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[다신 11기 필수 미션]25일차 식단&운동 2018.07.12 22:12

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료😍 25일차ㅡ조금만 더ㅜㅜ💪💪 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ우유,호밀빵,이름모를빵 저녁ㅡ호밀빵,고구마,자두 빵이 먹고싶어서 점심때 저녁때 빵 챙겨먹었어용~~🧚🏻‍♂️운동 이제 미션운동도 거의 끝나간다는 생각에 열심히 해야지만 힘든건 어쩔수없네욤..ㅋㅋㅋ 😆추가운동ㅡ홈트2시간,파워워킹40,후프202주때까지는 살이 빠지더니 3주부턴..영ㅜㅜ 아침에 몸무게보고ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 이제 곧 황금기니 또 쑥 빠질거라 믿으며!! 마지막까지 열심히 해야겠어용! 오늘하루도 고생많으셨습니당!.! 굿밤이요~~😍 2018.07.12 21:47

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료 1. 식단아침,점심을 김밥아닌 김밥을 2개싸가서 먹고 후식은 요즘 빠져있는 블루베리~ 저녁은 단백질쉐이크~ 2. 운동운동미션2세트씩+운동장 빨리걷기20분/운동기구10분 완료했답니당ㅎㅎ * 오늘의 일기: 어제오늘 엄청덥다ㅠㅠㅠ오늘도 해가 완전히지고 늦게나마 바람쐬면서 운동했다!! 힘든하루가 지나간다...모두들 더위이겨내며 힘내세요!!!^^ 2018.07.12 21:27

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료 1.식단미션 금토일 3일 단식을 결심했어요. 난생 처음인 운동량과 (약없이 맨정신에 하는) 칼로리 조절에도 불구하고.. 너무 변화가 없는데다가, 계속 손발이 부어서 의기소침해 있는데.. 사촌 여동생이 결혼 직전에 했던 단식 프로그램이 생각났어요. 아무래도 3년간 막살았더니(맥주&안주 야식을 보약 챙겨 먹듯 거의 하루도 안거르고 매일) 몸에 차곡차곡 쌓인 독소가 문제가 아닌가 싶어서요. 2.운동미션 애들 학교 일정 땜에 오후 반휴내고 동분서주했더니.. 15000보 넘게 걸었네요~ 2018.07.12 21:25

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]25일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [25일차] 오늘 엄청걸어다녔어요 점심을 냉면 시켜놓고 넘 맛없어서 세젓가락 겨우 먹고 더이상 못먹었어요 그러고 하루종일 걸어다녀서 더운날씨에 땀까지 많이 흘려서 뿌듯하네용 잠깐 어디 와있어서 몸무게를 못재는중이에요 너무궁금하네요 [식단] 아침:오이무침+밥두숫가락 점심:냉면세젓가락+왕만두1개 저녁:흑미밥 한공기좀안되게+장조림+고등어아~주조금 [운동] 미션과제+만보+스트레칭 물2L + 걸음수13809 2018.07.12 21:25

YoonYom 다신다이어터

0 4 164

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[다신 11기 필수 미션] 25일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심은 내몸혁명의 양지훈쉐프 레시피를 참고한 소고기 오징어볶음을, 저녁은 장어를 먹었어요. 우둔살과 오징어 칼로리가 낮은걸 알게되었네요. 자꾸 어지러운것이 빈혈이 온듯해서 비트 열심히 챙겨먹고 있어요. 체중감량에 좋은 우엉차 하루에 2L 마시기도 오늘 시작했어요. 2. 운동 미션은 완료하고 몇개씩 더 했어요. 3. 추가운동은 요가 30분, 등산 90분, 마일리복근 11분, 팔운동 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 등산을 무리했는지 피곤하네요. 내일은 좀 줄여야 겠어요^^ 모두들 편안한 밤 보내세요.^^ 2018.07.12 21:15

