹기, 플랭크 최종후기 물마시기와 플랭크는 2회차,.아침먹기 아침 스트레칭은 1회차입니다. 목표가 주에 1키로씩 감량 하는 것이기에 30일동안 -4kg 감량 되었고 엄청난 변화가 눈에 보이는 것은 아니나 꾸준히 플랭크를 하면서 코어가 잡히는 느낌(?)이 들고 눈뜨고 일어나 스트레칭 후아침 밥을 먹으니 점심까지 잘 버틸 수 있는 효과가 있습니다 물 마시기는 어렵지 않아요 2022.01.24 09:13

은하조 정석다이어터

5 19 2,685

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77.7 과 66.2의 차이.. 아직 멀고도 멀었지만.. 365일 다이어트 하고 있다 생각했는데 매번 1~2키로씩 더디게 빠지니 지쳐있는 상태였는데 이전에 찍어둔 눈바디를 보니 그래도 잘 하고 있었구나 생각이 들더라구요ㅜㅜ 모두 모두 우울해 하지 말고 오래오래 건강하게 다이어트 합시다!! 2022.01.23 11:13

하아아늘 초보다이어터

27 43 5,946

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약 20일 160/53시작 최고치 몸무게 찍고서 다시 파이팅 중입니다 20일정도 중간에 먹을거 먹고 뷔페도 가고🤣 천천히 습관화하려고 합니당 애 둘 놓고 살도 트고 몸무게도 많이 늘었다가 튼살이랑 늘어진 뱃살보면 슬프지만 훈장같은 느낌으로🥲 안해본 다이어트가 없어네요🤣 지금은 운동하면서 쪘다 뺐다 무한 반복이지만 올해는 꼭 날씬으로 가고싶네요☺️ 다음주 인바디 체크 하고 먹고싶은 폭주만 하지말자 생각하고 먹으려합니다 폭주해서 문제🥶 화이팅 합시다요 160 53>50 (정확하지는 않아요 다음주 인바디) 2022.01.22 19:03

단비애밍 초보다이어터

3 9 2,524

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20kg 감량 3개월 20일정도 됐어요 키168cm 첫번째사진은 97kg 두번째사진은 77kg 20kg이 빠져도 77kg 이라는게 슬프지만 눈바디 비교 사진 보니 차이가 나네요 전 계속되는 다이어트 실패로 요요가 심하게왔고 운동은 정말 자신이 없어 이번이 마지막이다 라는 생각으로 한약의 힘을 빌리고 있어요. 비싼 한약다이어트 하면서 실패하기 싫어 진짜 악으로 깡으로 하고 있어요 한의원에선 한약 다 먹을때까진 절대 운동하지말라는데 저는 10일전부터 1시간씩 실내사이클 타고있어요 그랬더니 감량속도가 더 크더라구요 아직 목표체중 22kg남았어요 반드시 성공할꺼예요!!! 2022.01.22 13:14

예tn 초보다이어터

36 67 6,231

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11.07 ~ 01.22 -18.5kg으로 1차목표 달성! 시작할때 몸 사진을 안찍어놔서 그래프만 올립니다 ㅎ 1차 목포는 달성했지만 빨리 뺀 만큼 유지 잘 하겠습니다! 2022.01.22 08:46

태고신 초보다이어터

7 20 2,441

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