다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+2

물 30일 챌린지 2차 완료! 물 챌린지 30일 두번째 도전이 끝이 났습니다! :D 저번 30일때도 마찬가지로 시작한지 총 60일이 된 지금도 별로 힘들진 않았네용! ㅋㅋ 60일동안 하루도 안빠지고 다 체크 하려고 했는데... 얼마 전에 예상치않게 수련회가 있어서 이틀정도ㅋㅋ 물을 제대로 못마셨네요! ㅠㅠ 아쉽게도... 그치만 집에오는 날부터 다시 복귀해서 이케이케 어제부로 60일째 도전을 완료했습니다! 일단 비포 에프터 사진부터! 😅 기대는...하지마셔요..! 운동을 못해서 달라진게 없습니다 ㅋ ㅋ 큐ㅠ 요건 비포 에프터에요! 그래도 저번 30일차도 이번 60일차도 운동 못하구 식이조절+물 많이 마시구 드로인만 했는데 살이 안쪘다는게 넘 좋습니다! 물 많이 마시면 좋아요~~ 따뜻한물로 마심 몸도 따뜻해지고! 여름이라 따뜻하다 못해 더워지는건 함정입니다ㅋㅋ 이제 61일차 부터는 나중에 기말고사 끝난 뒤에 물+야식+운동 챌린지 한두개 정도.. 이렇게 다함께 시작하려 합니다! 솔직히 후기 여러번 쓰는거 넘 귀찮아요ㅋ ㅋ 아마 운동 챌린지를 같이하면 다음 후기때는 뭔가 이케이케 좀 달라진게! 보이지 않을까 싶어요! :D!! 그때는 사이즈도 재어볼까싶네용! 😊 뭔가 횡설수설 했지만 그래서 결론은 다들 물 많이 마시시구 다요트 힘내세요!! :3!! 2016.06.22 23:42

김랭 다신다이어터

1 7 774

+1

딱 한달! 처음으로 아침먹기(아침은 항상 먹는 가족들 덕분에 수월) 물 2리터,1000칼로리,밀가루끊기 총 4개를 동시에 진행해 보았어요~ 처음 몸무게는 56이었는데 한 달동안 위에 4가지를 진행하다보니 5키로정도 감량효과를 보았습니다~ 운동은 전혀하지 않았구여~ 운동은 한 달동안 위를 줄인후에 시작하기로 했기때문에 내일부터는 당장 요가 시작ㅜㅡ아침과 물은 수월했는데 1000칼로리제한과 밀가루가 참 힘들더라구여 중간에 몇번 포기할뻔도 했으나 다이어트 후의 내모습을 기대하며 꾹 참았답니다~ 3개월을 예상했기 때문에 아직도 갈길이 멉니다~ 사진은 애프터를 저녁에 찍어서ㅜㅡ 큰차이가 없어보이나 몸은 한결 가볍내여~ 두 달후에 확 차이나는 사진으로 다시 올릴께여~ 다들 화이팅! 2016.06.22 21:46

다욧박진감 지존다이어터

2 13 1,854

+2

13키러 감량~~^^ 다이어트 2개월 좀 넘은듯하네용ㅎ 식단조절과 운동을 같이 하였더니 첨 다욧시작전 몸무게가 68이였는데 55키러가 되었어용!!! 아직도 갈일이 멀었네용 ㅜㅜ 다신님들 함께 화이팅해용ㅎ 2016.06.22 19:50

