다이어트

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다리변화! 5/7-6/5 한달 처음시작할때 의욕은 어디가고 지금은 많이 나태해졌어요ㅠㅜㅜㅜㅜ 다이어트 목표기간까지 목표체중을 맞추고싶은데 힘들것같다는 흑흑 항상 자기전에 L자다리하면서 찍은거에요! 위에가5월6일이고 밑에가 6월5일이에요! 차이가 있어보이나요? 홓ㅎㅎ55키로가 목표인데 아직 남았어요ㅠㅠㅠㅠ 키도 작아서 좀더 힘나야겠네료! 우리모두 화이팅해용 ..^^! 2016.06.08 00:10

끼롱 정석다이어터

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30일 플랭크&물마시기 완료 드디어 저도 첫 도전 완료를 해보네요. 사진은 맨위가 비포☞애프터 입니다~^^ 처음 플랭크 30초 버티기도 힘들었는데 이젠 3분까진 버티게 되었어요. 중간에 몸이 피곤한날엔 더 버티기 힘든적도 있는데 너무 뿌듯해요. 물 2리터 마시는건 화장실을 자주가서 그렇지 이젠 습관이 되었어요..^^ 4월 14일 다이어트 시작했고 본격적으로는 요 두가지 도전이 기점이 되었어요. 일주일에 4번은 걷기 1시간 하려고 노력했답니다. 그 결과 66.1키로에서 59.5키로까지 감량했어요 체지방도 24에서 17.2로 줄었고 근육은 더 늘었지요. 앞으로 새로운 도전도 하나씩 또 완료해 보려고요. 다신과 함께여서 버틸수 있었네요. 50키로 되는 날까지 아자!! 저 첫뱃찌 받을수 있죠? *^^* 2016.06.07 23:21

꿈딸기 다신다이어터

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이제 시작! 으샤으샤 기운 좀 얻고자 사진올립니다. 이제 시작이여요. 목살이 겹치는 느낌이 들어서 야금야금 뺀게 4키로...얼굴에서만 티나네요. 하지만 몸이 커서 티가 안 난대요ㅠㅡㅠ 다음엔 몸사진도 올릴수 있길!홧팅해봅니다 2016.06.07 23:15

옷에몸을맞추자! 초보다이어터

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한달 후기^^ 복근 만들기 화이팅 할거에요ㅎㅎ +수정 운동은 공복유산소 실내사이클 20분 일주일에 3번 정도 했구요 만보이상 걷기 계단 이용하기 홈트로는 스미홈트 복근(주운동) 하다가 3주차 정도 되서는 운동을 하나씩 추가했어요 마일리 복근 6분짜리, 10분짜리 추가하고 정아름 복근 이소라복근 오전에 틈틈이 해주고요ㅎㅎ 요즘엔 마일리 섹시레그도 시작했어요ㅋㅋ 저녁 10시쯤 운동 시작 하는데 한시간 꼬박 하네요 유툽 동영상으로요 ㅎㅎ 그리고 자기전에 강하나 하체로 다리 풀어주고 L자다리 하고 10분 있어요ㅋ 식이는 오전엔 해독주스 + 고구마 or 바나나 점심에는 최대한 건강식으로 일반식 (정제된 탄수화물은 최대한 줄이고 고구마 같은 착한 탄수화물 많이 먹으려 햇어요) 밥은 무조건 1/2 반찬은 두부나 계란 브로콜리 등등 맛있게 먹었어요 저녁은 양상추에 방울토마토 닭가슴살 삶은계란 이렇게 먹구여 군것질은 거의 안햇어요 치킨 이나 이런건 되도록이면 점심에 먹고 저녁 7시 이후로는 물만 먹엇습니다 ㅎㅎ 키는 170인데 몸무게가 줄엇어요 55조금 덜 나갓는데 오늘 인바디 잰다고 갓더니 51.9 더라구오 ㅎㅎ 의지를 가지고 땀 흘리면 몸은 정직하게 반응하네요^^ 아무 생각 마시고 그냥 하다보면 어느새 변화된 몸을 만나실 거예요!ㅎㅎ 저도 더 열심히 하겟습니다^^ 화이팅!! 2016.06.07 20:24