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*25일* 식단/운동 미션등록완료 아침부터 빨간님께서 오셨네요. 며칠 허리가 우~~리하시더만.. 드뎌 오셨습니다.. 더워서인지.. 생리첫날이라그런지.. 밥은 먹기 싫고.. 그래도 별로 안먹은거같은데 과자하나먹으면 칼로리가 쑥~~올라가네요 .ㅡㅜ 그래도 운동을 좀 하려했는데 첫날이라 허리아래로.. 너무 무겁네요.. 미션운동도 낮에할때 사진을 찍었어야하는데 깜빡하고 저녁운동때 아이들 장난감사이 구석에서 했네요..ㅡㅡ 전 생리통을 허리로 해요. 거기다 디스크가 있었는데 허리생리통을 하다보니 다리도 무겁고.. 오늘은 외출하고 왔는데 덥기도하고 다리도 아프고.. 컨디션이 그닥 좋진않고.. 맘이 조급하네요. 남은 기간은 일주일인데 생각만큼 결과가 안나오는것같은 조급함... 땀흘린만큼 몸무게 숫자가 줄지않는것에 대한 짜증. 생리통으로 인한 몸 무거움.. 그래도 운동할때만큼은 그런 복잡한 생각을 잊을수 있어서 이맛에 운동하내요..ㅋㅋ 오늘은 진짜 일찍 자야겠네요.. 진짜 이번주도 낼이 불금입니다.. 시간 너무 빨라요.. 마지막 최종체중등록때 울 팀원 모두 웃을수 있었으면 좋겠습니다. 🤗🤗🤗🤗🤗 2018.07.12 20:10

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 식단&운동 허.... ㅇ제서야 등록해봐요 ㅜ 늦었네요 어제 식단이랑 저녁에 운동한거예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 정신없어서 놓쳤네요 아침운 미숫가루 점심은 역시나 식당 저녁은 베지밀 먹엇어요 중간에 찍지는 못햇는데 빈츠 두개 먹고.. 웨하스 두조각 먹었던 날이예욤ㅜ 2018.07.12 18:48

lindseter 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션]24일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세여 됃히그만입니다😫 어제 점심까지는 정말 괜찮았는데 저녁에 아보카도가 잘못됐는지 ㅠㅠㅠ 지금 속이 난리가 났어요ㅠㅠ 운동은 못했습니다ㅠㅠㅠ 저녁 먹고 하려고했는데 먹자마자 속이 뒤집어 지더라고요 😩 외근 갔을때 편의점에서 샐러드 사먹었는데 날짜가 딱 그날까지인게 쫌 그랬는데 먹을만한게 저것밖에 없어서ㅠㅠ... 전 오늘 병가내고 병원 좀 다녀와야겠어요ㅠㅠㅠ 어제 모두 수고하셨어요 오늘 날이 많이 더워요 다들 수고하세요 화이팅!!💪💪 2018.07.12 08:28

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 24일차 등록완료 안녕하세요🙋🏻‍♀️ 오늘은 여행전으로 함께가는 친구집에서 운동을 했슴다 여행중에도 할 예정이에요 ㅎㅎ 👉식단입니다오늘 아침은 로하커 미니 두개와 퀴스 프리미어에 두유 타서 야무지게 얌얌 먹었어요점심에 레쓰비하나 먹고 쫄쫄 굶다가 저녁에 닭강정 얌얌 배가 조금 부르다 싶을때 멈췄어요!ㅎㅎ밤에 견과류 냠냠 👉운동입니당함께하는 친구집에서 운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 뿌듯하네요 일곱시 비행기라 일찍 출발해야되는데 아직도 잠을 못잤어요😭 여행중에도 미션수행 할 수 있도록 화이팅이에요 모두 힘내세요 화이팅‼️💪🏻💪🏻💪🏻 2018.07.12 03:03

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 어제 만든 오트밀쿠키~ 아침밥으로 먹었어요! ㅎㅎ 레시피는 간단합니다! 오트밀을 그냥먹기힘들어서 아몬드랑 같이 갈아준다음에 계란이랑 올리고당 섞어서 전자레인지에 앞뒤 2분씩 구워줫어요 ㅎㅎ 계란과자같은 느낌? 나름 제입맛에 맞았답니당 점심은 두부그라탕! 두부반모와 현미밥을 이용한 든든한 한끼식사였습니다~ 미션운동이 늘어나다보니까 운동을 정말 많이햇네요 ㅋㅋㅋ 내일.공복 몸무게 기대즁♡ 2018.07.12 00:11