란이다 초보다이어터

1 23 2,973

+2

점핑잭,다리라인,천칼로리,아침먹기 완료😊 안녕하세요~정신줄 단디에요😊 그동안 운동만 다니다 일년만에 다시 돌아왔네요ㅎㅎ 2월말 호르몬변화로 두달만에 10키로가 쪘었드랬죠ㅜㅜ 찐게아니고 부은거라구...몸이좋지않아 첨엔 운동도 못하구 보약까지 먹어가며 식단조절만 하다가 약다먹구 본격적으로 빡시게ㅎㅎ 운동시작 했어요 호르몬 정상으로 돌아오니 몸도 좋아지고 다행히 지금은 첨보다 6키로 정도 빠졌네요😄 운동은 30일도전 (점핑잭 다리 하루천칼 )하구 마일리사이러스 하체 팔 복근 전신체지방운동 일요일빼고 거의했어요 하루 세네시간은 운동했네요ㅜㅜ 식단도 아침은 요거트 과일 견과류 먹구 점심은 현미귀리밥 닭가슴살 반찬 먹구 저녁은 닭가슴살 단백질류 포함해서 샐러드 먹었어요 사진은 도전과제 중간에 찍어서ㅎㅎ 다리는 사진에서는 잘 티나지 않지만 첨보다 탄탄해졌구요 옆구리 라인도 정리된듯요😆 지금은 다신5기집중체중감량 하고있어서 한달또 빡신 운동과 식단을 할거에요 나머지 4키로를 빼기위해 지금처럼 열심히^^ 한달뒤 다시 후기쓰러 올께요😊 2016.06.22 19:01

정신줄 단디 다신다이어터

1 9 2,005

+2

94--> 74 아직 진행중 작년 10월부터 시작해서 현재이고 헬스장 다니면서 PT도 받고 있습니다 아직도 더 감량해야하지만 한번 올려봐요!! 운동시작하자마는 사진이 없네요ㅠ 우리 힘내요!! 2016.06.22 18:41

캐스쳐 초보다이어터

3 20 2,221

+3

앞자리 바뀐 기념으로 !!!(B/A) 4월부터 시작 감기및 아파서 삼주 쉼 다시 5월 중순부터 시작 6원초까지 ㄱ ㄱ/ 헬스 다닐때 웨이트 1시간 유산소 20분30분했습니다/ 그 후는 무릎 부상으로 헬스 정지 7.1일까지 복근 웨이트 위주 유산소 하체 웨이트 중단 식단 철저히 (68kg-》59.9kg) 식단은 닭가슨살 돼지안심으로 돌리고 채소는 그때마다 다르게 다리 운동 엄청 열심히했는데 겁나 안빠짐 정체기 오고 너무 짜증나서 아이스크림 먹고 막 먹었음. 그래도 그몸무게 ... 그래서 다시 꾸준히 하자 이러고 시작 그러니 위가 줄어든건지 괜찮아짐 ㅎㅎ정말 식단 8에 운동 2인듯 여튼 너무 뿌듯 하네요 아직 갈길 멀지만키는 168입니다.인바디 재니까 근육도 적정 다 적정 !@@@ 비만에서 탈출했습니다. ㅠㅠ 어차피 밥먹으면 올라가겠지만 그래도 좋네요 !!!@위에가 68 밑이 오늘입니다 ㅎㅎㅎ목표는 52입니다!! 2016.06.22 18:12

스키니진입자ㅜ 정석다이어터

0 25 1,588

+1

3주간 음료.설탕음식.기름음식.밀가루 금지 및 자제 41세 아재, 두 아기의 아빠입니다. 총각때는 나름 관리하고 살았는데, 38세 결혼 후 곤두박질쳐진 몸덩어리를 갖고 살았습니다. 참다참다못해 아내의 식단을 거부하고 총각때 식단을 가져왔습니다. 식사:1) 100%현미밥+기름뺀 캔참치+달걀흰자+생오이+생양파 2) 고구마+사과 3) 오트밀죽 간식: 토마토 그리고 설탕 들어 간 간식들을 끊었습니다. 3주식단관리 중에 운동은 2주동안 일1시간씩 했습니다. 3주후에 왼쪽→오른쪽 되었습니다. (체지방 3kg감량, 근육량0.7증가) 아직은 비천한 몸땡이지만 작은 변화라도 얘기하고 싶어서 글 올려봅니다. ^^ 2016.06.22 17:50

