다이어트

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두달동안 74kg에서 62kg 제가 잠이 많아서 아침은 잘 안먹고 점심때 먹고싶은거 먹고 저녁은 시리얼로 먹었어요! 가끔 허할때 닭가슴살이랑 계란후라이해서 먹고 간식을 자주 먹었는데 과자 음료수(이온빼고) 초콜릿 사탕 등등 아예 안먹었어요 정말 먹고싶을때는 양치를 하거나 오이나 당근으로 대체했어요 운동은 제가 학생이라서 헬스다닐 시간이 없기에 집에서 조혜련님 태보 2탄이랑 스쿼트. 런지만 했습니다. 집에 실내싸이클이 있어서 그것도 티비볼때마다 계속 했고 스트레칭도 자주자주했어요! 자기전에 30분씩 L자 다리운동하고 바로 골아떨어졌어요ㅋㅋ 앞자리가 5로 바뀔때까지 힘내겠습니다! 모두들 힘내세용~ 2016.05.14 17:27

메론머리 초보다이어터

2 14 3,808

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줄넘기 등 5가지 도전 최종후기 다이어트 3.1부터 시작. 사실상 운동은 거의 하는거 없다가 3.5부터 홈트레이닝 조금씩하고.. 3.10에 첫 도전시작했었죠. 당시 164에 60.5로 시작했었구요. 사이즈는 3월5일에 쟀을때 허리가 73cm, 배꼽둘레가 82cm정도 였구요. 팔뚝은 29cm, 목둘레 32.5cm, 허벅지 56cm정도였네요위사진은 3월 6일 사진이네요 그나마 시작 쯤에 배까고 찍은 사진.. 3월10일부터 플랭크,팔,복근,점핑잭,버피 이렇게 5개 도전해서 첨엔 의욕에 넘쳐 열싱히 하다가 나중엔점핑이랑 버피는 힘들어서 못하겠더라구요. 끊어서 겨우겨우 하고 재도전은 못했습니다. 1차도전 완료 후 사진이 아래사진이고, 좀 더 날씬해보이는 사진도 있긴 한데, 이 쯤부턴 셀카각도 아닌 3자 입장에서 보이는 내모습을 남기기 시작해서 타이머로 찍은 좀 더 적나라한? 사진으로 올려요. 3월 중반 넘어서부턴 줄넘기도 간간히 했는데, 아기가 있어서 매일 할 자신이 없어서 도전은 따로 안했었구요.4월 13일 정도 사진이고, 당시 58키로대에서 소수점 왔다갔다 했습니다. 사이즈는 밑에 한번에 정리할께요~ 몸무게보단 사이즈가 많이 줄었는데, 몸매는...흠...ㅡㅡㅋ이 사진은 어제 찍은 2차도전 (플랭크, 팔, 복근) 및 첫도전 (줄넘기, 다리) 완료 사진입니다~ 다리 운동은 무릎이 아파서 첨에 도전 안했었는데, 몸매 다지려면 결국 근력운동 그중에서도 기본?이라 치는 스쿼트를 뺄 수가 없더군요. 아직 시작하는 뼝아리 단계지만, 일단! 도전 덕분에 시작은 했습니다. 물컹물컹 하던 엉덩이가 근육이 잡혀요 (알배긴건가..) 조명이 어둡고 이래저래 사정이 있어서 사진이 맘에 들진 않지만, 언능 후기쓰고 완료하고싶어 급한데로 찍어 올립니다ㅋㅋ 현재 몸무게는 55-56정도고, 인바디 결과 체지방이 첫달대비 18.1kg -> 14.4kg으로 줄고 근육은 한 1키로 정도 늘었어요~ 사이즈 변화는 (3/5 -> 4/13 -> 5/12 순) 허리 : 73 -> 65 -> 63 배꼽 : 82 -> 72 -> 68.5 팔뚝 : 29 -> 27.5 -> 25 목둘레 : 32.5 -> 31.5 -> 29.5 허벅지 : 56 -> 51 -> 50.5 이정도네요. 저도 후기쓰면서 사이즈 정리 첨 했네요ㅋ 수시로 허리사이즈는 재서 마니 줄었다고 생각은 했는데, 사이즈변화보다 사진은 그만큼 티가 안나는거 같아요~ 다리는 허벅지는..더 두꺼워진것도 같고 (4월보다) .. 근데 근력은 확실히 달라요ㅋ 불필요한 묵은 지방들 빠지고 있는중이고, 이제 표준체중엔 도달했으니 몸매 다지면서 미용체중에 도전합니다~~ 제 몸에 맞는 운동들 익히고, 습관 들이기에 도전! 아주 좋은 프로그램입니다~~ 다신 사랑해요ㅋㅋ제 소중한지인 들에게 진심으로 강추하고 있는 어플이지요ㅋ 시작은 백일잡고 시작했지만, 최소 1년이상 해서 몸매 잡을 생각이에요~ 장기간은 체질에 안맞는데, 다신과 함께라면 가능할 것 같다는 확신이 드네요^^ 다음엔 몸매 만들어서 비포애프터에 올릴께요!~! 화이팅! 2016.05.14 14:08

