다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+4

3주동안의 변화 ! 둘째출산한지 3갤이되가요.. 연년생 출산이라 살이 무지막지하게 쪄서..너무보기도 싫고ㅠ 옷태도 안나고ㅜㅜ모유수유중이지만 식이조절 조금씩해가며 그냥 땀조금날정도의 스트레칭만했어요ㅋ 그리고 파인애플식초,영양제 같은건 열심히 챙겨먹었구요ㅋ 아직 한참더 빼야하지만ㅜㅜ. . . 모두 화이팅하세요^.^! 2016.06.21 16:39

효자매마미 입문다이어터

8 66 10,400

+2

축하해주세요ㅋ20일 운동후 체지방 4키로감량^-^ 5월 26일 인바디 결과예요^^ 엄청난 충격에 빠져서 바로 헬스 3개월 등록했답니다ㅜㅜ 마른비만이라는 충격적인 결과 체지방이 어디에 그렇게많은지 체지방률보고 너무 놀랬어요~ 아이낳고 관리안하고 아이보기 힘들어 야식먹고 술마셨더니 점점 뱃살이 찌는거같아서 운동하려고 간거였는데 역시나 였더군요ㅠㅠ 트레이너의 처방은 운동시작 유산소 10분, 웨이트는 40분, 그리고 마무리 유산소 30분하고 복근운동은 매일하랬어요 그리고 식이요법을 알려주더군요 식이는 운동후 1시간이내로 단백질과 야채위주의 식단으로 먹으래서 전 한식식단으로 먹었어요 술도끊고 야식도 끊고 열심히 시키는대로 운동하고 먹었답니다^^그리고 20일이 지난지금 인바디결과 근육은 0.5키로 빠졌지만 체지방이 좀빠진걸 알았어요ㅋ 몸무게는 1.7키로 밖에 안빠졌는데 허리살이 좀 빠진걸 몸소 느낄수있더라구요ㅋ 일주일 5일은 헬스장에서 1시간 30분정도 운동하고 집에와서 티파니 허리운동 2가지를 매일했어요ㅋ 그리고 주말엔 운동안하고 외식한날만 티파니허리운동 2가지 하고 잤구요ㅋ 아직 한달이 안되서 눈에확띄는 결과치는 아니지만 단백질을 더챙겨먹고 이대로만 운동하면 근육량 늘리는거 가능할꺼같아요ㅋ 저같은 마른비만 이셨다가 탈출하신분 조언부탁드려요^^ 2016.06.21 15:24

체지방10키로만들기 정석다이어터

0 7 1,646

+1

열흘동안 사실 인바디에 나오는 숫자는 정말 숫자에 불과하지만 최초의 인바디를 기준으로 50일 후의 인바디의 결과까지를 목표로 운동중입니다. 단백질위주의 식단과 매일 1시간 이상의 운동(일요일엔 쉽니닿ㅎㅎ)을 꾸준히 한 열흘간의 변화입니다. 오늘 떡볶이 순대가 너무 먹고싶었는데, 결과가 나쁘지않아 힘내서 다음 열흘을 버텨볼 생각입니다. 더운데 다들 고생이 많으십니다. 어째 운동을 하면 할 수록 못생겨지는 기분인건 왜일까요..;-; 2016.06.21 14:17

hhwasunn 초보다이어터

1 2 702

+2

66.7-59.5 3/29~4.29 한달동안 식단한번 어기지않고 운동한번빠지지않고 열심히 한 보람이 있네요!!!!! 모든옷들이 다 크고 몸이 가벼워졌어요 감격😭 여러분도 힘내세요!!! 2016.06.21 11:26

애딘공듀 입문다이어터

3 31 4,085

+1

53일차 14킬로 감량후 정체 정체기인지 근육이 생기는건지 10일째 몸무게 변동 없네요 2016.06.21 11:18

yaen13 지존다이어터

1 13 2,440

+1

한달다이어트 전후(4키로 감량) 배가 많이나왔는데 오늘 이옷을 꺼내서 입으니 들어가네요~~ 앞으로 8키로 더감량하려구요. 다들 화이팅~~~^^ 2016.06.21 11:06

