다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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출산후 다이어트 삼개월 복싱 다니다가 육아로 인해 집에서 홈트로 뺀 결과 입니다 모유수유중이라 식이조절은 열심히는 못한 결과 ㅜ 이제 모유끊었으니 식이도 !!홧팅 2016.06.30 11:34

이브팀 초보다이어터

4 34 1,945

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6월) 인바디검사&눈바디 전달비해..체지방좀늘고 근육도 좀감소😱 근데 몸무게는같은..ㅋㅋ 요즘 식이가안되서 괴롭지만.. 그분이가셨으니 황금기를..노려봐야지ㅠ 이번인바디검사..!! 참고해서 쭉~유지할수있게 신경쓰고 노력해야겟어요😤 다신다이어터분들도 모두~~힘내세요💪🙌퐛팅 2016.06.30 10:47

별쓰로리 다신다이어터

3 4 1,405

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4달간의 다이어트 작년사진이네요 ㅎㅎ 다시 쪄 버린 몸뚱이 다시 원래대로 돌아가보렵니다😂 2016.06.30 09:49

목표달 초보다이어터

1 11 1,795

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빠졌나요? 전 잘모르겠어요. 주말에 아침을 일반식으로먹어서그런가. 별 변호를 못찾겠네요. 그래도 아침은 꼬박꼬박. ㅋㅋㅋ 다들 열운.합시다. 2016.06.30 09:35

할수있다81. 정석다이어터

0 1 788

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PT 3주차 🔹빨리걷기 62분+조깅 8분 🔹PT 주 2일: 저체중/체지방비만 🔹클린이팅 식단-단백질 야채 과일 위주 (설탕, 소금, 소스, 조미류(후추 제외) 금지, 곡식 밥,밀가루 빵, 튀김 단것 살찌는 음식 등등 금지) 🔹치팅데이 없음!! 🔹저녁마다 꾸준히 타바타 스쿼트 팔 복근 운동 혹독하게 관리한 결과가 상상만큼 아닌지 실망스러운 나머지 몇일전 식욕폭발+복부팽팽함에 시때도없이 방귀 에휴~😳ㅠㅜㅜ 심지어 스트레스 받아서그런지 운동의욕 첨만큼 안따라줘요ㅠㅠ 어느정도 빠지고나면 예전만큼 쳐묵쳐묵하지 못해도 자제 불가능 가기적전 땡기는 음식 한두입 정도는 먹을 생각입니다 위사진은 원래 복근이고 밑사진은 복근힘넣은거에요;;(부끄)😁 이정도면 잘한건가요?? 앞으로 남은 9주까지 제시 같은 복근생길꺼란 다짐으로 열심히 해야겠습니다ㅎㅎ 2016.06.29 23:25

별맛사탕 초보다이어터

3 9 2,094

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이젠1키로 빼기도 힘드네요 이게 전에 후기로 올렸던것 6월16일그후3일뒤에 재었던 허벅지둘레아래 두개 오늘 운동후 잰것들 6월29일 2016.06.29 23:22

상하불균형 정석다이어터

1 2 1,394

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9일차 2키로감량중 운동할짬이 안나 웨이트는 하지못하고 매일 걷기30분만..ㅠㅠ 1000키로에 맞춘 식단조절로 9일차 2키로감량중입니다.큰차이는없네요^^;; 그런데 살들이쳐질까봐 남은 21일동안은 꼭 자투리시간을 만들어적어도 하루에 유산소 웨이트합쳐 1시간반은 운동하길!!다짐해봅니다 화이팅!! 2016.06.29 23:03

Shampoo 초보다이어터

1 4 1,764

+3

인바디 + 수영복 사진 오늘 인바디 측정했습니다. 참고로 26살 여자 162cm 한달전(5/31) 측정과 비교하여 골격근 1kg 증가하고 체지방은 2.5kg감량했어요! (위에가 오늘자 밑에가 5월31일자) 4월 29일과 비교해서는 체지방이 무려 3.1kg 감량했네요. 지방질과 체지방 부족이라고 나와서 기분이 좋네요. 기분 좋은 마음에 비키니 사진 비포 에프터도 추가했어요 ㅎㅎ 비포(왼)는 6월12일 에프터(오른)는 오늘자입니다~ 기대안하고 쟀는데 뜻밖의 결과가 좋네요~ 이제 복근 만들기에 집중하고 싶지만.. 그노무 술이 문제네요 ㅋㅋㅋㅋ 건강하게 다이어트 합시다! 2016.06.29 22:58

