생리기간이랑 끝나고 황금기동안 하루 1200칼로리정도로 단백질 챙겨먹고 주 5회 2-300칼로리 운동하면서 2주 보냈는데 몸무게 근육량이랑 체지방량 다 그대로네요... 그 전주까지는 65kg에서 3주만에 61kg까지 뺐는데 정체기인걸까요??ㅠㅠ 힘빠지네요.. 참고로 유산소랑 근력 6:4정도 비중으로 합니다!!

19살 167/54인데 22살이나 23살 쯤 바디프로필을 찍고싶습니다 ! 그럼 지금부터 조금씩 식단이랑 운동을 하는게 맞겠죠 ??

공복운동 넘 힘드네요 이것도 하다보며 익숙해지려나요ㅠ

고등학생이라 아침은 안먹고 점심 급식 대신 매일 매일 도시락을 싸가고 있어요 도시락은 매일 바뀌지만 보통 닭가슴살100g , 사과 1/4, 방울토마토 3개, 고구마 1/2, 양상추 조금 이정도인데 너무 많은가요 ... ? 그리고 간식은 안먹고 저녁도 비슷하게 가끔은 통밀식빵 한 쪽 추가해서 먹고있어요 ! 운동은 일주일에 세네번 스피닝 다니고 있고요 !! 이정도로 계속 유지하면 괜찮을까요 ? 아님 식단 양이 너무 많은가요 ?? 🥺

체지방량 골격근량 이런것들은 헬스장에서 인바디 받아야 알 수 있는건가옹?

혹시 딥트 3일 드시는 분 있으신가요 ???

아침 계란2개+방토 8개 오전운동 클로이팅 2주챌린지+유산소 1시간 점심 닭가슴살 100+단호박+오이등 야채 오후운동 전신근력 1시간+유산소 30분 저녁 점심과 동일 저녁운동 스트레칭 하고 있는데 살이 잘 안 빠지네요 ㅠㅠ 오버워크인가요? 어떻게 짜면 좋을까요??

저희회사는 도시락이 안되고 무조건 배달시켜먹으라고 해서... 식단이 고민이네요 ㅠㅠ 점심은 일반식에 양 줄여서 먹는다고 쳐도 저녁은 어떻게 하시나요? 퇴근하고 운동하면 넘 늦은시간인거같은데 늦게 먹어도 괜찮을까요??

아침 점심 저녁 식단이 바나나1개 계란흰자2개 닭가슴살 반씩 으로 세끼를 먹고있어여! 근데 인바디상으로 단백질이 부족하다고 하는데요ㅠ 늘려야하나요...? 아! 저 식단은 7일만 진행할 예정이빔덩

하비인 이 몸 날씬한 학다리 만들고 싶어요~ㅠㅠ

운동은 많이 못하고 식단으로 조절하고 있는데.. 식단으로 빠지는건 한개가 있는거 같아요.ㅠ 두달 반정도 지났고 7키로정도 빠졌는데 이젠 하루종일배고프게 먹어도 200그람빠지고.. 슬슬 어지럽네요.ㅠ 위는 많이 줄었고 많이 먹지않고, 탄수화물이 배부르게 들어오면 두통이옵니다. 이제 유지 또는 조금씩 무리하지 않고 낮추려고 하는데.. 운동이랑 식단 추천부탁드립니다. 밥을 조금이라도 먹고나면 담날은 오른거나 유지더라구요. 변비도 있어서 항상 아랫배가 묵직해요.. 변비에에 좋은것도 추천부탁드립니다.

계단 오르내리기를 하려고하는데 무릎에 무리가 가지않는 바른 자세가 따로 있을까요??

60.5로 시작해서 55.7인데 티가안나요. 옷은 그대로 끼고, 배도 그대로인것같고ㅠ 몸무게만 다를뿐 변화를 못느끼겠어요. 아침공복등산+저녁걷기운동하고, 식단조절+물2리터마시는데 피티같은 전문가의 도움을 받아야할까요?

제가 단백질을 챙겨먹을려고하는데 삶은계란은 별로안좋아해서..계란프라이나 스크램블로 요리해서 먹어도 단백질섭취 되나요?? 소금없이요!!

3개월해서 7킬로를 뺐는데... 정체기와 다시 찔려고 할때입니다. 다시 맘먹고 10킬로 더 빼고 싶은데 가능할까요? 도움부탁드립니다.

진짜 저는 폭식을 하면 안되지만 너무땡길때 폭식을 하는데 참 치킨 피자 이런거 안먹고 다이어트 식품으로 어마무시하게 하는데 이것도 진짜 어쨋든 많이먹으니까 아랫배가 장난없게 나오네요 이럴거면 그냥 치킨피자로 먹을걸그랬네요ㅜㅜ 에휴 속상 ㅜㅜ합니다ㅠㅜ 폭식이란 참 무서운것 ㅜㅜ

약5개월 간의 다이어트 후 13kg을 감량한후 이제 유지어터로 돌아가려합니다. 유지어터로 칼로리는 어떻게 관리해야될지 운동량은 어느 정도여야 할지 어떤 운동을 해야할지 궁금합니다. 어떻게 유지하고 계신지 노하우 좀 전수해주세요.

저는 지금 100kg에서 매일 저녁은 안먹고 거의 하루 2끼먹으면서 줄넘기 2500개씩 해서 약 2달동안 92kg으로 살을 뺐는데요 요즘 줄넘기 같은 유산소를 해도 빠진다는 생각도 안들고 뱃살도 그대로라 지금 스트레스입니다 너무 극단적으로 살을빼려해서 그런건지 요즘은 어떻게 해야하나 고민이네요

저희 아빠가 50대 중반인데 힘든일을 하셔서 살이 찔 수가 없어요. 또 적게 드시는 건 아닌데 너무 저체중이세요. 10kg 찌셔야 할 것 같아요ㅠㅠㅠ 혹시 건강하게 살 찌는 법 아시는 분 계신가요? 구체적으로 알려주시면 감사하겠습니당ㅎㅎ😊 전문가분들 꿀팁 좀 알려주세요!!!

제곧내입니당