다이어트

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15번째 만보걷기를 마치고 또 한달이 지나서 후기를 작성하네요~! 그간의 후기와 같이 아주 큰 변화는 없지만 생활패턴이 많이 바뀌고 부지런해졌어요, 배가 부르면 의례 걸으러 나가는 좋은 습관도 생겼구요🚶‍♀️🚶‍♀️ 이제 만보 걷기는 제게 체중변화를 가져다 주는것보다는 건강한 삶을 살게 해주는것 같습니다~ 늘 부담스런😅 비교샷 ㅎㅎ 한달 전(☝️한달전 애프터사진이 한달후에는 비포사진으로) 애프터 사진입니다 . 꾸준한 만보걷기를 해서 엉덩이와 허벅지에 근육이 많이 생겼어요. 2021.12.02 23:13

오늘제일예쁜나 다신다이어터

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만보걷기 30일 완료 조금 방심하니 살이 다시 찌기 시작해서 만보걷기 시작~~ 시작할때는 못할것 같았는데...하루 하루 하다보니 도전 30일이 되었네요. 가끔은 비가와서, 너무 추워서 하기 싫을때도 있었는데... 시작할때 몸무게 68.2 - 현재 66.4입니다 겨울이 되어 날이 추워서 실내 러닝머신을 해야할것 같지만~~ 그래도 계속 쭉~~ 하려구요. 모두 화이팅 합시다^^ 2021.12.02 09:14

찌니쭈니맘 정석다이어터

5 16 1,987

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챌린지 성공😊 꾸준히하고는 있으나 많은 감량이 되서인지 한달에 1kg 감량하기에도 이제는 너무 힘이 드네요ㅠ 이번을 마지막으로 잠시 내려두고 휴식기를 가져야할꺼 같습니다ㅠㅠㅠㅠ 그래도 혼자만의 챌린지는 계속 진행될예정입니다~ 모든 다이어터분들 화이팅하세요😊😊😊😊😊 2021.11.30 22:31

샤보니에 정석다이어터

2 19 1,789

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7월말 98.7키로부터 시작해서 지금까지 약 10키로 빠졌네요 바디라인이 드러나는 사진은 없고.... 그냥 운동하면서 찍는 사진 중 같은 옷 입고 했던 사진 골라서 비포애프터 해보았습니당.... 아직 더빼야하는 곳도 많고 갈길이 멀지만 체지방만 빠져서 기분이 좋네요! 다같이 으샤으샤 다이어트 화이팅입니다..! 2021.11.30 16:34

머리큰돼지 초보다이어터

9 19 2,667

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-4kg 다이어트 비포 에프터 53에서 48.8로 감량 왼쪽부터 53 51 48.8 2021.11.30 14:48

Fleuree 초보다이어터

8 22 4,181

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버피 90일차 완료 후기 첫사진은 버피 처음 시작할때. 뒷사진은 90일차 완료 현재에요! -군살 더 제거하고 원하는 몸이 되려면 적어도 6kg이상 감량해야할거 같아서 운동은 계속 할거에요. 근데 성과가 좀 보이다보니 버피를 지속하는게 너무 귀찮긴 하네요 ㅎ -처음 시작할즘엔 남자 옷xxl도 딱맞았는데 지금은 치마 s도 딱맞긴하지만 입을수있어요. 이 치마를 편히 입는게 1차목표에요. -다이어트 3개월차가 되다보니 이제 슬슬 친구랑 약속잡으면 맛있는걸 먹고 술도 먹게 되는 등 좀 놓게되네요 -어서 유지어터가 되는 날이 오면 좋겠네요! 2021.11.29 09:41

