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[다신 11기 필수 미션] 25일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 25일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 우드찹 - 플랭크 - 스쿼트 - 레그레이즈 🌿 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요? 오늘은 맛있는 닭가슴살 만두랑 닭양쌈(닭가슴살 양배추 쌈)두 먹구! 밤호박 에그슬럿도 해먹었습니다아😌 그리고 타피오카펄이랑 타로파우더 사서 타로버블티두 해먹었어요! 제가 타로버블티 엄청엄청 좋아해서 정말 즐겁고 맛있게 먹었어요👍🏻 아직 위염은 가시지 않았지만! 병원에서 천천히 무리가지 않을정도로만 먹으라고 해주셔서 김치나 국, 커피, 팥, 밀 이런거 이외에는 먹을 수 있어요😆 역시 먹는 즐거움은 늠나리 커버리구우♥️ 흐윽... 오늘 운동하는데 집에 에어컨이 켜져 있는데도 얼굴에서 땀이 흘러내렸어요... 플랭크 280초...실화....😭😭 요즘은 횟수도 횟수인데 오늘처럼 우드찹이랑 플랭크 겹치면 ㅋㅋㅋㅋ눈물부터나구우...😭 그래두 열심히 빠샤빠샤했습니다👍🏻 다들 오늘도 정말정말 고생 많으셨어요! 내일두 화이팅해봅시다🧚‍♀️ 2018.07.12 23:04

키뚠뚠 다신다이어터

0 9 181

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[다신 11기 필수미션] 25일차 식단&운동 아침은 저지방우유에 시리얼 말아서 먹고 사과 반쪽과 달걀하나 먹었어요~! 날씨때문인지 출근시간이 길고 사람들에게 치여서 그런지 회사가니 힘이 없더라구요..며칠전에 결혼답례떡 냉동실에 남은거 넣어놨었는데 꺼내먹었어요. 탄수화물 덩어리지만..먹으니 살 것 같더라구요!!점심은 고칼로리음식이 잔뜩 있었는데 최대한 절제했어요. 밥은 안퍼오고 스파게티만 한주먹 퍼서 소스는 적당히! 돈까스도 많이 먹고팠지만 세조각만! 스크램블 에그와 샐러드도 다 먹었네요.퇴근하기 1시간 전에 시리얼바를 하나 먹었어요~ Kashi 제품이 우리나라꺼보다 조금 짭짤하긴 한데 단맛이 덜하고 먹고나면 뭔가 더 영양가 있는 느낌이었어요! 점심시간에 회사에서 다같이 영상틀어놓고 땅끄부부 복근, 팔운동 1세트씩 하고, 화장실에서 스쿼트20회를 했어요. 퇴근 후에 미션운동과 체지방 태우기 운동, 티파니허리운동을 하고 요가1시간, 땅끄부부 전신 태우기15분 운동으로 마무리! 오늘도 날씨가 습하고 더워서 땀이 펑펑~!! 다들 고생 많으셨어요~! 푹 쉬시고 내일도 힘내보아요~! 2018.07.12 23:01

Bonita1016 지존다이어터

0 10 150

+5

[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료 오늘 정~~~말 덥군요 꿉꿉꿉꿉... 저는 오늘 아침부터 인체의 신비를 느꼈습니다 1kg 빼는데는 1주일 넘게 걸렸는데 1kg 이상 찌는데는 하루가 걸리네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 실성의 웃음ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ [25일차 식단]어제 저녁에 과식했더니 아침까지 배가 부르더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 아침, 점심은 나름 간단히! 근데 저녁에 ㅎㅎㅎ 좀 골고루 먹었어요 필수미션 하고 입맛이 돌아서 ;;;; [25일차 운동]저녁에는 덜 더울줄 알고 런데이하러 갔다가 진!!!!! 짜!!!!! 쓰러지는줄 알았습니다.. 그냥 집으로 돌아갈뻔.. 오늘은 진짜 너무 힘들어서ㅠㅠㅠㅠ 런데이 어플 일시정지까지 하며.... 쉬엄쉬엄 운동장 돌았습니닷.... 그리고 집에 와서 필수미션만 겨우겨우.. 이제 필수미션 4번만 하면 끝이네욥! 빨리 그날이 오기를ㅜㅜㅜ♥ 오늘은 진짜 운동한다고 더더 고생 많으셨어요 굿밤♥.♥ 2018.07.12 22:48

