다이어트

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배만 계속 줄어드네요.ㅋ 5주차입니다. 초반 한 3주는 더럽게 안빠지더니^^; 최근 1~2주차에 감량이 꽤 진행돼서 체중은 총 5키로 줄었어요. 배는 계속 줄어드는게 보이는데 이제 팔뚝살이랑 허벅지 안쪽 살도 조금 움직여주면 좋겠네요~ 사진은 없지만 스쿼트 많이 해서 허벅지 정면부분? 무릎 위쪽은 약간 줄었어요.^^ 2016.05.26 15:13

리부인 정석다이어터

2 23 2,544

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아침&물 도전완료 후기를 어찌 써야할지 고민하다가 이제서야 남깁니다. 원래 아침을 챙겨먹고, 물도 기본 1.5리터는 마시고있어서 다이어트를 시작하고 뭔가 하고 있다는 긍정효과를 바라고, 쉬운것부터 하다보니 저 두개가 되었네요 ㅎ 그러다보니 체중변화나 체형변화는 없었어요 ㅡ.ㅜ 두개와 더불어 식이조절이나 운동을 했어야하는데 ㅡ.ㅜ 그래도 열심히 했으니 뱃지 주실거죠? ㅡ.ㅜ 식이는 나름 한다고 했으나... 일주일에 성공은 두어번뿐... 이번엔 위 두개에 운동을 추가해서 변화를 기대해보려고요. 2016.05.26 13:03

여리탄탄바디 정석다이어터

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아침먹기 3단계 후기입니다 늘말했듯이 제가 먹는건 자신있거든요 ㅋ 이번에도 아침먹기 3단계 잘 마쳤습니다 체중변화는 거의 없어요 ㅎㅎ 요즘 먹는거와 좀 친해져서 쪼이기 제대로 들어가야 할판이예요 ㅋ 음식조절 같이 더 열심히했으면 좋은결과 있었을텐데 아쉽구요 확실히 먹는거 안먹는거 오후에 점심먹는양이 달라집니다 아침먹는습관 너무 좋은것 같아요👍 왼쪽이 비포 오른쪽이 애프터입니다^^ 2016.05.26 12:11

안되면될때까지 다신다이어터

0 11 1,729

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미미하지만 뿌듯한 팔뚝 후기 워낙 극악한 상체비만 체질인지라, 과연 효과가 있을지 괜히 팔뚝만 두꺼워 지는 건 아닌지 걱정했는데요. 다신님들 눈엔 어찌보이는지 모르겠지만 제 눈에는 아주 미미하게 울퉁불퉁하던 라인이 조금 정리되고, 겨드랑이 바로 밑 날개살도 약간 줄어든 게 보여요. 어깨라인도 약간 정리되구요. 처음에는 3세트씩 했었는데 무리한 운동으로 어깨가 나빠지는 바람에 중반 이후부터는 하루 권장량만큼만 했네요. 상체 운동은 근육이 증가하는 것이 두려워 (제가 워낙 근육체질인지라 플랭크 1달도 안돼서 배에 라인 나옴. 허허) 다신 도전외에 다른 근육 운동은 피했어요. 강하나 전신스트레칭 조금 하구요. 일단 도전 끝났으니 어깨 한 이틀만 쉬어주고 바로 이차 들어가려구요. 그동안 난 상체비만에 코끼리 팔뚝이야 이러다 날개살로 하늘을 날겠어 등등....징징 거리면서 한없이 자신감을 잃어가면서도 정작 제 자신을 위해 이렇게 꾸준히 운동을 한 적은 없었던 것 같아요. 다신앱 덕분에 좋은 습관을 들였으니 기아팔뚝이 되는 그날까지 부지런히 해보려구요. 허접한 후기 읽어주셔서 감사합니다. 2016.05.26 11:56

