다이어트

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밋밋한 엉덩이 볼록하게 만드는중 요즘 복근/엉덩이/팔운동 열심히 하고있어요 상복근은 조금씩 보이는데 하복근이 영 안나오는중 ㅠㅠ 복근운동은 매일 하고 엉덩이랑 팔은 하루하루 번갈아 해요 왼쪽이 운동 시작한날, 오른쪽이 오늘 운동하고 나서 찍은건데 어떤가요 좀 성과가 보이나요?😭목표는 파멜라언니같은 애플힙..! 언젠가는 저도..가질수..있겠쬬….? 2022.01.01 20:58

김메로나 초보다이어터

9 54 3,573

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새해 복 많이 받으세요. 목표달성은 실패. 11월에 52.12킬로로 목표체중에 거의 도달했는데 갑자기 체중이 늘면서 2킬로가 늘었어요. 먹는양이 갑자기 는 것도 아니고 운동량이 줄어든 것도 아니어서 뭔가 이상하다는 생각은 했지만 그저 나이들면서 그러나 싶었지요. 체지방과 골격근량은 그대로여서 크게 걱정은 하지 않았어요. 다만 몸이 부으면서 부종이 나타나 그것 때문에 체중이 증가한 것인가 했습니다. 하지만 12월에 건강검진을 받고 간수치가 높게 나와 초음파를 찍고 혹이 보여 결국 CT촬영을 했습니다. 암이 아닐까 걱정했지만 다행히 암은 아니고 혈관종으로 간에 크게 혹이 생긴 것이었어요. 크기가 무려 9cm에 육박하는 거대혹으로 위를 누를 정도로 커져 있었습니다. 갑자기 늘어난 체중은 이 혹의 무게와 부종으로 인한 체수분증가였어요. 약처방을 받고 간장약을 계속 복용하면서 부종이 점점 줄고 있습니다. 아직 다 빠진 상태는 아니지만 부종이 빠지고 있다는 걸 느낄 수 있으니 다행입니다. 체중도 다시 서서히 빠질 것으로 기대하고 있어요. 그동안 꾸준히 식이와 운동을 계속해야겠습니다. 다신 여러분들도 식이와 운동이 변화없는데 이상하게 갑자기 체중이 증가하면 꼭 병원에 가서 확인해 보세요. 몸에 이상 없으면 다행이고 이상이 생긴 것이면 조기 발견이 중요하니까요. 올해 22년에는 건강한 다이어트 모두 성공하시고 행복하시기를 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요. 2022.01.01 19:47

sueejeong 다신다이어터

9 37 2,241

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점핑잭 도전 성공 만보~ 플랭크~ 그리고 점핑잭 도전중입니다~ 열심히 쭉 도전해볼께요^^ 2022.01.01 00:37

찌니쭈니맘 정석다이어터

3 9 1,424

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플랭크 도전 성공 만보 걷기 시작하면서 ~ 예전에 했던 플랭크도 다시 시작하게 되었어요. 배도 땡기고, 팔도 아퍼 1분도힘들었는데... 이제 2분도 할수 있게 되었어요^^ 화이팅입니다 ^^ 2022.01.01 00:35

찌니쭈니맘 정석다이어터

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만보 두달째~ 성공 만보걷기~ 시작한지 두달이 되었네요. 두달째라 그런지...몸무게의 변화는 크게 없어요 매일 한시간씩 걷는것이 이제는 익숙해졌어요. 운동량을 조금씩 늘리고 있어요. 요즘은 플랭크와 점핑잭, 훌라후프도 매일 하고 있어요. 식이요법도 같이해야하는데 이건 정말 어려워요~ 저녁 식사량을 조금 줄이려고 하는데...쉽지않아요. 모두 건강한 다이어트하며 행복하세요^^ 2022.01.01 00:28

찌니쭈니맘 정석다이어터

1 17 1,548

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다시 몸무게 복귀 했네요..... 여름에 시작되어 잘 유지 하다가 다시 원상복귀되어 다시 시작된 걷기 운동~~~올해 마지막 몸무게...내년에도 유지해보렵니다. 겨울이라 더 힘들지만 화이팅!!! 2021.12.29 17:35

실천성공 초보다이어터

6 31 2,293

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학생 다이어트 2019 말~2021 여름 73->58->64->57 처음 3달동안 피티받으면서 빼고 유지하다가 올해 여름에 피티 8회, 홈트와 매일 2시간씩 산책으로 뺐어요 학생이라 학교다닐때는 운동을 못하니 몸무게가 불고 방학때 빼고 무한반복..ㅠㅠ 2021.12.29 15:41

