변비에 좋은것좀 추천해주세요ㅠㅠ

제가 158cm에 49kg 인데요 65kg에서 다이어트 한 몸무게지만 65키로일때부터 근육량이 18키로여서 근육량이 적은 몸이였거든요 그래서 다이어트 하고나서도 살은 빠졌지만 근육은 늘지않았어요 특히 엉덩이랑 골반, 허벅지 부분에 지방이 많아요 근력 운동으로 어떤 운동이 좋을까요? 잘 아시는 분 계신가요

1.양치하면 공복이 깨진다는데 진짜인가요? 2. 물은 마셔도 될까요? 3.공복에 운동하려면 물이랑 양치도 하면 안 될까요? 4.인바디는 물 마시고 재도 될까용?

안녕하세요 생리주기가 돌아 오는지 떡볶이가 먹고 싶은데 현미 가래떡으로 만들어 먹어도 괜찮을까요? 당면도 넣고 싶은데 ㅠㅠ 식단 조절은 처음이라서 잘 모르겠네용

매일매일 격일 단식(아니면 간헐적 단식) 파인애플 식초+물 3잔씩 운동 1시간 다이어트 보조제 이렇게 2주 하려는데 어떤가요?

다이어트를 하고 있는데 아침식단으로 삶은계란2알,아몬드5알,시리얼10g,무설탕요거트를 먹고 있는데 냉동블루베리를 요거트에 넣어 먹고 싶은데 얼만큼 먹는게 좋을까요?혹시 추가하거나 빼면 좋을식단 있나용??

운동 안하고 식단으로만 다이어트를 하게 된다면 겉으로 살빠진게 표가 날까요 ..? .. 학생이라서 할시간이 없어서 ..

엉덩이 살은 머가 제일 좋을까요? 펑퍼짐한 엉덩이가 되어버려서ㅠ.ㅠ

군것질은 안해도 과일은 꼭 먹는데 과일이 그렇게 다이어트에 도움되는건 아니라고 하더라구요.. 어느정도는 먹어도 되는걸까요 ㅠㅠ..?

다이어리 작성하실때 운동칼로리에 오늘 걸어다닌 칼로리도 포함하시나요?

다들 신으시나요? 미끄러워서 요가양말 신고하시는 분들도 많은 거 같긴하던데~ 운동화는 좀 부담스러운 거 같고 고민이네요ㅠㅠ

1차 목표 10월말까지 5키로 감량인데, 이제 3킬로 남었오요...1일1식 할건데 가능하겠쥬?!!!!!!

언덕달리기 10분 vs 런닝 30분 뭐가 다이어트에 더 좋을까요?

이제 다이어트 시작한지 얼마 안되었는데, 갑자기 식사량을 줄이거나, 쉐이크 먹거나 하기엔 금방 질리고 오래 못갈까봐 안하고 있어요 그래서 지금은 아침-샐러드, 두유 점심-일반식 저녁-안먹거나 7시 이전에 일반식 이렇게 먹고, 운동은 유튜브에서 홈트 1시간씩 하고있어요. 이대로 하면 살이 빠질까요...?ㅠ

다이어리 기록할 때 유명한 운동은 칼로리가 돼있어서 찾을 수 있는데 다른 운동 영상들은 칼로리 계산하면서 넣기가 어려워서요^^;; 어떻게 쓰시나요..?

평소에는 옷으로 잘 가리고 다녀서 괜찮았는데 코로나 이후로 확찐자가 돼버려서 이젠 겨울옷을 입어도 가려지지 않아요^^; 뱃살 빼는데 좋은 홈트 추천해주세요!

만성피로라기보다 하루종일 잠이 쏟아질때가 있어요. 운동을 특별히 많이 한것도 아니고 전날 잠도 평소랑 비슷하게 적당히 잤고 pms도 아니고.. 체지방이 빠질때 무척 피곤하다는 걸 어디서 본 기억이 나긴 하는데.. 그럼 좋겠지만 다이어트로 체력이 급 떨어진건 아닌지 걱정되네요 ㅜㅜ 진짜 하루종일 심하게 졸리더라구요 어젠 ㅜㅜ

저녁 식단&운동법 있다면 노하우 부탁드립니다!!

변비 뚫는 팁 알려주세요ㅜㅠㅠㅠ

초콜릿을 평소에 너무 좋아하는데 탄산음료나 빵을 더 좋아했어요 다이어트 하니까 초코바나 초콜릿을 너무 찾고 좋아해여 특히 스니커즈 트윅스를 너무너무너무 좋아합니다ㅜㅜ 끊기가 너무 힘들어요ㅜㅜ 다른 다이어트 음식으로 대체도 해봤는제 그 음식이 아니면 안되더라고요ㅜㅜ 계속 대체음식을 안먹고 초콜릿을 자꾸 구매하게 되네요ㅜ 혹시 팁 아시면 알려주세요ㅜㅜ 초콜릿을 끊고 싶습니다! 많은 조언 부탁드려요😉