솜사탕여우 초보다이어터

3 18 2,631

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드디어 해냈네욤! 사실 아침 먹기가;; 살빼는대 도움이 된건지는 의문이에요 그렇지만 매일 꾸준히 먼가를 기록하면서 재미를 느꼈고 다른 첼린지들도 시작할수 있었고 홈트도 열심히 할수 있는 시작점? 이였다고 할수 있을거 같아요 제 경우에는 해외에 살아서 시차 때문에 등록을 놓치는 경우가 있었어서 =_=;; 쪼끔 어려웠어요 ㅋㅋ 2021.11.29 01:09

지니씨따 지존다이어터

2 23 3,005

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아직은 힘드네요 복근에 아직 기미는 없지만 꾸준히 해 볼께요 2021.11.28 22:35

juststart 정석다이어터

0 11 1,583

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10개월간 16kg 감량 위가 현재(47kg) 아래사진이 올해 2월쯤에 63kg시절이에요 원래는 42kg까지 빼보려 했는데 주변에서 다들 만류해서 45kg까지만 빼려구요... 다이어트는 식단조절, 운동 주4회 이상 3시간씩 했습니다! 일단, 식단조절 아침: 과일 약간, 아몬드브리즈, 두유 등 최대한 간단하게 점심: 집에서 싸온 간단 다이어트 도시락 (닭가슴살 샐러드 or 그릭요거트+그래놀라+과일 or 미주라토스트+슬라이스치즈+그릭요거트 or 닭가슴살만두 등등 집에서 간단히 준비한 음식들 500kcal 내외로) 저녁: 운동전 이동하면서 단백질바 1개 운동후: 집오면서 닭가슴살칩 1봉 + 닭가슴살맥스봉 2개 등등 단백질간식 저는 저탄고지다이어트를 강력하게 약 4개월간 했구요! 마지막 2달과 현재까지는 강력하게까지는 아니고, 의식을 하고 있는 정도의 저탄식단 지키고 있어요. 쌀밥을 안 먹은지 벌써 6개월이 넘어가네요 ㅎㅎ 그리고, 운동! 저는 3시간 운동을 했는데요. 1시간: 플라잉요가 또는 필라테스 1시간: 스피닝 1시간: 자유운동, 보통 아령들고 스쿼트 또는 근력 요가, 필라테스, 스피닝 수업 시간때문에 스쿼트랑 근력을 마지막에 한 점이 조금 아쉽긴 하지만.... 운동 끝나고 집까지 30분정도를 항상 걸어갔기때문에 이점이 근력후 유산소 운동 순서 법칙에 조금이나마 도움이 된 것 같아요! 마지막은 어제(11.27.)에 측정한 제 인바디사진입니다! 요즘은 아침몸무게 47, 일과중 몸무게 48 유지중이에요! 긴글 읽어주셔서 감사합니당! 2021.11.28 22:13

으나나나나나앙 초보다이어터

18 54 7,199

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9월~11월 눈바디 차이 9월에 운동한후 찍은 사진이에요! 55.4kg최근에 놀러간김에 태양광 아래에서 친구가 찍어준 사진입니다,, 이제 슬슬 복부 가운데가 갈라지네요 51.5kg 2021.11.27 19:10

뱃살고양이 초보다이어터

5 28 3,401

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만보걷기 플러스 러닝까지 이번달은 진짜 꾸준히 했는데.. 사진상으론 더 살이 붙은 느낌이네요. 만보걷기는 쭈욱 계속 됩니다. 2021.11.27 17:38

juststart 정석다이어터

2 13 1,884

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안 맞던 치마 지퍼가 올라가다! 2021/8/20 첫 피티를 시작했고 현재 골격근량은 0.5 늘었고 체지방은 -5kg 빠졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 이젠 저 치마 핏이 예쁘도록 더 달려야겠습니다 다들 힘내세요! 열운동 열다이어트ㅠㅠㅠ 2021.11.26 10:52

