다이어트

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인바디해봤어요ㅋㅋ 체지방위주로 빠져서 너무 기분 좋아요~ 뽜팅해서 운동하러왔어요~ 다신님들도 화이팅!! 2016.06.28 09:28

jjaell 지존다이어터

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8키로 감량 후기 60.5->52.4 일하면서 천천히 살이 쪄서 15키로 이상 쪘습니다ㅠㅠ 60키로를 한계선으로 잡으면서 살았는데 넘어버려서 다이어트 시작했어요~ 굶기만하고 운동을 안하는 다이어트를 여러번 해서 근육이 많이 빠져 기초대사량이 무척 낮아져 정말 살찌는 체질로 바꼈어요ㅠㅠ 거의 매일 맥주를 달고 살아서 복부체지방도 엄청났죠ㅋㅋㅋ 그래서 근력운동을 해야겠다 다짐했어요 2달 동안 8.1 키로 감량성공!! 하의가 같은 옷인데 살에 파묻힌거 보이시나요ㅜㅜ 30일 물마시기&플랭크 운동은 홈트레이닝 했어요 마일리 사이러스 복근,팔,다리 등등 1시간 20분 정도씩 매일 하지는 못 했어요ㅠㅠ 식이는 주로 아침,저녁 쉐이크 점심은 닭가슴살 하루에 물 3리터 먹었습니다 근데 허벅지가 진짜 안빠지네요ㅠㅠ 저의 숙명인가 봐요ㅋㅋㅋ 45키로가 목표체중인데 뺀 만큼 더 빼야됩니다ㅋㅋㅋ 아직 갈길이 머네요ㅋㅋㅋ 모두 화이팅해서 날씬이가 되어봐요!!! 2016.06.28 09:17

우유배달 초보다이어터

31 221 25,799

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한달후기 한달동안 총6에서7키로 빠졌어요 요즘 2주동안은 정체기인지 계속 유지만하고있구요 아침에 삶은달걀이랑 두부바나나쉐이크해서 먹고있어요 아침의중요성을 다신을 통해 몸소느끼고있네요 2016.06.28 09:12

끄뮤 정석다이어터

1 14 1,890

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복근 30일 완료했어요~~ 복근도전이 제일 힘드네여~~ㅋㅋ 할때마다 개수가 늘어가는거도 힘들었고요~ 몸무게는 52.6 정도에서 51.8까지 빠졌구요... 진짜 안빠지네여 ㅋㅋㅋ 복근은 조금 선명해지고있어요~ 딱 한달된 사진이없지만..점점변화된 모습이보여요~~ 앞으로도 홧팅이요~ 2016.06.28 08:43

도경성민맘 초보다이어터

2 23 2,924

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남자 뱃살 다이어트 다신 어플 도움도 받았고 해서 후기 하나 올려봅니다 남자는 잘 안보이던데 부끄럽네요 ㅎㅎ 몸짱 목표가 아니고 주 목표는 뱃살빼기였습니다 나이 35세 키 176cm 몸무게 74kg->66.5kg 허리 34인치->31.5인치 운동 기간은 60일 했구요 아침은 과일 점심은 안먹고 저녁은 정상으로 먹고 6시 이후 야식 끊었고 주말에는 주로 닭가슴 살만 먹었습니다 운동은 집에서 숀리 x바이크로 스피닝 했습니다ㅋㅋ 월 수 금 저녁에 30분 씩 하고 근력 운동 추가로 했네요 유튜브에 익사이팅 스피닝이라고 있는데 이거 따라했는데 시간 잘가고 좋더라구요~ 2016.06.28 01:27

널리박 초보다이어터

3 6 2,822

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배 가운데선이 선명해졌어요 첫번째는 다신 한지 얼마되지 않았을때예요. 같은 바지예요. 더운데 입고 찍느라 개고생😥 공복이라서 선이 잘나오긴 한거지만 기분은 좋네요. 몇일전에 찍은거예요. 옷방에 있는 전신거울에선 복근 모양이 전혀 잡히지 않더니 운동한지 2달하고 보름 되니깐 보이네요. 그냥 기분도 좋고해서 자랑겸 올려보아요. 36년 동안 살면서 가운데 선이 생긴적 없었거든요. 친구는 운동 안해도 복근이 넘치던데 전 겨우 희미하게 생기네요.😧 오늘은 운동이 많이 늦었지만 또 힘내서 빠샤하고 잘렵니다 앞으로 1시간 10분 남았네요.ㅜ.ㅜ 2016.06.28 01:12

