다이어트

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40일 도전 후기 키 156에 54.5kg 으로 시작해서 40일 만에 4kg감량했네요 아직도 진행중이지만 혼자 했으면 무엇을 시작할지 몰랐는데 다신어플 도움을 많이 받았어요 다이어트를 시작하고 야식도 안먹고 간식도 줄이고 좋아하던 맥주랑 커피도 입에 안대고 싫어하던 운동도 열심히 했어요 아직 몸무게 빠진 티가 안나지만 갑갑하던 옷이 여유가 느껴져서 기분이 정말 좋네요 잘빠지다 중간에 20일은 정체기가 와서 힘들어서 포기하고 싶었는데 맘잡고 꾸준히 지켰어요 장보고나서 힘들어도 택시 안타고 짐들고 집까지 걸어가고 엘리베이터 안타고 무조건 계단으로 걸어다녔어요 원칙은 굶지말고 하는거라 아침은 무조건 먹고 저녁은 적게 먹고 하루에 물 2L를 마시니까 좀더 생기있어 보이네요 임신할때 몸무게가 많이 늘어서 배가 튼살이 심해요 출산후에는 배가 늘어져서 보기가 안좋네요 뱃살이 탱탱해질때 까지 노력하고 희망하는 몸무게 까지 뺄겁니다~ 2016.07.04 22:39

짱이닷 정석다이어터

3 1 1,317

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총5키로뺏네요 옆태사진이 54 정면사진이 현재 49 168.47 그날을위하여 2016.07.04 20:59

joo야 초보다이어터

1 6 2,145

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일주일 후기 (-2.5) 지난주부터 시작된 다이어트!! 옛날부터 무리한 다이어트로 인해 요요가 와서 62로 시작한 다이어트!!! 일주일동안 2.5키로 정도 뺏네요!! 사진에도 별로 변한건없지만 스스로 자극하기위해 글올려요~ 어제는 치팅데이라 초콜릿 반개 아이스크림 두개 호떡하나 빵하나먹엇네요ㅋㅋㅋㅋ 원래 59.3에서 삼일을 변함없더니 오늘아침엔 59.8.. 치팅데이란..ㅠ ㅋㅋ 지난주 월요일부터 아침 점녁은 먹다남은 허벌쉐이크와 알로에 있어서 일주일동안 그거먹고 점심은 일반식으로 배부르게!! 간식도 아침에 아이스크림이나 초콜릿 몇조각 집어먹엇어요ㅎㅎ 운동은 저녁 7시에 빠르게 걷기 20분 다신5기 근력운동 1세트씩 사이클 20분 그리고 스트레칭 햇구요! 항상 많이먹다보니까 저렇게 먹으면 자기전에 배가 엄청 고프더라구요ㅠ 쉐이크랑 알로애는 얼마 남아잇지않던거라 어제 다먹었어요!! 일주일은 가볍게 다이어트 시작한주여서 먹고싶은것 많이 먹엇는데요! 오늘부터는 간식은 오로지 치팅데이때만먹고 운동은 원래 하던데로 하려구요!! 다신분들은 보통 아침저녁은 뭐로 드시나요? 쉐이크가 끝나서 아침엔 사과 요플레 계란먹고 저녁은 바나나로 먹으려고 하고있거든요ㅎㅎ 2016.07.04 20:39

뺄꺼야살 정석다이어터

1 9 2,016

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만보걷기 완료 만보걷기 완료했습니다 2틀전에 3가지 완료 올려서 간단히 사진만 올립니다 기존 올린내용에 물 마신 내용이 자세히 안써서 추가합니다 ㅎ 하루 2리터는 더 마시는거 같아요 사무실서 기분 우엉차 800리터 2잔 그리고 단순물로 900정도 마시고 운동하면서도 물은 수시로 마십니다 ^^ 2016.07.04 20:32

