다이어트 한 지 3개월 조금 넘어가고 있는데 몸무게는 괜히 스트레스만 받을 것 같아서 눈바디로 확인하고 또 옛날에는 입었지만 살이 쪄서 안 맞는 옷 입어보면서 몸이 옛날 몸으로 거의 다 돌아왔다는 것을 느끼고 있는데요. 매일 1000칼로리 내외, 일주일에 한 두번 치팅데이를 가졌는데 슬슬 지치는 감이 있습니다 ㅠㅠ. 너무 많이는 아니고 식사량은 1100칼로리 내외로 조금 늘리려고 하는데 괜찮을까요 ??

하시는 분들 있나요?

기초대사량 높이려면 어떻게 해야 할까요 운동말고 다른 방법이 있을까요?

집에서 홈트로 스텝퍼랑 유튜브 보면서 간단 운동 하는데요 여성분들 덤밸무게. 보통 몇키로짜리 쓰시나요

165센치에 66.5키로였다가 6일차 저녁에 재보니 63.8이였어요 계속 굶었거든요.. 너무 배고프면 달걀 2개먹고 못버티겠으면 밥한공기먹고 하루에 300칼로리 미만으로 먹고있긴한데 다신 칼로리처분을 보면 800칼로리라고 하더라구요 혹시 살이계속 빠지게되면 300키로 조금 넘게먹으면 살이찌는 체질로 바뀌게 되나요..?

프로틴쉐이크먹으려하는데 저탄수화물로 단백질만 보충할 수 있는 제품 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠ

테린이인데 테니스 계속하신분이 좋은 후기 들려주시면 더 자극되서 열심히 할거같아서요 ㅎㅎㅎ 체형이나 다이어트 관련 도움 받으신 분 있으신지요?

단백질 섭취달 어떻게하세요?!닭가슴살은 퍽퍽해서 너무 먹기가 싫어요 ㅠㅠ

다들 치팅데이 얼마만에 하시나요?

58-54 볼써 종체기가 왓는데 다들 어떻게 극복 하시나요 ㅠㅠ

금요일에 약속이 잡혀 외식을 하게되었습니다ㅠ 메뉴는 샤브샤브입니다 어떻게 먹는게 좋을까요? 또 주의할 점 조언 부탁드립니다!

어디서 주워들었는데 한끼에 탄수화물 20그램 단백질 15그램 이상먹으면되나요?

3달뒤에 드레스 입어야하는데 ㅠㅠ 다리도 굵지만... 하체는 풍성한 드레스가 가려주니까요 ㅎㅎㅎ 근데 팔은 어찌 안되네요 ㅠㅠ 조금씩 빠지긴 하는데 뭔가 효과적인 운동 없을까요 ㅠ

오늘이 생일이라서 진짜 안 먹기는 그렇고 집에서 치킨을 먹을 것 같은데요! 먹고 운동 열심히 하면 살 많이 안 찔까요??어디서 들었는데 하루만 먹는다고 살은 막 그렇게 많이 안 찐다고 하더라구요 사실인가용? 앗 그리고 양념치킨과 프라이드 치킨중에 뭐가 살이 덜 찌나요?

코로롱 때문에 밖에 못나가니까 집에서 할 슈 있는 운동 추천이요!!

젠링이 안 들어가는건 살 뿐만아니라 붓기와 알 때문이겠죠??? 저두 젠링의 신세계 맛보고 싶은데...ㅠㅠ 이젠 들어가겠지 했는데 여전히 안 들어가네요 ㅠㅠ

전에 프로비이오틱스 분말 먹었는데 별 효과가 없어서 이번에는 칼로비이를 시켜봤는데요.. 하루 1회 1회분 이라고 적혀있어서 하나만 먹었는데 효과가 없더라구요. 하루 2번 먹어도 될까요?

일주일짼데 거의 3키로 빠졌습니다 오늘만 저녁 먹어도 될까요?ㅠㅠ 볶음라면과 치킨마요덮밥 직접 만들어 먹는것중 어느게 나을까요?

황금기,가임기가 뭔가요?

98키로정도 되는데 유산소로 시작하는게 적당하겠죠? 무산소는 혹시나 무리가 돼서 무릎같은 곳 다칠까 걱정이네요 ㅠㅠ 고도비만에 해도 덜 무리가는 무산소 운동이 뭐가 있을까요?