근육아드루와 다신다이어터

7 34 5,135

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4개월째 진행중 전 3월부터 운동시작했어요. 주5일 한시간씩 PT받고 주말엔 런닝머신만 뛰어요. 지금목표는 복근만들기인데 넘 힝들어요ㅠ 도무지 안나타나서;; 식단은 밥,면은 아예 안먹고 아침은 계란,과일,요거트위주고 점심은 고기나 연어구이나 계란/야채먹고 저녁은 안먹고 오후간식으로 바나나정도 먹구요. 빵,떡,과자 매일 달고 살았는데 이젠 안먹어요. 와인을 좋아해서 한달에 한두번은 와인이랑 먹고픈거 막먹어요ㅠ 복근과 잔근육 만드는법좀 알려주세요~~ 2016.06.28 00:14

리시안 정석다이어터

0 20 2,296

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[두유다이어트]7일 후기 168cm 63.9kg->60.1kg 여행다녀온 후로 6키로나 갑자기 쪄서ㅠㅠ급하게 다이어트 하기로 했어요 60이하로 가기가 많이 힘드네요ㅜ 많이 힘들었는데 조금 빠진 것 같아서 힘이 나네요 모두 화이팅!!! 맨아래 사진은 여행 전이에요 살찌기 전 ㅠㅠ 놀라운 건 저 두 바지가 같은 바지라는 사실이에요 웃픈 현실 ㅎㅎㅎㅎ 저 상태로 돌아가야하는데 갈 길이 멀어보여요 2016.06.27 23:43

린지우 초보다이어터

3 37 8,682

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63-51kg 두달간의 변화! 목표몸무게 2키로 남았어요! 5월부터 시작된 다이어트로 !! 드디어 키 163에 오십키로 초반대가 됬어요 ㅠㅠ 정체기가 와서 완전 우울했는데.. 역시 운동은 배신을 안하네요.... 단기간에 빼서 유지도 게속 해야겠죠!! 내일 치팅대이라 두근두근 하며 몸무게 재봤더니 두둥 ㅎㅎㅎㅎ 다들 화이팅해요~~~~ 2016.06.27 23:02

소으 초보다이어터

24 70 16,485

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30일하루2L 물마시기도전성공 위에사진이도전첫날에사진이고밑에사진이도전종료오늘찍은사진이예요물은꾸준히마셧는데식이조절한번안하고먹고싶은거다먹엇어요~ 양은반으로줄여서먹엇구요도전중에줄넘기를하루30분정도한2주정도하다가중간에그만두고지금은하루만보걷기하면서조금씩운동하고잇고몸무게는천천히뺄려고합니다자꾸조바심을내니식욕이증가하더라구요그래서스트레스없이천천히뺄려고노력중이에요물마시기는계속할거구요다른도전들도같이하면서운동시간을늘려갈생각입니다~~~더운여름다욧하시느라힘드시겟지만모두홧팅해서원하시는목표이루시길바래요~~~ 2016.06.27 21:51

완벽한성형중 정석다이어터

0 5 1,413

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아직멀었지만... 상승다이어트중 어느덧 약먹고빼고 살찌고를 반복하다보니 87키로... 다행이 근력은 좀있는편이라 마지막 다이어트라 생각하고 4월부터 운동중입니다 술과 먹는건 조아해서 식단조절은 실패지만 운동은 꾸준히하고있고 지방39키로에서 10키로를 빼고 29키로가되었고 근력은 26키로에서약 3키로증가하여 29키가 되었네요 몸무게는 79로지만 천천히 먹을꺼먹으면서 뺄 생각입니다 성공하신분들에 비하면 아직멀었지만 용기주세요^^ 남은지방 13키로 빼고 이쁜몸매로 올리겠습니다 2016.06.27 18:26

