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20151214 카테고리

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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30일동안의 아침.야식.플랭크.버핏.점핑잭.다리.복근.완료!!2달간의 다이어트ㅜㅜㅜㅜㅠ 위사진들은 제가 69키로넘게까지 쪘었을때 다이어트 전때의 사진들 이에요ㅜㅠㅜ흡ㅜㅜㅠㅜ여기까지 사진들에 비포에프터는 제가 사키로정도 뺐을때의 65키로정도의때의5월초와 59키로대의 현재 비포에프터 사진이에요ㅎ드디어 30일간의 도전패키지들을 완료했어요ㅜㅜㅜㅠ 사실처음엔 의욕이 너무앞서서 와이것도해야지 저것도해야지 하면서 다도전을해버려서 사실하루에 모든걸 하기엔 너무너무 벅찼어요...조절하면서해야된다는걸정말엄청느꼈지요!!! 그래도 뱃지받아야지 운동해야지 하면서 죽어라 버텼어요 아침먹기와 야식끊기는 전아침도안먹구 야식은그냥 배고프면 주어먹는습관이 배어서 정말 힘들었지만 일주일정도 습관을들이니 당연하단듯이 넘기게 되더라구요~ ㅎ 도전한것들중에는 슬림팔이나 복근운동은 그렇게 힘들진않았어요ㅎ플랭크만 뺀다면요..ㅜ플랭크는너무너무힘들었어요ㅠㅜㅠ 전 원래하체비만 이라서 살이쪄도 상체보단 하체에 엄청 붙는데 이번에는 정말 제인생 최고몸무게를 찍었지요..3년간 꾸준히 조금씩 찌던거라서 몸에느껴지진않았는데 나중에 옷을살때보니 점점사이즈만 신경쓰고있는 저를 보게됬어요 그때부터 충격받고 다이어트를 하겠다 다짐했지요ㅎㅎ 4월부터 다이어트를 시작하는데 그땐 차근차근하자 싶어서 야식을끊고 간단한운동과 군것질을 끊어보는것으로 한달동안 다이어트를 했어요!!물론중간중간 한번씩은 무너져서 먹기도했지요 그러던중 다신이란 어플을알게되고 5월 한달간은 먹은것도 적어가며 운동도하고 홈트도하면서 지내다보니 벌써 5월이다 갔더라구요ㅎㅎ 역시운동도 하다보면 습관이되나봐요ㅎ 여전히 힘들긴하지만요ㅜㅠ 키168cm에 큰편이라 맘놓고먹은게 화근이였어요ㅜㅠ 69키로까지 찌고나서는 정말 절망적이옇지요 많이먹은날이면 70까지 가려한적도 여럿있었구요 4월달에 야식관 군것질만끊고 간단한운동을해서 4키로정도가 빠지더라구요 그치만 만족이안되서 식단조절과 운동을 병행했어요ㅎㅎ제목표는 55kg이지만 아직 달성하지못했죠..ㅠ그치만드디어 50키로대에 들어왔어요!! 앞으로 더더열심히 해보려구요ㅎㅎ여러분들도 같이열심히 운동하구 같이힘내보아요ㅜㅠㅠ다이어터분들 모두 화이팅 입니당ㅎ 궁금하신거있으면 물어보셔요!!ㅎ 아그리구 다이어트하면서 인스타에 식단도올리고 먹은것도올리고 다이어트하시는 분들이랑 같이 소통도하니 좋더라구요ㅎ 다이어터분들 인스타에서도 같이 공유하면서 지내요ㅎㅎ 168/69.8키로였던저는 지금은 59키로까지 뺏어요!! 십키로를뺐지만 아직 몸매는 다듬어지지않아서 이젠몸매다듬는 운동도하면서 다이어트해보려해요ㅎㅎ하체도 아직큰변화가없어서요ㅜㅠ 모두들 파팅입니당ㅠㅠ 한달뒤에 변화가있길 바라면서ㅜㅠㅜㅜ😊😊😊다들 같이 화이팅 해요ㅎㅎㅎㅎ 2016.06.01 14:21
실잉 다신다이어터
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30일 아침먹기,복근,다리,팔 도전후기! (-1.5kg) 안녕하세요 23살 하비녀입니다. 저는 약 1년 전부터 요가병행하여 다이어트를 하고있는데요. 30일 도전후기는 처음올려보네요ㅎ 우선 팔,복근,다리 세개 했는데요. 처음부터 무리해서그런가 한 5일간은 요가와 30일 둘다 열심히했어요. 근데 운동 시작하고 감기에 한번도 안 걸렸었는데 이번 5월은 밤낮 기온차가 커서 그런지 5월 한달간 2주는 목감기 또 2주는 코감기로 지냈어요. 그러다보니 헬스장가기 힘들더라고요.. 그래서 집에서 30일도전이라도 꾸준히 하자해서 끝은 봤는데 괜히 나태해진 것 아닌가 하는 생각이 드네요. 