2주간 단식 후 10주정도 보식 기간을 가지려는데 보식 기간동안 무슨 음식을 얼마나 먹어야 하나요? 삼시 세끼를 챙겨야 할까요? 사람들마다 말이 달라서 모르겠어요ㅠㅠ

스틱 하나가 492칼로리인가요??????? 진짜로요???????? 스틱 여섯개 합쳐서 492 칼로리인거죠?😱

멈춰야 되나요 아님 그러면서 점점 괜찮아지는 건가요...

18 6으로 다이어트중인데 유지어터가 돼도 해야할것같아서요 공복시간에 너무 배고픈데 꾸역꾸역 참거든요 근데 간헐적 단식이 효과가 제일 좋은 것 같아서 계속 하고싶은데 건강에 무리 안가나요?

변비 운동

생리하실때도 운동하시나요?? 간단한 스트레칭이라도 뭔가 찝찝해서 하기싫어져요ㅠㅠ

콜라를 엄청나게 좋아해서 하루에 500ml짜리 2개씩 먹고 많이먹을땐 4개정도도 먹는데 ㅠㅠ 다이어트를 시작할려고 하는데 일단 콜라부터 줄여야 해서 이리저리 고민중이에요.. 어떤분들은 탄산수로 먹는다 제로콜라를 먹는다 하는데 탄산수는 특유의씁슬함?? 때문에 맨날 한입먹다가 버리고.. 제로콜라는 탄산빠진 콜라맛 나서 못먹겠더라구요.. 의지로 하루 1개로 줄였다가 점점 2일에 한개 이렇게 바꾸는 방법밖에 없을까요..

주식으로 닭가슴살 도시락을 먹으면서 다이어트 중인데요. 가끔씩 김치찌개 같은게 너무 먹고 싶어요. 저는 어쩔수 없이 일주일 한두끼 정도 먹습니다. 대체할 만한 음식 뭐가 있을까요? 다른분들은 어떠신지 궁금하네요.

수도권 실내체육시설은 다 문을 닫는데 운동 어떻게 하시나요??ㅠㅠ

꾸준히 한다는게 진짜 어려운 일인 것 같아요 특히 홈트는 개인의 의지가 정말 중요하다보니 이런저런 이유들로 자꾸 미루게 되는 것 같아요ㅠ

삼겹살 칼로리를 인터넷에서 찾아보면 대부분 구이를 기준으로 100g 330칼로리 460칼로리 두 개로 나누어지는 것 같은데요. 다신 어플에서는 생삼겹이 330이고 구이가 460으로 나오네요 인터넷 검색시는 330이라는 글이 굉장히 많은데 대체 정확히 칼로리가 얼마일까요? 20-30 차이도 아니고 130칼로리 차이라 어느게 정확한지 궁금합니다.

효과적인 하체운동 추천 해주세요!

생리기간엔 식단 운동 어떻게해야할까요??ㅠ

다이어트할 때 나또(낫토)를 먹는 게 도움이 될까요? 다이어트 시작한지 일주일 정도 됐는데 식단을 좀 짜보려고요~

저녁은 6시에 먹고 밤 11시 쯤 자기 직전에 운동하고 있어요 뱃살이 고민이라 복근 위주으로 플랭크힙터치, 할로우바디 같은 운동을 주로 하고 있습니다 운동 후에 단백질을 보충해주지 않으면 근손실이 있다고 하는데 6시에 식사를 했는데도 자기 전에 단백질쉐이크나 프로틴 음료를 먹어주는 게 좋나요?

아몬드 브리즈가 다이어트 할 때 사람들이 왜 그렇게 많이 먹나요?? 단순히 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 인가요? 몸에 왜 좋을까요?! 너무 궁금해요ㅠㅠ

단기로 빡시게 하고 후에 유지를 하는게 나을까요? 아니면 장기로 천천히 하는게 나을까요..? 물론 둘다 운동을 한다는 전제하에요!