다이어트

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하루2L물마시기2단계성공♥ 1단계,2단계 모두 다이어트 휴식때 도전 했었고 그럼에도 불구하고 변화는 있었어요 일단 체중의 변화는 71키로에서~현재 68키로 3kg의 변화가 있었고요 1단계에서 70kg 체중으로 도전첫날_도전완료후의 몸무게 유지 상태였고요 2단계에서는 도전첫날_71kg 도전완료후 68kg 이렇게 체중변화가 있었고요 실직적으로2kg정도 물을 매일 2L를 지키려고 노력했어요5일전부터는 다이어트를 다시 시작했기에 매일 물2L이상을 먹으려고 노력했고요 물은 맹물만 먹지는 않았어요 물이 맛있게 느껴질때도 있지만 맹물이 역하게 느껴질때도 있어서 녹차티백을 우려먹거나,보리차,마테차등을 함께 먹었죠 피부는 물을 적게 먹을때와 많이 마셔줄때와 다를수밖에없더라고요 수분이 부족하면 피부도 쉽게 피로해지고 건조함,트러블도 악화될수 있다는건 정말인듯해요 엄청난 변화는 없지만 확실히 물마시기를 도전함으로써 일상패턴도 많이 변화될수있고 도전을 하는게 스스로 기분좋기도하고 장점이 많은듯하네요 앞으로 도전3단계도 잘해나가 보렵니다 애프터사진이예요 3단계 완료후에는 좀더 정확한 비포&애프터를 올려볼께요 2016.05.16 18:34

미녀윈츄♡ 지존다이어터

0 3 1,167

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돌아가고 말테다!!! 올해 40살 되고 나니 왜이리 우울한지 몸은 또 얼마나 불어난건지 ㅠㅠ 첫 아들 낳고 5키로 둘째 아들 낳고 5키로 합이 자그마치 10키로 9년 동안 몸에 이고지고 살았던 살이네요 이제 그만 빠이빠이 하고 싶어 결단했어요 엄마로써의 삶에 너무 충실했고 그거 또한 행복하지만 이제 여자로 돌아가고 싶어요 여기서 더 망가지면 그리고 더 늙으면 영영 기회 없을까봐 두렵기도 하고 다시 옛날로 돌아가고 싶어요 이건 첫째 임신하기 한달전 여름인데 이때만해도 배에 살짝 근육이 잡혀 있었어요 근력운동도 꾸준이 했었구요 옆사진은 결혼식때 사진 이고 이때 임신 5개월때라 살이 이미 평소보다 5키로 정도 쪘을때 였지만 그래도 괜찮았어요 그리고 위에 사진은 지금 키 165 몸무게 60키로인 40살 아줌마인 지금 현재 모습이네요 61키로에서 시작해서 지금 59키로 찍었네요 오늘이 딱 2주째네요 삶은 계란과 샐러드 그리고 바나나만 먹고 있어요 아들 잠든 시간에 짬짬이 실내자전거 1시간 플랭크 짬짬이 틈내서 하고 스트레칭 자주하고 물 2리터씩 마시고 있네요 벌써 기운이 빠져서 힘들어요 역시 나이는 어쩔수 없나봐요 이제 시작인데 이 떨어진 체력이 맘을 흔들어 놓네요 그러다 몸 축난다 네가 몇살인데 지금 이러고 있냐 아들이랑 놀아주려면 밥힘으로 버텨야지 ~~~이런 유혹이 맘속에서 마구 유혹 하네요 그래서 맘 다잡어 보려고 글 써 봅니다 화이팅 하라고 한마디만 해주세요 자꾸 포기 하고 싶은 맘이 올라와요 이제 시작인데 ㅠㅠ 아래에 사진 한장 추가했어요 12일전과 1kg밖에 차이가 안나지만 뱃살과 옆구리 살이 조금 변화가 있어보이네요 ㅎㅎ 너무 기뻐요 근대 정체기가 왜이리 길까요 ㅠㅠ 2016.05.16 15:18