카@seoha595 초보다이어터

16 22 4,513

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학생 다이어트 중간정검 키가 다 크고 51-54를 왔다갔다 했었는데 어느날 갑자기 57에 가까워지자 충격받아서 시작했습니다.최근에 (학업)스트레스를 먹는걸로 푸는 습관이 생겼어서 확 쪘나봐요. 키:164 시작:56.7 현재:53.0(원상태 복구) 목표:49 54.5까지는 철저히 식이 조절 하면서 운동(홈발레)하며 빡세게 했고 그 이후로는 운동은 따로 안하고 조금 덜 먹으면서 지켜봤어요.다시 빡세게 달려서 내년 개학하기 전까지 목표 몸무게 달성하고오겠습니다!! 2021.12.29 03:03

발톱깎이인형 초보다이어터

4 23 3,048

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더 해야겠죠? 매일하긴 하지만 이 정도 가지고 복근을 바라면 안되겠죠? 지방도 좀 걷어져야할꺼 같고 복근운동도 횟수나 종류를 추가해야 할꺼 같은데.. 생각처럼 실행에 옮겨지지 않네요. 다음달도 화이팅 2021.12.28 15:51

juststart 정석다이어터

5 12 1,616

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여전히 걷는중 좋아하는 떡,빵 먹으면서 그나마 유지하는건 걷기의 힘이 아닌가 싶네요.. 추워서 나가기 싫지만 그래도 나오면 좋아요 2021.12.28 15:46

juststart 정석다이어터

4 17 1,508

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52->41kg 바프 종료 목표는 복근 살면서 한번도 본적이 없어서 궁금했다 마지막의 마지막의 마지막까지 빼야 나오더라… 유지는 다신 없고 조금 찌워서 건강하게 살려구요 체지방율 시작30%초과ㅋㅋㅋㅋ 마지막은 스트레스 받을까봐 안재구 복근만 눈바디 했어요 sweetrain_diet 유지?식단 공유해요 사진은 처음(52kg)_중간(44-45kg)_마지막(41kg) 키158 2021.12.28 03:33

한달버티기로유지 다신다이어터

23 43 6,090

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10키로만 더!! 2년동안 천천히 75키로에서 64키로까지 감량하다가 유지하며 지내고 있는데 10키로만 더 빼고 싶네요…근데 쉽지가 않네요ㅠ2022년부터 새로운 마음으로 10키로 더 감량해봐야겠어요!! 2021.12.26 07:58

이십이십 입문다이어터

21 50 3,644

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68->53 마음을 다잡기 위한 비포 에프터 식단으로 다이어트를 시작한지 8개월째 접어들어요. 얼마전 최고 몸무게 일때 사진을 보고 깜짜구놀랐네요. 저정도인줄 몰랐는데 그때 사진보고 지금 사진보니 참 용된거 같아요. 아직도 마름으로 가려면 더 빼야하는데 자꾸 마음이 헤이해져서 마음 다잡으려 올려요. 여전히 탄수화물 제한하고 당을 섭취하지는 않지만 뭔가 독하게 무장됐던 마음이 풀리려고 해요. 연말되고 날이 추워지니까 더 그런가봐요. 뜨끈한 국밥도 땡기고... 이러다가 서서히 먹고싶은 탄수화물 입터짐이 올까 겁나네요. 한달에 한번 마법이 오려고 하면 그때가 제일 힘든거 같아요. 마음 다 잡아서 다시 각잡고 해볼게요. 연말에 좀 먹게 되도 우리 포기하지 말고 다시 또 잘해봐요! 2021.12.25 11:15

Wantu48 정석다이어터

9 8 4,981

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몸무게는 4키로 차이지만 개인피티 30회 끊으며 시작했습니다 삼개월동안 치팅 거의 없이 칼식단 지키며 했어요! 지금은 유지기간인데 하루에 탄수화물 200g 정도로 맞춰먹고 단백질은 꼭 채우려고 노력중입니다!! 개인운동도 꾸준히 했어요. 일주일에 적어도 2일, 보통은 3-4일 웨이트4-50분, 유산소4-50분 정도 합니다! 등 / 어깨 / 하체+가슴 정도로 분할해서 합니다 몸무게는 4키로 차이, 체지방은 5키로 차이정도일텐데 생각보다 눈바디 차이가 너무 크네요…💕❤️ 비포 사진도 나름 힘 주고 찍은걸텐데…… 웨이트 열심히해서 어깨근육 올라온것도 너무 좋고 팔뚝 복부 허벅지 다 조금씩 변했네요 앞으로도 운동은 계속 하려고합니다 ㅋㅋ 무게올리는 재미..👍👍 다이어트라는게 진짜 끝도 없고 너무 힘겹지만 다들 빛나는 과정과 결과 함께 만들어가요👏👏 모든 분들을 응원합니당 2021.12.24 12:13

발전하는헬린이 초보다이어터

12 31 4,593

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요가사진 요가수업 사진은 스맛폰 소지할수 없어 못찍고 요가복과 도구만 올려요. 구리고 주5일 꾸준히 하니 체중도 줄고 좋아요 2021.12.24 08:09