웨딩링 입문다이어터

0 12 1,255

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물마시기&야식끊기&플랭크 2차후기 물마시기&야식끊기 같이도전했는데 후기쓸때 같이도전목록 선택을 안했나봐요... 그래서 다시 올립니다~ㅎ 벌써 두번째 도전후기를 남기네요 싸이즈는 도전전-1차후기-2차후기순이랍니다 몸무게 72-67.7 허리 103-96-90 허벅지 64-57-55 팔뚝 31-31-29.5 이번달은 정말 물마시기도전빼고 너무 힘들었어요 첫번째 도전엔 얼마나 빠질까하는 기대감과 꼭 성공해보리란 굳은결심으로 좋은결과가 나온반면 2차도전은 한번해본것도 있고 당연히 빠지겠지라는 자만감에 운동도 덜하고 식단도 잘 지키지못했어요 그래도 싸이즈변동이 있어서 기분은 좋지만 썩 만족스럽진 못한 도전이었네요... 플랭크는 하면할수록 익숙해지지않고 왜더힘든건지 그래도 처음 10초버티는것도 죽을것같던제가 최소 90초는 버틸수있는 체력이 생겼어요 7시이후로는 물외엔 절대 먹지않았지만 낮에 밀가루도 많이먹고 군것질도 하고 식단조절을 좀더 잘했더라면 더 좋은결과가 있지않았을까하고 쫌 후회가 됩니다 물마시기는 이젠 완전 습관이 되어버린 무의식적으로 3리터이상은 매일 먹을정도가 되었어요 피부는 말할것도없이 다이어트전부터 만성변비가 있던 제가 오히려 아침마다 쾌변을 하고있네요ㅎㅎ 다이어트때문이 아니더라도 물마시기는 적극권장해드리고 싶을정도로 좋은것같아요^^ 바로 이어서 3차도전에 들어간 상태이구요 최종목표까지 가더라도 야식& 물마시기는 평생해야하지 않을까싶어요 의지가 약한제가 다신의 도전프로그램으로 인해 꾸준히 도전하고 지킬수있어 참 좋은 어플인것같네요 앞으로도 더욱 파이팅하겠습니다!!^^ 2016.06.27 17:32

긍정적마임 정석다이어터

1 10 1,609

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일주일 집중 다이어트- 칫수, 몸무게 변화!! 갑상선 항진증으로 살이 갑자기 부왁 하고 쪄서 세달간 다이어트를 마음 먹고 시작했어요. 갑자기 살찌기 전 몸무게로 지방먼저 덜고 시작해야 저도 그게 아까워서 라도 세달 간 할 수 있을 같고 더 효과적일 것 같아서 일주일 간 식이 50~200칼로리 운동 200~300칼로리 소모로 일상때는 못할 다이어트를 했네요. 종교적 이유로 일주일 금식도 해봤지만 이건 무게는 빠져도 염분을 조금만 접취하면 몸이 완전 부어서 원상태가 되고 몸이 마시멜로우 처럼 변하는 걸 경험해서 안먹는 다이어트는 안했어요. 일주일동안 신경썼던건 가슴살이 빠지지 않는 것 이었습니다. 그 결과 입니다! 2016.06.27 15:21

두쵸 초보다이어터

0 11 2,231

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두달하고 반 눈바디 지금 159cm/52kg정도 유지중입니다! 원래 57~59사이 유지했었는데 이번에 뭔가 다이어트에 불이 좀 붙어 나도 날씬하게 살아보자는 생각에 다이어트 시작했어요! 아직 복부와 허벅지 안쪽, 오래 묵어서 잘 안빠지는 등살 정리를 해야하는데 벌써부터 힘드네요...식단은 요 근래 뷔페가서 터지고 집에서 치킨시켜 터진 식단 제외하고는 그래도 균형있게 구성하려 노력했고 따로 헬스장은 안 가고 홈트레이닝+가벼운 워킹으로 운동했어요~ 원래 2달간 6kg 목표였어서 1차는 달성했고 이제 보식해가면서 천천히 47kg 만들어가려고 합니다! 여기 있는 분들 모두 힘내요:^D 2016.06.27 15:12

StellaJ. 초보다이어터

4 14 2,539

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한달동안 54.2 ☞ 51.5 아직 애프터라고 하기엔 한참 멀었지만 올려봅니다! 뱃살은 아직 진행중이라 비공개구 다리가 많이 빠진것같아서 너무 좋네요ㅠㅠ H라인 스커트를 태어나서 처음 입어봤어요 체중계 찍어놓은건 4일전 52.0 찍었을때뿐이네용 언젠가 이 사진을 비포사진으로 쓸수있을때까지 또 파이팅입니다 2016.06.27 13:30

jerome 입문다이어터

1 4 1,949

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정체기인가봐요..몸무게 변화가 없네요 다이어트 3개월째...정체기가 오는건지 보름이 지나도록 마지막 인바디후 몸무게 55.8 에서 전혀 변화가 없네요 식사량을 줄이는건 무리일거 같고 운동량을 늘리자니 요즘 어지럼증이 있고.복부비만은 줄어들 생각이 없고 요즘 우울모드 그래도 더 열심히 해야겠죠 2016.06.27 12:19

