다이어트

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소고기 곤약 볶음밤 소고기 볶음밥입니다! 밥은 현미곤약밥 작은 사이즈1개랑, 소고기 다짐육 80그램정도 그리구 마늘이랑 파프리카,파는 잘게 다져 넣었어요ㅎㅎ 간은 소금이랑 후추 조금만 했는데 파프리카 자체의 달달함이 있고 소고기가 고소해서 맛있습니다!!! 2020.11.25 19:51

헬이리 초보다이어터

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닭가슴살순대 볶음 다신샵 닭가슴살 순대로 백순대볶음 만들기 재료:닭가슴살 순대, 양파, 양배추, 깻잎, 후추, 소금, 깨소금 약간 그냥 다 넣고 볶으면되서 간단하고 맛있어요! 배도 부릅니다 2020.11.22 23:45

아묵애 초보다이어터

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월남쌈 2020.11.22 15:41

lose4kg 초보다이어터

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오리훈제로 요리하기̊̈!̆̈ 안녕하세요~ 매번 눈팅만 하다가 이번에 다신 회원님께서 올리신거 보고 저도 한번 만들었다가 맛있어서 한번 올려봅니당 재료도 얼마 들지 않고 쉬워용̊̈!̆̈! 재료 : 오리훈제, 양파, 파프리카, 고춧가루, 계란, 후추랑 상추 선택 ̊̈!̆̈ *야채들은 넣고 싶으신거 준비하시면 됩니당̊̈!̆̈ 전 양파 파프리카 좋아해서 그것들만 넣었어영 1. 준비한 야채들을 작게 잘라 주세요 2. 오리고기를 넣고 볶아주세요 3. 오리고기에 기름이 나올때 고춧가루 1큰술 넣어줍니다 4. 고기가 익었을때 준비한 야채들을 넣고 볶아주세요 5. 야채가 익으면 후추로 간을 해줍니당 (생략가능) 6. 예쁜 그릇에 담아주고 계란을 구워줍니당 (반숙 완숙 상관없어용) 7. 상추를 잘라주거나 준비해주세용 * 전 야채만 먹으면 심심할꺼 같아서 상추를 준비했는데 상추 없어도 맛있습니다 있어도 좋구용̊̈!̆̈ 눈팅만 하다가 이번에 한번 올려보네용 저희 다같이 행복한 다이어트 합시당 😭😭 2020.11.21 12:54

소희ㄷ 입문다이어터

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그린스무디(변비해결) 다이어트 하면서 유산균도 안듣고 변비가 심해질때도 있어 먹기시작했더니 정말 하루하루가 편안해요 매일 점심먹고나서 간식으로 먹고있어요 배도불러 오후에 당땡길때 입터지는걸 방지도해주고 일석이조입니다 당땡길때는 베이직버전.평소엔 식이섬유버전😍 베이직 케일3장.바나나1개.사과반쪽(키위1).방울토마토7(큰건4) 코코넛100ml.물100ml 채소위주 케일3장.적근대2장.비타민(시금치).사과반쪽(키위1). 아로니아가루.코코넛50ml.물100ml 2020.11.20 23:01

우둘남매 지존다이어터

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양배추쌈 데친 양배추에 데친 팽이버섯 파프리카 콩고기를 넣고 돌돌 말아서 쌈장이나 오리엔탈 소스 찍어먹었어요 2020.11.20 15:28

하헿히호훙 입문다이어터

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콩샐러드 토마토 양파 다이스에 이탈리안 허브믹스와 맛소금약간 고수 약간 올리브유 넣어서 섞어준 다음 콩통조림 3종(병아리 강낭콩 렌틸)을 얻어서 완성. 또띠아 한장을 함께 먹어도 200 칼로리 중반정도 든든해요 2020.11.20 10:20

준식누나 초보다이어터

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칼로리 낮고 맛있는 간단한 고구마계란빵 1. 삶은고구마나 군고구마를 수저로 3~4수저 정도 퍼서 종이컵에 넣고 으깨줍니당 2. 계란1개를 종이컵안에 깨서 넣어주고 후추살짝 3. 그대로 전자레인지에 2분정도 돌리면 끝 2020.11.20 02:43

누가먹다망고얌 초보다이어터

13 4 2,081

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맵지않은 닭갈비 닭갈비소스 ㅡ 굴소스,간장,맛술,설탕,물엿,사과즙,양파즙,후추, 다진마늘,참기름,카레가루 넣어서 섞고 닭다리살 정육을 먹을크기로 잘라 버무리고 재어둔다. 식용유 두른팬에 닭고기,고구마,떡 넣고 볶아준다. 어느정도 익으면 양파,대파,양배추 등 야채넣고 더 볶는다. 거의 다 졸아들면 당면 넣어 익혀주고 끝~~ 아이들 반찬으로도 좋고 어른들도 자극적이지않은 닭갈비 완성 2020.11.19 21:33

80점맘 다신다이어터

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단백질빵 프로틴빵 만들기 빵순이를 위한 프로틴빵 만들기 쉐이크용 컴뱃 단백질 파우더 카푸치노맛 무가당 카카오가루 아몬드 가루 저지방우유 달걀 카놀라유 조금 으로 만든 단백질빵 밀가루가 1도 없어 결대로 쭉쭉 찢어지는 맛이 없지만 퍽퍽한 카스테라 비스뮤리..... 뭐 빵욕구가 어느정도 충족이 됩니다 그론대.... 떡이 먹고시포요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2020.11.18 22:19

