1.최소한의 속쓰림 해결 1000원짜리 편의점 훈제 메추리알: 3알 들었는데 짭짤하고 급한 불 끌 수 있음. 40칼로리 정도? 2.미주라 토스트 : 바삭 씹는 맛 땡길 때. 작은 거 하나에 30칼로리 정도라 알고 있음 3. 귀리 볶음 ; 시장에서 팜. 입 심심할 때 굿 4. 아몬드 브리즈 : 음료가 땡길 때. 작은 거 100 칼로리 정도 5. 야구르트 아줌마한케 사는 끼리 딥앤크런치 : 개별 포장 하나에 104칼로리라고. 크림치즈로 입 달래고. 작게 여러개 먹어서 먹는 재미 살짝 맛 볼 수 있음

예전에 단식으로 7kg뺐다가 요요로 10kg찌고 덤으로 폭식증도 얻었는데^^ 그래도 지금은 적당히 먹어가면서 다이어트중이에요 저는 허기질때 아몬드 20알정도와 물을 마셔줍니다 꼬소하니 허기진게 없어져서 정신적으로 스트레스 받는게 준다는...ㅎㅎ 저만의 팁입니다 저는 아몬드가 다이어트의 핵심이에요ㅋㅋㅋ

전 항상 배고픔을 못참고 매일 폭식으로 인해 10키로가 쪄서 4일전에 64 인생 최대 몸무게를 찍고 다이어트에 시작한 사람인데요!!! 저는 배가 안고파도 먹는 스타일이여서 아침 저녁 식단 잘 지켜도 저녁에 자기전에 항상 폭식을 했어용 그런데 제가 저녁을 3일동안 단호박으로 바꿨거든요?? 단호박이 칼로리도 낮고 연구결과에 따르면 단호박은 소화 시키면서 먹은칼로리보다 더 소비를 많이 시켜줘서 다이어트에 아주 좋은 음식이라고 하더라구요!! 어쨌든 단호박을 저녁으로 1통씩 먹으니깐 배가 하나도 안배고프고 단호박1덩어리를 다먹어도 칼로리도 낮고 해서 군것질을 안하게 되었어요!! 결과는 4일만에 지금 현재 몸무게 61.4랍니다~~~^^ 여러분도 꼭 단호박 한번 시도해보세요!!!!(참고로 저는 단호박에 단 자도 싫어했고 단호박 맛도 안봤던 사람인데 전자렌지에 찌니까 고구마 맛이나요!!!!!그래서 요번에 먹게됬습니당ㅎㅎ) +추가글(단호박 먹는법) 1.깨끗하게 단호박을 씻는다 2.먹기좋게 자른다 3.잘라논 단호박을 전자렌지에10분 돌린다 이게 끝입니다!!!ㅎㅎ 뜨거울때 먹어도 맛있고 열기가 다 식은후에 먹어도 맛있어요~~🤗한번쯤은 꼭 단호박 드셔보시길 추천합니당ㅎㅎ +2차추가글 제가 잠시 휴대폰이 없었는데 그동안 아주 많은 댓글이 달려있더라구요..ㅠㅠㅠ 그래서 일일이 못해드려서 여기에다가 씁니당! 저한테는 단호박이 포만감도 좋구 맛도있어서 먹게되었어요! 몇그람 먹냐고 물어보시는 분들이 계셨는데 보통 저는 단호박 한덩어리를 먹어용! 한덩어리에 평균 300~350그람정도 됩니닷!😝 그리고 단호박만 먹냐고 물어보시믄 분들도 계신데용 단호박이 질리시면 단호박 3분에1정도랑 방울토마토 닭가슴살 조금 이런식으로 믹스해드셔도 괜찮습니다!매일하는 원푸드 다이어트는 안좋으니깐요~🤗🤗 영양가득한 음식먹으면서 다들 화이팅 해요♥️♥️

일단 전 청소년이고 저가 하는방법은 올바르지못할수도있습니다! 1.먼저 물!!! 아침일어나서 1잔 아침먹으면서1잔! 점심먹기전 직전 1잔 점심먹을때1잔 저녁먹기전 1잔 저녁먹을때 1잔!!총 6잔정도 (1200ml) 2.식단 전 아침에는 간단한 계란 야채등을 주로 먹었고 총100칼로리에서 200칼로리를 넘지않게 먹었고 점심에는 넉넉하게 학교다닐땐급식반 (국물 튀김 간식등제외) 학교를 다니지않을땐 먹고싶은걸로 하루 영양칼로리에 맞춰서 400~500칼로리정도 저녁에는 아침과 비슷하게 과일 계란등의 샐러드를 먹었습니다 그래서 하루총 칼로리 700~800 3. 운동 전 식단을 주로 하고 운동은 가볍게하자!라는 생각으로 저녁먹기전 보통빠르기로 30분동안 걷고 저녁을 먹은후 2~3시간뒤에 근력운동1시간 종아리가 안이뻐서 종아리스트레칭 30분과 씻고 난뒤 L자다리 20분동안 했습니다!!다 홈트레이닝으로!! 이상 저의 다이어트방법이였고 야매라 이상할수도있겠지만 전 열심히 했습니다!!도움이 됬으면 좋겠습니다!!!모든 다이어터분들 화이팅!!!!!!

전 얼굴, 하체가 많이 부어서 고민이였어요 근데 아침마다 해독쥬스를 마셨더니 일주일에 2~3키로 빠지더라고요 제몸에서 2~3키로는 붓기였나봐요 엄청 신기했어요 저의 해독쥬스에는 양배추 토마토 브로콜리 당근 삶은게 들어가고요(인터넷에 검색하면 자세히 나와요)추가로 바나나 아니면 사과반쪽 넣어서 아침마다 갈아 마셨어요 혹시 붓기가 고민이신 분들은 해보시는 것도 좋으실것 같아요 참고로 사람마다 빠지는 양은 다르다는 걸 염두해 주세요!!