버블걸 초보다이어터

1 5 1,719

+4

76→69 여전히 ing중.. . .. 아기낳고 살이찐후. 살이찐것도 모르고살다 정신을차리니 76키로 .처녀때 50키로대를 유지하다 출산후 애기조금 키워놓보 술과야식. 입은짧은데 술을좋아해서 밤에야식과 술자리를 너무즐기며살았네요. 살이찌니 몸이자꾸아프고 마음먹고 술과야식을 한달정도끊어써요 타고다니던 차가 공장에들어가 덕분에 거의 걸어다녔구요. 아침은 두유에 사과나 바나나 갈은거 점심엔일반식 밥은무조건 반공기 국은안먹고 건더기만. 간간히 아몬드간식 .물은1리터에서 2리터안되게 꼭마시고 저녁6시이후금식. 그전에고구마나.두부.아님 단백질쉐이크정도먹었어요 음식조절만으로 6키로감량후 더이상 빠지지않아 일주일전부터 복싱시작해서 현재총7키로감량 아직도 갈길이 멀기도멀었네요 총2달정도 걸린것같아요 34살아줌마의 다이어트는 앞으로도 쭉계속될것같네요 예쁘고건강하게빼서 또 후기올릴께요 2016.06.29 22:03

스트랄라 입문다이어터

1 17 2,091

+6

다이어트 +32일차 후기 벌써 다이어트 , 전신운동 그중에서도 복근 만들기 후 35일차가 되었네요! 처음엔 막막했는데 꾸준히 하다보니!!! 눈에 띈 효과를 봤어요ㅎㅎ 술마시기,야식먹기를 좋아했었는데 일주일에 한번먹을까말까?! 많이 노렸했구요ㅎㅎ 복부같은 경우는 레그래이즈,플랭크,사이드플랭크 변형플랭크자세,크런치,윗몸일으키기등등 거의 매일했어요!! 하다보면 내성이 생기더라구요~~ 그래서 갯수를 늘려서 계속해서 자극을 주며 했어요ㅎㅎ 큰도움이 되실지 모르겠지만 같이 화팅해요^_^ 인스타 : ybs_y 인스타보시면 올린 사진들도 많아요!! 2016.06.29 20:27

지지힘 입문다이어터

3 50 2,142

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두달열흘, 7키로감량, 진행중 격려가 필요할때마다 한번씩 올립니다^^ 시작 무게72. 현재65. 허리둘레 3인치 줄었구용~ 키162. 나이 40대초반. 어제는 운동 중에 너무너무 배고파서 집에 오자마자 오징어볶음에 곤약국수, 플레인요거트에 시리얼, 라면에 밥까지 끊임없이 먹었네요. ㅎㅎ 근데 오늘 안늘었어요. 다행히^^ 다시 맘잡고 매진하려구요. 평소 식단이 타이트하진 않거든요. 아침만 사과하나, 삶은계란 한두개 먹고 점심 저녁은 일반식 양좀 적게 먹어요. 곤약국수나 고구마등 먹기도 하고.. 그래도 나름 가족여행 갈때도 사과랑 삶은 달걀 싸갈 정도로 성실히 하고있습니다.ㅋ 운동은 오전에 그룹피티 수업받고 일주일에 반쯤 저녁에 런닝 한시간정도 걷습니다. 라면도 한달에 한번만 먹자 계획했는데 생각보다 안땡겨서 어제 한달반만에 먹었네요. 입맛이 변해 맛없길 바랬는데 맛있더라구요^^ 어쨌든 목표한 바까지 쭈욱~ 잘 달려봅시다. ※20대분들께 드리고싶은 말: 제가 지금 여기서 십키로쯤 더 뺀다한들 비키니를 입겠어요, 레쉬가드를 입겠어요ㅜㅜ 학부모 모임때 단장하는게 다겠죠.ㅎㅎ 한살이라도 어릴때 이쁘게 빼셔서 쭈욱~ 이쁨을 누리세요. 저도 무릎도 발꿈치도 안아팠을때 운동 열심히 했더라면 싶네요^^; 모두 홧팅이요~ 2016.06.29 14:46

