다이어트

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만보걷기 후기 30일 만보 걷기 벌써 16번째 성공했습니다~ 이제 만보걷기는 생활화가 되었고 다른사람들에게(직장동료) 저는 = 만보걷기 이렇게 인식이 되었네요 ㅎㅎ 그런데 함정은 이제는 30일 이후에도 큰 변화가 없다는거😂😂 15번째 만보성공 후 사진16번째 만보걷기 마친후 사진 큰변화가 없어서 민망... 그래도 만보걷기는 계속된다👊 쭉~~🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2022.01.20 11:37

오늘제일예쁜나 다신다이어터

1 15 1,943

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30일동안 아침먹기 챌린지 성공🎉 1-2번 사진 21년12월15일 / 3-4번 사진 22년 1월 18일 키 155센치였던 나는 62KG까지 살이찌면서 몸 많이 무거워졌다. 30일간 아침먹기 챌린지와 60분이상 걷기운동으로 약 한달간 -1.5Kg가 빠졌다. 아침마다 출근전쟁으로 인해 거의 아침을 챙겨먹지 않았던 터라 점심을폭식하거나 간식을 매일 입에 달고 살았다. 다이어트를 하겠다고 마음을 굳게 먹으면서 한달동안 바나나, 고구마, 토마토, 닭가슴살, 달걀, 쉐이크, 에너지바를 아침에 고루 챙겨먹었다. 그리고 매일 60분동안 걷기운동을 통해 칼로리도 소비하였다. 아침을 챙겨 먹다보니 간식도 멀리하게되고 점심도 폭식하지않아 오후활동이 힘들지도 않았고 피부상태도 좋아졌다. 앞으로 아침먹기 챌린지는 빼먹지 않고 해야겠다. 다른 챌린지에도 도전을 해보면서 꾸준히 다이어트를 해야겠다:) 2022.01.18 21:55

뱃살주륵으뇽 정석다이어터

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1년동안 꾸준히 10kg 뺐어요! 겉으로 보기에 그렇게 크게 미친듯한 변화는 보이지 않지만 스스로 만족하면서 지내고 있어요. 운동이라는 게 장기전이라서 마음가짐이 정말 중요한 것 같아요. 사진은 64.8kg에서 54.7kg까지 감량한 사진이에요 점점 선 같은게 잡혀가는 것 같아서 앞으로도 힘내보려구요 이제 목표는 체지방 -10키로 감량입니다... 근육은 +5키로구요 갈길이 멀지만 힘내야겠어요 2022.01.17 12:19

카@pwo916 초보다이어터

11 41 3,118

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어느덧 벌써 유지 4년이 가까워오네요 여전히 저는 유지하려고 안간힘을 쓰고 있습니당!!! 108kg로 시작했습니다! 사실 60kg까지 뺐다가 얼굴 못쓰겠다는 🤣 잔소리듣고 5kg증량해서 65kg로 유지중입니다😊 (키는 171cm이예요) 딱 이뻐보이는 몸무게와 옷빨이 있는 거 같아요. 미용몸무게보다 한참 위지만 그래도 뚱뚱하단 소린 안듣고 제 스스로 너무나 큰 만족하며 잘 버티고(?!)있습니다 더 빼지는 못 할 거 같아요🤣🤣 지금은 싸이클은 내려놓고 주 3일 만보걷기 유지중이구요! 너무 반갑네요 다신샵!! 정말 많은 도움을 얻었던!!! 다이어터분들 유지어터분들 정말정말 존경하고 화이팅입니다!!!!💓💓💓💓 2022.01.17 03:34

sol11 초보다이어터

27 56 4,560

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30일 만보걷기성공 처음 30일 만보를 성공했습니다. 앞으로 1년 목표로 노력하겠습니다 체중은 1.5키로 정도 감량했습니다. 2022.01.16 16:46

행복하자자자 초보다이어터

1 16 1,236

+2

10kg차이 1년 작년과 올해에요 2022.01.16 06:42

초아^ 초보다이어터

7 8 5,085

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30일 만보 걷기 성공! 겨울철이라 눈내리고, 추운날씨로 하기 싫은날도 있었지만, 매일매일 숙제하는 기분으로 한 결과 30일 만보걷기 성공. 그리고 어플에 몸무게,칼로리 관리가 되어있어 건강관리도 모니터링 할수있어 참좋습니다. 한달동안 3kg감량성공!!! 2022.01.15 17:44

coco101 정석다이어터

8 59 2,187

+2

한달 눈바디 변화 지난번 눈바디 결산 올리고 두달만이네요 12월달은 연말이라 좀 많이먹어 치팅이 잦았어요 겨우 유지만 했고 1월1일 부로 다시 빡세게 다이어트 목표 잡아 하고있네요 닭가슴살 야채 밥 을 기본으로 아몬드 열개 정도해서 1200칼로리 이상 1300미만으로 맞추려하고있구요 먹고싶은거는 가끔 한입정도 먹고 트쌤 허락안 맡은거 점심에 운동전 카레 125g이나 미역국 김치 바지락 된장찌개 등 한번씩 먹은 적도 있어요 운동은 주4회는 근력운동 하려고하고 주2회는 PT수업가고요 컨디션 안 좋은날은 집에서 간단히하고 주말엔 쉴때도 있어요 2022.01.15 17:20

