처음 다이어트할때 식단,,
(남자)개인적인 생각이지만 식단에 있어서 지나친 칼로리 계산은 오히려 다이어트의 독인것 같아요,, 칼로리보다 중요한게 운동인데 오히려 다이어트 처음 하시는 분들은 먹는데 너무 크게 신경 써서 스트레스 받고 실패하는 경우가 더 많은것 같아요,, 먹는건 평소보다 탄수화물을 2/3~1/2으로 점점 줄여 나가고 단백질 양과 야채양을 늘리는게 좋다고 보구요,, 한번에 욕심내서 확 줄이면 무조건 단기에 실패하니까,, 먹을만큼 먹고 운동 해야되요,, 어차피 조금씩 줄이다보면 어느순간 위가 줄어서 평소보다 덜먹는 스스로를 보게되요,, 단백질의 경우 닭가슴살이나 계란 이런것들도 좋지만,, 개인이 먹기 거북하면 오히려 마이너스라고 생각해요,, 개인적으론 닭다리살이나 돼지 목살도 충분히 좋다고 생각해요,, 저같은 경우엔 흑미밥 반공기에 목살200~250그람, 양파랑 버섯 구운것 이렇게 점심 먹고, 저녁은 간단하게 김밥 한줄이나 빵 하나 정도 먹고 2시간씩 운동하니까 나름 잘 빠지는것 같아요,, 모두 꾸준히,, 건강히 오래할수 있는 다이어트 화이팅이에요,, 아 그리고 마지막으로 다이어트에는 적은 양의 식단으로 변비가 올 수 있기 때문에 요거트나 유산균 적당히 챙겨먹는것도 꿀팁이에요,,
2020.09.15 04:15
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