채채M 초보다이어터

19 63 8,139

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시작한지 15일째 1.7 감량 위 개가 오늘 아침 찍은거에요^^ 몸무게 감량은 얼마 못 했지만 복근이 좀 더 생긴 느낌? ㅋ 열심히 해서 래쉬가드 입을꺼에요 2016.05.16 10:17

꼭45 정석다이어터

0 12 1,471

+1

2킬로 감량효과 운동을 7개월간 열심히 해도 체중변화는 없었는데(그러나 체지방은 2킬로 줄고 근육량은 1킬로 늘음), 그 뒤 먹는걸 조절하니 2주일동안 2킬로 줄었습니다. 감량효과 보이시나요? 2016.05.16 10:10

축구공 초보다이어터

0 10 1,298

+1

변화가있는건지 없는건지 두달의 목표로 실행한 나의 다욧 몸무게는 내려갔지만 내가 원하는 몸무게는랑 1키로나 차이가 나고. . 약간의 변화는 눈에 보이긴 하지만 아직은 복부쪽이 만족스럽지 못하다는 거. 3일동안 (13~15)운동은 멀리하거 입만 너무 부지런해서 몸무게 늘고 살이 살짝 붙어 놀람. .헉 오늘부터 열운하거 내가 원하는48로 맞춰 유지 해야 한다는걸 명심 하거 다욧은 계속 이어져 갑니다. . 2016.05.16 10:01

다욧에목마른뇨자 정석다이어터

0 0 881

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야식끊기★두번째★최종후기 51.7☞51.5 몸무게 0.2감량..잉?ㅋㅋㅋ (마법예정일전..이라그런것같네요..ㅠ 식이도 제대로 하지못한부분도있고..ㅎ) 그래도 7시이후엔 먹지안았습니다~!! . . . 야식끊으니 속이 더부룩하거나 체한것이없네요ㅎ 패턴이 익숙해져서인지 속쓰림두없어졌고 ^^ 야식끊기도전하시는분들중 단식하시는분들계시다면 정 대단하신듯..! 전 요번달엔 보상데이포함해서 하루섭취칼로리..1400~1600대로 먹었엇거든요ㅠ 그래서인지 아프거나 힘든건없었는데..ㅎ 뭐든..무리하지않고!! 도전하시는게~좋을것같네요:) 세번째도전도 곧바로이어갈생각입니다!! 도전하시는분들 모두~화이팅★ 2016.05.16 06:42

별쓰로리 다신다이어터

3 31 3,919

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3월초 (식단+운동)시작 후, 현재 1번 사진) 3월중순 2번 사진) 5월15일 오늘 3번사진) 4월 초중반 4,5번사진) 5월15일 오늘 키:159.7cm 체중:45.5 제가 진행한 다이어트법은 첫번째, 다이어리를 매일 씁니다. (식단, 운동 기록) 닭가슴살+두부+채소+과일+팥보리검은콩밥+한식반찬 위주로 꾸준히 먹고, (한끼도 절대 굶지않았어요) 치팅데이는 평균적으로 일주일에 한번 가졌구요 치팅데이때는 보통 막걸리를 마셨습니다~(애주가ㅜ) 술 끊고 밀가루, 튀김류 일절 끊었습니당:) 밀가루중독+알콜중독이였어요ㅜ.ㅜ 처음 몇주는 넘 힘들었어요....그런데 신기하게도 한달지나고부터는 그냥 생각이 안나더라구요~~지금은 재료 직접 사서 차려먹는게 너무 재밌고 맛있어요 :) 저울계 사서 매일 달고삽니당 ㅎㅎ하루 1200칼로리에 맞춰 먹고있어요. 가끔 넘기기도 하고 더적게먹기도합니당. 운동은...하체비만이어서 스트레칭을 열심히했어요. 강하나 하체스트레칭은 거의 매일 했어요. 100%홈트레이닝 진행했고요, 첫 한달정도는 이소라+강하나만 하다가 2달차부터는 체중감량 많이해서 근육키우고 라인만드려고 힙업운동+팔뚝살위주로 진행중입니다. 2월말, 3월초 체중 52.6킬로였고 현재 45.5킬로 입니당. 대략 두달반동안 7킬로 감량햇네요^^ 앞으로 근육키우면서 2킬로정도 더빼면서 라인만들 계획입니다. 더 궁금한점 있으면 댓글로 달아주셔용♡ 다들 맛있는 다이어트 하세용~~~ 2016.05.15 19:50