리부인 정석다이어터

30 100 11,000

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다이어트 62일차 아직 명함도 못 내밀지만 운동하는것과 안하는거는 차이가 있음을 새삼 느끼게 되는 요즘입니다. 올해는 꼭 비키니 입겠습니다~^^ 모두 홧팅!! 2016.06.29 14:12

리카816 초보다이어터

1 8 1,675

+1

완전 기분좋아요 날씨도 꾸물하고 서기사(신랑)도 집에있고 그리하여 기사를 동원하고 보건소로 인바디 검사 갔어요 보건소 직원분이 운동많이 하셨나봐요? 근육1kg늘고 체지방이3kg빠졌데요 내장지방도 확줄고 복부지방률도 떨어졌데요 축하한다고...ㅋㅋㅋㅋ 완전기분좋은데 더좋은건 오른팔,왼팔,몸통,오른다리,왼다리 모두 근육이 105%~109%로 굉장히 일정해졌네요 역시 오래걸려도 잘먹으며 하니 나이들고 떨어지기만하던 근육이 늘고 체지방은 줄고 요즘 너무 속상해서 다이어트신경쓸 여가도 없었는데 다시 의지가 불끈 솟네요 많이 칭찬해주세요 2016.06.29 13:43

난아니까 다신다이어터

6 10 1,938

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30일 슬림한 팔, 복근, 다리라인 최종후기 허벅지가 좀 빠졌다고 느꼈는데 사진으로보니 티가 안나네요ㅜ 더 부지런히 해야겠네요 2016.06.29 09:37