발전하는헬린이 초보다이어터

13 64 4,185

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7월부터 11월까지 58kg->48kg 체지방만 11키로 감량 골격근량 1키로 증가했어요! 지방으로 덮였던 복근이 나오기 시작했네요ㅎㅎㅎ 어떻게 좋은 기회가 생겨서 2개월 후 바디프로필을 목표로 하고 있습니다 초반에는 체중이 줄지 않아 스트레스도 많이 받았었고 멘탈관리가 잘 안됐었는데 꾸준함이 답이긴 하네요ㅠㅠ 앞으로도 화이팅!!! 2021.11.20 18:19

우유두유 초보다이어터

7 31 4,129

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30일 첫 도전 완료 10/16 시작10/16시작11/14 완료 2021.11.18 09:52

luxurylife 입문다이어터

4 28 3,556

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10kg 찐 눈바디 진짜 너무 부끄럽지만 공개해요 이렇게 해야 제가 멈출거같아서.. 오늘부터 시작합니당ㅜㅜ! 2021.11.16 07:54

aiapoc 입문다이어터

12 43 6,042

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스피닝 6개월 후기(계속 진행중~) 사실 얼굴이 압도적인데 ㅋㅋㅋㅋ 스피닝 관심 있으시거나 자세히 보고싶으신 분은 인스타 참고해주세요 ㅎ..(인스타: @h.ans.ol) 스피닝 6개월하면서 식단은 간헐적단식하다가 어느순간. 안빠져서 세끼 다먹고있고용 처음엔 한달에 7kg빠지다가 점점 한달에 1kg씩 빠지고 그러더라구요. 지금도 거의 2달에 1kg빠지고 있는데 아래 사진 보시면 같은 몸무게로 찍은게 있어요 ㅎㅎ 한달 차이로.. 몸무게는 같아도 몸매가 좀 차이나더라구요~ 쨋든 헬스같은거 진짜 재미없어서 맨날 포기하다가 스피닝이라는 운동이 있다는걸 알게된후. 지금까지 재밌게 하고있어요 너무 재밌어요 ㅠㅠ 살빼는것보단 재밌어서 운동하고있어요 ㅋㅋㅋ 168에 84 찍고 지금은 67~66 왓다갓다해요 아직 딱 정상체중이 아니고 과체중이랑 정상 사이라서 ㅠㅠ 더 뺄 생각이에요. 운동은 스피닝 2시간+집에서 근력운동 40분 정도 해요! 여기까지가 84kg찍은거ㅎ 이때 사실 이정도로 뚱뚱하다고 생각을 못했는데 사진보니 심각이때가 70kg정도 였을거에요이게 68kg정도..요게 제일 최근사진이에용. 한달 간격으로 찍은거고요 몸무게는 똑같아요 ㅠㅠ~ 색깔만 다르고 같은 옷입니당스피닝 시작하고 한달씩 찍어놨어용. 관심 있으신분은 인스타오세요 ㅠ 같은 다이어터끼리 홧팅해바용. 홧팅! 2021.11.14 16:48

빵한솔 초보다이어터

12 57 5,349

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최종후기 도전합니다 !! 61.2kg(161.중후반대cm) 마지막 필라테스날 1년만에 인바디(는̤̫ 태어나서 처음)로 체중쟀다가 인생 최고 몸무게 나오고... 충격먹고 귀가한 순간부터 다이어트 돌입치팅데이나 음식협상 없이 다이어트 한 달 후.. 53kg(-8.2kg감량) 곧 국가고시를 치러야 했기에 (다이어트 시작하고 초기 2주때까지만 계단,만보,근력 각 1~3번 정도씩 시도 해봤던 기억나네요) 운동은 거의 하지 않았고 기본적인 스트레칭만 하루 30-1시간 정도 해주었고, 공부 해야 해서 외출 거의 안 했고(몸뚱이 가만히 냅뒀다는 이야기), 식단조절은 초기엔 800-900칼로리 대, 중기부터 지금은 1000내외(기초대사량1천초반대)로 먹었지만 먹는 걱 모두 다신앱에 기록하고 무게재고 영양소 파악해서 당질,나트륨만 주의하고 비정제탄,단,좋은지방(탄단지)은 나름 다 골고루 먹으려고 애 썼어용^^ (tmi..닭갈비 외식을 불가피하게 간 날.. 물에 씻어 먹고ㅋ 심지어 샤브샤브 먹으러 가서도 앞접시에 뜨신 물 채워 두 번 씻어 먹었네요 흐흑) 암튼..! 최고의 다이어트약 물이 공짜라는 게 정말 좋아요.. 망설이지 말고 도전하세용 여러뷴 ! 챌린지 덕분에 오기 생겨 마신 날도 있고 습관처럼 마신 날도 있고~ 주전자가 쉴 날이 없었네요 감사해요 좋은 동기부여가 되었습니다^^* 2021.11.14 06:38