리얼슬림탄탄 지존다이어터

1 26 2,064

+4

플랭크 버피 30일 도전 저번에 후기쓴게 노출땜에 짤렸네요;;;; 공지를 잘 보고써야되는데 바보같이ㅜㅜ 원래 좋지않은 몸매였지만... 더 심해진 몸..ㅋ 연년생 남매낳고 무너진몸 바로세워보는중입니다 53키로에서 77키로까지 쪘다가 1~2년 걸쳐 60까진 뺐는데 그뒤론 안빠지더라구요 첫번째건 2015 운동하면서 중간에 사진이고.. 53까지 뺐다가... 2016에 다시 쪄서 59찍고;;; 시어른들 모시고살며 일하면서 육아하랴 스트레스성... 우울증땜에 상담받고.. 스트레스 받음 자꾸 폭식해서.. 우울증약 먹는데.. 식욕억제 효과 딸려있어서ㅎ 이참에 빼보자! 시작했어요 한달 넘었구요.. 2달 되가네요 저렇게 수정해 올림되는건지 모르겠어요 제가 제 눈바디볼려고 속옷만 입고 찍은거밖에 없어서... 현제 아침밥먹기 전엔 160키에 52.2키로.. 러브핸들이 눈에띄게 빠졌구요.. 복근은... 제눈에만 보이네요ㅋ; 너무 희미..; 허리 30인치에서 지금 27인치 나오네요.. 160키 48키로 목표에요 허리 26 만들고... 나이키 레깅스에 탑 입고 군살없는 인증샷 찍어보는게 소원입니다ㅋㅋ 이미.. 자리잡은 튼살땜에 매력은 없겠지만 ^^; 어른들모시고 살아서 식이조절은 못하구요ㅎ 밥안먹고 닭가슴살같은거 먹음 바로 혼나서ㅋ 플랭크 버피 30일 도전 완료했구요 마일리 사이러스 하체랑 복근 티파니 허리운동 매일 하고.. 스쿼트 100개씩 좁게 넓게 합니다 티파니 허리운동 수건버젼은 일 안힘든날만 해서 이제 4번해봤네요;;;;;;; 첨에 스쿼트 16키로 케틀벨들구 2주했다가 다리에 근육각이.... 그건 남자들 벅지키우는 운동인데 했냐고.. 신랑한테 바보소리한번 듣구요ㅋ.. 요센 걍 가벼운 나무각봉들고 어깨펴고합니다.. 뱃지 받아보고싶네요 ^^ 이번엔 안짤리길 ^^; 2016.05.14 13:47