우쿠쿠 초보다이어터

1 4 2,024

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다욧77일째 커브스2달째 9kg감량, 총 10.3kg감량 4월 25일 체중 80.4 근육량 22.4 체지방 39.0 체지방률 48.4% 신체점수 53점 기초대사량 1265 6월 27일 체중 71.4 근육량 22.8 체지방 29.2kg감량 체지방률 40.9% 신체점수 64 기초대사량 1281 결과 체중 9kg감량 근육량 0.4kg증가 체지방 9.8kg감량 신체 점수 11점 증가 기초대사량 16증가 4월 11일 81.7kg 다이어트 시작 식이요법과 홈트로 살빼겠다고 다짐했지만 2주간홈트를 3~4번밖에 못하는 의지박약의 나약한(?) 나를 보면서 4월 25일 다시 커브스 등록. 하루 30분이라도 두 아들의 방해없이, 아랫집 눈치 안 보고 최선을 다해 운동하기로 함. 예전에 3개월간 10kg감량하고 7개월간 총 14kg감량했던거 다시 다 찌고 외려 더 쪄서 가서 쪽팔렸지만 그래도 워킹맘인 내가 할 수 있는 건 커브스 밖에 없다는..ㅜㅜ 스피닝도 배워보고 싶지만 나같은 과체중에 무릎나갈까봐 걱정도 되고, 요가는 워낙 유연성이 떨어져서 가는게 고역이고..ㅜㅜ 댄스를 해보고 싶었지만..하루에 6시간 자보는게 소원인 내가 가서 1시간씩 운동한다는 것도 힘들고..결정적으로 직장때문에 시간을 맞춰가야한다는건 더더욱 힘든 일..ㅜㅜ 그냥 아무때고 시간날때가서 빡세게 30분!! 그렇게 매일매일 안빠지고 가는 것만이 내겐 유일한 선택이었던거 같다. 역시 아줌마는 돈을 써야하나보다..ㅜㅜ 홈트는 이 핑계 저 핑계 대면서 몇번 못했는데... 커브스는 본전 생각 나서일까? 현재까지는 일단 틈만나면 아니 틈을 내서 간다. 일단 가기만 하면 싫든 좋든 30분은 운동해야하니까.. 게다가 우리 대표님처럼 빡센 코치님 들어와 계시면 그날은 2배는 운동하는 것 같다.ㅜㅜ 지난 달에 측정했을때는 4kg넘게 빠졌는데 근육이 700g정도 빠져서 너무 안먹는거 아니냐고 혼났는데..ㅜㅜ 이번 달에는 다시 근육량이 1.1kg이 올랐다. 지난달 보다 끼니마다 단백질을 좀더 신경쓰고 프로틴 섭취한 보람이 있다. 2달동안 9kg면 나이대를 봤을때 적게 빠지신 게 아닌데 근손실없이 잘 관리하셨다고 칭찬받았다.ㅋㅋ 역시 칭찬은 고래도 춤추게 한다더니 더 열심히 해야겠다는 생각이 불끈 불끈.. 예전에 4년전에 다녔을때도 참 열심히 했는데. 그때는 3개월에 10kg감량이었는데.. 이번엔 나이가 더 먹었음에도 2달에 9kg면 내 생각에도 나쁘지 않은 거 같다. 그당시엔 없었던 커브스 슬림원을 저녁대신 먹어서 그런가? 이런거 약같아서 진짜 싫어했는데.. 완전 뚱뚱해지니까 이런것도 먹는다.ㅜㅜ 식약청에서 승인해준 건강기능식품 마크도 있고.. 안좋은 거 안넣고 좋은것만 넣었다고 블라블라~~ 뭔진 몰라도 빨리 빼고 싶은 마음에 ..ㅜㅜ 한번 사먹어 봤는데 맛도 미숫가루처럼 맛있고 저지방우유에 커브스 슬림원타서 먹고 잽싸게 운동하고 커브스 프로틴 먹으면 나름 배부르다.. 좀만 더 노력해서 얼른 앞자리가 6으로 바뀌었으면 좋겠다..^^ 참..드디어 나이키가서 운동용 레깅스랑 반바지 샀어요.ㅜㅜ 가도 늘 제게 맞는 사이즈가 없어서 입어 볼 생각도 못했는데..그래서 매장 직원분이 남자꺼 권하곤 했는데.. 인바디하고 기분 좋아서 나오면서 마트갔다가 들린 매장에서 혹시나 저한테 맞는 사이즈도 있냐고 아주 미안한듯 조심스레 물어봤는데.. 당연히 있다고...입어 보라고..ㅜㅜ 정말 그 옷에 제 몸이 들어갔어요..대박~~~!! 물론 제일 큰 사이즈이지만..^^ 그래도 들어간다는게 어디예요. 엄두도 못냈었는데.. 결국 2개 다 사가지고 나왔다는.. ㅋㅋ 미쳤나봐요.ㅋㅋ 2016.06.29 08:21