지니고7 초보다이어터

7 31 1,801

+5

한달동안 2.5키로 감량했어요 전국에 있는 후배들과 자연성형을 위한 다이어트작전을 하고 있습니다. 5월 23일 62.1kg부터 시작해서 지금까지 59.6kg인데 서로를 격려해주면서 지금까지 왔네요.. 10월초까지 9키로 감량이 목표인데 함께해주는 후배들이 있어 든든합니다. 2016.06.22 17:49

바다의여인 입문다이어터

0 3 779

+3

40일 전후 시작몸무게 61.5 현재몸무게 54 키 16735일간은 하루 500칼로리 초저열량식이로 8키로정도 감량하고 (이땐 술 밥 빵 떡 설탕 끊고 채소 과일 단백질만 먹었어요) 현재 1500칼로리 먹으면서 운동하고있어요 (전분 설탕은 아직도 안먹어요 술은 가끔 마시구요) 복근운동 스트레칭 스텝퍼 등 무리하지 않는 선에서 했구요 물 하루 3리터 마십니다 다리가 잘부어서 다리 올리고 자구요 설탕대신 스테비아 라는 허브를 먹어요 체중은 아침과 밤이 1~2키로씩 차이가 나서 아침에만 잽니다 저녁에 재면 우울~ㅎ지금도 열심히 운동 식단 하고있어요 자세한건 블로그에 매일 다이어트 일기를 쓰고있어요 http://blog.naver.com/810618 다들 지방만 빼시고 근육은 키우시길♡ 2016.06.22 14:58

Yunkyung 정석다이어터

26 76 7,486

+2

저좀 봐주세요ㅠ 운동하기 며칠전이고ㅠ 2주후 인데요...왜 안빠질까요ㅠㅜ 2016.06.22 14:56

Dofofkf 정석다이어터

0 9 1,194

+1

30일 하루 물 2L마시기 최종후기 이 도전을 하면서 가장 좋았던 점은 하루에 한번씩은 꼭 화장실에 가게 됐다는 점이예요. 변비때문에 유산균이랑 식이섬유 챙겨 먹을때보다 더 효과가 좋은거 같아요.워낙에 물을 잘 안마시다 마셔서 초기도전 할땐 자꾸 화장실에 들락날락 거려서 귀찮았는데 이젠 익숙해져서 괜찮네요.ㅋ앞으로 계속 도전해보려구요. 사진은..앞으로 저의 한달의 목표라 올려 봤어요. 저 바지를 산건 2년 전인데 옆구리와 허리,허벅지 때문에 집에서 조차 식구들한테 보이기 민망해 입지 못했던 바지예요.ㅋㅋ(바지가 꽉 껴서 불편하기도 했던..)한달동안 노력해서 꼭 저 바지를 입고 외출하고 싶네요. 한달 후엔 바지위로 올라오는 살들이 사라져 있길.간절히 바래봅니다.ㅎ 2016.06.22 11:20

다둥맘♡ 정석다이어터

1 6 2,050

+9

자극받고 다이어트 재돌입 준비! 작년 9월에 둘째 출산하고 임신기간동안 잘 먹고 운동을 안했더니 만삭때 81까지 찍고 모유수유와 마사지를 받고 했지만 살이란게 찌기는 순식간에 빨리 찌던데 빼는건 엄청 더디게 안 빠지네요 첫째줄 첫번째, 두번째 사진은 출산한지 만4갤이 됐는데도 살이 안빠져서 스트레스받기 시작했을 때 GM다이어트 시작전 찍은 사진입니다. 이때 68~9킬로 정도 나갔네요 세번째, 네번째 사진은 다신 어플 다운 받고 물2L마시기, 아침먹기, 하체 운동시작하면서 찍은 사진들이에요 65정도 나갔는데 근육이 별로 없고 거의 지방덩어리에 하비이어서 더 나가보이네요 ㅜㅜ 둘째줄 첫번째, 두번째 사진은 운동이랑 식이도 조금씩 같이 병행해서 살이 조금 빠진 것 같아서 찍어둔 사진입니다. 둘째줄 세번째, 네번째 사진은 오늘 아침에 찍은 사진인데 일주일간 큰애가 아파서 입원한 동안에 과자, 아이스크림 먹고 운동을 못했더니 몸무게가 61.6킬로까지 내려갔다가 다시 62.9까지 쪘네요ㅜㅜ 두달 뒤 시동생 결혼식이 있어서 이제 정신차리고 식이와 운동을 빡시게 할까 싶어서 자극받고 살 뺄려고 글 올려요 시댁식구들이 다 말라서 통통한 제가 더 튈 것 같아서 다이어트할려구요 지금 키 168, 몸무게 62.9에요 8월 중순까지 53킬로까지 빼서 성공한 후기 올리도록 할께요ㅎ 2016.06.22 10:49