동감g 초보다이어터

2 14 2,516

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9일차4kg감량변화! 타고난하체비만 아직가는길이멀지만 6시이후로물만먹고자기직전홈트레이닝이랑마사지로붓기빼고9일만에4kg감량! 2016.06.07 14:04

100일여신ㄴ 초보다이어터

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물마시기 플랭크 완료^^ 40대에요~~ 물마시기는 원래 하고 잇엇던거라 힘들진 않앗는데요 플랭크는 정말 힘들더라구요 그래도 3분까지는 한번에 할수잇게 되더라구요 도전 완료하고도 용기가 없어서 안올리려고 플랭크사진도 다 지웟는데.. 다른분들 사진보고 용기내서 올려봅니다.. 살짝 변화가 보이나요? 위에사진이 도전후에요 전 잘 모르겟네요 ㅠ 다들 힘네세요 저도 플랭크랑 물마시기는 계속 할거구요~/ 하체 비만이라 다른 도전도 해보려구요~~ 다들 힘네세요~~^^ 2016.06.07 10:57

여신이여 초보다이어터

1 17 1,277

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플랭크. 복근 30일 도전 후기 시작 5월 5일 56.4kg 종료 6월7일. 158cm / 53.5kg 총감량 2.9kg. 다요트 시작한지 백일 넘어서니 슬슬 식이조절이 잘 안되네요. 운동도 이제 익숙해 진건지 잘 빠지지 않고 해서 여러 가지 운동 병행해서 해 주긴 했어요. 매일 운동 달리 하려고 노력은 했는데 체중 감량은 저조하네요. 요 며칠 음주에 폭식을 했더니 복근. 플랭크 가시효과가 훅~ 날아간 것 같아요. ㅠㅠ 다시 시작하는 마음으로 마음 다잡고 목표 체중과 목표 사이즈 까지 더 노력해야 겠습니다. 다요트 1년 이상씩 하시는 분들 정말 존경 스럽네요. 주변에서 날씬해 졌다고 하니 저 스스로 안일하게 되는 것 같음. 말씬한 몸매는 절대 아닌데... 48키로까지 다시한번 도전!합니다. 2016.06.07 09:44

바다너머 다신다이어터

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일주일 결과^^ 일주일 다이어트 결과입니다~ 좀 빠져보이나요? ^^ 2016.06.07 07:07

남매둥이맘♥ 입문다이어터

1 7 1,506

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두달간의결과 다이어트를 시작한지 두달이조금 넘었어요 건강검사결과 이상신호 땜에 열심히 했어요.건강에 대한 스트레스와 음식 조절때문인지 다이어트를 시작한지 일주일 만에 4kg이 빠졌어요. 이후 최소 일주일에 1kg이상 감량한것 같아요. 빨리 빠진탓인지 침체기가 온것 같아 당분간 휴식기를 가지며 유지하려해요. 86.1에서 73.9가되었네요. 지방이 많았던지 빠진 몸무게 중 10kg이 체지방이더라구요. 요요가 올까 걱정도 되지만 지금처럼 식사조절하며 운동하려합니다^^ 2016.06.06 22:03

태람 초보다이어터

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플랭크 도전 최종후기 플랭크 1분하기도 덜덜 거리고 힘들어서 300초는 못할거 같았어여 세트로 나눠서 해도 된다 해서 일단 도전은 해보았지요 다행히도 끈지않고 한번에 300초 버텼네요 할수록 버티는 힘이 생기나봐여 플랭크를 도전 할시에 제가 일본엘 가야 할 일이 있어서 다른 운동은 아예못하고 요것만 했었어여 근데 배가 나오지 않고 등라인이랑 조금 슬림해진거 같더라구여 제가 조금만 먹어도 배가 나오는 타입이라.. 완전 고무줄 배.. ㅜ 아랫배는 아니어도 윗배가 좀 들어가네여 몸무게는 1키로 정도 감소했습니다 아 비포랑 에프터랑 사진이 바꼇네여 ㄷㄷ 2016.06.06 21:15