뽈루기 정석다이어터

4 17 3,082

+3

68kg~~59kg 100일다욧 3월 7일 다욧 시작으로6월 17일 100일다욧 첫단계 마무리 키 170 몸무게 68 복부지방 집중 운동: 헬스장이나 기타 나가서 할수 있는 조건이 되질않아 집안에서만 가능한 홈트로만 했습니다. 유산소는 헬스자전거로 일주일에 2번~3번 30분에서 1시간 정도 근력운동은 다신에 있는 플랭크(현재 5분 거뜬이 해냅니다). 슬림팔운동.복근운동(크런치 100개.레크레이즈100개. 싯업 100개.플랭크 세트 5회)으로 매일 30분에서 1시간 출근전 일찍일어나서 하거나 퇴근후 잠들기전에 하곤 했습니다 식단: 식단조절을 80 운동 20 정도로 하고 아침은 거의 과일.또는 야채주스 100칼로리 이하로 점심.저녁은 닭가슴살 150g 버섯.양파. 쌈채소로 두달정도 먹었구요 1.000칼로리이하로 유지 밥은 일주일에 한번만 매주말은 치팅데이로 흩틀어짐ㅜㅜ 저녁은 6시이후 금식 물 하루 2리터에서 3리터 마셨습니다 첫째달에 3키로 둘째달에 3키로 셋째달에 2키로 중간중간 정체기 백일지난 지금8키로 감량입니다 59키로 찍었으나 현재 매직중이라 2키로 상승 아랫배 볼록 ㅜㅜ 2차 다욧은 6개월을 준비단계로55kg까지 뺄생각으로 일반식으로 1일1식 하고 있습니다 절대 폭식하지 않으며 배부르지 않을 정도로만 먹고 있으며 운동은 잠시 쉬고 있습니다 제가100일 해본 결과 몸은 노력한만큼 변화를 보여줍니다 개인차가 있어 빠르거나 늦긴하겠지만 절대 배신하지않아요 다신 다요터님들 화이팅 입니다~♥ 2016.06.21 09:11

편쌔미 다신다이어터

11 40 5,095

+5

1) 68kg에서 45kg까지 뚱뚱에서 날씬으로!! 학창시절에 뚱뚱햇던 전 인기도 없고 자신감도 없엇죸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살빼고 나서는 대우가 달라졌네여 하하 전 그래도 남들보단 살 처짐이라던가 이런게 덜 한편인거 같아요 운동도 안좋아하고 해서 운동도 거의 안한편에 속하지만은 할땐 열심히하고 식이요법과 제만의 스타일로 제 배고픔을 견뎟어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 제 전신사진이라던가 다이어트픽 궁금하면 댓글주세요 제가 제가 살뺀 다이어트팁으로 글 새로 올렸어요ㅠㅠ 한분한분 댓글 썻더니 에러걸려서 안적어지더라구요.. 한분한분깨 댓글로 못달아 드려서 죄송해여ㅜ.ㅠ.. 2016.06.21 04:16

족발과닭발사이 초보다이어터

18 219 40,874

+2

3달째 몸무게는아직안재봣어요 그냥 어느정도 넉넉히먹으면서 운동한듯..큰차이는없지만ㅠㅜ 2016.06.20 22:48

46kg을향해!! 정석다이어터

1 6 3,464

+1

30일 물마시기 완료, 야식끊기, 아침먹기 한달 총 7키로가까이 빠졌었는데 이번주말 친구모임여행가서 많~~~이 먹었더니 2키로가 쪘네요 ㅠ 일단 물은 3리터이상 마시려고 노력했구요 야식은 못먹으니 6시에 치킨먹은적 있네요 (^_^);; 물많이 먹으니 신랑이 피부가 뽀예졌다네요 물마시기는 다이어트 아니라도 정말 강추강추.. 야식을 안먹으니 일단 일찍 자게 되고 안부어서 좋아요 전 싱겁게 먹는 편인데 조금만 짜게 먹음 다음날 띵띵 붓거든요... 붓지 않으니 살도 잘 빠지구요 아침 꼬박꼬박 챙겨먹으니 점심에 폭식 안하게 되요 아침 안먹으면 점심에 정신이 흐려져서 먹고싶은게 막 생각나게되고... 그러다보면 온갖 다이어트 적을을 찾고있고 먹고 있죠... 아침 든든하게 먹음 점심도 때되서 생각 안날때도 잇어요 다이어트는 무조건 3끼 꼭 먹어야 한다고 생각하늬 1人입니다 ^^ ※운영자님 목록추가했는데 안떠서 제목에 표시했어요~ 아침먹기는 오늘 완료했구요~ 2016.06.20 21:31

