아침 : X 점심 : 삼겹살, 돼지갈비, 밥 1/4 저녁 : 김치볶음밥 1인분, 삶은 계란 2개 운동 : 아침 공복 산책 1시간 나름 잘 조절하면서 먹은 하루! 꾸준히 빠지고 있어서 기분은 좋았다 근데 잠이 좀 많아진 것 같아 걱정이다 ㅠㅠ 이제 시험기간인데.. 너무 스트레스 받지말고 공부도 같이 하면서 다이어트하자! ㅠㅠㅠㅠ 화이팅☺️

오늘부터 심기일전하여 다시 시작해보려 합니다 나를 위한 도전 시작!

무슨옷을 입어도 자신감도 없고 애기낳고나서보다 더 늘어난 뱃살을 보니 이제 때가 되었다. 이번엔 포기하지말자

06월 07일 (음식 1317kcal)

오늘도 파이팅!!

몸무게 약 1키로 감소. 근데 거의 티가 안남. 옆구리살이 금 덜 튀어나온정도?? 운동도 하는데 역시 먹는걸 덜먹어야함.

06월 06일 (음식 795kcal, 운동 204kcal)

이전에 굶고 빼기로 한달에 무리하게 10kg씩 뺐다가 요요로 1.5배 계속 더쪄서 고도비만이 되어버렸네요ㅜㅜ 이번에는 운동 꼭 하고 탄단지 고루 챙겨먹으며 정석으로 하는중...45일째에 1주일에 1키로씩은 뺐었는데ㅠㅠ 올것이 왔어요... 정체기!!!!! 잘견뎌내야 하는데 멘탈이 흔들립니다~~~~ ㅠㅠ화이팅

댄스 다이어트 153 코어트레이닝 37 마무리 운동 32

오늘부터 다시 시작!

06월 06일 (음식 676kcal, 운동 459kcal)

시작!!

처음한달간은 67kg에서 61kg까지 쭉 빠지더니, 비슷한 식단과 운동을하는데 계속 61~63왔다갔다... 앞자리5를 금방보게 될줄 알았는데 이러니까 짜증도나고 걱정도되고 의지도약해지고... 그래도 다른분들 비포에프터 보면서 힘낸다..ㅜㅜ!! 50까지 화이팅

4일차 아침 : X 점심 : 닭가슴살 볶음밥 pm1:00 저녁 : 파리바게트 빵 2개 pm 10:00 운동 : 유산소 사이클 40분 저녁에 빵 먹었다! 그런데 다음날 보니까 생각보다 별로 안쪄서 다행이다😭 오히려 좀 더 빠진 느낌 ㅋㅋㅋ 야식으로 폭식 안하니까 어떻게든 빠지는 느낌! 폭식 극복에 집중하고 먹고 싶은거는 조금씩 잘 챙겨먹자 ㅎ 이때 과제하느라 못썼는데 꾸준히 쓰자! 5일차 아침 : 빵 조금 (알바실장님이 조금주심) am 12:00 점심 : 돈가스 (알바점심) pm 4:00 저녁 : 크래미 8개 운동 : am 2:00 자기 전 새벽 산책! (5일차 새벽에 한것) 새벽에 산책하면서 붓기 빼고 자니까 아침에 빠져있음! 자기 전 몸무게도 체크하면서 조금씩 줄이는게 중요한 것 같다! 아침 몸무게랑 저녁 몸무게가 너무 차이나지 않게 일찍 자자! 요새 다시 몸 밸런스를 찾아가는 느낌? 아침에 빵 조금 먹었다고 “아 망했어” 라는 생각 안하고 맛있게 먹고 점심에도 밥 적당히 조절한거 칭찬해! 저녁에도 가볍게 먹으니까 속이 편하다 ☺️ 마인드 조절 잘하자! ㅎ

다이어트 43주차 (302일) ✔1차 다이어트 1주차 (8/8~8/14): -1.45kg 2주차 (8/15~8/21): -0.9kg 3주차 (8/22~8/28): -1.65kg 4주차 (8/29~9/4): -0.7kg 5주차 (9/5~9/11): -1.95kg 6주차 (9/12~9/18): -1.15kg 7주차 (9/19~9/25): -0.95kg 8주차 (9/26~10/2): -1.2kg 9주차 (10/3~10/9): -1.45kg 10주차 (10/10~10/16): -1.25kg 11주차 (10/17~10/23): -0.75kg ➡️ 1️⃣차 11주 (77일) 동안 : -13.4kg ------------------------------------ ✔2차 다이어트 12주차 (10/24~10/30): -1.1kg 13주차 (10/31~11/6): -1.55kg 14주차 (11/7~11/13): -1.15kg 15주차 (11/14~11/20): -1.35kg 16주차 (11/21~11/27): -0.55kg 17주차 (11/28~12/4): -0.35kg 18주차 (12/5~12/11): -0.2kg 19주차 (12/12~12/18): -2.35kg🔸️12/14 치팅데이 20주차 (12/19~12/24): -0.85kg 21주차 (12/25~1/1): 0 kg🔸️12/25 치팅데이 22주차 (1/2~1/8): -1.4 kg 23주차 (1/9~1/15): -0.6kg 24주차 (1/16~1/22): -1.5kg 25주차 (1/23~1/29): -0.25kg 🔸️1/23 치팅데이 26주차 (1/30~2/5): -0.6kg ➡️ 2️⃣차 15주 (105일) 동안: -13.8kg ------------------------------------ ✔3차 다이어트 27주차 (2/6~2/11): -0.35kg 28주차 (2/12~2/19): - 1 kg 29주차 (2/20~2/26): - 0.1kg 🔸️2/21 치팅데이 30주차 (2/27~3/5): - 0.3kg 31주차 (3/6~3/12): - 1.3kg 32주차 (3/13~3/19): -0.9kg 🔸️ 3/13 치팅데이 33주차 (3/20~3/26): +0.1kg 34주차 (3/27~4/2): - 0.85kg 35주차 (4/3~4/9): -0.3kg 36주차 (4/10~4/16): -1.1kg 🔸️4/11-12 치팅데이 37주차 (4/17~4/23): 0 kg 🔸️4/18-19 치팅데이 38주차 (4/24~4/30): -0.95kg 🔸️4/25-26 치팅데이 39주차 (5/1~5/7): 0kg 🔸️5/2-3 치팅데이 ➡️ 3️⃣차 13주 (91일) 동안: -7.05 kg ------------------------------------ ✔4차 다이어트 40주차 (5/8~5/14): +0.35kg 🔸️5/9-10 치팅데이 41주차 (5/15~5/21): -0.65kg 🔸️5/16-17 치팅데이 42주차 (5/22~5/28): 0kg 🔸️5/23-24 치팅데이 43주차 (5/29~6/5): -0.05kg 🔸️5/30-31 치팅데이 ------------------------------------ TOTAL - 34.6kg 남은 시간: 9주 목표 : - 3.6kg

06월 06일 (음식 469kcal)