귀연하루 정석다이어터

0 1 961

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달라진게 없는거같아요..어떡하죠 10일동안 저녁은 백칼로리 정도 점심은 밥 반공기 요렇게 먹고 운동했눈데 왜 달라진게 없죠..? 2016.07.04 19:42

듀엘 초보다이어터

0 6 1,613

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대략 한달여에 걸쳐 4.5키로 뺐네용~ 왼쪽 비포사진에 일부러 배내밀고 찍은거 아니구요ㅜㅜ 둘째 출산후에 모든살이 배에 붙어서 안빠졌어요ㅜㅜ 진짜 셋째 가진것마냥 사진처럼 배나왔었어서 다이어트시작한거에요. 그리고 오늘 오션월드놀러왔는데ㅜㅜ 비와서 둘째딸이랑 객실에 있으면서 찍은 사진이에용ㅎ 저 사진도 배에 힘준게 아니라 그냥 찍은거에요ㅎ 힘주면 좀 더 쏙 들어가요>_< 57.7에서 시작해서 오늘아침 공복체중이 53.2였어요. 4살, 9개월 두아이를 다 데리고 있는터라 운동은 집에서 밤에 했어요. 식단은 쉐이크식도 먹고, 고구마도 먹고, 닭가슴살도 먹고, 해독주스도 먹고 그랬어요. 아직도 배에 빼야할 살이 많지만 한달전과 비교하니 넘 뿌듯해서 올려봐용^^ 다이어트는 미용몸무게 49키로가 되는 그날까지 계속 할거에요♡ 모두 화이팅입니다♡♡♡♡ 2016.07.04 17:19

재희마밍 정석다이어터

2 41 3,228

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지난 인바디 저장 위 아래 2달 정도 지난것..근육운동시작! 2016.07.04 16:15

PRESTO 초보다이어터

0 0 561

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체지방 얼마나 걷어내야 할까요.? 선명한 11자 복근 나올람 체지방 여기서 몇정도 빼야할까요.? 2016.07.04 14:40

모니카78 초보다이어터

0 8 2,065

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3일동안의변화 몸무게 58.3 몸무게 57.5몸무게57변화가 보이나요 무댓글 ㅡㅡ;;;;절망이에요 108배와 식이조절했어요 2016.07.04 14:32

텐!빼자 초보다이어터

0 3 1,088

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물 2리터 후기요♪ 비포입니다. 제가 운동을 열심히 하지도 않고..ㅜ 식이를 잘 하다가도 한번에 폭식하는 일이 잦아서 몸무게 변화는 거의 없어요ㅜ 근데 제게 가장 큰 변화는 변비탈출입니다~ 저는 완전 만성변비였습니다~ 항상 더부룩해있어서 그 불편함도 모를만큼, 일주일에 1번 갈때도 있는 ...진짜 대박 만성이었죠~ 첨에는 다욧해볼겸 물마시기 시작했는데 한 5일동안 변화없다가 6일째 되 는날 화장실을 갔는데 편하더라구요~ 그렇게 3일연속가고 그때부턴 물 신봉자가 돼서 그때부터 주변에 보는사람마다 물좋다고 막 권하고 다녔어요~ㅋㅋㅋㅋ 지금도 물2리터는 무슨일이있어도 하는 중이에요 중간에 제가 너무 절 과소평가해서 우엉차로 바꿔마셨더니 또 안되더라구요~ 다시 맹물로 돌아왔어요ㅋㅋㅋ 맹물이 최고임 진짜 짱짱 첨엔 화장실을 진짜 많이갔는데 일주일정도면 적응 되는듯해요 다욧상관없이 물은 진짜 최고에욬 다욧하시는 분들 변비있으신분들 무조건 하세요~ 이건 애프터 어제 아침사진이에요 변비가 해결되니 확실히 배가 들어가더라구요~ 플랭크30일도 도전해서 복근도 조금 생기려고 꿈틀대는 중이구요~ 많이먹으면 또 배가 나오긴하지만 확실히 예전보다 덜 나오는거 같기도 하구요... 물을 많이마시니 몸도 덜 건조해진것 같습니다~ 저에게 최고 효과는 변비탈출이지만... 다욧 열심히 하시는 분들은 더더 효과 있으실거에요♪ 2016.07.04 10:28