날지못하는천사 정석다이어터

2 22 2,304

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53kg에서 44.2kg입니다 목표달성. 저는 158cm이구여 저의 최종목표는 44kg입니다. 아직 그 몸무게에 완전도달하진못했지만 제가 목표한 신체 사이즈를 달성해서 너무 감격스럽고.. 다신 어플의 도움도 너무 컸습니다!!! 다른분들 후기나 전문가 분들 글 읽으면서도 도움 받았구요 제가 본격적으로 식이+운동해서 뺀 기간을 따진다면 52kg부터 지금까지 대략 한달쯤 걸렸습니다! 6월 2일 부터 시작했거든여 제 사이즈의 비포 애프터는 한치의 거짓도 없습니다 허벅지는 56cm에서 48cm까지 줄어들었습니다! 엉덩이는35-36인치에서 33-34인치입니다 엉덩이도 이렇게 빠질수있나요 당황스러움ㅜㅜ 힙업이시급 허리 힘빼면 30인치 힘줘서 28인치(바지 28인치) 현재 힘주면 허리 23인치입니다 대성공이네욤ㅜㅜ 하 26(s)바지산게 또 다 커요... 쥬르륵 이 글을 보는 분들이 너무 재수없어하실지도 모르지만.. 제가 ㅠㅠㅠㅠ너무너무 행복합니다 너무행복해요 여러분의 미래입니다 이것은 저만의 미래가 아니라구여!!! 사진 첨부했구요 제가 이렇게 독하게 다이어트를 성공할지 미처 예상을 못하는 바람에 비포 사진을 제대로 안찍어둔게 너무나 한입니당ㅜㅜ 제가 올린 다른 글들을 봐주시면 좋을것같고 헝 제글이 인기글에 올랐더라구요ㅠㅠㅠ 댓글로 많은 질문들 주셨기에 답 드릴게용 1. 식이요법을 강조했던만큼 제 식단에 대해서 궁금해하는 분들이 많았어요 최대한 자세히 적을게요 다이어트 시작하고 초반에 7일정도는 바짝 했어요 정말 죽지않을만큼 먹었다고 해야하나 이틀간 5끼는 굶고여 셋째날 아침에는 현미밥 5숟가락 + 된장국 어찌나 꿀맛이던지 그리고 점심은 고구마 한개 저녁에는 닭가슴살 샐러드와 방울토마토를먹었습니다 다 해서 600kcal정도였습니다. 그 이후로부터는 대부분이 탄수화물 지방 단백질 식이섬유 무기질 수분 등 나트륨과 염분은 거의 없는 저염식단이었고 하루에 탄수화물과 단백질 지방은 소량 꼭 먹었네요 탄수화물은 주로 고구마나 바나나로 먹어주었고 단백질은 주로 두부 생선 닭가슴살 지방은 위 음식에 다 조금씩 함께 들어있습니다. 따로 지방이 과다 함유된거는 안먹었다고 봐야하구여 과일에도 탄단지 소량 비타민무기질식이섬유 다량 있어용 식단은 1주일간 먹은걸 싹 다 나열해보면 고구마 바나나 건포도 호두 해바라기씨 비타민쏠라C 양상추 키위드레싱 오리엔탈드레싱 상추 깻잎 현미밥 콩밥 된장국 미역국 감자 참외 방울토마토 산딸기 토마토 사과 딸기 호밀빵 이게 끝 이것 외에는 더 먹은것 맹세코 없고 위 음식들 중에서 여러번 식단 바꿔가면서, 탄/단/지 한끼당 섭취 비율을 어느 한쪽으로 치우치지않게, 과하지않게만 먹어주면 됩니다. 다신 다이어리나 네이버 검색에 음식이름 치면 칼로리 및 에너지원 뭐뭐 얼마나 들었는지 다 나오니 참고해서 본인이 안질리게 식단을 짜보시길 바래요 만약 고구마 내지 바나나만 7일 내내 드신다면 건강악화를 초래할거에요. 원푸드랑 단식은 절대 하지마세요ㅠㅠ 최대한 세끼를 챙겨먹도록 노력하세요 바빠서 저도 한두어번 공복이 생기는건 어쩔수 없었지만 최대한 공복없이 몸이 식단에 적응을 할 수 있게끔 조금씩 주기적으로 먹었습니당. 이렇게 딱! 1주일을 다 보내고나면 몸이 적응을 하면서 2주차 시작할 때에는 고구마 한개+닭가슴살샐러드두주먹+방울토마토10개를 도시락에 싸가도 한끼만에는 못먹더라구요.. 배불러여 진심 (내가 이렇게 되다니 믿기지않아서 친구들한테 오두방정..) 참고로 저는 다이어트 전에는 빅맥 "라지세트" 후렌치 후라이 콜라까지 몽땅 먹어치우는게 가능했습니다. 