체지방-7kg 정석다이어터

1 10 2,210

+2

22일차 눈바디변화 지금까지 굶는다욧트로 15kg까지감량하고 요요로인해 다시제자리로 돌아와 건강상태까지 안조아져서 고생하던차에 다신을접하게 되었습니다. 이번엔 정말 제대로운동으과 식단조절로 해보자 맘먹고 다욧시작한지 오늘로 22일차되었습니다.72.5kg으로시작해서 오늘아침까지 몸무게 감량은-3.5kg밖에 되지않지만 사진으로 보니 차이가 나는것같아 첨으로 올려봅니다. 제가 갑상선 기능저하로인해 무게가 확줄진않지만 건강도 되찾고싶고 더불어 예전에 가졌던자신감도 갖고싶어 포기하지않고 끝까지 노력할수있도록 다신회원님들 응원해주세요~ 힘내서 제목표체중인 58까지 갈수있게 다시한번 홧팅입니다~^^ 2016.06.22 09:38

민율사랑 초보다이어터

1 13 1,303

+1

한달차사진 식단이랑 운동을 같이 겸비한 정식다이어트를 한지는 이제 두달째인거같네요!! 4월26일쯤 시작해서 오늘까지 대충2달째!! 시작할때 몸무게가 64.8정도였는데 오늘아침공복시몸무게56.9찍었습니다👏🏼👏🏼(자축) 항상 눈바디를 하지만 달라진게 확실히보이지않아서 내적으로 스트레스 많이받았었는데 확실히 비포 애프터는 사진으로 봐야 알수있는듯하네요 ㅎㅎㅎ 엘자다리하면서 다리사진 매일매일찍는데 한달사이에 이렇게 변화가있을줄이야..! 기쁘고 뿌듯해요 다이어터 동지분들 화이팅입니닷❗️ 2016.06.22 09:15

건강이쵝5 초보다이어터

2 19 2,042

+4

30일도전 비포&애프터입니다. 사진으로 보기엔 생각보다 눈에 띄게 빠지진 않았지만~ 인바디 결과로는 체지방, 내장지방이 2kg 넘게 빠졌네요.배꼽이 좀더 선명해진 정도??? ㅜㅜ 5.23.~6.21.(30일) 기간동안 체중은 92.7-88.4(4.3kg) 감량했고, 식사칼로리는 980~1200 사이를 벗어나지 않았어요. 아침식사는 다이어트용 쉐이크라 거르지않을 수 있었고, 물은 하루에 6리터 이상 마시려고 노력했어요. 지금은 7~8리터쯤 마시고있답니다. 기간중 혈압약을 2단계 낮췄을 정도로 몸이 좋아졌네요.도전기간동안 다이어리를 꾸준히 작성해서~ 도전하기 쉬웠던거 같아요. 앞으로도 힘낼께요~~^^ 모두모두 화이팅~~!! 2016.06.22 08:27

