다이어트

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오트밀 닭죽 닭가슴살 100g 오트밀 40g 계란 한 개 냉동 혼합 야채 취향껏 2020.11.11 12:22

7냥집사 초보다이어터

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오리야채쌈 JMT 야채는 썰고 오리 구운거 밖에 없어서 요리라고 말하기듀 민망한..ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 맛은 보장합니다 !! 파프리카 오이 당근 양파 등등 본인이 먹고싶은 야채 썰기! 파프리카는 강추입니다 쌈무에 싸먹으면 새콤하니 너무 맛있어요 소스는 칠리소스이나.. 적당히 찍어먹기! 쌈무 대신 라이스페이퍼로 대체해도 굿입니당 2020.11.10 23:46

히야미 초보다이어터

1 3 600

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초보다이어터 첫 요리.. 야채볶음밥 평소에 먹던 볶음밥에 잡곡밥으로 바꼈을뿐...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음엔 밥양을 더 줄이고 야채를 듬뿍듬뿍 넣어야겠어요 간도 더 슴슴하게..!! 첫요리니 담엔 더 보완하는걸루 날치알 양파 파 당근 호박 감자 계란 잡곡밥 넣고 간장 소금으로 간했어요 2020.11.10 23:42

히야미 초보다이어터

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오트밀 바나나 쿠키 쉐이크 가루 25g ☆ 오트밀 20g ☆ 바나나 1/2 계란(흰자만) ☆ 올리고당 5g 호두 10g 아몬드 6g 카카오닙스 3g 기버터 3g 시나몬가루 취향껏 바닐라오일 한 방울 한데 섞어서 대충 모양 잡은 후, 에어 프라이어 180도로 10분 돌리고 뒤집어서 다시 10분 - 별 달린 건 필수 재료 - 다 먹어도 300kcal 안팎 (넣는 재료나 양에 따라 상이) 2020.11.10 14:02

7냥집사 초보다이어터

7 9 1,341

양배추 덮밥 양배추 1/4 잘라서 물에 10-20분 담궈주세요. 그 다음 파, 마늘을 기름에 볶고 기호에 따라 닭가슴살이나 소고기볼, 새우같은 단백질류도 넣어 볶아주세요! 그다음 담궈뒀던 양배추를 넣고 굴소스 한스푼과 후추를 넣어 볶아 줍니다. 마지막으로 계란 하나를 가운데에 낳고 불꺼준후 잠시기다리면 완성! 밥은 80-100g만 먹어도 양배추가 많아 포만감이 높아요~ 2020.11.09 18:36

임대장! 초보다이어터

2 0 370

짬처리에 좋은 모둠전 냉장고에 남은 음식 처리하기에 좋은 모둠 전이에요! 밀가루는 사용하지 않고 계란물만 입히면 된답니다~ 두부참치전, 애호박전 스팸 1/4, 밥 100g 입니당 2020.11.09 18:30

임대장! 초보다이어터

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콩으로만든 라구소스 두부스파게티 요리랄것도 없이 넘나 쉽지만 맛은 절대 안쉬운 두부스파게티입니당 ! 라구소스는 전자렌지대우고 두부면을 물기빼서 준비해서 섞어주었어요~ 안에 버섯.야채. 새우를 추가해주면 더 맛있을것같아요 2020.11.09 16:17

몰힝 초보다이어터

0 2 544

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언위치 ! 곰곰 닭가슴살 스테이크로 만든 언위치 입니당 ! 양상추 듬뿍! 안에는 닭가슴살 스테이크 .방울토마토.치즈한장.목살베이컨2장.삶은계란. 비비드키친 머스타드소스르루넣어서 완성 ! 반개만먹어도 포만감이 엄청나용 !! 2020.11.09 16:14

몰힝 초보다이어터

1 9 676

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다이어트 샐러드 김밥! 다이어트 샐러드 김밥입니당 ! 크래미를 섞은 샐러드채소 듬뿍과 치즈한장, 무쌈3장. 계란2개풀어서 지단만들어서 말아주었어요 ! 소스는 비비드키친 저칼로리 소스로 살짝만 찍어먹어도 정말맛있어요 ~소스는 4분의1만먹고 남겨두었습니당 포만감 엄청나고 정말 맛있어요 ~! 2020.11.09 16:11

몰힝 초보다이어터

5 4 1,456

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요리와 먹는 재미가 있는 app 추천요~ 맛있는 음식 먹는 행복감이 중요한 사람인지라 식단 조절에 매번 실패해서 다이어트 제자리에 요요까지 종종 얻었습니다. 예전에 다운 받았다가 최근에 제대로 활용하고 있는 Eat This Much라는 app인데요(애플, 유/무료, 하단 링크). 현재체중과 목표체중을 입력하면 하루 먹어야 할 칼로리를 제시하고 식단을 제시합니다. 원하는 식사 위주로 다시 고를 수 있고, 식단마다 필요한 재료 목록과 레시피까지 알려줍니다. 무료는 그날그날 식단만 설정할 수 있고 유료 결제하면 주간 식단 및 더 많은 기능 사용 가능합니다. 혼자 식단 계획 및 실천하시는 분은 칼로리와 원하는 음식만 선택하면 되니 무료로도 충분합니다. (저는 무료 사용 중) 다만 모두 영어로 되어 있고 서양식 위주라는 것 유념하셔요. 그래도 한식과 병행하면서 1주일만에 2킬로 감량의 쾌거가 있었죠. 요즘 살 빼는 재미와 먹는 재미를 동시에 즐기고 있습니다. 모든 다이어터s 화이팅! https://apps.apple.com/kr/app/eat-this-much-meal-planner/id981637806?l=en 2020.11.09 14:18