짬뽕곱배기를 시켜도 국물까지 완뽕 했구요 곱창 막창에 소주까지 들이켜주면 5인분도 그냥해치웁니다 암튼.. 하루 섭취 칼로리는 다이어리 살펴보니 적게먹은날은 300kcal 많이먹으면 900kcal에요 저렇게 일주일정도만 해주셔도 3-5kg는 빠질걸요 아참 운동요? 지금 아침에 저는 7시에 수영강습을 받는데요 강습이라서 실제로 제가 제대로 하는 시간은 20분정도? 아침에 씻을겸 상쾌해서 하는데 좋아용ㅋㅋㅋ 절대 풀타임으로 무리해서 하지는 않고 있어요 아! 근데 다이어트 1-2주차 때엔 에너지 소모가 크면 배고픔을 못참을것 같아서 운동은 안했어요(수영도요) 식이조절에 온힘과 신경을 99% 다 쏟았습니더 3주차 이후 수영하고나선 아침에 양상추샐러드나 고구마 같은거 "조금만" 먹었구여 또 저녁에 집에와서는 홈트레이닝 따로했어요 유투브에 마일리 사이러스 치시고 식스팩어쩌고 하는거랑 레그어쩌고 있는데 각각 13분, 17분 인가 그럴거에여. 합쳐서 3-40분 잡으시면되는데. 힘들어서 못하구요ㅠㅠ 저는 3주차에는 식스팩으로 시작하고 나중에 하체도했어요 그리고 하체는 뭔가 일상속에 틈틈히 병행했습니다 계단 3층정도 왔다갔다 하는건 무조건 걷고욤 그리고 마일리 사이러스 첨 따라하시면 당황하실거에요 첨부터 그여자가 하는걸 다 따라하는건 불가능해요 입문때엔 땀이 펑펑 주루륵 난다 다리가 후들거린다 암튼 제법 자극을 주는 정도 해주셔야 좋습니다. 제가 보기엔 저처럼 하체비만 복부비만 잡으시려면 이거 마일리 병행 안하면 좀 효율은 떨어질것같습니다. 근데 운동때문에 더 식욕땡기고 에너지 필요하고 그럴겁니다 저녁 먹고나서 1-2시간 뒤에 운동하는게 좋아요 (아침에 하면 하루종일 힘들듯..) 뭐 먹자마자 30분도 안되어서 바로 하면 효율 똥망입니다ㅜ 그거는 에너지대사측면에서.. 암튼 설명하긴 어렵구용 휴 쓸게 너무 많아용.... 흑 다들 저보다 더 살 잘 빼신분들이랑 전문가분들 많으니 참고하시면 좋을것같습니다. 저는 비포도 결코 뚱뚱하지 않았었습니다. 충분히 표준체형이었음에도 불구하고 다이어트 후 겉모습이 아주 많이 바뀌었습니다. 제가 상상한것 그 이상으로여 살빠졌다, 이뻐졌다는 소리는 듣구여 (죄송합니당) 사진도 예전엔 무조건 셀카만. 무조건 얼굴 포토샵하고 요즘은 반신 전신사진도 막 찍어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옷도 평소 꿈도 못꿨던 스타일로 선택해서 입고다니고 꿈에 바라던 바디사이즈를 성취했구요 (...비록 가슴은 여전히.. 하.. 🤦🏻‍♀️) 23인치의 허리와 34인치의 엉덩이를 얻었습니다 이전과 거의같은 가슴크기라서 허리덕분에 더 커보이는건 저만의 착각은 아닌거같네요 (아니라고해줘요) 이제 좀 여자같습니다ㅠㅠㅠㅠ 스스로가 마음 먹으면 변할 수 있습니다ㅜㅜㅜㅠ 일단 이렇게 성취해내니까 자존감 만족감이 높아지고 무슨일을 하든 어떤 도전을 하든 잘 할 수 있을거라는 그런 기대감과 자신감이 생겨서 요즘 너무 기분이 좋네요. 답을 일일이 못달아 드려서 죄송해요 많은 자극 받으셨길 바라고 제 글이 조금이나마 도움이 되셨길바래요 여러분💕 글에 포함되지않은 점에 대해서 혹시 꼭 답변을 받고 싶으신분계시면 두루뭉실하게 말구 자세하게 여쭤보시는거에는 틈틈히 일일이 답글 달아드리고있어요 마지막 청바지사진 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저번주에 신나서 올린 새로산 바진데ㅜㅜㅠㅠㅜ 바지사이즈 26 맞아요 흑..... 복근 궁금해하시는 분들 계셔서 방금찍었어요 민망하네요ㅜㅜㅜㅜ 2016.06.29 04:05