Urwhatueat 다신다이어터

2 22 2,158

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106kg->78kg 안녕하세요 이곳에 글은 처음써보네요..오타가많아도 이해바랍니다ㅎ 저는 2년전 106키로로 군대에 입대하여 지금 제대한지 1달이 채 안지났네요..ㅎ 106키로시절 사진이 다노트북에있는데 한장밖에못올려 죄송합니다. 저는 전역5달전부터 전역을준비하며 휴식시간에 2시간씩 하루빠짐없이 줄넘기를했습니다. 처음에는 1시간 500개도 벅차더군요 그런데 2주쯤후부턴 1시간에 2000개, 그 이상을 할수있었습니다 그래서 전역 1달전부터는 2시간에 5000개잡고 정말 죽어라했습니다. 군대에서 규칙적인 식습관도 한몫했지만 군대에있던 그전 1년은 90키로정도를유지하고있었습니다. 밥먹는건 짜고맵고단거 다먹으면서 야식까지먹으면서 현재 78키로입니다. 전역후 1달정도 쉬다가 어제부터 다시 다이어트시작했습니다 72키로정도 만든후부터 근육운동도 시작할예정이거든요ㅎㅎ여기까지 읽어주셔서 감사합니다. 72키로만든후에 뵈요☆ 2016.05.26 11:09

두담 입문다이어터

14 34 4,832

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30일줄넘기도전완료!! 줄넘기는 줄없는걸로했어요~ 확실히 계속뛰는게 진짜 운동이 많이되요~ 땀도많이나고!! 줄넘기를 해야...아...운동했구나~~👍ㅎ 하지만.... 요새식단조절을 제대로안해서 살이좀찌는바람에 별차이가없는느낌...;-; 다시 힘내서!! 새로시작한다는 기분으로 재시작할껍니다!!ㅡㅜ 다들화이팅!! 2016.05.26 10:56

살믄다갈 정석다이어터

0 5 1,373

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하루1000 & 야식 & 2리터 & 만보 걷기 후기 이 도전하면서 4kg정도 감량했어요^^ 작은키에 몸무게가 많이 나가는 편이어서;; 살은 전보다 빠졌지만 도전은 계속해야 할것 같아요 ㅎㅎ 야식끊기하니깐 아침에 보대끼는게 없어지더라구요ㅎㅎ 그리고 아침을 꼭 챙겨 먹게되구요 하루1000칼로리는 제일 힘들었어요;; 외식하거나 먹고싶은 군것질하면 금방 넘어 버리더라구요;; 그래도 먹었던것들 적어놓으니깐 그만먹어야지하는 마음이 생겨서 좀 덜먹게 되었어요ㅎㅎ 2리터 물마시면서는 화장실을 너무자주가는게 귀찮았지만ㅋㅋ 화장실가는 자체가 칼로리 소모도 된다하구 제가 피부가 많이 건조했었는데 피부도 좋아져서ㅋ 지금은 제일 열심히 하고있습니다. 만보도전은 오전에 안걸으면 오후에 정말 계속 걸어야 해서 평소보다 많이 움직었어요ㅎㅎ 엘리베이터안타고 계단으로 올라가고, 집에 들어가기전에 집주변을 한두바퀴씩 돌구요ㅎㅎ 전보다 많이 움직이게 변화된것 같아 뿌듯해요ㅎㅎ 다신어플 통해서 멘탈약해질때 마음도 다잡고 다이어트 성공하신 분들 사진보면서 자극도 많이 받았어요!! 정말 짱인듯..ㅎㅎ 앞으로 50kg을 목표로 더 노력해보겠습니다^^ 2016.05.26 09:42

50목표임당 정석다이어터

3 8 1,332

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물마시기 완료!! 근무중에 화정실가기가 쉽지 안았어여.. 층이 다른 화장실에.ㅠ.ㅠ... 일어나서 마시는 물한잔으로 시작하니 .. 훨 편하더라구요.. 컵도 더블사이즈로 바꾸고.. 먹을때마다 더블사이즈로 먹으니(4~500) 의외로.. 습관들이니 잘 넘어가더라구요.. 습관걸리기까지 어렵지... 피부가 좋아지는것과.. 확실히 배변도 도움이 되는 것같아요.. 도전은 주욱~~~ 할려구요.. 몸무게 변환 딱히ㅠ.ㅠ... 걍 도전완료만으로도 만족합니다.. 감사해요 다신!! 나의 두번째 뺏지... 이러다 조금씩 도전하다가 .. 차츰 저를 완성하갰죠... 아자아자!! 화이팅하는 하루되시길!! 2016.05.26 09:11