카@emilioh311 입문다이어터

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체중감소 채중이 약 2카로정도 감소했어요. 물론 만보걷기와 식사 칼로리 조절했지만 요즘 몸이 가벼우니 마음까지 상쾌합니다 2021.12.24 08:06

카@emilioh311 입문다이어터

6 9 1,359

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30일 하루 물2L마시기 & 플랭크 분홍 탑이 비포 검은 탑이 에프터인데 30일을하면서 드라마틱한 변화는 없었어요. 하지만 출산 후 30초도 버티기 힘들었던 플랭크를 이제는 한번에 1분35초까지 할 수 있게되었어요! 천천히 감량중이지만 스스로 비포&에프터를 보면서 의지를 불태우는 중입니다! *물마시기는 어렵지않았어요😊 2021.12.22 14:44

은하조 정석다이어터

6 14 2,498

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두달 10키로 감량했어요! 69.1키로 찍고나서 70은 되지말자 다짐하고 다이어트 시작했어용..!! 매일 일집일집 하고 어디 보여줄 곳도 없고 또 혼자 다이어트 하다보면 포기할 수 있을 것 같아서 다이어트 계정 만들어서 인친님들이랑 같이 서로 북돋아주다보니 여기까지 오게 되었어용 ㅎㅎㅎ 처음 만들땐 별 생각 없었는데 막상 같이 얘기할 사람이 있고 같이 하는 사람이 있다보니 의지도 되고 무엇보다 포기는 안하게 되더라구요!! 제 인생 가장 길게 다이어트 한 개월수..ㅎㅎㅎ 두달..!! 목표는 하체비만타파라서!! 하체가 제가 원하는 정도가 되면 유지어터가 될 예정입니닷!! 식단은 디디미니님이랑 맛불리님 식단에 단백질 양껏 추가 해서 먹었어용! 밀가루랑 설탕이랑 가공식품을 끊었구요!! (최근에는 조금씩 먹긴 합니닷..!!) 하루에 탄수화물 70그램정도 유지해서 먹었고 술도 한달에 두 번 정도는 먹었어용 ㅎㅎ 서서하는 직업인지라 일을 하루 13시간 정도 해서 ㅠㅠ 운동은 많이 못했구요!! 쉬는날 쉬기전날 이렇게 이틀은 꼬박 운동하고 나머지는 골반교정스트레칭이랑 하체스트레칭 하고 잤어요!! 칼로리로는 하루 천칼로리정도 맞춰서 먹었어용!! 옛날에 다이어트 했을때의 몸무게와 비교해보면 역시 스트레칭을 해서 그런지 하체 라인이 더 좋아보여요!! 식단이 클린해서 그런가 눈으로 보이던 울퉁불퉁 셀룰라이트는 지금 아예 보이지도 않구요!! 딱딱했던 허벅지살이 말랑말랑해져서 신기해용 ㅎㅎㅎ 앞자리 바뀌고 나니까 이제 좀 헤이해져서 글 올려봐용!! 적어도 52키로까지는 빼고 싶어요! 이제는 한달에 2~3키로씩 건강하게 뺄 예정입니다! 혹시 인스타 계정이 있으시다면 같이 소통하고 지내요!! 제 인스타에 2달동안의 식단을 다 기록해놓았답니다!! @dietnote_211021 이예용!! 모두모두 건강하게 다이어트 해요♥️♥️ 2021.12.22 09:41

다이어뚜하는뚜 정석다이어터

7 32 2,439

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따뜻한물 마니 마시기 2021.12.21 07:42

카@emilioh311 입문다이어터

5 6 941

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163cm, 70kg => 55kg 살이찌면서 가족뿐만아니라 직장에서도 제 자존감을 갉아먹는 말들을 아무렇지않게 하더군요.. 상처를 많이 받고 저는 2021년 4월부터 다이어트를 시작했습니다 의지박약인 저는 고민끝에 다이어트를 하기 위한 수단으로 '등산'을 선택했습니다. 등산로 입구에 서게되면 그순간 아무리 힘들고 돌아가고 싶어도 '정상'이라는 목표가 있기에 이겨낼수있었습니다. 헬스나 식단을 병행 하시는 분들에 비하면 저는 남들보다는 어쩌면 느린 다이어트를 했을지도 모릅니다 저는 등산을 꾸준하게 하면서 체중감량 그 이상의 것을 얻게되었습니다 일의 능률도 올랐고 우울증을 겪었던 과거보다 더 밝아진 제모습을 발견 할 수 있었습니다 🙂 이제 저는 어느 정도 체중감량을 했기때문에 근력을 키우고 동시에 라인을 이쁘게 만들기위해 내년부터는 근력운동을 도전해보려고 합니다👊🔥 2021.12.18 00:35

자존감지키자 입문다이어터

32 48 6,946

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