키작아도괜찮아 정석다이어터

21 63 5,064

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비포만.. 맨날 작심삼일하고있는 1인입니다ㅜㅜ어제도 친구들과 폭풍 먹방하고, 집에 와서 야식먹고ㅋㅋ 오늘은 라면이 너무 먹고파서 3시 ~ 4시30분쯤에 냠냠 도저히 이러다간 건강한 돼지가 될듯해서..ㅠㅠ 자극 받기 위해 비포 올려요~^^ 지금 막 찍은 사진이구요 167에 60정도 나가요ㅜㅜ 53kg이 되는 그날까지 아자아자 화이팅!!! 다들 힘냅시다ㅋㄷ 앞으로의 계획은!? 월, 수, 금 - 스피닝 화, 목 - 헬스 아침은 간단하게, 점심은 일반식, 저녁은 6시 전으로^^ 확실히 지켜질지는.. 그래도 노력이라도 할랍니다~♥ 2016.05.15 19:13

내인생의주인공★ 정석다이어터

0 11 1,967

+2

64kg에서 50kg으로 오기까지!!(비포사진 추가했습니다!) 에프터사진만 올렸는데 생각보다 너무 많은 분들이 봐주시고 응원해주셔서 ㅠㅠ 부끄럽지만 비포사진도 올릴게요! 제 글 보고 많은 분들이 힘을 얻고 가신다고 하시는데.. 꼭 화이팅하세요!! 귀차니즘인 저도 해냈으니 모두 다이어트 성공하실 수 있어요!!😁 응원하겠습니다!! 처음 다이어트를 한 건 1년반에서 2년정도 됐네요. 중간중간 일하면서 폭식, 야식으로 살이 찌긴 했지만 나름 60kg이 넘기 전에 꾸준히 운동도 하고 다이어트를 하자! 라는 생각을 해왔어요. 2년정도 53kg을 유지했는데 ㅠ 최근 일하면서 살이 3키로 정도 찌는 바람에 다시 운동을 했습니다. 탄수화물, 채소, 단백질은 기본으로 챙겨먹고 술과 밀가루 그리고 탄산음료는 전혀 입에 대지도 않았어요. 그렇게 운동하고 식이조절을 하니 6키로가 빠지더라구요. 그래서 지금은 유지를 하고 있는 중이에요! 거의 한달이 되어가는데 요즘은 약속을 일주일에 한 두번 잡고 그 땐 먹고픈거 먹고 집에 있을 때는 식단조절도 하고 홈트레이닝도 꼬박꼬박해요. 누구보다 운동하는 게 너무 귀찮지만 ㅠㅠ 살 찌는게 너무 두려워서 스트레스를 많이 받는게 더 싫어서..ㅠ 제 키가 164인데 목표 몸무게는 49~48kg입니다! 목표 달성할 때까지 달려볼 생각이에요! 모두 화이팅하세요! 2016.05.15 17:30

mirye 초보다이어터

90 913 72,507

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현재 7키로 감량중 입니다. 이제막 시작한 입문자 입니다. 비포가 돌잔치 가서 사진찍혔던건데~ 사진보고 충격받아서 3월 중순부터 살을빼기 시작했는데, 혼자는 아무래도 힘들어서 4월 중순부터 헬스등록해서 식단조절하면서 1200칼로리 이상 안먹구, 운동 하구 있습니다. 현재 7키로 감량했구요~ 아직 진행중입니다. 근데 식단조절이 힘드네요..ㅠ 기름지고 매운게 너무 땡겨요..ㅠ 여러분들의 격려좀 부탁드려요..ㅠ 2016.05.15 15:07