꽃오리v 정석다이어터

0 7 1,750

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69kg-56kg 반년정도 걸렷네용 안녕하세요ㅎㅎ두번이나 후기를 작성햇어요!! 그이후로 한..4kg정도 감량햇구요!! 아마 그럴겁니당 크큭 목표감량수까지는 아직 7kg정도 남은상태구요! 10월달부터 해왓는데 11월달에 요요오고 다시 12월달부터 독하게먹고 지금까지해왓네요ㅎㅎ 6개월정도 걸쳐서 목표킬로슈만큼 뺄라햇는데 쉽진않네요ㅠㅠ 그래서 거의 1년 잡고잇습니당 근력운동은 매일 꾸준히하구요!! 유산소운동은 스텝퍼 등등 날씨가 좋은날엔 퇴근길에 걸어서오기도하구요!! 언제쯤 ㅠㅠ복근을만들수잇을런지!!!! 지금은 너무 천천히빠져서 살짝 스트레스아닌스트레스ㅠㅠ 하지만 한달에 1kg라도 빠지는달은 그래도 기분은 좋더라구요!!!!!긍정적으로 생각하자는의미로ㅠㅠ최면중 155cm 69kg 이엿을땐 우울증 다낭성증후군 등등 온갖 병을 갖고잇엇어요 폭식으로인해서 체하는것도 기본이고 토하고ㅠㅠ 지금은 위장이 튼튼해진거같아용!!ㅎㅎ 지금은 조금 면연력이 떨어져서 골골되지만 좀더 관리해서 목표킬로수만큼 꼭 뺄거를 다시다짐하고! 올려요ㅎㅎㅎ 저도 작심삼일 의지박약이엿는데 한반 크게아프고나서 큰다짐을 갖게되네요 모든 다이어터분들 화이팅입니당~ㅎㅎ 2016.05.14 11:17

할수잇다요 정석다이어터

8 68 6,627

+2

헛..제 몸이 미쳤나봐요. 6일차!! 아..아침에 자전거 타고 아침을 먹고 사진을 찍었는데... 제 복근이 미쳐가고 있네요~ 여러분 마이 사이러스 하체.. 이거 저 3일 했더니 이렇게 되버렸어요~ 물론 2세트씩하고 사이클 타고 마무리했습니다만~ 제몸이 제몸이 아닌듯 ~하지만 몸무게는 줄지 않았다는거~~ 제가 다이어트 시작후... 운동을 많이 하긴해요~ 유투브보구요 하체운동... 그리고 하나더 시간날때마다 와일드 스커트를 해요.. 하체비만이라서요. 2016.05.14 10:25

54가야지 정석다이어터

3 23 2,273

+3

체지방율이 아직도.. 좀나와요 가정용 인바디랑.. 헬스장 인바디랑 차이가 좀 나서용 체지방율은 헬스장27~가정용31프로 사이같아요.. 근육량은 헬스장37~가정용34kg 키160.몸무게 53~54키로 어떤가용..저녁부터 굶고 아침에 공복에 찍었어요 2016.05.14 08:22

개미허리될꼬양 정석다이어터

1 16 2,917

+1

30일 플랭크 완료했습니다 배지주세요~ 4/12 5/2 5/14 입니다 4월은 꾸준히 맨몸운동을 주로 하다가 5월 2일부터 기구를 사용해 벌크업을 시작했습니다 아직 미는 힘이 부족하고 운동 기간이 짧아 가슴과 어깨는 크게 달라진 건 모르겠지만 등.하체는 확실히 예전보다 더 탄탄한 느낌이 납니다ㅎㅎ 그런데 먹는 걸 예전보다 조금 늘리고 보충제도 먹고 회식이나 군것질도 한번씩 하다보니 체지방이 찌고 있는 것 같아요 맨몸운동때 하던 강도 높은 전신운동을 전혀 안한 것도 한몫하고 있어요 체지방은 얼마 정도까지 찌는 게 안전할지..;; 대략 15 정도가 되게끔 노력하겠습니다 인바디는 5월 말이나 6월 초에 재는데 결과에 따라 쉬는 날에 30분~1시간정도 조깅이나 수영을 겸할 생각이에요 그래도 꾸준한 플랭크와 2일~3일마다 복근 운동을 하다보니 먹은 것에 비해선 심하게 배는 나오진 않은 것 같아 다행입니다ㅠ 오늘 회식했기에 내일 복근 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎ 다른 운동은 기구에 의존하지만 맨몸 운동인 플랭크는 장소에 구애받지않고 할 수 있어 너무 좋은 전신 운동인 것 같아요!! 여러분도 플랭크는 빼먹지말고 꼭 하셨으면 좋겠습니다 인터넷에서 벤치 85 데드 133 스쿼트 113이 중급자라고 하던데 현재 55.65.75의 왕초보 실력이라 목표로 삼고 천천히 중량 올려가며 꾸준히 득근하겠습니다!! 화이팅!! 2016.05.14 01:21

