3가지 도전, 한달 약 5kg 감량💪
(글이 길어요!! 맨 아래에 요약 해뒀습니당😃)
드디어 30일도전 최종후기를 작성할 수 있게 됐네요!!
그동안 하루 실패하면 초기화하고, 또 실패하면 또 초기화하는 걸 반복하다보니(성격이 좀.. 이래요ㅋㅋㅋ) 처음 시작한 건 4월달부턴데 이제야 최종후기를 써요😅
저는 5월 1일부터 3가지 도전을 함께 진행했는데요, 최종후기를 오늘 쓰는 이유는 실수로 초기화 되서 3일 늦어진 <하루 2L 물마시기>도전을 마치길 기다렸다가 쓰는 것이기 때문이에용😂
서론이 좀 길었죠ㅎㅎㅎ💦
우선 저는,
1. 하루 2L 물마시기
2. 하루 1000kcal 식단
3. 밀가루 끊기
이 3가지 도전을 성공했어요😘🎉
가장 기본적이면서 지킬 수 있을 만한 것부터 차근차근 성공해나가려구요😃
(첨엔 동시에 7개씩 했다가 실패하기도 해서....ㅋㅋ😅)
그럼 비포에프터부터 보여드릴께요😉💕체중은 5월 1일부터 (사진엔 짤린) 6월 1일까지
71.4kg 👉 66.5kg
4.9kg 감량 했어요😃
(키 165cm)
최저 66.1kg까지 빠졌었는데ㅠㅠ 5월 말에 술자리랑 생리전인게 겹쳐서 약간 올랐어요😭
체중도 체중이지만 눈바디보시면 꽤 변화가 보이죠?😳
요즘은 어디가면 살빠졌냐는 소리 많이 들어요😆
셀카부터가 다르더라구요....👍
1. 하루 2L 물마시기
이건 처음 다신을 만났던 4월달부터 열심히 했어요!!
저는 한 컵씩 마시는 건 도저히 거부감이 들어서 보틀에 담아서 빨대로 혹은 그냥 홀짝홀짝 한모금씩 수시로 마셨어용😃
그렇게 마시면 맹물도 비리지 않구 2L 마시는 게 힘들지 않은 것 같아요~!!ㅎㅎ
많은 분들이 불편해하시는 화장실 문제는 처음 1~2주는 마시는만큼 나오는 것 같다가 그 후로는 몸이 적응을 하는 건지 많이 줄어들더라구요^_^
그리고 피부는 제가 워낙 악건성이라 촉촉..까지는 잘 모르겠지만 확실히 화장이 더 잘 먹어요!!😍 뭔가 쫀득쫀득해져서 가끔 저도 제 볼을 만지곤해요ㅋㅋㅋ 쫄깃쫄깃😆
2. 하루 1000kcal 식단
저는 평균적으로 하루에 800~900kcal를 먹었는데용,
굳이 거기에 맞춘 건 아닌데 하다보니까 위가 그 크기로 줄어든건지 먹은 칼로리가 거의 비슷비슷해지더라구요ㅎㅎ
되도록이면 집에서 건강식을 만들어 먹었구요!
저울 사서 무게를 재고 먹었어용😅
근데 전 그게 좀 재밌더라구요ㅋㅋㅋ 준비하는 시간은 더 오래걸리긴 하지만요😂ㅎㅎ
이 도전의 효과는.. 음.. 딱 1000kcal라는 기준이 생기는 거니까, 예를 들어 간에 기별도 안 가는 튀김 한 조각 보다 같은 칼로리의 건강식을 배부르게 먹고 싶게 된다는 것?
고칼로리가 절 유혹해도 '저거먹으면 오늘 끝이다' 는 생각이 들어서 참을 수 있게 돼요ㅎㅎ
그리구 이건 좋은 건진 모르겠는데 만약에 오늘 800kcal를 먹었으면 남은 200kcal로 제가 먹고 싶은 간식을 200kcal만큼만 떼어 먹을 수 있다는 점?