Mrsjjong 입문다이어터

1 0 357

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다이어트한식 잡채. 닭도리탕 오늘 배 터지네요 감미료도 조심 스러워 잘안먹는데 오늘은 아침은 천사채로 잡채하고 점심은 닭도리탕으로 두끼를 알룰로스써서 너무 맛있게 먹었네요 ㅋㅡ재료 당면화천사채 양파.당근. 코코넛 오일 .후추 .시금치 전통재래간장.알룰로스. 다진마늘ㅡ재료 닭.팽이.알룰로스.참치액. 전통재래간장.땡초.고춧가루 살안찌고 맛있고 너무 배부르네요ㅋ 재료도 대충 집에 있는걸로 할수 있어서 😄 2020.11.09 13:49

양심있는돼지 지존다이어터

4 7 1,247

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월남쌈 집에 있는 재료들로만 만들어 먹습니다 1. 달걀 부치고 2. 호박이랑 당근은 올리브유에 볶고 3. 칵테일새우 데치고 4. 아보카도랑 파프리카 썰고 5. 양파는 물에담가서 매운기 뺀 후 6. 훈제오리 팬에 달군다음 7. 라이스페이퍼 1/2 에 싸서 먹습니닷 처음에는 새싹채소, 양배추, 파인애플, 옥수수 등등 월남쌈 파는 식당에 있는 재료들로 다 준비해야될것만 같은 강박(?)에 안해먹었는데 집에 있는 재료들로만 해먹어도 충분하더라구요 최애메뉴❤️ 2020.11.09 08:53

고등어회 초보다이어터

0 1 443

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포만감좋은 다이어트 김밥 포만감 좋은 다이어트 김밥이에요. 밥보다 재료를 많이 넣으면 포만감도 좋고 맛도 좋답니다! 속재료:잡곡밥, 계란듬뿍, 맛살, 햄, 단무지, 양상추, 우엉 2020.11.05 12:48

김여사love 초보다이어터

2 8 2,484

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바섯달걀볶음밥 건강에도 맛도 좋은 버섯 달걀 볶음밥으로 다이어트 요리 해보았어요. 1.올리브유 기름에 파를 먼저 넣고 볶아 파기름을 내줍니다. 2.달걀을 넣고 볶아주고 간장 1스푼을 후라이팬 빈곳에 뿌려 살짝 끓어오르면 다같이 볶아줍니다. 3.밥을 넣고 소금 한꼬집 넣고 볶아 줍니다. 4.버섯과 마늘은 간장 1스푼 물엿1푼넣고 볶아 따로 올려줍니다. 2020.11.04 19:33

김여사love 초보다이어터

5 0 809

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훈제오리고기덮밥 야채와 훈제오리로 만드는 건강하면서 맛도 좋은 다이어트 식단입니다. 1.애호박, 피망, 파, 훈제오리를 깍뚝설기로 잘게잘게 썰어주세요.(야채는 원하시는거 아무거나 넣어주세요) 2.파와 훈제오리를 넣고 볶다가 기름이 나오면 고춧가루 1스푼 넣어주세요. 3.빨갛게 색이 섞여질때쯤 나머지 야채를 넣고 볶아주세요. 4.간을 보면서 심심하다싶으면 후추를 뿌려주세요. 5.후라이를 1개 올려주면 완성~! 2020.11.04 13:25

김여사love 초보다이어터

3 2 456

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아몬드브리즈 두부면 파스타 재료 : 포두부100g , 아몬드브리즈 190ml , 마늘, 양파, 칵테일새우, 고추, 버섯 올리브유 두른 팬에 마늘 양파 볶다가 칵테일새우 고추 버섯 소금 통후추 넣고 다시 볶아주기. 아몬드브리즈 넣고 두부면 넣어 졸이면 완성. 치즈를 넣어주면 더 맛있지만.. 칼로리가 부담스러우면 스트링치즈 라이트로 하나 넣어도 괜찮아요🙂 2020.11.04 01:00

찬란하게빛나는 입문다이어터

2 0 412

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크래미 계란죽+오리훈제 야채볶음 2020.11.03 23:00

입짧은쨔 초보다이어터

1 0 380

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첫도전 두부소이파스타 마늘 파 양파 버섯 올리브유에 볶고 아몬드브리즈200미리 넣고 소금 후추 조금넣어 보글보글 끓여서 두부면과 닭가슴살 55그램에 체다 치즈한장 넣어 마지막은 청양고추, 파슬리가루 깻잎넣어 마무리~ 배부르고 맛있네용^^ 2020.11.03 13:07

쿠리니쿠 초보다이어터

1 0 389

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닭가슴살샌드위치 요요가 심해서 제대로 해보려고 인스타에 식단계정도 만들어서 시작했습니다 ㅠㅠ 다이어트 성공은 해봣지만 얼마못가 금방 찌고 ,빠지고 반복하다보니 이제는 잘빠지지않네요 ㅠㅠ 술쟁이 인지라 약속은 최대한 줄이고 집에서 식단만들기에 열중하려합니다! 재료: 호밀빵 ,계란,크래미,상추,양배추,닭가슴살스테이크, 스리라차 소스입니다! 다이어트 식단으로 맛있는 레시피있으면 추천해주세여!!! 2020.11.02 17:41

HALIBo 초보다이어터

0 7 1,378

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식단공유합니당 두부봉+닭가슴살 샐러드에용 ㅎㅎ 2020.10.31 23:32

빙봉퐁 초보다이어터

1 5 1,101

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