하보러우 초보다이어터

4 22 3,212

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6개월 후기 66kg-> 57.5kg 6개월 다이어트 후기입니다 운동은 거의 못했고 일주일에 2번 수영 , 4번 요가 그것도 수영을 하면 요가를 안했구요 평균 일주일에 4시간 정도 운동?? 식단으로 천천히 뺐어요 한달에 1키로 정도 감량 했어요 피자와 파스타를 너무 좋아해서 피자를 먹는 날이면 다음날 아침을 안먹고 파스타를 먹으면 다음날 점심은 샐러드 먹는 정도의 수준으로 가리는거 없이 골고루 먹고 감량중입니다 원래 목표는 60키로 였는데 60키로가 되고 나니 58키로가 되고 싶고 지금은 56키로가 목표입니다 2022.01.13 21:38

카레마을 초보다이어터

16 46 4,639

+9

75에서58까지(-17kg) 159에 75키로까지 쪘다가 58,57왔다갔다 거리는중~! 7개월정도 걸렸고 한달에 3키로 안되게 뺏어용 간헐적 단식(18시간 많으면 19시간까지 공복)하루 2끼 아침운동 오후운동 합쳐서 하루에 세시간 이상 했고(산타기+헬스장 pt안함) 간식도 어느정도 먹으면서 했어요 하루한개씩은 꼭 먹고싶은거 먹으면서! 하루 2끼는 집밥으로 마니 먹음 목표는 근육많은 50키로!! 2022.01.13 14:03

객져 입문다이어터

31 60 6,028

+4

갈 길이 멀지만… 배에 힘 뽝 주고 찍었습니다. 며칠 전 인바디 결과 지방은 줄고 근육은 증가한 바람직한 결과가 나왔습니다(총 3개월…) 속도가 더딘것 같아 슬슬 초조해지긴 하지만 새해를 맞아 다시 마음을 다잡고 매일 운동 나가고 있습니다… 여러분 모두 화이팅 하시고 꼭 성공합시다…! 체지방률 28.6%->26.9% 골격근량 25.9kg->27.6kg 체중은… 물을 많이 마시고있어서 그런지 오히려 더 높게 나왔네요… 역시 눈바디가 중요한가봅니다. 2022.01.13 00:20

Seol1234 초보다이어터

8 19 2,593

+4

7일차 빨간색 1월 5일이고 초록색은 오늘 (1월 12일) 이예요. 식단관리는 하루 1500 칼로리정도 (먹고 싶은 거 먹기) 하고 운동은 붓기빼는 요가 + 유투브 유산소 30분, 15층 계단오르기 하루 한번 정도씩 하고 있어요! 몸무게는 아직 0.7kg 밖에 안 빠졌지만 눈에보이는 군살은 조오금씩 빠지는 기분이예요. 건강하게 천천히 뺄 예정이예요 ㅋㅋ 2달 후 165cm 50kg 목표로 오늘도 홧팅 2022.01.12 09:40

어깨펴고걷자 입문다이어터

6 34 2,524

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체중감량 만보걷기 두달 좀 넘었는데 체중감소가 눈에 보입니다. 물론 식단도 조절해야 겠지만 몸이 좀 가벼워지니 상쾌하고 좋아요~ 추운데 걷는거 걱정하시는분들 단단이 입고 걸으면 땀 납니다. 참고로 송혜교가 몸 만들때 4시간씩 걸었다해서 놀랬는데 하루 1시간 30분씩 걸으면 만보 됩니다. 모두 홧팅하고 건강하게 살아가요^^ 2022.01.11 07:36

카@emilioh311 입문다이어터

11 39 3,366

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다리 둘레 감소 애초 운동 목적이 다리둘레 감소가 아니었어서 비포사진은 없네융 ㅠㅠ 복근만들기와 힙업응 목표로 운동을 시작했었어요 근데 어제 바지를 입으니까 원래 딱 맞게 떨어지던 바지가 여유가 남더라구요..???! 그래서 둘레를 재보니 46cm->43.8cm로 줄었더라구요😆😆😆 역시 운동을 하면 전체적으로 다 살이 빠지니봐여 우리 다같이 더더 화이팅해용! 2022.01.09 11:47