희망찬하루 초보다이어터

1 8 1,082

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한달 56>53 3키로감량 사실 큰차이는 없지만 목표인 49키로를 위해 마음가짐을 다시 잡아보려 글을 올립니다. 161에 57~58 이였던 4개월전 건강도 나빠지고 그래서 다이어트를 시작했어요 먹는걸 너무좋아해서 사실..자신은 없었지만 작은 습관 부터 바꿔보자 해서 천천히 빼보려합니다 고등학교까지 6년동안 태권도를 하다보니 근육형? 뚱뚱이에요 1.매일 2L마시기 (아침500, 점심전 500, 후 500, 저녁후 500) 2. 평일 1100칼로리 주말 1500칼로리 사실 이건 잘 지키지못했어요 주말에 외식 약속이 많았던 터라..(먹는거 거부못함ㅜㅜ) 2000칼로리 넘기기 일수 뺏던 1키로다시 찌우기 무한반복ㅠㅠ 아직도 습관들이기 위해 노력중이에요! 아침 500 집밥/점심 300~400 샐러드,닭가슴살등 간단한 식사/저녁 100~200 두유등 아직도 식단 때문에 많이 힘드네요ㅠㅠ팁좀❤ 3. 하루1시간 걷기 일주일 3번 1시간 운동 출퇴근 왕복 40~50분 걷고 월, 수, 금 이렇게 스퀴트 150회 , 런지 60회 등 근력운동 위주로 40분 20분 스트레칭 이렇게 주3회 운동 했어요 아직 목표는 161에 49키로 바지사이즈 26 목표입니다 식단도 천천히 바꿔나가고 싶고 운동도 저만의 운동만들어서 꾸준히 하고싶어요. 지금 살짝 정체기가 오는거 같아서 두렵지만! 다신 여러분들 팁 공유하고 힘내서 건강한 20대 만들고싶네요! 모두들 홧팅입니다 혹시나 제다이어트방법의 고칠점이나 추가할 방법있으시면 가차없이 댓글 바래용❤ 2016.06.27 12:11

유갱쓰 정석다이어터

0 3 2,392

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30일 다이어트 후기 5월 20일부터 시작했구요. 인바디는 한달 후 6월 23일 재봤어요. 몸무게는 많이 나가진 않지만 체지방이 많아요. 심각한 허벅지비만에 팔뚝도 두껍구요. 일단 체중은 52.6에서 52.1로 별 차이없었구요. 체지방은 1.4kg 마이너스 근육은 0.2플러스 됐네요 ㅋㅋㅋ넘나 조금..ㅠ 하지만 허벅지사이즈는 거의 그대로인거 같아요. 허벅지에 살만 많다고 생각했었는데 근육도 많더라구요. 허벅지 근력운동위주로 빡시게 했더니 하지말라고ㅋㅋㅋㅋ 그래서 하체는 바꿔서 스트레칭 위주로 하고 있고 다른건 복근상체근력이랑+유산소, 스트레칭 다해서1시간 조금 넘게 하고 있어요. 식단도 하루에 1000칼로리 넘지않게 먹고 있는데 밀가루나 쌀은 먹지않고 있어요. 한달 후에 또 인바디하면 어떻게 될지 넘 궁금해요. 빨리 살좀 빠졌으면 좋겠어요 ㅜㅜㅜ 참 목표는 몸무게 47kg 허벅지 사이즈 줄이는거랍니당! 2016.06.27 11:47

호타루짱 정석다이어터

0 8 947

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지난 8개월 동안의 변화! 11개월동안 맘대로 먹지도 못하고 다이어트만 쭉 했네요😂😂그래도 결과가 좋아서 다행이에요 30키로 빠졌으니!! 비교할 실사가 없네요 계속 해서 최종 목표 도달 후 예쁜 옷 입고 사진 찍어야겠어요 2016.06.27 09:10

돼지야살빼라고 초보다이어터

2 18 1,384

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도전 아침 ,야식(최종후기눌러다시작성ㅠ) 첫도전이라 무리하지않는선에서 고르게된 두가지 원래 아침은 꼭먹는편이라 어려운건없었어요 야식도 평소엔 거의먹지않는편이지만 다요트를하고있다고 생각하니 안땡기는것도 괘니 땡기고먹고싶고그랬네요~ 꼭 땡기는건 점심이나~이른저녁에 먹었어요ㅎㅎ 여지껏 인바디한번 안재고 다요트하면서 빼면 요요 빼면 요요를 반복하다가 이번엔 정말 마지막이다 생각하고 인바디도하고 무리도안하면서 천천히 도전중입니다~ 다요트한지는 두달 다되어가고 감량한 몸무게는 5.5kg 한달 3kg기준잡고 천천히 노력중입니다~~아직한참 멀었네요~~~^^;; 최종후기란이 따로있는지도모르고 ㅠㅠ 다시 씁니다ㅠㅠ 2016.06.27 06:50

오늘처럼~ 지존다이어터

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