다이어트

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계속 실패… ㅠㅠ 이러다 살 못뻬고 앞자리 바뀌는거 아닐까 ㅠㅠ 2021.06.22 04:10

극뽁79 초보다이어터

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06월 21일 (음식 568kcal, 운동 410kcal) 오늘도 냐념 2021.06.21 23:50

카@infinitezizi 초보다이어터

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오늘 운동완료 웨이트 30분 런닝 20분 마무리 운동 20분 스쿼트 100개 완료 2021.06.21 23:43

나나짱데스 초보다이어터

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06월 21일 (음식 2452kcal) 식단관리를 해야하는데 점심 한끼로 코다리찜에 불고기, 밥 두그릇. 각종 반찬까지 1300칼로리 넘게 먹어버렸다 이런 내자신이 한심하지만.... '에라 모르겠다 먹자~'가 아니라 다시 시작하자!!! 2021.06.21 23:32

빙그레언니 입문다이어터

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2달만에 체지방 -7kg 골격근량 +3kg 식단, 운동 방법 <210422~210607~210619변화> 체지방: 22.4kg->18.5kg->15.1kg 골격근량: 23.4->25.2->26.4 체중: 65.8kg->64.4kg-> 62.5kg 1. 식단 식단은 첨부한 탄수화물 사이클 식단표 따라서 먹고 치팅이라 하더라도 빵,튀김, 술 등은 제외하고 덮밥류나 떡볶이 등 고탄류 한번씩 먹어주었습니다. 지금은 조금 바뀌었는데 토요일이 치팅입니다 가끔 일요일일때는 토요일을 고탄으로 배치합니다 고탄저탄 반복하고(기초대사량에 훼이크 주는 목적) 치팅 전날은 고탄으로 맞춰줘야 한다고 트레이너쌤이 그러셨어요! 2. 운동 운동 기본 구조는 폼롤러+복근+웨이트+유산소로 했어요 피티에서 한것 꼼꼼히 기록해 두었다가 개인 운동때 그대로 반복하고 추가하거나 중량을 높여가면서 했습니다 (사진 참고) 기본적으로 등가슴/하체앞/등어깨/하체뒤 이렇게 나눠서 하루에 한 부위씩 했어요. 지금은 평균적으로 7개 운동을 15개-20개 4-5세트씩 하고 있습니다 복근 레그 레이즈 매일 100개에서 시작하여 (10개씩 10세트) 지금은 225개까지 늘렸습니다 (20-24개씩 10세트) 그리고 유산소는 스텝밀 속도 5에서 20분+사이클 20분 타다가 저는 스텝밀이 좋아서 점점 늘려왔고 지금은 속도 8로 1시간 매일 타는 거 지키고 있습니다. 상세한 운동 루틴 혹시 필요하시면 댓글로 알려드리겠습니다 ㅎㅎ 2021.06.22 06:40

우교우 초보다이어터

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먹지마 참아보자 화팅 2021.06.21 22:37

kuang8989 초보다이어터

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21.06.21 식단 2021.06.21 21:32

허리띠졸라맨자 초보다이어터

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06월 21일 (음식 1054kcal, 운동 300kcal) 2021.06.21 21:07

yhn0839 입문다이어터

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21일차 화이팅 2021.06.21 21:05

mymoon1 초보다이어터

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77kg 처음 다이어트 해보는데 건강한 몸으로 다시 돌아가고 싶어요ㅠㅠ 2021.06.21 20:07

뵤루릉 초보다이어터

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하루에 천칼로리는 안넘겠다. 맨날 맛있게 먹고싶은것 조금씩 먹으면서 천칼로리 안넘기면 몸무게 빠질것이다. 운동을 하기 귀찮은게 천칼로리 안넘기는 이유다.. 운동 귀차나~~ 자면서 살뺄것이다. 하루에 10시간 자면 500 칼로리 정도 빠진다. 2021.06.21 18:06

커스터드바닐라 지존다이어터

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70에서 60 그리고 59.9 인바디 쟤보니 체지방이 빠진건 아니지만... 그래도 5년만에 앞자리가 5로 바뀐 것을 축하하고 싶어요.. 2021.06.21 18:00

히나레 초보다이어터

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운동량! 너무 운동을 많이해도 몸무게가 줄지 않더라구요! 몸에 맞춰서 운동량을 조절했더니 몸무게 줄어드는게 보이네요! 이대로 4키로 더 빼보겠습니다! 2021.06.21 15:26

썽죠 초보다이어터

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일기 오늘 오전 운동 하고왔어요! 다이어트 열심히 모두 해보아요! 2021.06.21 13:03

옹이옹옹이 초보다이어터

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출산후 18키로 감량 키 170에 93킬로까지 찌고 지금5개월 째에 75킬로 18킬로 감량했습니다 먹고싶은것이 많아 치팅도 하고 있지만 다이어트에 익숙해져서 점점 다이어터로써 식단이 어렵지 않네요 앞으로 10킬로 더 감량 65킬로 2차 목표입니다~ 다이어트 하시는 분들 모두모두 화이팅입니다~~^^ 2021.06.21 12:49

꼰꼰님 입문다이어터

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6월 16일부터 시작 !!!!! 바디프로필 관심 가지고 제대로 다이어트 시작합니다!! 아직 얼마 안됐지만 같이 힘내요!!!! 2021.06.21 12:09

좋데 초보다이어터

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-19kg감량중 78키로에서 다이어트 시작했다가 얼마못가서 또 포기하고 다시 요요로 79키로까지 올랐다가 다시 시작했어요ㅠㅠ 2월말부터 지금까지 운동했고 지금은 58키로까지 뺐다가 또 쪄서 60키로,,, 갑자기 다신 어플이 생각이나서 글남깁니당,, 나중에 진짜,, 더 빼가지고 사진도 올릴꺼에여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다들 홧팅!!! 2021.06.21 11:19

뀰뀨류 입문다이어터

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5월5일 84kg - 6월21일 77kg (6kg 감량) 앞으로 29kg 더 감량할 예정,, 2021.08.17 19:39

2년차아가리어터 초보다이어터

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언제까지 다이어트만 하고 살 것인지.... 이쿵.... 정말 세상 다이어트는 다 해봤지만... 늘 다시 원점으로 돌아오네요. 다이어트 시도할 때 마다.. 이제 제 몸은 '풉!!!!!' 하고 저에게 비웃음을 날리는 것 같네요 @@ 그래도.... 또 다시 다신을 찾아 도전해 봅니다!!! 응원해주세요. 2021.06.21 10:52

언제까지다이어트만하고살거냐 입문다이어터

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어제부터 시작입니다 해독쥬스로 어제 시작했어요 하루종일 해독쥬스3번 그리고 물만먹었는데 오늘아침 1키로빠져서 기분좋은 아침입니다 계속 아자아자 2021.06.21 09:40

씨에로호 초보다이어터

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