부영이 다신다이어터

2 24 2,099

+1

아침먹기 아침먹기는 했는데 이번엔 다이어트가 제대로 되지 않아서 살이 더 쪘어요 49.4에서 현재 53.2예요 다시 다이어트 열심히 할께요ㅜ 2016.06.20 20:03

래디칼46/16 다신다이어터

0 4 915

+1

천천히 빠르게 안빠진다 안빠진다 했는데 최근 매일아침 체중계에 올라가면 이틀에 1키로씩 줄어있네요 또 조만간 정체기가 오겠지만 여러분도 안빠진다고 포기 마시고 계속 꾸준히 해보세요 이대로만 가준다면 좋으련만 12월31일 찍은 사진과 6/19 일요일 오전에 찍은 사진 비교샷 입니다 약 9키로 정도 빠진듯 합니다 힘내세요 화이팅 2016.06.20 18:08

후인맘 정석다이어터

2 20 2,306

+1

약 2주 몸무게는 1.5키로빠졌어요 몸은근육이 많아진거같은데 표시가 잘안나요 ㅠ 뺄데가 많아서 그런가봐요 그래도 기록남겨봐요 2016.06.20 17:28

메리포핀스 지존다이어터

3 0 1,875

+9

요요없이 유지중이에요 세번째 후기를 가져왔네요..! 53kg > 46kg 감량후 +1kg증가 현재 47kg로 역시나 요요가 오는지 여전히 잘 관리하고있는지가 더 궁금할거같아요! 오늘은 다른 사진들 가져와봤어요 예전에 입었던 반바지, 옷들 .. 입었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ wow... 살을 빼길 잘한것 같네요 댓글 많이 남겨주셔서 너무 힘이 되고 있어요 제가 남긴 후기 보면 다이어트 기간이랑 운동법 식이에 대해 나와있어요 일단 최근 유지하면서 조각케익 치즈케익 라떼 김밥 샌드위치 초코파이 치킨 등등 별로 가리지 않고 먹었더니 몇일간 찔끔찔끔 찌더니 1.5kg 정도 확 쪘더라구요! 열심히 식이 조절해서 다시 빼고있습니다 매일매일 운동 해주고는 있지만 요요가 무서워서 ㅋㅋㅋ 무분별하게 먹는건 역시나 금물! 최근 식단은 점심은 안가리고 든든히 먹어요 일하는곳에서 점심은 급식이 나오기 때문에 매일 먹는답니다 하지만 예전처럼 과식은 하지 않습니다. 아침은 요즘 자꾸 굶었어요ㅠㅠ 일부러 굶은건 아니구 그날이라 5일간 아침 수영을 못가서 게을러지면서 군살이 붙는 느낌이 막드네요... 모레쯤부터는 얼른 수영부터 다시 가려구해요!! 틈틈히 타먹는 커피나 간식류가 제일 무서운걸 느꼈어요 초코파이 초콜릿 조각케익 믹스커피 과자 등등ㅋ.. 조금씩 집어먹었더니 뭔가 운동을 해도 개운치 않아요ㅠㅠ 그리고 지방이 가수분해?되기 때문에 물을 정말 충분히 많이 먹어주는게 중요한것같아요! 그리고 기본적으로 탄수화물대사가 일어나야 지방대사가 일어난다고 해요. 지방을 제거하기위해서는 하루 꼭꼭 탄수화물은 소량이라도 먹어주도록합시다!! 요즘은 그래도 막 무조건적인 절제는 하지않고있어서 변비기운도 많이 가셨고 쾌변하고있습니다! 무작정 굶는 다이어트와 원푸드 다이어트는 내장기능에도 안좋고 무조건 요요가 오는것같아요 역시나 사람이 부지런해야하는것같습니다 요즘 게을러져서 과일이랑 도시락을 안쌌더니ㅠ... 반성중 목표 무게인 44kg를 얼른 달성해서 돌아올게요 ! 158cm에 52kg 시절에 주변에서 마른편이라고 그랬었습니다. 하지만 평균체중이라고 마른편이라고 해서 방심하지 마시고 조금씩 더 빼요 훨씬이뻐져요 화이팅해요!! 얼굴살도 많이 빠지고 비율도 좋아진거같고 너무 좋습니당 <사진설명> 검은 반바지 ㅋㅋ 위에 두장은 작년사진인가 그럴거에요.. 저 바지 ... 어떡하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..? 이렇게 보니 정말 많이 빠진게 느껴지네요; 같은바진데.. 아래 세장은 얼마전에 입고 찍어본 사진이에요 그리고 스프라이트 티셔츠랑 청반바지입고 볼링.. 작년 사진이구여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 터질것같은 허벅지와 엉덩이가 포인트에요... 민망 거울에 대고 찍은건 얼마전에 찍은 사진입니다 이제 배바지 하고 다닐 수 있어서 좋아요 운동할 때 사진도 몇장있구 마지막은 한끼용 닭가슴살 샐러드 도시락 사진이에요 샐러드 도시락은 저만큼이 칼로리 100kcal 밖에 안될거에요 매일 매끼 저렇게 먹으면 건강에 아주 안좋을거 같구요 저는 아침운동 후 아침식사대용으로 아니면 점심식사가 과한날 저녁에 간단하게 먹어요. 복근은 아직 멀었네요 지금부터 관리+감량이 더 힘든것같아요ㅠㅠ 힘!!💪🏻 2016.06.20 14:39