갱언냐 지존다이어터

10 259 14,738

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일주일간 비포엔 에프터 2016.07.04 09:15

투희엄마 입문다이어터

2 2 1,460

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30일 아침먹기, 물 마시기 성공 아침은 전부터 계속 챙겨 먹기는데 했는데 아침부터 푸짐하게 먹는 스타일이었어요;; 그래서 그런지 둘째 출산하고 모유수유를 하고 있어도 살이 잘 안빠져서 밥 먹는양을 매끼니때마다 반정도 먹을려고 노력했어요 일주일 전부터는 애들 챙기고나서 먹을려니 그것도 챙겨먹기가 어려워서 미숫가루나 낫또로 후딱 해치웠어요;; 물은 집에 있으면 하루에 3리터 가까이 먹는편인데 외출하게되면 물도 잘 안 먹게되네요;; 비포는 63kg로 정도이고 애프터는 오늘 61.8kg이네요;; 최근 3일동안 빵을 흡입하는 바람에 몸무게 변화는 크게 없지만 요즘 홈트도 틈틈이 해주고 있어서 인지 갈비뼈쪽에 붙은 군살들이 조금 빠진 느낌이네요 다른곳은 아직 미미하게 눈에 보이게 빠지지는 않았지만요;; 밀가루끊기도 도전하고 싶지만 차마 용기가 안나네요ㅜㅜ 더 노력해서 다음에 30일도전 달성했을 땐 더 슬림해진 몸으로 후기 올릴께요ㅎ 2016.07.04 08:09

체지방-7kg 정석다이어터

0 3 1,221

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초고도 드디어앞자리바귀었네요ㅜㅜ 121키로에서시작해서오늘아침79... 아직도 갈길이머네요... 앞자리바귀면또올께요 2016.07.04 06:45

고등어3 정석다이어터

10 52 1,524

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10일차. 27살이나 되서야... 굶지않는 다이어트를 처음 시도 해봅니다. 아침 챙겨먹는게 이렇게 힘든줄 몰랐어요 ..ㅋ... 물마시는건 또 왜이렇게 맘처럼 안되는지... 아니 뭣보다 술을 못줄이겠어서 미치겠습니다 ㅎ...... 이제 고작 10일 차인데 진짜 하루 3끼 어떻게 챙겨먹어야 할지 감도 안잡히고. 찌는건 그리 쉬웠는데 ㅎ...... 빼는건 왜이렇게 짜증나죠 ㅠㅠ 2016.07.04 04:48

콩조신 초보다이어터

2 11 1,483

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56->51 166/56 -> 166/51 일주일만이 오키로 빠졌네요... 맘고생을 심하게해서 먹지를 못했더니 ㅜㅜㅜ 맘 추스르고 이제 운동 하려구요... 2016.07.04 04:13

모호 정석다이어터

8 38 7,343

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목표는62~!!!(3) 다욧3개월째입니다 퇴근후 헬스뎅기면서 열심히 하고있는데 한달에 절반가는것도힘드네요ㅜㅜ 꾸준히 열심히 해야할듯하네요 다시 힘내서 홧팅~~!!!!! 2016.07.03 22:42

애눌 초보다이어터

0 9 1,326

+2

30일 하루 2리터 물마시기 성공 다신앱과 한지 한달.. 아침밥. 물2리터는 다신 하기 전까지 해 오단거라 크게 힘들지 않았는데 일지 적는 것이 힘들어서 ...물은 아침 8시 부터 저녁 7시까지 1시간 마다 다신 알람 설정해 놓음. 식사시간은 제외. 복부 비만이 심해서 단추 바진 못입었는데 30인치 바지가 입었더니 흘러서 걸쳐짐. 버릴까 생각중이네요. 몸무게 64키로대에서 시작해서 62키로대로 왔어요. 운동시간을.늘려서인지 유산소운동을 추가해서인지.. 그 전에는 1시간 또는 1시간 반 운동하다 하루 3시간 이상 운동시간을 늘린것이.. 효과 있는 것 같은데.. 지방이 늘 때는 꼭 수분량이 주는 것이. 수분량은.매우 중요한 것 같네요. 2016.07.03 21:45