나비나 초보다이어터

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[Keto] 1/2 Rib eye steak & Grilled vegetables 2020.11.18 13:20

야옹yaong야옹 초보다이어터

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닭가슴살두부버섯전 닭가슴살과 버섯은 알갱이 식감만 살아있을 정도로 다지고 두부는 으깨서 계란과 섞습니다. 좀 질퍽할 정도로! 그러고 먹기 좋은 크기로 전부치듯이 부칩니다. 기름은 팬을 코팅하듯 얇게 키친티슈로 펴발라준 후 구우면 됩니다. 간은 전혀 아무것도 하지 않았지만 전혀 싱겁지 않고 담백한 맛이 납니다. 진짜 추천해드려요 2020.11.17 22:34

ssinsso 초보다이어터

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나물비빔밥 생채, 가지나물, 취나물, 시금치나물, 잡채, 메추리알장조림 넣고 참기름 한바퀴 돌려넣고 생채국물 두스푼 넣어 슥삭슥삭 비비니 꿀맛입니다~~ 밥을 1/4공기만 넣고 나물 양을 조금씩만 넣으니 칼로리도 288칼로리로 부담없네요^^ 2020.11.17 21:22

80점맘 다신다이어터

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연어밥 연어 무생채 양파 밥 2020.11.17 14:08

모니파이터 초보다이어터

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오리고기 밀프랩 오리고기는 잘볶다가 양파,양배추를 충분히 넣어서 함께 달달 볶아둔다. 포두부를 소금,식초 조금 넣고 팔팔 끓인물에 데치고 홀그레인 머스터드를 바른위에 볶아둔 오리고기와 채소를 올라고 채썬 양배추, 파프리카,양파를 듬뿍넣고 스리라차를 뿌린위에 상추나 양상추를 올리고 단단히 말아서 랩으로 감싼후 냠냠 야채가 듬뿍 들어있고 밀가루가 들어있지 않아 속도 편합니다. 도시락으로도 안성맞춤! 2020.11.14 23:50

Joe1 초보다이어터

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크림소스 야채볶음 닭가슴살소세지, 아스파라거스, 버섯, 호박, 양파에 버터 많이 넣고 볶다가 마지막에 헤비크림넣고 후추 소금으로 간 해줬더니 너무 맛있어요. 완벽한 키토식단 👍 2020.11.14 06:51

고도비만탈출하기 정석다이어터

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닭가슴살 데리야끼 덮밥 1.무항생제 닭가슴살 한개 를 깍둑썰고 후추랑 청주로 잠시 재워둡니다. 2. 그동안 달갈 한개or두개 풀어둬요 3. 양파를 썰어서 갈색이 날때까지 볶습니다. (기름은 최소한만 둘렀어요) 4. 양파는 한 김식혀서 달걀 푼 것과 섞어두고 팬에 닭가슴살을 구워요 (역시 기름 최소한 아니면 물을 살짝 넣어 찌듯이 구워도 좋아여 ) 5. 닭가슴살이 다 익으면 간장 2 프락토올리고당(혹은 자일로스설탕)0.5 마늘 0.2(취향껏조절) 청주 0.2 넣고 닭가슴살에 배어들게 조립니다. 6. 약간 점도가 생기면 밥위에 닭가슴살과 소스를 얹어주세요 7. 팬에 남은 잔열로 계란을 익힙니다. 붓고 휘휘 저어가면서 스크램블을 만드는데 원하는 익힘정도로 익혀주시고 밥위에 얹어주세요 2020.11.13 10:52

봄여우 초보다이어터

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견과류 커피 조림 하루견과를 아메리카노에 조려봤어요 레시피라고 할것도 없지만😅 아메리카노나 카누같은 인스턴트커피를 물에탄것도 괜찮아요 프라이팬에 커피+알룰로스나 스테비아 +하루견과한봉 넣고 조리면 정말 맛있는맛!! 단호박이랑 잘 어울리더라구요 삶은 단호박이랑 같이 조려도 맛있어요😋 2020.11.11 23:12

찬란하게빛나는 입문다이어터

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고구마 과일 모찌 디저트 같은 식단 고구마 딸기모찌예요! 1️⃣고구마 삶아서 식혀서 으깨요 2️⃣으깬 고구마 동글 납작하게 빚어요 3️⃣고구마위에 그릭요거트 바르고 딸기나 오렌지 키위 어떤 과일이든 올려서 감싼다음 동글동글 (그릭요거트와 팥앙금 두가지 버전으로 만들어봤어요. 팥앙금은 설탕 대신 스테비아넣고 만들었어요! 개인적으로 팥앙금 모찌가 더 맛있었어요🙂 ) 4️⃣반으로 자르면 과일품은 고구마모찌완성♡ 2020.11.11 22:53

찬란하게빛나는 입문다이어터

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훈제 연어 샌드위치 1. 곡물빵에 바르고 싶은 소스를 10g 펴바른다. 2. 샐러드 채소를 올린다(듬뿍). 3. 연어를 한 장 씩 원하는 만큼 깔아준다. 4. 올리브 썰어 올린다. 5. 발사믹 식초, 후추를 뿌린다 완성입니다! 배부르고 너무 맛있는 샌드위치가 됩니다❤️ 2020.11.11 21:59

바다니낸 초보다이어터

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