얌람 정석다이어터

7 23 2,848

+4

50일동안 11키로 감량했지만 갈길이머네요! 출산후 1년동안 살이 계속 쪄서 아기 돌잔치때 88키로였어요 돌잔치 사진 나온거 보고 너무 충격받아 5월2일부터 다이어트 시작했습니다 결론부터 말씀드리면 오늘까지 약 50 여일동안 11키로 빼서 77키로네요 아직 갈길이 멀지만 1년동안 못뺀거 두달안되는시간동안 10키로뺀것도 넘 기쁘네요ㅜㅜ 그런데 갑자기 정체기가와서 자꾸 나약해지려고 합니다..ㅜㅜ 저에게 응원 한마디씩 부탁드려요 정신차리고 더 열심히 할수있게요 운동은 매일 한시간씩 경보로 운동장 돌았구요 일주일전부터 스쿼트 30일 챌리지 도전하고있어요 물은 하루 2리터이상 꼭마시네요 식단은 채소위주로 먹고 하루 한끼는 잡곡으로 3숟갈정도씩 한식으로 먹어요 여기서 많은 정보 보고 다시 10키로 감량 도전하려고 해요 화이팅! 2016.06.20 14:03

체지방0도전 초보다이어터

19 110 16,044

+2

이제옷이 맞아요~ 이옷이 작년에 산옷인데 2번입고 동창회가서 옆구리터지는 굴욕을 맛본옷입니다. 후에 세탁소가서 박음질 단단히했는데 또터졌다는 후문이. . . 근데8키로뺀 지금은 뛰어도 멀쩡합니다 기쁨의 사진찍기 2016.06.20 13:49