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료❤ 어제..목이 조금 안좋을때 일부러 더 심해지지 않기위해 감기약도 먹고 따시게자고 물도많이 먹고 일찍잤는데.. 아침에 몸이 천근만근..😭 살이 아프다해야하나요..? 몸은 돌덩이마냥 무겁게 느껴지고..팔을 살짝만 눌러도 아파서 약에취해 잠자고 푹 쉬었어요..병원가서 주사도 한대맞고😂 기침도 계속나서 당분간 수영장은 금지령 떨어져서 슬퍼여..😭 살짝 울적해하는데 엄마가 안쓰러워보였는지 비싼..한우 살치살.안심을 사오셔서 구워줬어요..운동도 쉬는데 먹어도될까..겁났지만.. 얼른잘먹고 감기떨쳐내고 더 열심히 하자는 마음으로 먹었어요ㅎㅎ 아픈건 너무싫은것.... 오늘도 일찍자야겠네요.. 후딱 나았으면..🙏🙏 다들 아프지마세요ㅜㅜ❤ 2018.07.11 23:22

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료. 몸무게가 2주동안 똑같아서 멘붕~;; 치팅으로 먹은적도 있지만 운동도 열심히 했는데 ㅠ 왜 안빠지는건지.. 정체기는 좀 많이 빠지다가 오는거 아닌가요? 저처럼 무게 많이 나가는 사람이 정체기 이렇게 금방 오나요..(시무룩..) 체지방은 빠져도 근육이 붙어서 무게가 같은건지 좋게생각 하려해도 기운빠지네요~~ 그래도 뒤로 가긴 넘나싫으니 계속 꾸준히 열심히 해야겠죠~😤!! 제~~발 줄어라 몸무게~~!!빠져라 살들아~~!! 👍오늘도 수고 많으셨어요~~몇일 안남았어요 끝까지 힘내요 우리!👍 2018.07.11 23:05

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 1. 식단아침은 부대찌개와 밥, 후식으로 자두1개점심으로 고구마브리또와 요플레 저녁은 단백질쉐이크 한잔~ 2. 운동운동미션2세트+줄넘기2000번(30분) 2018.07.11 23:02

yjys17 정석다이어터

1 4 143

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[다신 11기 필수미션] 24일차 미션 완료 최대한 칼로리 적게 먹어보겠다 했으나 지난 생일 밥을 사주신다고 해서 저녁은 막국수. 점심을 더 줄였어야 하는데. 흠.. 여전히 어려운 숙제같은 식단이예요. 미션 종료까지 얼마 안남았는데 더 쳐지는건 왜인지... 날이 너무 더워서 그런가 싶기도 하고.. 다들 더위 먹지않도록 건강 유의하세요~ 오늘도 수고 많으셨어요~ 2018.07.11 23:00