주디랑이 다신다이어터

0 5 155

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[다신 11기 필수미션] 25일차 운동 & 식단 오늘은 폭풍 야근때문에 새벽 1시 퇴근이네요.. @.@ 즐거운 아침입니다! 닭쏘 고구마 샐러드로 가볍게 먹어주고간식으로 계란 먹었어요!! 점심은 회사 샐러드 플러스 닭슴살중간에 스트레스 해소용 아아 플러스 견과먹고저녁도 샐러드...인데 배가고파서 여기에 버섯샐러드 하나더 먹었어요 @.@ 드디어 샐러드를 폭식하기 시작하는 저란인간...왠지 오늘 느낌이 야근삘이라 오전 공복유산소 하고 점심시간에 퀵하게 다신 운동 하구 왔습니다! 내일도 피곤해서 공복유산소 할 수 있을란가...싶네요 @.@ 다신 핫바디 여러분들은 부디 야근하지마시고ㅠㅠ 휴식과 다이어트를 잘 조절하시기 바랍니다!! 2018.07.12 22:38

유자유자차 지존다이어터

0 5 141

+6

[다신 11기 필수미션] 25일차 식단,운동등록! 비교적 클린한 식단을 유지해보려했으나.... 꿀떡과 설빙 빙수가 옥의티이군요🤣 꿀떡이 칼로리가 그렇게 높을 줄 모르고 정말맛있게 먹었네요!! 저녁먹고 꿀떡이 위에서 부는지 기분나쁜 배부름이 느껴져서 가족들과 만보걷고 오는길에 덥다고 빙수먹고 가자그래서 인절미 빙수먹고왔어요ㅎㅎㅎㅎ 맛있었지만 칼로리가 후덜덜한건 함정😲 한번 다이어트식단에서 벗어나니 다이어트식단으로 되돌아가기 매우힘든것같아요ㅠㅠ 벌써 1주일째 이런 음식들을 먹고있으니까요... 절제가 확실히 힘드네요!그렇다고 운동량을 높이자니 더워서 운동에 집중이 안되고 하기 싫어지네요 오늘도 간신히 필수운동했어요 필수운동만 해도 땀이 주루룩주루룩해서 휴... 역시 여름에는 운동하기 힘든것같아요ㅠㅠ 2018.07.12 22:36

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 129

+8

[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료♡ 오늘도 덥고습한 날씨네요 그리고 오늘도 맛있게 잘 먹었습니다😂 민망한 식단이네요 애들 주며 전 안먹어야는데 ;; 늦게까지 먹어서 배가 아직도불러서. 운동 조금 하고 자려구요 시간이 자꾸 오래걸리네요 점점점 더요^^; 이렇게 끊어서 해도 될까싶지만 횟수 맞춰서 천천히라도 완료는 했어요~ 허벅궁뎅 없애려면 스쿼트 완전 확 내려가야는데 오늘은 더더 내려갈 힘이 안되더군요 힘들어서ㅋㅎㅎ 더운날씨에 다욧한다고 욕들보십니다ㅜㅠ 오늘도 애쓰셨어요😊 2018.07.12 22:12

하모델 정석다이어터

0 8 151

+2

[다신 11기 필수미션 ] 25일차 운동 식단 등록 완료 며칠 안남았네요 우리 모두 힘내요!ㅇㅏ침은 밥 잡채 오이 오징어채 오이 점심은 누릉지탕 야채볶음 두부 오이절임 저녁은 김밥5개 비빔밥 조금 치킨1조각(작은거) 오이 저녁 먹구 작은 귤2개 커피^^미션운동하고 근력운동20분 스텝퍼30분 땀이 주룩주룩나요 헐 너무 덥네요 힘들지만 모두 화이팅해요 2018.07.12 22:05

하자매에미 다신다이어터

0 7 146

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[다신11기 필수미션]25일차 식단&운동 헬스장 휴무날이라 열심히 홈트!!ㅎ 오늘 진짜 덥네요😢 2018.07.12 22:03