득근득근 다신다이어터

2 11 1,727

+2

복근 30일도전 성공기 3월7일 170.68 기본 홈트로 플랭크. 슬림팔. 식단조절 한달 후 5키로 감량 약 20일 정체기 5월 13일 복근운동 30일후 170.60 입니다 도전 복근 싯업.플랭크.레그레이즈.크런치. 식단조절 1000kcal이하.야식끊기 등 같이 겸했구요 운동시간은 30~50분정도 아침 일찍하거나 늦은밤에 하거나 ㅜㅜ 도전복근 기본세트보다 좀더했고. 다른 복근운동도 겸했습니다 이소라허리운동. 사이드크런치. 사이드레그레이즈 등등 아직 갈길이 멀지만 결국은 꾸준히 하는 것만이 정답이였습니다. 여러분들도 화이팅하세요 2016.05.14 01:11

편쌔미 다신다이어터

4 24 2,316

+4

3.8->5.10 다욧64일차... 안녕하세요. 용기를 가지고 몇자 적어봐요.. 전 43세에 직장인입니다. 다들 그렇지만 직장인이신분은 따로 시간 내서 운동하기가 어렵잖아요. 퇴근 후 집에 가면 애들 뒷치닥거리에 또 저녁 식사 준비에 청소외에것까지 정말 할게 많죠 ㅠ 저 역시 마찬가지구요 ㅠ 중간에 포기 할것 같아서 사진 살포시 올려봅니다. ㅠ 걍 대충 보셔요 창피하니까... 예전에는 이렇게까지 배가 나오지 않았는데... 원래 허리가 안 좋은데 허리통증이 점점 심해 지는것 같아서 다욧을 시작 했네요... 아마 한약먹고 난후 살이 오른것 같아요... 저때가 60KG되기 직전이에요 >,.< 제가 중간에 포기 할것 같아서 올려 보니 용기 듬뿍 주세요 (하하하) 허리 라인이 안나와요;; 음식은 따로 가리는것 없이 먹고 싶은거 거의 다 먹은것 같아요... 그래서 허리라인이 없는걸까요? 주 음식이 밥먹기전에 수제요거트 유청 뺀거에다가 바나나초를 살짝 넣고 키위 하나 먹고 나서 아침 저녁을 챙겨 먹고 점심은 뭐 사무실 근에 집밥처럼 해 주시는 할머니식당이 있었어 정식시켜 밥반공기, 생선 반토막,나물위주로 먹어요. 오후에 좀 고프다생각 들때 아몬드 한줌 (갯수 안셈)먹어요 ㅠㅠ 물은 하루 2리터 마셔요. 제가 물을 거의 안 먹었어요 목 마르면 커피 한잔 아님 우유 이런식이였는데... 몸이 예전같지 않았어 다욧을 시작함과 물 마시기도 같이 했어요... 안먹던 물이였어 그런지 화장실 엄청 들락 거렸어요 지금은 첨보다는 괜찮지만요. 운동은 토,일요일은 꼭 강변에서 빠르게 걷기 15KM이상은 걷구요, 사무실에 저 혼자 있을때 스쿼트나, 등운동 20회 3세트 정도 하는것 같아요. 집에서는 집중적으로 레그레이즈만 한시간 후 실내자전거(실외자전거 전혀 못타요)2단계 45분하고 나면 땀이 범벅이 되버림 ㅠ 크런치도 레그레이즈 처럼 하고 하루 한종만 열심히 하고나서 자전거는 필수로 탈려고 해요. 긍대 옆구리 살이 ...저 옆구리살 정리되면 사진 또 살포시 올려 볼께요... 두서없이 쓴글이라 이해부탁드려요. 다욧은 평생숙제인것 같아요>< 다욧하시는 여러분 홧팅해요~ 2016.05.13 14:47