고디환자 정석다이어터

0 15 1,426

+1

아침먹기&물2리터(최종후기) 도전완료했는데..비교해보니 차이가 없..!! 곧 마법예정일이라 무게가늘었어요(+1.7)😂 변명?하자면 운동도조금하고..최근에먹고있는 감기약때문인것같기도해요ㅠ..쉽사리 안내려가네요ㄷ 그래도..꾸준히 물마시니 세안후 피부가 당기는게 없어졌구~얼굴이나 몸에 피부도 좀탄탄해진느낌도들어요!! 아침먹기는 간편히 또는 간단하게챙겨먹었는데 점심때 폭식을예방할수있게해주는것같아좋네요!! 적당히고루 먹지만 같은양을먹어도..배불러서..종종밥을남길때가있거든요😌 . . . 이두가지는 이어서~쭉가보렵니다!! 생활화한다면 큰변화와 다이어트효과를 볼수잇을것같아서요~~!^^ 2016.06.22 07:02

별쓰로리 다신다이어터

0 6 1,713

+1

69.9->59.9 폭식도하고.술도 먹다가 다시또시작하고....반복하면서 그래도 지금까지 버텼네요. 좀 빠진거같나요? 유산소하루에1시간씩 했어요...갈길이멀지만ㅠ.ㅠ 앞자리바뀐 기념으로.ㅎ.ㅎ 모두들 화이팅해요! 2016.06.22 02:43

돼지엄마77 초보다이어터

3 27 3,758

+1

다이어트 21일차 92kg ➡ 83kg 응원 부탁드려요 다들 힘내세요 2016.06.21 22:01

오키나와그놈 초보다이어터

4 12 1,230

+10

제 운동 목록이예요 뱃지 없는것들은 몇개 빼곤 시작한지 얼마 안된것들 이예요. 이것들 다하면 그때그때 다르지만 1시간반정도 걸리는것 같아요. 하지만 전 2~3시간에 걸쳐서 천천히 해주고 있어요. 관절이 좋지 않아서 무리하며선 못해요.ㅠ.ㅜ 이정도면 충분한것일까요? 더 추가해야 할까요? 힙이 부족해서 다리 운동도 하는데 섹시다리만들기 진짜 힘드네요.ㅎㅎ 복근&하체 프로그램도 진짜 빡쎄더라고요. 복근 만들기가 쉽다고 느낄 정도? 전 중간에 스트레칭도 해주고 있어요. 쉴겸 풀어주는거예요. 이번에 제주도 가서 찍은것들이예요. 제주도 가느라 운동도 못하고요.ㅠ.ㅜ 그래서 그런지 힙이랑 복근이 엉망이네요. 예전엔 뒷태미인?소리도 들었었는데요. 활동없이 집에만 있었더니 망했어요😧 오늘도 피곤에 쌓여서 겨우 쫌 했어요. 167/50.5 체지방 12.6kg 살을 빼지 않고 찌우는게 목표 입니다. 오늘부터 물마시기 도전합니다. 생각보단 나쁘지 않네요. 화장실도 생각보다 많이 안가고요 모두 홧팅입니다 이건 몇일전에 찍은건데요.등근육 나름 괜찮나요?ㅎㅎ 갑자기 생각나서 추가해봤어요 2016.06.21 21:02

근육아드루와 다신다이어터

5 22 2,274

+1

한 달 동안 4~5키로 감량했어요~ 5월 21일부터 다이어트 본격적으로 시작해서 제 인생 최저몸무게를 찍었습니다~ 태어날 때부터 우량아였고 한 번도 날씬해본 적이 없었어요... 핫팬츠, 스키니진 절대 못 입었고 하체비만이 너무 심했죠ㅠ.ㅠ 주사나 수술까지 생각해봤지만 겁도 많아서 못 하고... 운동 너무 싫어하고 살찌는 음식은 너무 좋아해서 다이어트해도 제자리걸음이었는데 이번엔 꼭 성공하리라 다짐하고 도전했어요~ 비포사진은 61kg정도고 에프터사진은 56정도예용! 지금은 55kg이고 53kg가 1차목표, 최종은 51kg이 목표입니당~ 식이와 운동 정말 열심히 지켰어요! 모두 예쁜 옷 입는 여름 만들어요♥ 다이어터들 파이팅! 2016.06.21 20:57

꼬부기물대포 입문다이어터

4 37 4,009

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 586587588 589 590…