꼭50키로되자 지존다이어터

2 3 1,055

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물마시기&플랭크 후기 길고도 짧은 도전시간이 드디어!!!끝났습니다ㅠㅠ 도전하면서 제일 큰 변화는 피부였던것같아요ㅎㅎ 하루하루 물 2l씩 마시면서 고비도 많았고 물이 안넘어 갈때도 많았지만 마시다보니 점차 몸에 익숙해져 나중에는 잘 넘어가더라구요ㅎㅎ 도전이 끝나고 엄마가 저한테 나무껍질같던 피부가 이제 사람같다구 하시는 말을 듣고!!!도전하길 잘했다는 생각이 들었네요ㅎㅎ 플랭크는 저같은 경우엔 처음에는 쉬웠는데 뒤로 갈수록 힘들고 어려워지더라구요ㅠㅠ 그래도 힘든시간이 지나고 거울로 보면서 변화가 느껴지는게 보이니 더 힘내서 하게 되더라구요ㅎㅎ 사진에서는 티가 잘 안나지만 배에 근육이 붙는것같기두하구 그래서 꾸준히 더 해야겠다는 생각이 들엇네요!!!ㅎㅎ 너무 늦게올려서 하루가 지나간상태로 도전성공올리고 그렇게 되었는데 어찌어찌 마무리하게되서 기분이 좋습니다!!ㅎㅎ 제 도전은 계속 이어질것같네요!!!!ㅎㅎ 2016.07.03 21:13

이번만큼은반드시 초보다이어터

2 3 1,415

+4

1차후기 다이어트시작은5월23일76.1아침먹기시작은6월3일 72.3현재69.7 아침먹기도전은2.6킬로감량 총6.4킬로감량했어요이번달목표는4키로감량입니다..갈길이머네요~~^^ 2016.07.03 20:12

yelldom 정석다이어터

0 5 522

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아직 갈 길이 먼,, 30일 도전 5가지 후기~ 아침, 플랭크, 버핏테스트, 슬림팔, 물.... 5가지 도전했어요. 처음 사진이 없어서 좀 아쉽네요.(비포사진은 5월29일 62키로, 에프터 사진은 오늘 59.2) 목표체중엔 반 정도 왔지만 아직도 갈길이 멀어요. 5월에 66kg 으로 다이어트시작. 오늘 59.2kg으로 6.8kg 감량했네요. 6월은 사실 열심히 못 했구 식단을 좀 게을리 해서 6월엔 2키로만 감량 됐어요. 도전운동외 스피닝, 런닝걷기, 레그레이즈100회 했구요. 버핏데스트랑 플랭크는 정말 힘들어요. 맨날 켁~소리나도록 했네요. 그만큼 버핏이랑 플랭크는 운동량이 많구 좋은거 같아요. 도전 안해도 앞으로 매일 60번씩은 계속 하려구요. 배는 좀 빠졌구요 팔은 잘 안빠지네요. ㅋㅋ (5월 11일 칫수) (6월14일 치수) 허벅지 / 56.5 / 54 허리(배) / 94.5 / 86 엉덩이 / 98.5 / 95.5 팔 / 32.5 / 30.5 가장 두꺼운 곳 힘빼고 쟀는데 배둘레가 가장 감량 폭이 많네요~^^;; 한50일 정도 다욧 하다보니 좀 헤이해졌는데 오늘을 기점으로 다시 목표를 향해 열심히 도전해야겠어요. ^^* 2016.07.03 20:08

에메랄드빛호수 지존다이어터

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