요가는 중간에 감기 나아갈 쯤 5일정도 갔는데 다시 감기도져서 안갔어요. 팔,복근,다리 도전하면서 아침먹기도 도전했는데 솔직히 아침은 꾸준히 먹고있는거라 영향이 있었는진 모르겠어요. 대신 전체적인 칼로리를 줄이려했어요. 식단은 그대로 아침과 점심 두끼먹고 저녁은 주말에만 먹고 평일 저녁에 운동할땐 식빵 한조각 먹고 운동했어요. 사진은 5월1일 시작할때 찍었어야했는데 깜빡해서 4일로 올려요. 애프터사진은 끝난다음날 운동 안하고 찍었구요. 팔사진은 딱히 찍어놓은게없어서..ㅜㅠ 모르겠는데 한달전보다 근육이 늘었다는 느낌이 드는게 전엔 요가동작 중 아치자세가 다리밖에 안됬는데 지금은 팔도 같이 올라가서 아치자세가 되고있구요. 팔꿈치 대고 물구나무도 안됬었는데 이제는 되는게 너무 신나요!!ㅎㅎ 다리는 워낙 제가 하체비만이라 막 드라마틱한 변화는 없었지만 계속 꾸준히 하면 될거라고 생각하는데 슬프네요ㅠ 복근은 도전개수가 계속 많아져서 느는 느낌은 받기 힘들었는데 그래도 전보단 늘었다는 느낌은 있는것같애요. 몸무게는 64kg이였는데 지금 마법날짜 다가와도 62.5kg정도 되요. 아무래도 주전부리를 줄이고 단것 줄이고했더니 그런가봐요. 물도 꾸준히 8잔씩 마셨구요. 전엔 아무리해도 몸무게가 안줄어서 눈바디만했는데 몸무게도 같이 주는거 보니 신나서 다른 도전들도 해보고싶네요ㅎ 글이 쓰다보니 장황하고 길어졌는데 읽어주셔서 감사합니다! 2016.06.01 11:46
하비탈출중 지존다이어터
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60.5 > 52.5kg 75일째 8kg째 감량 중!!:) 도전 팔라인,플랭크,하체 30일 완료 후기! 다이어트를 결심하고 시작하고 며칠 뒤 다신을 알게되어 도전을 꾸준히 하고 있습니다. 덕분에 살도 더 빨리 빠지게 되는 것 같아요. ^^ 다만 요즘 몸무게가 수치상으로 좀 빠졌고 현재 다른 도전 미션이 후반기로 가면서 더 힘들어져서 그런지 마구 헤이해지고 있어요. 특히 이번 주는 폭식의 연속이었네요. 이럴 때는 어떻게 하면 좋을까요? 똑같은 메뉴에 지치고 속세음식을 먹고싶고... ㅎㅎㅎ 특히 빵이요.ㅎㅎ 몸무게는 매일 조심씩 상승하는 느낌이에요. ㅠ (실제로도 이번달에 제일 안빠졌네요.) 식사는 1000칼로리 정도에 맞춰먹다가 최근에는 평균 1300~1500칼로리로 폭식을 했는데 몸무게가 상승하니 괜히 짜증도 나고 그렇네요. ㅎㅎ 헤이해지니 요즘 매일같이 하던 공복 운동도 자주 빼먹고... (날씨 더워진 것도 한몫하는 것 같아요) 저녁 운동도 도전미션으로만 하기도 하고... 반성해야겠죠?^^* 비포에프터를 올리면서 제 의지를 다시 한번 다져봅니다. 5월 이번달 변화 몸무게: 54.7kg > 52.5kg = -2.2kg 톱바스트: 80cm > 78cm = -2cm 언더바스트: 71.8cm>70.5cm=-1.3cm 팔뚝: 24.5cm>24.5cm=-0 허리: 64cm>62cm=-2cm 엉덩이: 94.8cm>93cm=-1.8cm 허벅지: 56.5cm>56cm=-0.5cm 종아리: 34.5cm>33.5cm=-1.0cm 발목: 21cm>20.5cm=-0.5cm 역시... 하비는 답이 없네요... 하체운동을 해도 상체가 더 빠지고...상하 불균형이 더 심해졌어요.ㅠㅠ 하비팁이나 마음다잡기 팁 있으시면 알려주세요!! 우리 같이 포기하지말자구요ㅠㅠ 여름이 오고 있습니다아 여러분~ 우리 같이 힘내요!!!!:) 일주일 뒤에 남은 버피와 점핑잭 후기때까지 1kg 혹은 1cm라도 더 빠져 있길요!!!:) 화이팅!! 위 사진이 4월 중순쯤이고요.5월 미션 시작할 즈음입니다.위 두사진이 미션끝나고 폭식시작하기 전인 지난 주사진입니다. 역시 상체만 빠지고 있어요. 제 허벅지사이는 언제 이별할까요? ㅋㅋㅋㅋ 긴글 읽어주셔서 감사합니다! 2016.05.31 23:18
일상을신나게 정석다이어터
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