가자!!55! 다신다이어터

1 10 632

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중간점검 165.5cm 61kg--->57.7kg 오늘 아침 일어나자 마자 체중을 재어 보니 체중이 쑥 빠졌네요 너무 너무 좋아요. 61에서 시작해서 거의 열흘정도 계속 59였는데 정체기가 왔구나 했거든요 그래서 일부러 체중을 안쟀어요 기운 빠져서 폭식 할까봐요 몇일만에 재어보니 57.6으로 내려갔네요 이게 얼마만에보는 57자인지 ㅠㅠ출산전에는 165.5cm 에 늘 50kg를 유지 했었는데 첫째 낳고 5kg찌고 둘째 낳고 6키로 쪘어요 아무래도 38살에 둘째를 낳아서 기력이 없더라고요 먹는걸로 보상했던거 같아요 그때부터 줄곧 61~61.7kg왔다갔다 했어요 얼마전에 어버이날 시댁에 갔다가 시어머니가 허벅지 좀봐라 너 갈수록 살찐다 하시는데 맘이 어찌나 상하던지 저희 남편은 진짜 먹어대는데 죽어라 살 안찌는 이상한 체질이거든요 괜히 맘상하더라고요 마치 내 아들 밥은 해먹이냐 너만 먹냐 꼭 그리 들리더라고요 말 뉘앙스가, 상황이 정말 좀 그랬어요. 올해 40살로 셋째까지 계획하고 있던 자식 욕심 많은 여자였는데 친정 엄마 아빠의 극구 반대로 셋째를 접었지요 전 시험관시술로 임신을 해야하는 난임 인대다 노산, 거기다 고위험 산모기때문에 또 한번 목숨걸고 애기 낳아야하는 상황이었거든요 그 셋째 계획 포기하고 시엄니 한테 그런 말 듣고나니 다이어트에 확 불이 붙었어요 이제 엄마로써는 할만큼 했다 난 다시 여자로 돌아가고 싶어 하는 맘이 확 솟구치더라고요 둘째가 이제 갓 두돌이라 완전 껌딱지고 잠시 잠깐도 눈을 뗄수가 없어 운동가는건 엄두도 못냈구요 홈트레이닝 동영상 보는것도 저에게 시간 내기가 쉽지 않더라고요 아들이 낮잠 자거나 밤잠잘때는 밀린 집안일에 반찬도 만들어 놔야하고 시간이 없어요 껌딱지 아들은 잠시도 혼자 놀지 않고 같이 놀아달라고 요구하는 아이라 아들 책 한권 읽어주고 잠깐 아들이 딴짓하면 옆에서 플랭크하고 설거지 할때 스쿼트 자세로 하고 화장실 갈때마다 소변보고 와이드스쿼트 20개씩 하고 청소하거나 물건을 집을때도 허리를 안구부리고 스쿼트자세로 몸을 낯춰서 집고 특히 아들이 꺼내 놓은 책을 책장에 넣을때는 늘 스쿼트 자세로 몸을 내렸다 올렸다 하면서 꽂았어요 그리고 아들이 배위에 올라타면 뒤로 푸쉬업 하는 운동도 했고 그냥 닥치는대로 육아와 살림하면서 일상생활이 운동이 되도록 하고 있어요 초반에는 실내자전거 한시간씩 탔는데 시간 내는게 쉽지 않았어요 아들 낮잠 시간에 자전거를 타니 집안꼴이 엉망이더라고요 그시간에는 폭탄맞은 집안청소를 해야해서 계획을 바꿔서 아들이랑 놀면서 육아하면서 운동하고 있어요 전 두돌 아기가 집에 있어서 집 전체에 놀이방 매트가 깔려 있어요 그래서 어디서든 플랭크해도 팔꿈치가 아프지 않아요 그래서 시도 떼도 없이 틈틈히 해요 물도 2리터 이상 마시고 있고 식이는 1000칼로리 이하로 현미밥과 쌈채소 닭가슴살 함께 먹어요 아들 깨서 그만 써야겠어요 또 엉엉 엄마 찾으며 우내요 우리 모두 홧팅 40대 아줌마들 힘내서 우리 예뻐져요중간과정 사진 추가했어요 매일 매일 사진 찍으니 변화하는 모습 보는게 참 큰 힘이 되네요 오늘 드뎌 허벅지가 아주 조금이별 했어요 ㅎㅎㅎ 그리고 현미밥이랑 쌈야채를 그렇게 먹는데 화장실을 안가더라고요 건자두 4알씩 물이랑 공복에 아침에 먹으니 해결 됐어요 화장실 잘가는것도 다이어트에 참 도움되는거 같아요위에사진은 ㅎㅎ 허벅지 드뎌 이별했네요 인증샷 2016.05.26 08:57