Real고순 정석다이어터

0 5 131

+5

[다신 11기 필수미션] 25일차 식단 등록 아침-현미시리얼 (30g) 두유 1팩점심-쌀밥 고등어무조림 멸치볶음 조미김 콩나물무침 배추김치간식-월드콘 1개 자두3개저녁-통밀당카카오빵1/2개 복숭아1/2개 샐러리 오리엔탈소스 1스푼 플레인요거트 복숭아쨈 슬라이스치즈1장 두유1팩 복숭아쨈 만드느라 운동은 아직 못하고 있어여😂😂😂 얼른 끝내놓고 한셋트라도 하고 수정해야겠어요!ㅎㅎ 2018.07.12 21:48

minkiiiii 정석다이어터

0 6 137

+5

[다신 11기 필수미션] 25일차 운동/ 식단 등록 오늘 두번째 피티를 다녀왔습니다 .. 휴 상체를 했는데 팔이 부들거려요 오랫만에 칼로리 오바되게 식사를 했네요 유산소로 태웠으니까 괜찮다고 스스로 위안 .. 쩝 2018.07.12 21:38

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 6 199

+6

[다신 11기 필수미션] 25일차 운동&식단 등록 중간간식 유산균 블랙커피 닐크아이스크림 미주라1장친구기다리다가 사먹은 블뤡커피 편의점 아저씨가 블랙을 젛아하시나봐요 하시는데 속으로 예 칼로리가 낮아서요 오억번외침 ㅋㅋㅋㅋ글루텐프리 케이크입니다 ㅎㅎ 온라인으로도 판매하는 제품이라 칼로리계산가능했어요 주의할점은 표시되는 칼로리는 절반이라 두배 하셔야하는거ㅎ다시돌아온 호피입니다 요즘 날씨가 너무 오락가락해서 더 힘드네요ㅠ 갈수록 운동하기도 싫어지는ㅋㅋㅋ 요즘 먹는게 조금 힘들어질때가 있어요 주륵... 몸에 힘은 없는데 밥먹으면 배가 급 불러지는 ㅠ 그와중에 땀은 엄청나고ㅋㅋㅋ 워낙 더위를 많이타요 ㅋㅋ 오늘하루는 어떠셨나요?? 저는 외출약속이 있어서 좀 나갔다왔는데 고작 한시간거리가 이렇게 힘들줄은 ㅋㅋㅋ 예전엔 안그랬는데 집생활에 적응한건가 쥬륵... 2018.07.12 21:10

지방덩어리컷 다신다이어터

0 10 242

+8

[다신 11기 필수미션] 25일차(7.12) 운동&식단미션 완료 약속이 항상 문제인듯ㅠ 부산에 홍신애씨가 오픈한 베이커리카페가서 치맥..으악..ㅋㅋ 하지만 치킨 조그만 거 몇 개만 집어먹었고 크로아상도 한꼬짐 먹었어요. 버뜨 ...시원한 생맥주의 유혹은 뿌리치지 못하고 한 잔 원샷.. 약속때문에 필라도 수영도 못하여 저녁은 간단히.. 2018.07.12 20:07

세공주맘 정석다이어터

0 6 235

+6

[다신 11기 필수미션] 25일차 등록완료 7/12 📍맛있는거 먹고 싶어요😂📍우드찹 130회 스쿼트 120회 플랭크 280회 레그레이즈 40회 러닝머신 경사8속도6km4분, 경사8속도11km1분 x 4set +복근운동, pt수업 . . 목요일이 되니 진심 끝이 보이는것 같네요ㅜ 다신 운동만해도 너무 힘드네요. 2018.07.12 19:27

빠키빠키 정석다이어터

0 5 278

+4

[다신11기 필수미션] 24일차 운동 및 식단미션완료 밤새 끙끙 앓다가 병원 다녀왔습니다. 의사쌤이 부르르 떠시면서 방광염증이 심해서 많이 아팠을텐데 어찌참았냐고 하시더라구요. 주사맞고 어찌어찌 견뎠으나 오늘도 운동은 대충합니다. ㅠㅠ 요즘 몸이 많이 힘들었나봅니다. 다들 남은기간동안 화이팅 입니다 2018.07.11 23:44