김메로나 초보다이어터

17 47 4,132

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다이어트 41일째 (74kg > 66kg) 중간점검 최고 몸무게는 출산 후 84kg까지 나갔었어요 편법(?)없이 운동과 식단하며 천천히 꾸준히 감량중입니다. 목표체중까지 16kg 더 빼야하지만 엊그제 트레이너쌤이 보내주신 사진 보고 참 놀랍기도하고 다시 한번 의지 다잡고자 부끄럽지만 올려보아요 참고로 비포사진은 배에 힘 최대한 주고 찍은게 저정도에요 살도 살이지만 체형교정을 많이 도와주셔서 척추전만증, 디스크, 승모근, 라운드숄더 등등 개선이 되고 몸에 통증이 사라지니 다이어트에 더 자신감이 생깁니다. 올해 여름 전에는 최종 에프터 사진을 올리도록 뽜이팅 할게요 함께 힘내보아요 ❤ 2022.01.07 23:55

천또롱 입문다이어터

49 76 5,125

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다이어트 성공! 비포 사진은 없어요ㅋㅋ 77에서 53키로 감량하고 53~55 유지하고 있어요 지금은 먹고 싶은거 조금씩 먹고 밥도 반곳기로 늘리고 운동은 매일 그대로 하고 있어요!! 키는 168이에요! 2022.01.07 12:31

소식하는유지어터 다신다이어터

13 79 5,022

+4

2개월 15일 진행중 13키로 감량 ! 몸사진은 너무 알몸이라... 창피해서 못올리겠고 동기부여겸 중간체크겸 감량 그래프 올려봐요~ 첫아이 출산후 쭉 뚱뚱 돼지테크 타다 둘째낳고 피크로 78찍고 살고있었어요 ㅜㅜ 어느날 둘째가 저아닌 다른 덩치크신 중년의 여자분을 엄마라고 착각하고 쫒아가는걸보고 충격에 다이어트를 시작했습니다 ! 다행히 아직까진 큰정체기 없이 내려오고있어요 ~ 뚱뚱테크시절 10키로 정도 감량하다 안심되어 다시 요요로 더큰 뚱뚱이가 되기를 두어번이었지만 ... 이번엔 몸무게가 내려갈수록 더 가벼워 지고 싶다는 생각만 듭니다 ㅎㅎ 인바디 사진은 못올렸지만 근육은 5키로 증량 체지방 17키로정도 떨어졌습니다 ~ 근력 유산소 주3회정도 (그나마 아이들때매 잘못해요) 식단을 대신 철저하게 하고있어요 항상 배고픔을 유지해야하는게 힘들긴합니다 ㅠ 앞으로 14키로 정도 더빼고싶어요 여름오기전에 평균몸무게로 들어가고싶은 마음입니다 ~ 다들 화이팅입니다 ! 2022.01.06 02:48

다시ㅠ 초보다이어터

13 73 4,168

+4

슬로우다이어터 7개월차 스타트! 진짜 노력하면 노력한만큼의 결과가 나오는 다이어트 근력량 유지하면서 체지방이 빠지니 라인이 생기는고 안들어가던 바지가 여유가 생기고~~아직도 복부둘레는82라는 좌절의 사이즈에ㅜㅜ 아직 갈길이 멀지만 주저앉지않기! 2022.01.05 22:26

작은쏭글이 정석다이어터

7 26 2,275

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22.3kg 감량!! 173cm 103kg👉80.7kg 아직 20kg 더 감량해야하지만 1차목표는 성공적입니다! 운동과 식단 병행하다보니 두달반동안 이만큼 빠졌습니다!!!! 올해 2차 다이어트 시작!! 이번에도 성공하겠습니다!! 2022.01.04 19:03

카@bsh3007 초보다이어터

51 73 6,700

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아침 거르지 마세요. 다른 챌린지 후기 쓸 때 같이 체크 한 것 같은데 빠졌나봐요. 다시 작성합니다. 예전 간헐적 단식 한다고 아침을 걸렀던 적이 있는데 체중은 조금 빠졌지만 혈당 조절에 어려움이 있어서 포기하고 아침은 꼭 먹는 것으로 합니다. 탄수화물 종류에 약간의 변화를 주면서 매일 똑 같이 먹어요. 샐러리, 요거트, 잡곡밥이나 통밀빵 내지는 귀리쉐이크, 삶은 계란, 두부구이, 단호박, 당근, 비트, 아몬드 한줌, 사과 바나나 조금. 일년동안 거의 변화없이 먹어온 아침입니다. 아침을 먹어야 하루가 편안해 집니다. 폭식도 막을 수 있어요. 2022.01.03 21:59

sueejeong 다신다이어터

5 41 3,711

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