얌람 정석다이어터

76 182 20,804

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다이어트 3주차 진입!!! 심각한 하비라 하체는 아직 운동중이구요 ㅎㅎ!! 밀가루 군것질 다 끊으니 뱃살이 들어간게 확 보이더라구요!! 안보이던 골반까지 보이니 기분이 좋은거 있죠?!! 위에가 현재고 아래가 다이어트 막 시작할때 찍은거예요!! 운동은 줄넘기 걷기운동을 하고 있는데요! 줄넘기 1주일에 3번 20분동안 하고 있구 걷기운동은 평소에 걸어다니는 시간이 총 합해서 40분이라 틈틈히 걷고 있구요!! 하체 붓기가 어느정도 빠진 오늘!! 마일리사이러스 하체운동 시작 했습니다!! 얼른 날씬 해 지고싶네요..ㅠㅠ 2016.06.28 19:48

모리몽 초보다이어터

4 32 2,853

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다이어트 3개월차 3월28일 시작해서 3개월됐어요 사진상 빠지긴 했는데 목표치인 허리 사이즈25은 아직 멀었네요 내평생 꿈의숫자죠ㅋ 뱃살빼기 넘어려워요ㅠ 이제 슬슬 지겨워지는 다이어트 ᆢ 맘잡고 목표를 향해 화이팅~ 올핸 비키니 함입어 보자구요ㅋ 2016.06.28 13:12

봄날엔 다이어트 입문다이어터

7 30 7,532

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줄넘기 야식끊기 도전 35일 8키로 감량했네요 시작때 몸무게 77.2 현재 69 8키로정도 빠지니 알아봐주는 사람도 많고 성취감이 느껴지네요 도전은 저 두가지했지만 다여트 기간동안 1000칼로리 이하로 먹고 물도 3리터 가까이 마셨어요 줄넘기가 후반에 가니까 너무 힘들었는데 기간안에 완료하게되서 너무 기뻐요 딱10키로만 더 빼서 앞자리수에 5자 한번 달아보는게 소원입니다 39살인데 삼십대의 마지막을 예쁘게 장식해보고 싶네요 ^^ 저는 원래 유산소 운동만 하는 편인데 이번에 다신5기 신청해서 근력운동과 병행하고 있어요 몸무게 감량 뿐만 아니라 후기에 올라오는 다른분처럼 멋진 몸매도 가져보고 싶다는 소망도 가지며 힘들어도 끝까지 해볼께요~^^ 2016.06.28 12:08

십키로만빼자^^ 정석다이어터

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한달 눈바디~ 150/47~8 통통이로 시작했습니다~ 한달내내 몸무게 못 재다가 어제 재보니 44.5 정도 되네요 자취를 하다보니 밀가루 음식을 너무 많이 먹게 되어서 다이어트를 한다는 생각보다 그냥 식습관을 바꾸잔 생각으로 천천히 살빼고 있어요 운동도 시간날 때 필라테스 20-30분정도 하고ㅎㅎ.. 일부러 옷 타이트하고 배가 드러나는 옷을 많이 사선 살찌면 입을 옷이 없게끔 하고 있는데 개인적으로 이거 효과 꽤 있네요ㅋㅋㅋㅋ 배 나온채로 크롭티 같은 거 입ㄹ으면 제가 수치스러워서 안 먹게 되는..ㅋㅋ 식단은 친구 만날때는 그냥 편하게 먹고 평소는 아침 닭가슴살 양배추나양상추 드레싱 점심 바나나 계란두개 저녁 우유에선식(시럽 조금첨가..) 오트밀 간식 오이 방울토마토 당근 같은 거 요러케 먹도록 하고 있어요 다음달에 취직을 하게 돼서 일터에선 저렇게 먹기 눈치 보일 거 같아서 조금 걱정이네요ㅠㅠ 모두 힘내요~~ 사진은 하기전 일주후 이주후 삼두후 한달차순이예요~ 2016.06.28 10:03

브로콜리두부 입문다이어터

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