loveleeiy 초보다이어터

20 63 6,411

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1차 도전 완료 플랭크를 먼저 시작했고 물마시기는 몇일후에 시작했어요. 실은 원래 하루 평균 3리터는 마시는편이라..물마시기는 그냥 얹어간다는 느낌이 강했는데 이번에 유독 집밖에 머무는 날이 많아서 간신히 클리어 한 날도 적지 않았네요. 오히려 카운터하니 더 쪼이는 느낌? 이런저런 사정으로 플랭크 도전이 끝나고 1주일 가까이 최종후기가 늦춰지면서 운동도 쉬었더니 몸도 늘어지고~ 배도 풀리고~ 조금 얌체같지만 어제부터 다시 2차도전 시작으로 운동하고 찍어보았습니다. 이 에프터사진이 다음 2차 후기 비포가 되겠군요! 플랭크를 하는동안 하나만 한건 아니고.. 뒤늦게 레그레이즈, 사이드밴드, 브릿지등을 루틴에 추가해줬어요. 코어가 어느정도 생기니 은근 욕심이 생기더라구요~ 일단 전 체중감량은 완료하고 시작해서 수치상의 변화는 거의 없었네요. 허벅지는 1~0.5cm이 늘었고 힙도 1cm이 늘었지만 힙은 업된것같음! 체지방이 17%대에서 15%로 줄어든게 가장 큰 변화에요. 그래서 더 욕심이 나더라구요. 오히려 체충은 2kg정도 늘었습니다! 애초에 체중이 너무 많이 빠진 상태라 살짝 멘탈이 흔들렸는데 근육으로만 늘었다는 말이니 기분이 이렇게 좋을수가 없네요. 때론 힘들었지만 운동하는데 더 의욕이 샘솟는 동기가 되었어요 ..라기엔 체지방 확인하고 운동 쉬었음..ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 처음엔 1주일만해도 장한거 아님? 이러고 친구들과 내기하다시피 시작한건데.. 이젠 서로 경쟁하듯 운동루틴 비교하며 제대로된 방법 의논하고 공유하며 하고있네요. 2회차도전도 화이팅해볼게요 ^^ 항상 오전 공복에 찍는데 더 미루면 안될거 같아서 밤에 찍었더니..ㅎㅎ 다음달엔 조금 더 선명한 복근을 볼 수 있을까 기대도 되네요 아! 저 덤벨도 샀어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 2021.11.14 01:12

뇹뇹 지존다이어터

8 42 3,469

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159cm 100kg → 61kg 중간점검.. 비포 100kg애프터 61kg 2021.11.10 08:18

다이어트하자궁 초보다이어터

28 75 6,040

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5달 체지방률 26% -> 11%감량 힘들었던 만큼 진짜 보람차네요 많이 뺀만큼 지금은 요요방지 식단에 집중하고있습니다. 바프가 1차 목적이아닌 건강한 신체가 1차 목적이었던만큼 꾸준히 해나가려고합니다. 앞으로 많은 응원부탁드리겟습니다!! 2021.11.09 21:45

바다보이 입문다이어터

5 31 2,821

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