나름 스트레스도 풀리고 다 먹는 건 아니니까 좋은 점이라고 생각해요 히히😏
(전 다이어트 할 땐 스트레스를 안 받는 게 제일 중요하다고 생각해요!!🙆)
3. 밀가루 끊기
이것도 은근 재밌었던 도전이었는데요ㅎㅎ
저도 밀가루 무지 좋아하는 빵순이, 면순이여서
마트가면 막 밀가루 안 들어있는 제품 찾으려고 애를 썼어요ㅋㅋㅋ
먹고 싶은 게 있으면 성분에 밀가루 말고 옥수수전분이나 감자전분 같은 거 적혀있는 제품으로 찾아서 먹기도 하고ㅎㅎ
근데 진짜 마트에서 파는 빵은 밀가루 안 든 게 없었구요😓 면은 당면이랑 실곤약(곤약면) 정도?ㅎㅎ
아무튼 저는 가끔 밀가루음식 먹고 싶을 땐 즐거운 마음으로(?) 밀가루 대체 식품 찾아가면서 먹었어요ㅎㅎ
그러고 보니 라면 안 먹은 지도 몇달 됐네요😨
그렇게 좋아했는데 안 먹다보니 생각이 안 나요ㅋㅋㅋ
그리고 배달음식은 튀긴 치킨(티비에서 봤는데 정말 몸에 안 좋대요..😨) 대신 족발 같은 거 시켜먹었구요ㅎㅎ
그래도 밀가루만 빼도 먹을 수 있는 게 확실히 더 건강한 음식들 쪽으로 한정되니까 다이어트에 도움이 되는 것 같아요😃
아, 원랜 안 그랬는데 올해 들어선 유독 밀가루음식 먹고나면 배 아프고 설4하는 것 같더라구요ㅠㅠ
밀가루 끊고는 한 2번?빼고 깔~끔하게 쾌변했어요✌
밀가루 끊는 건 정말 강추합니당!!👍
이 3가지 도전들 외에 개인적으로 저는 1일1식으로 저녁만 먹었어요ㅎㅎ
저도 3끼 소식해서 다이어트식 챙겨먹어봤는데,
제 불규칙한 생활패턴과도 너무 안 맞고ㅠㅠ
한번에 폭식하는 게 너무 잦더라구요😭
아침, 점심, 저녁 다이어트식 잘 먹어놓곤 밤엔 미친듯이 야식 먹는....
그래서 1일1식(20시간공복 4시간식사)으로 저녁만 마음껏 먹는 걸 해보니까 불규칙한 생활패턴에도 유연하고, 낮에 배고파도 '이따 저녁에 많이 먹어야지!'라는 생각으로 버틸 수 있게 되더라구요ㅎㅎ
근데 그래도 1000kcal 도전을 함께 했기도 하고, 위도 작아져서 많이 먹고싶어도 안 먹어져요^_^
아, 그리고 저는 여러 이유로 운동은 따로 안 했어요💦
(다신5기 도전할 때부터 운동 시작할 겁니당ㅎㅎ)
근데 1일1식에 운동 따로 안 했어도 인바디해보니까 골격근량 0.1kg 밖에 안 빠졌구 체지방이 많이 빠졌더라구요🙌
5월 3주,4주차에 2주간 다신 체험단으로 워터 다이어트를 체험했는데 그 효과도 톡톡히 본 것 같구요😉💕
(궁금하시다면 체험단 게시판 👉 워터 다이어트 에서 제 후기를 봐쥬세용😳😳)
우아.. 쓰다보니까 너무 글이 길게 써졌네요ㅠㅠㅠ
그래서 요약을 좀 해볼게요ㅎㅎ
------------------요약-------------------
👆하루 2L 물마시기, 하루 1000kcal 식단, 밀가루 끊기 3가지 30일 도전 성공!!😃
👆1일1식(20시간공복, 4시간식사), 저녁만 먹음🍱
👆식단은 주로 건강식이었으나 배달, 술자리👌
👆운동은 따로 안 했어요
👆5월 3~4주차, 2주간은 워터 다이어트 섭취!
👆한달동안 약 5kg 감량 📉
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30일 도전 후기이긴 하지만, 4월 8일부터 시작한 제 다이어트의 중간점검이기도 해요😊
지금까지 2달이 조금 안 된 기간인데
72.5kg 👉 현재 66.3kg
총 6.2kg 감량했네요😄
사진보시면 아시겠지만 아직 멀었어요ㅎㅎㅎ
목표는 54kg 입니당!!!💪
어제 포상(?)겸 뷔페가서 맘껏 먹고왔어요 흐흐😍
오늘부턴 다시 열심히 다이어트 해야죠!!🙌
그래도 의지박약에 만성 귀차니즘으로 맨날 입으로만 했던 다이어트를 이렇게 나름 꾸준히 하고 있다는 게 참 뿌듯해요😆
물론 다신이란 어플이 없었다면 불가능 했을 거에요😭
앞으로도 성실히 이용하겠슴당^_^
혹시 궁금한거 있으시면 댓글주세요😃
p.s. 저 인스타 다이어트계정있어요😳 소통해용..😳
@bborya_diet
2016.06.03 08:52
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