채채M 초보다이어터

13 86 9,702

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157 78시작 비포사진은 75 키로정도걍량중때입니나 지금 다이어트시작한지 한달정두됬구 남편이 교대근무라 마추다보니저두일정하지가않네요 하루한두끼 300 에서 800내외먹구 실내싸이클 빠르게타구있어요 물 을정말먹지않던사람이라 물먹는게제일힘들지만 그래도보일때마다 먹으려고노려하구이꾸요 5월1일시작해서 오늘일자 70.1 킬로그램까지빼구 에프터사진찍낀했는데 사진상으론 별차이모르겠어요ㅠ 남편말룬배랑 얼굴이마니빠지긴했다는데 다신님들이보긴어쩌나요ㅠ 비포비포이게 살빼기시작한지 8일정두 3키로정두감량됬을때에요 이게현제사진입니다 70.1 열심히해서 다음달에 쏙들어간사진으로다가올릴께요ㅠ잇님들도화이팅 2016.05.26 05:04

행복해지쟈 입문다이어터

1 7 1,673

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5주째예요 힘드네요 ㅜㅜ 결혼전 49키로정도엿다 출산하고 다안빠져 54정도ᆢ 그뒤로 4년정도 업무때문이기도하고 밤샘 매일같이 아침점심 안먹어도 자기전 라면꼭먹고 햄버거도 자주먹고 4년지나니 60키로 ㅡㅡ 도저히 안되겟다싶어 생전처음 다이어트시작햇어요 목표몸무게는 결혼전 49예요 점점 빠지는게 더뎌져서 아..자신을 잃어가네요 운동이넘힘들어요 ㅜㅜ 첫사진은 다이어트 시작 다음날 60.2키로에서 시작~ 두번째는 오늘 운동하고~ 물한잔마시고 찍엇더니 배가더빵빵하네요 오늘현재 54.4 5.8키로정도 감량 근데 워낙 상체비만이라 어깨넓고 복부비만., 뼈대자체가 얇지않아요 감량하면서도 체형이 잘안나오네요 ㅜㅜ 운동하는거 힘들어죽겟는디 한2주는 정체였고ᆢ 뱃살은 넘안빠져서 실제 54키로들보다 뚱뚱해보이는듯해요 ㅜㅜ 2016.05.26 03:12

10키로ㅡ 정석다이어터

1 21 1,576

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다이어트11일째!변화가잇는건가.. 얼굴가려놓은게 전 63.9키로 현재 60.9키로 으아앙ㅇ아앙앙 딱히변한건없는것같다 앞으로 더더더열심히하쟝 꺄륵 ㅎㅎㅎㅎㅎ 50대로진입만해도 넘나행복할듯 화이팅^-^ 2016.05.26 00:44

치ma좀입a보zr 정석다이어터

2 13 1,792

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다시한번 자극을 위해서~ 16일 되었어요. 중간중간 먹는걸로 실패도 하고 군것질을 많이해서 체지방이 조금씩 오르기도 했습니다. 몸무게도 물론이구요~ 2일 전부터 천칼로 미만으로 먹기로 도전했습니다. 운동을 하고 거울을 보니 복근이 많이 들러가있네요~ 역시 운동은 노력을 버리지 않나봅니다. 살과 인치는 별로 준거같지않는데 말입니다. 이젠 먹는것을 조금더 신경써서 계획했던 목표를 성공하고 자극받도록 이렇게 다시 올려봅니다.하비인 저는 왜아직도 하체가 그대로인듯 보일까여 ....아니 더도톰해보이기도 하는듯 해요... 아흑6일차의 비교사진...유독 사진에 그림자가 있어 더 도드라져 보이네요.. ㅎㅎ 사진빨에 효과도 좀 있네요.아 참고로 전 공복 유산소를 매일 45분에서 한시간으로 하루를 시작해요~물도 3리터 이상 매일 먹어요. 과하긴 한데 그렇게 먹지않으면 허기가 져서 ㅠ.ㅡ 아자아자 화이팅!! 2016.05.25 23:13