아스트랄 초보다이어터

0 13 2,450

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6개월간 66.9kg-->53.7kg 15/10/17 66.9kg --> 16/4/26 53.7kg 낼 모레면 50인 여자사람입니다. 더 이상 몸이 못 버티겠어서 작년 10월 중순 살빼기 작전에 돌입했습니다. 5년전 1년에 걸쳐 63kg에서 50kg까지 13kg을 감량한 적이 있습니다. 관리를 소홀히 하니 다시 체중이 불어 전보다 더 눌었지요ㅠㅠ(이노무 저주받은 몸..) 최근 2년새 10kg이 넘게 늘어났지요. 방법은 별거 없습니다. 운동과 식이요법.. 식사는 세끼 다 먹으면서 종류를 제한하지는 않고 양을 줄이는 쪽이었습니다. 원래도 아침은 잡곡밥 반공기와 밑반찬을 먹었기에 그대로 유지를 했습니다. 점심은 외식하던 것을 제가 조절하기 쉽게 회사 구내식당을 적극 이용하는 쪽으로 바꿔 밥 반공기 정도에 적당한 반찬을 선택해 적은 양을 먹도록 했습니다. 저녁은 샐러드, 삶은 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 감자나 고구마, 바나나 등등을 그때그때 지겹지 않게 돌아가며 먹었습니다. 식사약속이나 모임, 회식 등이 있을때는 참석을 하되 먹는둥 마는둥 정도로 조금만 먹고 버텼습니다.ㅠㅠ 5년 전에는 피트니스 센터에서 혼자 운동했는데 이번에는 일주일에 2-3회 PT를 받았습니다. 초기에는 일주일에 5-6일 1시간 3-40분 정도 강도높게 했습니다. 이 시기에는 일주일에 1kg씩 6주간 7kg 정도 빠졌습니다. 그러다가 12월초 뇌출혈로 쓰러져서 치료와 재활하느라 운동을 3개월 쉬었습니다. 그동안 3kg 정도 자연감량이 되었어요. 3월부터 다시 운동을 시작했는데 전처럼 강도높게 하지는 않습니다. 일주일에 3-5일 1시간 정도 중간정도의 강도로 운동을 하고 있네요. 감량속도도 느려지고요. 앞으로 최소 4-5kg 정도 더 빼야 하는데 계속 현 상태에서 오락가락하는게 요즘이 정체기인 모양입니다. 조금 운동의 강도를 높여야할 듯 싶어요. 체중감량이 쉽지는 않지만 노력을 배신하지 않는 일중의 하나라고 생각해요. 그러니 모든 다이어터분들 힘내서 go go go~~ 2016.05.15 13:55

자유로 초보다이어터

8 43 5,001

+2

한달에 10키로뺏어여~~~ 4/19 86 5/15 76 저는유산소운동만하고순수 식단조절로만감량햇습니다. 식단은 하루칼로리800아래로만먹엇어여~ 그래서외관상으로두많이티가안나구 몸도많이상햇을것같아요,. 이젠 조금은 먹으면서 웨이트좀병행하려구요..ㅋ 현재 식욕은거의없어서 요요는안올것같아요~~ 다신분들도화이팅 2016.05.15 11:18

성공하쟛 초보다이어터

2 15 2,626

+1

5kg감량후~ 전사진이 없네요T.T 다른분들은 두달사이 10키로 감량 이러던데 전 이제야5키로 감량됐어요T.T 다른분들이 얼마나 참고 열심히 하신건지 알겠네요~ 요즘 풀어지는 맘을 다잡고자 올려봐요~T.T 3주째 65키로예요~ 꿈쩍도 안해요~ 막 속터지고 하기싫어지고 있어요~ 배나 부름 말도 안해잉~~~~ 이노무 정체기 가라갓~~~ 168cm에 70kg에서 65kg되었어요~ 앞자리가 5가 되는 그날까지~~^^ 2016.05.15 11:15

