top 스왑 메뉴

20151214 카테고리

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

썸네일

+3

썸네일

+1

썸네일

+1

썸네일

+1

썸네일

+2

썸네일

+6

3개월간의 다이어트 총 10kg 감량 달성!! 안녕하세요~! 저는 22살 키 171cm 여자 입니다 😆 ✔다이어트 계기 저는 고등학교 3학년때 처음 다이어트를 한 적이 있는데요 외국 여행을 다녀오고 나서부터 시작했죠 65kg 에서 57kg 까지 감량에 성공을 했었습니다 하지만 대학 입학 후 다이어트는 중단 ❌ 되었으며 그 뒤로 다이어트 생각 없이 즐거운 생활을 했죠 작년 여름 신체 검사 할 일이 생겨 몸무게를 재 보았는데 65.6kg가 나왔습니다 하지만!! 저는 뭐 그렇게 먹었으니 찐게 당연하지 그래도 많이는 안쪘네 원래대로 돌아왔다라고만 생각을 하고 또 먹는거에 열중을 다하여 지내오다가 대학 졸업식에 가서 친구들과 사진을 찍는데 무척이나 살이 디룩디룩 쪄있는게 눈에 보이더랍니다 문득.. 한번도 이런생각없다가 사진 한번 보고서 말이죠! 그리고 2016년 2월 29일 저녁 반년 만에 체중계에 다시 올라가죠.. 그런데 이게 왠일.. 앞숫자가 바뀐 72.4kg 나는 아무리 먹어도 65kg 는 넘지 않을 거란 생각에 너무 편안하게 생각하고 살았던거죠..😂 그 담날 아침부터 3월1일 71.1kg으로 다이어트를 스타트 했습니다! 😤😤😤 ✔ 다이어트 방법 3월1일부터 5월 23일 까지 1일1식으로 체중 감량 8kg 감량 후 정체기 시작 5월1일부터 체중 변화 ❌ 5월 24일부터 gm다이어트 시작하기 전 1kg 쪄서 64kg으로 시작해 7일간 다이어트 후 3kg감량 현재 61.0kg 이 되었습니다. 이 사진이 그나마 비교샷이 될 수있겠는데요 상반신은 어쩌피 펑퍼짐 한 옷입어서 비교불가!! 하반신만 비교하겠습니다~ 첫번째 사진 ➡몇키로 인지 모르겠음 다이어트 전 두번째 사진 ➡65.1kg 71.1kg에서 딱 6kg감량 이 사진은 63kg 입니다 정확히! 는 62.몇 이구요 다 같은 바지라 비교가 가능한게 좋은 점 같아요 😅🔼🔼🔼🔼🔼이건 완전한 비교가 될 수있는 사진 허벅지끼리 넘나 사이가 좋아 착 붙어있네요 😠😬 저 사진은 3년 전 사진인데요 고3때 외국 여행 한달 있으며 찍은 사진입니다 저땐 70kg가 넘은건 아니지만 비교가 될 수있을것 같아서 ㅎㅎ 왜냐하면 저 바지를 이젠 입지 않지만 집에 있거든요😉쨘!! 좀 변화가 생겼죠~ 바지가 커질수가 없는데 유니××에서 광고했던 저바지 입고 요가하면서 스판성을 자랑했거든요 너무편해요 레깅스처럼 몸에 쫙 달라붙고ㅎㅎ 결론은 살을 빼도 쫙 달라붙는다는 점 😃 바지가 좀 커져보고싶다 .. 다 바지가 스키니진이라ㅠㅠ ※색깔은 빛에 따라 모두 달라보일수 있어요 하지만 같은 바지가 맞답니다😶붙여서 보면 차이가 생겼죠? 같이 다리붙이고 있는 사진 왼쪽 사진은 오늘 찍은거고 오른쪽은 3년 전입니다마지막 사진도 오늘 찍은 사진 처음으로 맨다리와 배를 깟네요 부끄..😳 아무래도 10kg 감량 성공 후기라 애프터 사진을 많이 보여주고싶어서~ 다 가리는 바지말구 집에서 입는 짧은바지를 입고 배도 공개.. 자랑할건없지만 71.1kg때 사진을 못 남겨서 너무아쉬워요 다신을 알게된지 얼마 안되서ㅠㅠ 거의8kg빼고 나서 알게 되가지고 비포 사진은 부족하지만요.. 이제 저 마지막 사진이 비포가 되는 사진이라 생각하고 앞으로 더 열심히 해서 또 다른 애프터 사진 올리도록 해볼께요 !!^-^ 58kg 되면 또 다시 뵈요~ 171cm 22살 여자의 다이어트 시작! 71.1kg➡ 61.0kg 총(10.1kg) 감량 후기 였습니다🙌 ※간단 정리 !! 방법 ✅1일1식 후 5월부터 정체기 시작되어 gm다이어트 시작 (시작 전에 1kg🔼-3kg 감량) 1달 -4.7kg 🔻 4월 달로 넘어가면서 300g 🔽 2달 -2.8kg 🔻 5월 달로 넘어가면서 200g 🔼 3달 -2.5kg 🔻 운동 ✅ ❌ 58kg 까지는 식단으로만 감량 예정입니다 58kg 때는 운동하여 마지막 목표인 55kg까지 기간을 오래 잡고 감량 예정입니다 마지막으로 다이어트 하시는 모든 여러분들을 응원합니다 목표까지 화이팅!!으쌰으쌰 💪💪💪 2016.05.31 18:03
HJ_95 지존다이어터
13 110 12,262