상하불균형 정석다이어터

3 20 2,396

+5

도전 아침먹기와 물2L마시기 소박한 후기 3월 중순에 인바디를 쟀어요... 74키로죠...... 2월중순부터 다이어트를 시작했었는데.... 설렁설렁 했었어요ㅜㅠㅠ 먹고싶은것도 먹고.... 운동 조금하고 ㅜㅜ거실이 조금 지저분 하네요.... 저는 옆구리나 등살은 마니 없지만.... 언뜻 보면 11 복근 나온것 처럼 배가 앞쪽으로만 뽈록해요 5월 부터 시작한 아침 먹기와 2L물 마시기... 아침 먹기는 오늘은 뭘 먹을까.... 생각하고 너무 귀찮긴 했어요 그런데 아침을 먹으니 든든하고 점심까지 배가 많이 안고프고 좋았어요! 물마시기는 물을 싫어했던건 아니지만.... 억지로 물을 마실려고 하니... 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 처음 몇일은 화장실에 소변 보느라 몇일동안 매일 10번은 넘게 간거 같아요 ㅜㅠㅠ 그리고 적응 되면서 아침에 일어나서 쾌변을 위해 벌컥벌컥 물 2잔을 마시고 물을 가까이 놓고 있으니 계속 마시게 되고 군것질도 예전보단 적어지고 물배가 차서 그런지 배고픔도 덜느끼는거 같아요 이번에 집중체중감량을 도전하며 인바디를 쟀는데 마침 이번 아침먹기,물마시기 도전 끝날때 쯤이라 올려봅니다 몸무게는 3개월 정도 5키로 정도 감량 했어요 저번에 찍은 사진에 비해... 크게 차이는 없지만... 앞으로 계속 빼다 보면 눈바디에서 엄청난 차이가 보이겠지요? 앞으로 더.. 열심히 할께요 ㅠㅠ 우리 모두 화이팅 해요!! 2016.06.20 12:22

임멜 다신다이어터

1 18 1,149

+3

30일 도전 후 30일 플랭크 버핏테스트 슬림할팔 도전성공했습니다 중간에 시험기간이 있어서 많은 변화는 없네요ㅜㅜ 몸무게 53.5 - 52.5 2016.06.20 11:01

jiclair 초보다이어터

1 5 1,765

+2

😊아침먹기 30일도전 최종후기😊 물마시기랑 아침먹기랑 도전시기가 비슷해서 비포사진은 이거하나뿐이네요ㅎㅎ요때가 61~62kg 중간쯤이였을때네요ㅎㅎ이사진은 어제 아침먹구나서 운동끝난후 사진입니다!아침먹기 30일동안 도전하고나니 아침은 밥아니여도 고구마나 바나나아몬드쉐이크나 뭐라도 먹어야한다는걸 느꼈어요! 아침 안먹구 다닐때보다 점심 먹는양도 줄어들게되구 아침마다 화장실 꼭 한번씩은 가게되고 그러다보니 자연스럽게 몸무게도 조금씩 감량되더라구요!ㅎㅎ30일동안 하다보니 습관된건지 도전 아니여도 아침은 먹게되더라구요ㅎㅎ늦잠자고 깜빡했을때는 편의점에서 닥터유에너지바 아니면 라이스바같은걸로 대체하기도하구요ㅎㅎ결론 다이어터여러분들도 아침은 꼭 먹으면서 다이어트했으면 좋을거같아요!!^^앞으로도 아침먹기는 꾸준히 도전할겁니다~♥ 2016.06.20 10:07

다시시작하자!!! 정석다이어터

3 11 1,336

+1

훌라후프 하루만의 전후 절대쉬운운동이아니에요! 위가 어제아침 아래가 오늘아침 찍은사진이에요 지압훌라후프!정말 효과가 좋은운동중 하나입니다 물론 오늘 안하면 내일다시 위처럼 배가나오지만 식이요법과하면 날씬한허리 금방 만들수있어요 훌라후프!하면 그게무슨운동이 되겠어 하시는분들이 생각보다 많더라구요..ㅜㅜ 훌라후프로 20킬로뺏던사람으로써(지금 3년이지났는데 요요는아니고 대학와서 술마시고 야식으로10킬로넘게쪘어요) 저처럼 뛰거나 많이움직이는거 싫어하시는 분들을 지압훌라후프 강추드려요! 저는 1.2킬로하고있고 처음엔 아프고 멍도들어요ㅜㅜ 그렇지만1주일이면 적응되고 허리가 쏙들어가요 배에 힘도잘들어가고 훌라후프하면 허리라인이 잘 들어가서 복부비만이시던 저희엄마도 저랑같이하셔서 8킬로감량하셨어요! 식단도 중요하지만 훌라후프 강추합니다! (저는 어제 2시간했어요!) 2016.06.20 09:45

상추와깻잎 정석다이어터

8 62 4,664

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