오늘부터 기온이 많이 올라간다니 겉옷 벗기가 무서워지네요ㅜㅜ 다시 시작 해 봐야겠어요

자전거도 열심히 타고있어요!

>_<

ㅎㅇㅌ

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여러분들응 치팅데이 한달에 몇번 가지시나요??

안녕하세요~!! 도움이 필요해서 글을 씁니다. 여자친구가 5.5에 바디프로필을 찍습니다. 먹을걸 너무나도 좋아하는 밝은 사람인데 매일매일 닭가슴살,샐러드,고구마,계란만 먹어서 요새 기운이 없습니다. 뭐라도 힘이 되어 두고 싶어 특별식을 만들어볼까 하는데 바디프로필 찍는날까지 얼마 남지 않아서 헤비하게는 조금 부담이 될거같고 단백질 위주로 해줄만한 요리나 레시피 알고계신게 있을까요~???!!? 부탁드려요

결혼식 전 20키로 빼고 결혼 1년차 10키로 복귀..... 다시 시작하려니 이번엔 자꾸 의기소침 되네요ㅠㅠ 올 여름은 자신에게 당당하게!

제가 다이어트를 많이 시도를 했는데 계속 실패해서 ㅠㅠ 이번에는 꼭 빼고 싶은데 제가 뺄 수 있을 지 걱정되요ㅠㅠ

열심히 해볼게요

ㅇ.ㅇ

ㅇ

화이팅

!

!

아자아자

열심히 해서 원하는 몸이 될거에용

다이어터분들 모두 화이팅입니다아아

아침: 그릭요거트80g +블루베리 30g +통밀빵 50g+ 커피 점심: 현미밥 1/2 + 닭가슴살 100 + 숙주/김/김치 저녁: 고구마 120 + 닭가슴살 100 + 숙주 + 토마토 간식: 퀘스트바 / 곤약젤리 총 열량 1100 정도고 탄단지 비율은 대략 4:4:2 입니다 괜찮나요 ㅜㅜ? 두달동안 이렇게 했는데 드라마틱한 감량은 없어서 탄수를 줄여야하나 생각중인데 조언해주세요 운동은 웨이트 40분 유산소 1시간 가량 합니다

아침: 그릭요거트80g +블루베리 30g +통밀빵 50g+ 커피 점심: 현미밥 1/2 + 닭가슴살 100 + 숙주/김/김치 저녁: 고구마 120 + 닭가슴살 100 + 숙주 + 토마토 간식: 퀘스트바 / 곤약젤리 총 열량 1100 정도고 탄단지 비율은 대략 4:4:2 입니다 괜찮나요 ㅜㅜ? 두달동안 이렇게 했는데 드라마틱한 감량은 없어서 탄수를 줄여야하나 생각중인데 조언해주세요 운동은 하루 웨이트 40 유산소 1시간 가량 합니다