썸네일

+2

썸네일

+1

썸네일

+3

썸네일

+3

썸네일

+1

썸네일

+2

썸네일

+2

155/64 -> 155/46 1차다이어트: 2014년 12월~2월 155/64에서 155/56까지 감량! 2차다이어트: 2016년 2월~현재 155/55에서 155/46까지 감량! 사진은 1차다이어트 전이랑 2차다이어트 후에요. 꽤 티많이나네요 ㅠㅠㅠ한번도 날씬해본적 없는 모태뚱뜡이었ㅇ어요.. 운동: 1차다이어트는 복싱했어요. 다이어트복싱! 사실 이 때는 근데 운동보다 식이의 힘이 컸어요 주3~4회씩 복싱에어로빅정도만 하고 먹는걸 팍 줄였더니 빠졌어요. 워낙 이땐 뚱뚱했던지라.. 2차다이어트때는 2개월간 pt를 했습니당. 피티하면서 주6회 매일 사이클 40분씩, 크런치300개 했구요. 주 3회 웨이트 한시간씩 수업받았어요~ (데드리프트,스쿼트,런지,레그익스텐션 등등 다리 위주로 많이 했어요.) 지금은 헬스3개월 끊어두고 매일 사이클이나 런닝 3~40분, 상체운동 위주로 기구 운동 하고 있어요. 하체는 근력이 괜찮은 편인데 상체는 넘 약해서ㅠㅠ 식이: 1차다이어트나 2차다이어트나 식이는 비슷해용. 아침에 과일 위주로 든든히 먹구 점심엔 닭가슴살한팩 넣어서 샐러드먹거나 일반식 반식! 저녁엔 소금기름없이 계란후라이 2~3개정도? 아님 닭가슴살 반 팩! 치팅데이를 따로 만들진 않았지만.. 중간에 먹기도 많이 먹었어요....... 하지만 급하게찐살은 급하게빠지는 법이니.. 다이어트 망했다고 포기하지 않고 한 3일 쪼여서 덜 먹으니까 다시 체중 돌아오고 그랬어요!!! 저는 워낙 단거 좋아해서ㅠ 초콜렛이나 과자 ㄱ끊는게 제일 힘들었어요. 초반엔 그냥 아예 안먹었지만 요즘은 유지 겸 근력키우기 중이라서 아침에 소포장된 초콜렛이나 과자 조금씩 먹어요...ㅎㅎㅎ 그래도 살 잘 빠집니다! 아 술도 거의 안먹었어용. 먹어도 3잔이상 안먹었습니다 하하 다이어트하면서 한 세 번 정도 술자리 있었는데 (보통 고깃집에서) 상추를 안주 삼아 먹었어요.. 막 닭갈비 쭈꾸미 이런거 안주일때는 .. 넘 먹고싶어서 양배추만 건져먹기도 했어요... 물론 짜서 안좋겠지마뉴ㅠ 그래도 참을 수 없기에.. 제 다이어트는 아직 진행중입니당. 상체는 이제 꽤 늘씬한데 하체가ㅠㅠㅠ 저주받은 하체가 아직 하비를 벗어나지 못했어요. 상체는 근력위주로, 하체는 스트레칭 위주로 라인 다듬으면서 44키로까지 감량하는게 목표입니당. 다이어터분들 모듀 파이팅☆☆ 2016.05.31 14:19
목표는45다 정석다이어터
24 100 17,352

썸네일

+3

썸네일

+4

썸네일

+4

썸네일

+1

썸네일

+2

썸네일

+3

썸네일

+1

이전/다음

이전/다음페이지

◀ 이전페이지다음페이지 ▶

처음 601602603604605