yra2 정석다이어터

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63.8-59.9 갈길이 너무 멀어요 이제 앞자리 5자달았는데 목표는 48이에요 163에. 삼주정도 밖에 안됐구 아직은 식단만 조금 조절하고 유산소만 약간하는데 이제 슬슬 운동강도 높여보려구요 다들 화이팅해요! 2016.06.06 20:45

히힝1 입문다이어터

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아직 멀었지만 요며칠 변동이 없어서 또 비포앺터 사진이나 만들어봤네요^^ 작년 여름, 올봄, 오늘. 다욧 제대로 결심한게 저 가운데 사진때, 같이 운동하는 언니들이랑 벚꽃 보러가서 찍었는데 언니들은 다들 모델 뺨치는데 저만 넘 뚱뚱하더라구요.ㅎㅎ 자녀들이 20대인 언니도 대회 나가도 될정도. ㅋ 자극이 되더라구요^^ 몇년간 운동은 꾸준히 했는데, 다욧 목표보단 늙어서도 다리 떨리지 말자는 생각으로 건강만 하려고, 넘 잘먹으면서 운동만 해서 흔히 말씀 하시는 건강한 돼지^^ 이번엔 식단도 줄여보자 했는데 제가 워낙 대식가라 위장을 줄이는건 기대도 안했거든요. 근데 며칠전 아침으로 사과하나, 바나나 하나 먹으려고 하는데 배불러서 못먹겠더라구요. 깜놀했음. ㅎㅎ 전같으면 거기에 토스트 두세장에 스크램블 두세개는 먹고도 남을텐데. ㅎㅎ 어쨌든 아침은 과일하나(사과나 자몽, 참외등)에 삶은달걀 하나. 점심 저녁은 일반식 좀 적게. 근데 적게 먹는게 저정도에요^^; 평소 얼마나 많이 먹었던지. 그래도 저 밥그릇이 유아용이라. 하루 1500Kcal 안팎정도 먹고 오전에 그룹피티하고 가능한 일상에서 많이 걸으려하고. 저는 전업주부라 3~4정거장 거리 마트 걸어다님요. 4월 20일경에 시작해서 이제 두달 좀 안됐는데 감량 무게는 5키로입니다. 72☞67. 키 162. 아직 멀었지만 마지막 다욧이라 생각하고(40대에요ㅜㅜ)꾸준히 해보렵니다. 화이팅이요~~ 2016.06.06 18:14

리부인 정석다이어터

4 6 1,639

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점핑잭 도전 1차 완료~~유후~♬ before~5월6일 첫날 인증샷이에요..^~^오늘 30일 마무리 했어요~~ 어느땐 상체와 하체가 따로 움직이는 느낌? ㅎㅎ 전 굳이 악착같이 안하고 그냥 몸이 원하는대로 했어요.. 어느땐50회를 1셑으로..그러다 몸이 괜찮음100회를 1셑으로.. 아님 30개를 1셑으로.... 무리하지 않게 해야 꾸준히 할 수있다는게 제 운동 마인드라서.. 효과는 떨어질지 모르지만... 안하는것보담 낫다는게 운동에대한 저의 또다른 마인드라서요.. 헤헤~~~~😄 2016.06.06 11:56