54가야지 정석다이어터

0 12 895

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역시 다이어트는 숙제ㅠㅠ 홧팅 일년전 65kg였을때 나의모습.. 일년뒤 55kg까지 빼고 다시 운동시작했습니다 50kg을향해서 퇴근후 우유아님 쉐이크먹고 매일걷고 헬스장가서 근력운동하고 집와서 티파니운동하고 스트레칭 부종빼고 엘자다리하고 아침에일어나면 물 오백리터 원샷하고 토마토아님 샐러드먹고 매일 반복하다가 드디어 53kg이됐어요 50kg이 가까워지고있어요 다시힘내자는뜻으로 글쓰고있네요 다시아자아자해서 내일부터 운동!시작합니다 다들화이팅!! 2016.05.25 22:38

콤이나 정석다이어터

2 12 1,008

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30일!! 아침먹기와 물마시기 같이 시작했어요 운동은 좋아하는데 물마시는건 정말 곤욕이더라고요ㅠㅠ 그래도 과일건조한거 물에 넣어마시고 아침도 가볍게 꼭 먹고 꾸준히 하긴했네요 몸이요?? 몸무게는 초반보다 1키로 정도 빠졌는데 몸매는 정리가 그보다 훨많이 된느낌이에요 ㅋㅋ 술을 워낙좋아해서ㅜㅜㅜ 야식끊는게 급선무긴하네요 몸라인이 ㅜㅜ 좀더 얄쌍해졌으면 ㅠㅠ 좋겠어요 다이어터분들!!! 다들 힘내서ㅜㅜ 날씬하고 건강해지길 바래요 ♡ 2016.05.25 22:20

돌콩달려 정석다이어터

0 6 1,160

+4

30일동안 물 2리터 마시기 도전성공~ 4월 25일부터 하루 2리터 물마시기 30일 드뎌 성공했어요..^^ 그리고 처음 으로 사진올리네요~~ 다이어트 어플깔고 도전한지 5일 뒤쯤?인가 찍은사진 위에 비포사진이구요~ 키162cm. 몸무게 58kg 였답다~두달 50kg 감량 목표로 했구요..지금도 진행중이에요~~ 지금은 53.4kg ^^ 복부둘레가 2cm 줄었어요~~ 일단 가벼운 도전 물 마시기부터 찬찬히 시작했구요~~ 첨엔 안마시던물 먹기가 엄청 힘들고 화장실 자주 가는것 때문에 귀찮았는데 이제는 습관이 돼서 괜찮아요~ 물마기기는 계속 할예정이구요~확실히 피부도 좋아지고..다이어트중에 목감기가 왔는지 목이 엄청 아팠었는데..병원가서 약 먹지 않고 수시로 물을 마셨더니 이틀만에 감기도 낫더라구요~~^^ 저는 물마시면서 레베카언니의 섹시레그운동과 식스팩운동을 매일 20분씩 했구요..유산소는 가끔 걷기,자전거타기,전신 칼로리 불태우기등 돌아가면서 했어요..일주일 한번정도? 주로 근력운동을 했는데 유산소를 병행해야 몸무게가 줄어드는거 같더라구요~ 그리고 강하나 스트레칭,L자다리도 이틀에 한번정도 했구요~ 식사는 하루 1200칼로리 이내로 먹도록 노력했구요.. 구운계란.고구마.토마토.바나나.호밀빵 등 기호에 맞게 칼로리 생각해가며 먹었어요~6시이후엔 물만 마시고.. 치팅데이는 일주일에 한번정도~~그런날은 더 열심히 운동했구요~~^^ 아직 갈길이 멀어요~~열심히 운동하고 식이 조절해서 건강하고 날씬한 몸으로 거듭나도록 노력할께요~ 다음 도전은~? ^^ 2016.05.25 21:04