지방팡팡 초보다이어터

1 5 1,214

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30일ㅡ10.7키로감량 4/15 맘먹고 다이어트시작(128.7) 2주동안은 식습관개선을위해 야식 간식 음료수등 끊고 아침 점심 저녁 내몸에 맞게 정량 먹었더니 122.2키로 까지 감량 (운동은 거의없이) 이 기세를 몰아 5월2일부턴 헬스를 시작!! 근 50키로이상을 4년동안 찌워진 나의 비계덩이를 생각못하고 예전처럼 운동하려 했으나 뜻대로 되지않앗으니.. 그래서 현재몸에 맞게 스트레칭 싸이클 웨이트 유산소 스트레칭 방법으로 5/14 현재까지 일요일을제외하고 운동한결과 128.7에서 118로 변화된 나의몸! 보기에도 많이 없어진 배와 수줍은듯이 지난 4년동안 숨어있던 턱선이 살포시 나타나 내기분은 좋고. 앞으로도 꾸준히 식단지키고 운동하며 목표체중까지 화이팅 +아쉽게도 128.7일때의 사진은 찍어논게없어 일단은 다이어리 만 공개..ㅎ 추가로 집에 인바디체크 하는걸로 확인하니 체지방이 3.5정도줄엇고 내장지방도 2나빠졋어요 2016.05.15 02:12

두번째시작 초보다이어터

0 42 3,638

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다리 살 빠진거보이나요? 유난히 하비가 심해요..8kg가량 뺐는데 하체가 너무 안빠지네요ㅠ 상체는 많이빠져서 딱 봐도 티날 정도인데.. 1. 애프터 2. 비포 3. 비포에용 2016.05.15 00:18

목표는45다 정석다이어터

6 100 10,853

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30일도전완료!! 옆구리살은 우째빼남유?? 팔살빼는것두 참 힘드네요....;;ㅎ 비포일때 77kg 정도였던거같고.. 현재 73kg 예염.... 살빼기 마이힘들지만ㅡㅜ 모두모두 화이링!!ㅡㅜㅎ 2016.05.14 23:56

살믄다갈 정석다이어터

5 22 2,773

+1

사진 각도 차이인가요? 빠진건가요? 2016.05.14 22:16

영이성이 초보다이어터

0 12 1,856

+4

7주일 운동후기 지방이 줄어드는게 약간 보이네요 식단은 운동후 먹는게 빼는은 되도록 먹지 않았고요 아침 물 먹기와 공복(+커피) 빨리걷기 1시간후(만보 넘더군요) 버피테스트(약간 상황에 따라 강도 변경)30일도전중 복근만들기도 30일 도전중 하고 닭가슴과 오이 친구 섭취했습니다 점심은 제가 떡볶이를 좋아해서 엽떡에서 엽오(오뎅만이주는 어묵안녕) 먹었습니다 한번에 다 못먹기에 하루에서 3일동안 나누어 먹었습니다 저녁은 방울토마토나 두유 닭가슴살 중에 하루 상황을 봐서 먹었습니다 화요일날 다시 인바디 제면 어찌 나올지 궁금하네요 더욱 분발 해야겠어요!! 2016.05.14 20:29

다크이브 정석다이어터

3 2 1,113

+1

28일만에 5kg감량 28일동안 2000kcal넘어간건 하루이구 나머지과식한날은 1000~1500kcal 평균 7-800kcal로 아침만먹고,점심저녁은 아예안먹구,간식은 과일로했어요. 가끔 과식도하고,먹고싶은것도먹으면서 음식에대한집착을 좀떨친것같아요. 같은 옷이아니라서 비포애프터가 정확하진않지만 많이 빠진것같나요? 인생최대몸무게 70kg에서 목표는 50kg으로 갈길이멀지만,이렇게 하면서 꼭빼보고싶어요^-^ 2016.05.14 19:42

햄.hyunY 초보다이어터

15 51 7,450

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2차 천칼로리 후기 벌써 2차가 끝났네요~ 요새 밀가루 먹는걸 줄여서 더 잘 빠진거 같아요 몸무게는 2키로 빠졌는데 지금 그날중이라ㅜ 끝나고 다시 돌아올 거 같네요 운동은 스피닝했어요~ 밀가루 군것질 안하니까 더 잘 빠지더라구요~ 2단계 뱃지 주세용~ㅎㅎ 2016.05.14 17:38

54kg-49kg 다신다이어터

0 21 1,976

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