니트원피스 다신다이어터

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-14키로 감량 비법!!!! 음....여러분 안녕하세요!제 비포 사진 많이 보셨을 거에요...오늘은 제 운동방법을 궁금해 하시는 분들이 너무 많아서 글을 쓰려고 해염...먼저 애프터 사진!이건 옆으로 찍은 상체 사진이구여..잘 보시면 좀 징그럽게도 갈비뼈가 보여요....저도 이건 충격!이건 앞으로 찍은 상체사진!요것도 갈비뼈가 보여서 좀 징그럽네요....탄력있게 마르면 좋을 텐데ㅜㅜ요것은 저의 못싱긴 다리.....그래도 허벅지 끼리 사이가 않좋아 지긴 했어요.....이제 다이어트 방법 설명합니다! 기간: 5개월 변화 몸무게: 최대 56kg 👉 42kg 총 14kg 감량 변화 키: 150cm 👉 155 총 5cm 증가 식이조절: 3끼 섭취, 자유식 운동: 버피테스트, 줄넘기, 플랭크, 마일리 사이러스 섹시레그, 스쿼트, 런지.총 1 ~2시간 30분 피한것: 야식, 패스트푸드, 면, 빵 등등 여기 까지가 제가 다이어트 한 방법 입니다. 제가 13살 이여서 성장기기 때문에 걱정하신 분들이 많았는데요? 줄넘기는 지금도 꾸준히 300개 씩 실천하고 있어서 걱정안하셔도 되시고, 제가 제 친구들보다 큰 편이여서 지금은 큰 걱정 안하고 있습니다.이건 미용 몸무게와 표준 몸무게 인데요.... 전 미용몸무게보다 2kg 적게 나오네요..(충격) 지금까지 이래본적이 없어서... 어른들 말씀 들어보면 저는 분유 정량 180ml의 2배인 360ml를 먹었다고 해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 살빼기 힘들었지만 열심히 노력해서 이몸무게 까지 왔네요. 다신 여러분들도 홧팅하시길 기원할게요! 아자아자 홧팅❤️ 2016.06.06 11:44

DONG NI 정석다이어터

14 71 8,747

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두달후 4월7일시작해서 지금까지 8kg감량성공!! 아직멀었지만 목표를위해서~~ 2016.06.06 11:28

히비야커스 초보다이어터

2 23 2,281

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30일 물먹기 도전^^ 하루 하루 물 2리터 이상은 먹은것 같네요 물을 많이 먹으므로 몸에 수분도 있고 탄력도 생겨요 30일 물 2리터 도전 끝나고 나니 좋네요 ㅎㅎ감사 합니다^^ 2016.06.06 10:19

경^^ 초보다이어터

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티가나나요?ㅜㅜ 5월12일에 시작해서 한달 조금 안됐네요 5.4키로 감량 하긴했는데 아직 크게 변화가 없는거 같아서 올려봅니다 아직 갈길이 머네요~ 다들 힘내세요^^ 2016.06.06 09:14

kty 초보다이어터

3 14 1,364

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3키로감량ㅠㅠ 차이나나요ㅠㅠ운동하는게여간힘드네요ㅜㅜ 2016.06.05 16:26

말랑살 안뇽 초보다이어터

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다이어트 두달 변화!! 얼굴살이 제일 많이 빠졌네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴은 내려오오오 뿌끄 2016.06.05 15:23

나무밑여우 입문다이어터

2 27 3,006

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10키로차이 중간발표ㅋㅋ 저뚱댕이사진보다 뚱뚱했어요ㅋㅋ 4개월만에 10키로는뺐지만 이제운동을해야하니 끝날때까진 끝난게아니죠 ㅡ 궁금하신거물어보세요 인스타는 dd.judy예요 매일 아침점심저녁 식단 사진찍어올리그요 운동도이제 시작했네요 물론 홈트 ㆍ ㆍ 제가 여기에 글 쓰는 이유는 다이어트시작하는사람들에게 할수있단 용기를주고싶구! 초기엔 운동보단 식이조절이 더 중요하다는걸 말씀드리고싶었어요 다이어트초기엔 집밥드시면서 (현미밥강추,국물안돼) 식탐식욕을줄이셔야 다이어트를 장기간할수있어요 복근만들구 다시올게요꼭ㅋㅋ그런날이겨울안으로 왔음좋겠어요 전 몸무게집착 없어요ㅋㅋ 2016.06.05 15:06

미소닉 정석다이어터

13 139 14,835

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