날씬현 정석다이어터

4 30 2,068

+3

다이어트와 건강 !! 되찾기 36일째~^^ 고지혈증이 심해서그런지 만성피로와 스트레스로인해 몸무게는 자꾸 늘어가고 단 한번도 살이 쪄본적없는 내게 다이어트란 참 힘들고 낯선 단어 였어요~ 이대로 살다가는 진짜 폐인되겠다 싶어 젤 먼저 실천한건 1.아침 꼭 먹기 2.물 2L 마시기 3.밀가루 안먹기 4.커피 믹스 1잔으로 줄이기 이 4가지를 지난 한달간 실천 하기로 맘먹고 칼로리니 운동이니 이런건 다음달로 미루고...ㅎ ... 그런데 아침을 먹기 시작한 1주일뒤 피부도 좋아지고 체력도 좋아지는걸 느낀후 3주차부터 출.퇴근 총 40분 을 걸어서 하다보니 운동이 슬슬 하고 싶어지더라구요~ 한달 지난 지금 몸무게는 2kg밖에 줄지않았지만 라인도 살아나고있고 체력은 진짜 많이 좋아져서 이젠 오전에 1시간 등산을 할 수 있는 놀라운 변화가 생겼습니다~ 일단 건강해야 다이어트도 할 수 있자나요? 몸에 좋은것.칼로리 낮은 음식. 오래 할 수 있는 다이어트 로 건강과 몸매 두마리를 느리지만 천천히 꼭! 성공하려 합니다~ 이제부터 운동 돌입하려합니다~ 한달에 2kg 목표로...느리지만 건강하게~^^ 2016.05.25 12:13

가인h 초보다이어터

1 10 920

+2

아침먹기 도전 후기~~ 아침에 좀 정신이 없어서 한가하게 앉아서 먹는건 하지못했고 건강주스 클렌즈주스 등등 레시피 봐가며 갈아마셨어요 다이어트하면 젤 오기쉬운 변비없이 한달 보냈네요 아침에 마시니 속도 든든하고 은근 포만간있음~~ 처음 시작했을때 54키로 정도 도전끝낸 현재는 48-9키로 왔다갔다하네요^^ 점핑잭 복근 다리라인만들기도 함께하고 있는데 운동하며 먹고픈거 먹는대신 양을 좀 줄이고하니 더이상 찌진 않고 유지하는 선에서 조금 빠지기도하고 하네요 복근생기는 그날까지 화이팅~!!!!! 2016.05.25 08:51

임똘 정석다이어터

0 36 1,060

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다이어트 두달째 인증샷~ 키165 시작 몸무게 61키로..한달후 58키로두달후 현재 56키로운동은 시간되는날은 공원걷기 1시간.. 시간없는날은 잠자기전 이소라다이어트 30분.. 아침은 두유.빵이나 떡 점심은 일반식 평소 반정도 양만 먹고 저녁은 닭가슴살.채소.과일 아이들이 있어서 잔반처리 문제로 식단은 잘지켜 지지않았지만..나름 1000칼로리 안넘게 맞추려 노력했습니다ㅜㅜ 다이어리 써보니 한달에 7번정도 실패ㅠㅠ 그래도 7시이후 야식은 절대~안먹었어요^^ 이제 목표가 얼마 남지 않았는데.. 비키니는 아니여도 아가씨같아 지기를 바라며~~ㅋㅋ 운동합니다!!! 2016.05.25 00:51

쫑화맘 초보다이어터

4 27 3,193

+1

팔근육!! 맨위에사진은 5월4일차 맨밑에사진은 5월24일차 20일동안 가게서 하체운동하며 팔운동 했어요 어떤가요? 팔운동챌린지해야하는데 운동하는 사진을 찍을수가없어서 그냥 챌린지보고 하는중입니다.. 다른운동도 병행해서 하고는 있지만 시간이 오래걸리겠죠? 쳐진팔뚝살빼는건요ㅠㅠ 팔뚝살빼는법 알려주세요ㅠ 2016.05.25 00:33

zmffoswld 다신다이어터

3 11 1,569

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