근육량 무변화의 고민..ㅠ
정체기 벗어나기 위해 열심히 운동한게 7월먄부터인데요. 체지방량은 줄어드는데 근육량의 변화가 거의없어 고민이에요. 9월초정도부터는 목표체중에 도달해서 더이상 체중감량 원치않아 일부러 유산소운동은 하지않고 홈트영상으로 부위별 근력운동 따라하는 정도에요. 덤벨운동도 많이하진 않고 1주일에 1~2번
한손에2키로만 들고 전신운동 15분정도? 해요.
고강도 근력운동을 하지않아서일까요? 아님 하루섭취량이 넘 적어서일까요? 그런데 일부러 많이 먹어보려고도 해봤는데 넘 배가불러서 많이 먹어지지가 않아요. 단백질은 단백질바,두유,그릭요거트,계란,두부 등으로 하루에 체중의 1 이상 먹고있어요. 닭가슴살은 안챙겨먹어요.
조언해주실분이 계실까요.
혼자 홈트만하니 답답증이 생기긴하네요 ㅎ
2020.10.20 08:13
고민해결
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