아띠예 정석다이어터

0 8 217

+6

[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 아침 - 현미시리얼 (25g) 두유1팩 자두 1개 아침간식 - 복숭아 1개점심 - 쌀밥 콩나물국(건더기) 마늘쫑볶음 오뎅볶음 겉절이 돼지불고기 오후간식 - 몽쉘2봉저녁 - 양념치킨 3조각 후라이드치킨 1조각 간장치킨 1조각 쿠키앤크림케이크 1조각운동 - 다신 필수미션3세트 2018.07.11 23:17

minkiiiii 정석다이어터

0 6 186

+10

[다신 11기 필수미션] 24일차 식단&운동 아침엔 고구마 반쪽,달걀1개, 사과 반쪽, 저지방우유를 먹고 블랙올리브를 먹었어요. 아침에 사과는 진짜 꿀맛입니다!출근 후 마시는 더치커피!!점심은 회사식당에서~닭갈비, 두부동그랑땡, 시금치, 밥을 먹고 콩나물국은 콩나물만 건져먹고, 샐러드는 배불러서 거의 못먹었어요.오후에 출출해서 견과류! 칼로리가 안나와있어서 계산해서 넣었어요~!퇴근 1시간 전 두유습관과 귀리우유를 섞어서 마셨어요.운동 마무리하고 먹은 삶은달걀!오늘은 미션운동 중 런지가 힘들었어요!플랭크는 3분 34초까지 버티다가 쉬고 나머지 1분 을 진행하였어요. 런데이도 하고 요가도 하고, 홈트도하고~! 스트레칭도 했어요~ 오늘 적게 먹으려고 간식도 줄였는데 ..간식 참느라 힘들었어요!! 다들 무덥고 습한 날씨 속에서 식단관리하시고 운동하시느라 고생많으셨어요! 2018.07.11 23:13

Bonita1016 지존다이어터

0 9 204

+3

[다신11기 필수미션]24일차 식단&운동 오늘은 약간 우울한 날이였어요.. 열심히 다신미션,복근운동 마치고 힙운동으로 넘어가려는데 눈물이 왈칵 쏟아져서 운동을 다 마치지못한채 집으로왔네요..도저히 집중이 안되더라구요.. 내 기대치만큼 몸이 따라주지않으니 마음이 힘들었던모양이에요ㅜㅜ헬스장가서 다해놓고 운동인증샷은 집에서 엉망으로😢😢 마음이 울적한 절 데리고 신랑이 밤마실 데려가줬네요ㅜㅜ 노을보며 속상한 기분이 사르르..ㅎ 2018.07.11 23:00

Real고순 정석다이어터

0 6 124

+2

[다신 11기 필수미션] 24일차 운동&식단 완료 오늘은. . . 정말 더웠네요. . . 밖에나가기 싫어 사무실에만 앉아있었네요 점심때 지인들과 두부.수육.콩국수 먹었는데. . 먹느라 사진이없어 어제꺼,수육사진입니다. . . 넘더워 하루종일.. 수박과 메론으로 산 날입니다~ 그리고 요즘 또 제가 밤단호박에 빠져있어요~ 고구마 다음으로 좋아합니다~ 넘 맛나여~ㅎ 밤단호박은 사랑 입니다 ㅎ ㅎ ㅎ 2018.07.11 22:49

절대미녀^^ 지존다이어터

0 13 128

+5

[다신 11기 필수미션] 24일차 운동/ 식단 인증 여러분들 저 방금 남부터미널에서 고속터미널까지 걸어왔어요 헉헉 네이버에게 물어보니 약 3.3키로라고 해서 뜨헉 런닝머신도 2키로 넘게 타본적이 없는데 .... 가끔 이렇게 걷는것도 재밌네영 2018.07.11 22:31

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 11 120

+3

[다신 11기 필수미션] 24일차 식단,운동등록 알바가 갑자기 급하게 대타뛰게되서 1식하자는 생각에 처음에 수박으로 시작했는데 결국 또 폭식.. 이렇게 절제가 없어서 내 위한테 너무 불쌍하다ㅠㅠ 오늘은 그래도 안배부르다고 생각했는데 알바하는동안 내용물이 부는 건지 장난아니게 부대껴서 진짜 이젠 음식냄새만 맡아도 진저리나서 내일부터는 정말 클린한 식단을 유지 할수있을 것같네요🤣 운동은 좀있다가 수정하겠습니다!! +부대끼는 속부여잡고 엄첨힘들게 필수미션했네요..ㅠㅠ 2018.07.11 22:24

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 92

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