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미니단호박 계란찜 단호박 뚜껑을 자르고 1분씩 전자렌지에 돌려서 익으면 속을 파내고 계란물 만들어서 단호박안에 넣고 전자렌지에 8분 돌리면 끝나요 2023.10.09 18:49

소식하는유지어터 다신다이어터

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닭안심 순두부 오트밀죽 닭안심 70g 순두부 200g 오트밀이나 현미밥 원하는 만큼 농축 치킨스톡 8g 참기름은 지방 과잉 섭취를 줄이기위해 다 끝나고 마지막에 한 티스푼만 뿌립니다 닭안심은 미리 삶아서 결대로 찢어줍니다(삶을때 불순물이 나오니 물은 버림) 한꺼번에 넣고 끓여서 호로록 드세요 저는 하루에 두끼를 먹다보니 오트밀 60-70그램 정도 넉넉히 먹어요 사진은 오트밀 40g 현미밥 50g 섞어 먹었습니다 2023.10.03 11:15

카@fnal3 입문다이어터

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두유빙수 두유 냉동실에 얼려서 얼린 두유를 그릇에 담아 전자렌지에 살짝 해동시켜주세요 그리고 각자 취향것 토핑 추가하면 끝 빙수먹고싶을때 쓰는 방법입니다:) 배불리 젤리로도 가능해요 저는 요거트,샤인머스캣,시리얼 등등 넣었어요 2023.09.26 10:59

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언두부카레구이 두부 자기전에 냉동실에 옮기고 찬물에 살짝 씻고 전자렌지에 3ㅇ초 데운후 먹기좋게 잘라서 밀가루와 카레가루 묻혀주시고 구워드시면 되요 2023.09.23 18:51

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녹두면잡채와 우무무침 1. 녹두면 잡채 다신샵에서 시킨 녹두면 설명대로 끓는물에 7~8분 삶고 찬물에 식힌다음 프라이팬에 기름두르고 면이랑 다진마늘,간장 같이 볶으시다가 양념장(간장,설탕,참기름,후추)에 고기재워둔거 같이 볶으세요 2.우무무침 우무를 채에 밭혀서 씻고 양념장(고춧가루,식초,매실,간장)에 섞으시면 되요 2023.09.23 18:50

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호박나물과 미역자반 호박나물은 한입크기로 썰고 프라이팬에 식용유 둘러서 다진마늘이랑 호박을 볶으면 되요. 미역자반은 건미역을 가위로 잘라서 프라이팬에 기름두르고 볶다가 윤기나면 설탕2 물 4스푼 ,꿀(올리고당)1.5스푼 넣고 볶으시다가 깨 뿌리시면 되요 2023.09.21 18:41

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단호박 볶음 단호박을 베이킹소다로 한번씻고 전자렌지에 3분 데우고 반갈라서 씨를 빼고 한입크기로 자르고 양념장(새우젓1 ,고춧가루1, 다진마늘1, 참기름(들기름)3 넣고 볶다가 깨랑 견과류 믹스 넣었어요 2023.09.16 11:24

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무화과 브라타치즈 샐러드 무화과 2개 브라타 치즈 100g 235 kcal 야채 샐러드 발사믹 대략 400 안팎 브라타랑 무화과 조합이 맛 좋아요 요즘 발사믹 소스도 칼로리 낮은걸 팔더라고요 2023.09.13 18:23

바른생활얼은이 입문다이어터

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직접만든 돈가스 목살 한근을 밀가루>계란물>튀김가루(빵가루) 순으로 묻혀서 튀김유에 튀기면 끝나요 2023.09.12 18:17

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코스트코 무지방 그릭요거트 좋아요 성분 좋아요 단백질 많고 탄수는 적어서 추천이요! 2023.09.09 19:22

카@psb121753 초보다이어터

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그릭요겨트 베이글 방토 2023.09.08 09:20

Ingda 초보다이어터

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단호박채나물 단호박 3분 전자렌지에 돌려서 껍질가고 채썬다음에 끓눈물에 소금넣고 데치고 단호박넣고 데치고 물빼고 프라이팬에 식용유랑 다진마늘이나 마늘채 볶다가 단호박이랑 대파 넣었어요 2023.09.06 20:48

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고추참치라이스페이퍼 튀김& 오징어미역초무침 1. 고추튀김 고추 중앙을 자르고 참치를 넣어서 물에 적신 라이스페이퍼를 싸서 식용유 두르고 살짝 튀겼어요 2.오징어미역초무침 저는 건오징어를 물에 불려서 했는데 질기네요 오징어 자르고 불린 미역 자르고 간장,설탕,식초 넣어서 섞었어요~ 2023.09.04 18:37

소식하는유지어터 다신다이어터

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효자원 두유 콩국수 효자원 현미국수 삶아서 얼음이랑 두유 넣고 설탕 살짝 뿌려서 먹었어요! 나름 괜찮아요! 2023.09.03 18:32

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닭신 소시지 호박볶음 호박 1/4, 닭신소시지 한팩 소금이랑 케챱 뿌리고 볶았어요 2023.09.02 10:53

소식하는유지어터 다신다이어터

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고기고기 키토/카니보어 2023.09.02 01:57

asjlim 초보다이어터

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간단 점심 도시락 그린빈과 양파를 기름에 볶고, 바질을 넣은 스크램블에그에 치즈 한장! 2023.09.01 07:50

뚱근달 지존다이어터

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채소찜과 부채살 채소찜과 부채살 아보카도 🥑 2023.08.28 19:52

도전은계속된다 정석다이어터

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프로틴 생면을 이용한 냉면 뜨거운 물에 2분 30초 삶아서 행구고 냉면 육수 붓고 오이나 복숭아 등등 채썰고 삶은 계란 하나 올려서 먹으니 맛있어요 2023.08.27 13:17

소식하는유지어터 다신다이어터

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버거와 타코 그 사이 또띠아에 다진 고기(저는 우둔살로 했어요) 꾹꾹 눌러준 다음에 프라이팬에 구워요. 다 구워지면 도마나 접시에 놓고 소스를 반만 바릅니다! 저는 홀그레인 머스타드 넣었어요~ 이때 소스는 넓게 펴바르는 식으로 발라주세요. 그 위에 치즈 올리고, 양파, 토마토, 상추 차례로 넣어주세요. 채소들도 또띠아에 반 쪽에만 올려주셔야 해요. 그래야 반으로 접어서 맛있게 먹을 수가 있어요👍 이렇게 해서 먹으면 타코 느낌의 맛있는 버거가 탄생합니다! 2023.08.26 07:46

행복을찾아서! 정석다이어터

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