lovelymi 다신다이어터

0 4 134

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[다신 11기 필수미션] 24일차 등록 완료 먹어본 맛은 괜찮지만 다른 맛 시도하기가 좀 겁났었거든요 근데 오!😲 생각보다 오늘 마신 스트로베리요거트가 맛있어서 놀랐어요~표고버섯 탕수육 칼로리는 무게랑 칼로리가 비슷해서 직접 적었어요 표고버섯 탕수육은 양상추랑 (샐러드 드레싱을 다 먹고 새로 안사놔서 하프마요로 드레싱함) 같이 먹고, 무순+당근+파프리카를 월남쌈에 싸서 2점 먹다가 배불러서 나머지는 저녁에 먹었습니다 점심에는 옐로우 파프리카만 먹었어요 만약에 버섯탕수육을 나중에 먹었더라면 남겼을 텐데 맛있는 걸 먼저 먹어버렸네요;직접 심은 토마토랑 계란 흰자, 점심 때 남은 당근,무순,레드 파프리카를 그대로 저녁으로 먹고 카페 가는 것 대신 단백질 쉐이크를 한 번 더 마셨어요 달달한 게 마시고 싶었거든요ㅎㅎ 집중 감량기간에는 단백질 쉐이크를 아침,저녁으로 마시라고 적혀있긴 하지만 저는 의도하지 않게 2번 마셨네요헬스기구들을 다시 시작했어요 운동미션이랑 유산소하는 게 익숙해졌나봐요 상체는 15키로가 맥시멈이에요 하체는 튼실한뎁ㅋ 러브핸들,허벅지 안쪽이랑 전신스트레칭이랑 병행을 못하고 있습니다 잘 조율해볼게요..!발끝을 살포시 터치💕 탄탄반 동기님❤️ 목표지점이 6일 앞으로 다가왔네요 17일 화요일에 다신 도전종료😭 그리고 다음날 18일 수요일에 아침 공복몸무게를 최종몸무게로 등록하시면 됩니다 그때까지 군것질거리보다는 식이섬유를 간식으로 균형잡힌 식사 챙겨드시길 바라용~~😆 (저야말로 식단을 잘 지키길!!) 저는 한동안(아주 잠깐) ‘나는 이제 고칼로리 음식을 잘 참을 수 있어’하며 자만했었어요 근데 반성합니다 눈에 보이면 먹고 싶어지네요..; 다시 겸손모드로..ㅋㅋ 유혹이 있는 환경을 최대한 멀리해야만 하는 것 같아요 그래도 생각난다면 갖은 방법으로 칼로리를 낮춰서 먹어보도록 할게요 저녁운동을 하고부터 글을 올리는 시간대가 늦어졌네요 그럼 오늘도 편안한 밤 보내셔요😚 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 맛있는 것부터 먹지 말고 맛있는 반찬은 맨마지막에 먹기 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 헬스기구 활용한 점 내일 계획✨ 계란 흰자로 집중감량 돌입해보기..! 공복운동 도전?!?! (가능할까요..?) 2018.07.11 22:57

자기관리99lb 다신다이어터

0 7 136

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[다신 11기 필수 미션]24일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [24일차]완전히 멘탈 극복하고 왔어요❣️ 힘들었던 일이 잘 풀렸고든요~~ 이번주 정말 빡시게 해볼 작정이에요 0.1키로도 참 안빠졌었는데 마음이 편안해지고 스트레스가 사라지니까 의지도 넘치고 마음다잡고 나서 하루만에 쑥 빠졌어요! 어제 글쓰는걸 빼먹는바람에ㅠㅜ흑흑 오늘도 모두 고생하셨습니다 탄탄반분들 내일도 힘내봐요💕 [식단] 아침-소불고기+발아현미햇반절반 점심-뽀로로빵+칼국수조금 저녁-아이스티 [운동] 미션과제+노래+스트레칭 물섭취2L 걸음수9000 2018.07.11 22:51

YoonYom 다신다이어터

0 4 144

+4

[다신 11기 필수미션] 24일차 미션 완료 오늘 지나면 운동미션이 5번 남네요~ 강도가 세져서 힘들지만 끝까지 완주해봐요! 파이팅^^ 2018.07.11 22:39

크루엘랴 지존다이어터

0 10 134

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[다신 11기 필수 미션]24일차 식단&운동 2018.07.11 22:37

윤링 지존다이어터

0 2 115

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 아침은 추어탕에 계란 점심은 보리밥집에서 외식을 했네요. 오후에 잠시 상가집들렀다 전 먹었구요. 오늘까지 잘 먹었으니 내일부터는 마음 다잡아야겠어요.^^ 2. 운동미션은 하루동안 틈나는대로 완료하고 몇개씩 더 했어요. 3. 추가운동은 요가 30분, 걷기 60분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 시간이 부족해 운동을 덜했더니 확실히 컨디션이 좋아요.^^ 오늘은 미션운동하면서 박용우박사의 해독다이어트를 조금 봤는데 그분은 8주를 기본으로 다이어트를 하시는데 그 기간동안 몸에 나쁜 설탕, 밀가루, 술같은걸 아예 입에 대지않는다는 말이 인상적이었어요. 제가 생각하는 치팅데이하고 많이 다르더라구요.^^ 조금만 먹으면 괜찮겠지 하고 정크푸드 먹었는데 얼마 남지 않은 기간 내실있게 보내야할거 같아요. 오늘밤도 편안하게 쉬시고 낼도 화이팅이요.😊 2018.07.11 22:27

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 8 116

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