실제로는 거의 두달에 가깝네요^^;; (30일 물마시기 챌린지)
다신어플 시작하면서 다이어트 시작했는데
도전메뉴를 몰라서 등록을 좀 늦게했어요...
4월 18일부터 시작했어요! 사진은 매주 월요일에 찍는데 오늘은 목요일....
평소 운동량 전혀없는 사람이에요 늘 앉아서 생활합니다
처음 2주?3주는 운동적응기라 생각했어요
운동은 공복일립티컬 30분~50분, 마일리다리운동, 니 푸시업+플랭크+스쿼트 챌린지 이렇게 하다가
다신트레이너 어플 발견하고나서 5월 1일? 이쯤부터는 다신트레이너 이용했어요!
니 푸시업, 라잉레그익스텐션, 크런치, 카프레이즈, 슬로우버피, 스쿼트, 트라이셉딥스, 마운틴클라이머, 글루트브릿지, 콤비네이션, 바이셉컬 이렇게 30일챌린지했습니다
공복일립티컬은 이때부턴 50분으로 고정시켜두고 했어요
평소 무릎이랑 발목이 안좋아서 두가지에 무리 안가도록 노력했구요! 대자연 2일차에는 운동 쉬어줬어요 생리통이 심해서....
매일 아침은 오트밀 40그램, 근력운동 후 두유가 기본베이스구 그날그날 집에 있는 과일이나...식단 짜보고 단백질 부족하면 계란추가하고 그랬어요
점심엔 잡곡밥 반공기에 집반찬(단백질 필수로 넣었어요 계란이든 두부든)
저녁은 닭가슴살 100그램에 채소(토마토,오이,양배추,상추,양파...집에 있는것으로 자유롭게 먹었어요)에 양파즙 한포
간식으로는 하루견과 한봉!
땡길때는 과자도 먹고 먹고싶은거 먹었어요 대신 염분조심, 칼로리랑 성분확인, 나눠먹기가 늘 필수였고요. 유탕처리제품, 나트륨, 지방, 단백질함유량 보면 한봉지 다 먹고싶다는 마음 사라지더라고요.
과자 한봉지 일주일동안 나눠먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
라면먹고싶을땐 반봉지를 물 많이넣고 콩나물, 채소넣고 간 약하게 먹고 국물은 원래부터 싫어해서 안먹었어요
식단을 막 빡시게 조절한 편은 아닌거 같아요.
기초대사량이 1300나오는데 기초대사량 채우느라 우유를 더 마시거나 그런 날도 많았어요. 나중에 확 요요오거나 다이어트로 몸 상하지않는게 최우선이라고 생각했어요.
그나마 고통스러웠던건 야식먹던 습관이었어요. 야식은 백해무익....물을 일부러 그럴때 마시는데 그래서 물마시기는 쉬웠어요
평소 물 거의 안마시는 사람이라서 처음 며칠은 물마시기 싫었거든요. 물비린내나는거같고, 화장실도 계속 가고....
물마시는데 1등공신은 탄산수였어요! 음료수끊기에도 효과짱짱!
그리고 물 많이 마시니까 일단 피부가 달라져요. 가장 눈에 보이는 변화네요. 푸석푸석했었는데 피부랑 눈알에 광택이 자르르합니다 촉촉해져요
표준체중까지 15키로정도 남아있어서 꾸준히 하려고요. 현재 키 155 체중 62에요 4키로 좀 넘게 뺐네요ㅋㅋㅋ
다들 단기간에 잘 빼시는거 같아서 가끔 조급해질때도 있었지만 제 선택을 믿고 했어요. 원푸드, 액체, 단식, 초절식 절대 안하기 요게 제 철칙입니다 건강해지려고 다이어트하지 예뻐지려고만 하는게 아니니까....우린 연예인이 아니잖아요ㅋㅋㅋㅋ10년 넘게 함께 한 살이 금방 쉽게 빠질거라고 기대하는건 욕심아닐까요?
무게로는 솔직히 느리게 빼고있지만 저 자신은 만족해요 보시는분들은 넘 천천히 뺀다고 하실수있겠지만....허리랑 관절 안아프고 소화잘되는것 만으로도 정말 저는 만족하면서 계속 하려구요! 다들 열심히 운동합시당♥ 좋아하는 노래 들으면서 뛰면 50분도 금방 가더라고요 시작이 어려워서 그렇지....
2016.06.02 09:52
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