머머 초보다이어터

1 40 2,387

+7

--------불혹 10Kg 감량기 ------- 한 달 : 81->73 체지방 커팅 마지막 복부에 남은 체지방이 저항한다. 12% 돌입 이제 곧 8% 요요까지 감안해서 6%나 7%를 목표로 Go Go ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 두달 간 커팅을 위해 운동하여 체력Up->체지방2Kg 석달 째부터 식이조절+운동 -> 8Kg 근손실없이 체지방 총 10Kg 커팅 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 90일간 82.8Kg -> 72.8Kg 근손실없이 체지방만 커팅 인테리어회사 설계실 근무하며 잦은 야근과 밤샘, 야식과 회식으로 2015년 한해만 무려 9Kg 증가 84Kg 찍었다가 정신 차려 운동 시작한 아재씨입니다.^^ 2월 중순 82.8Kg 2~3월 두 달동안 체력수준 끌어올리기 위해 식이조절없이 운동 4월 14일 80.9Kg 운동과 식이조절병행 현재 72.8Kg 체지방률로는 10% 남짓이지만 식이조절시 섭취칼로리를 기초대사량 이하로 떨어뜨리지 않고 근육량을 지켜가며 감량했기에 건강한 다이어트 했다고 생각합니다. 목표는 체지방률 8% 찍고 김기리처럼 화보 찍는 겁니다. 인생사진 ㅎㅎ^^ 치밀한 계획과 실행은 반드시 좋은 결과를 가져온다고 생각합니다. 용인 기흥 닥터김복싱&휘트니스 좋아요-^^- Good Good!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ덧붙임ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 오해 있으실까봐 덧붙입니다. 상호를 언급하니 관계자 아닐까 생각하실까 싶어서..... 과거 얘기지만 사업 망하고 어떻게든 갚아보려고 의기소침하면서 죽도록 일만 하다가 몸을 많이 망쳤습니다. 하지만 요즘은 살 맛납니다. 좋은 곳 만나 지금은 20대 때보다 더 좋은 몸 만들어가고 있습니다. 상호를 넣은 이유는 고맙기 때문입니다. 트레이너는 많지만 회원의 마음을 움직여 최고의 성과를 내는 트레이너는 드뭅니다. 여러분들도 좋은 트레이너 만나셔서 Good 감량하시고 삶의 기쁨과 행복 느끼셨으면 합니다. 권병호, 신임성 코치님 Thanks~^^ 체지방 8%까지 GO~GO~~ 용인 기흥 닥터김복싱&휘트니스 화이팅!! http://me2.do/Gnug1Jgj 용인 기흥 닥터김복싱&휘트니스 -^^- 마이 워너비 2016.05.13 11:53

페트로스JLee 정석다이어터

4 28 7,120

+1

약 40여일 다이어트 후기(인바디) 측정은 해놓구 제대로 다이어트한건 4월초부터에요 저 지금 넘 좋아서 날아갈것같아용ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근육은 오히려 0.5 붙고 체지방만 3.6 빠졋네용 둘레도 많이줄엇어요 꺄옷 전 그렇게 빡시게 운동한것도 아니고 한시간~한시간반? 유산소무산소 섞어서 하고 먹는것도 요즘 살짝 풀어지고 잇던 차여서 자극받으러 갓다가 응원받고 왔어요! 근육손실 안온것도 감사 지방만 저래 빠진것도 감사 보건소 이모님들이 뭐햇냐고 막 물어보셔서 다이어트신 어플 홍보하고 왓어용ㅋㅋㅋ 다시 열심히 식이조절 들어가렵니다 다들 화이팅! 다신 사랑해요♡ 2016.05.13 10:50

살빼면유이 지존다이어터

1 16 1,731

+1

5일 다이어트했어여. 전 운동을 많이 하는편이라 좀 많이 먹는 편인데 5일째.. 다이어트를 다시 하며. 1300칼로리 밑으로 먹고있네요. 1.1kg 박에 빠지진 않았지만.. 눈바디 보이나요~ 전 하비라 하체운동위주로 주로 하구있구요.. 실내 자전거 보통 1시간 30분 이상 탑니다~ 아침에 급하게 찍은 사진이라 하체는 .. 10일 후 쯤 하체 비포에프터로 찍어봐야할듯해요~ 3개월 하면 50kg 은 될수있겠죠~ 2016.05.13 09:50

54가야지 정석다이어터

4 14 1,780

+2

헬스한지 4개월 술을 엄청 조아라 하는 일인입니다 운동을 꾸준히는 해왔으나...헬스를 시작한지는 100일쯤 되었네요.. 술을 자주 먹어 몸 변화랑 몸무게 변화는 크게 없지만 ...좀더 열씨미 하려고 글 올려 봅니다 2016.05.13 09:19

미 미 초보다이어터

1 8 1,284

+1

오늘까지 다이어트기록~^^78.6--76.3 2.3 감량중 ...창피하지만 올려보아요...이런 저를봐서라도 여러분 힘내자구요~~^^ 2016.05.13 09:12

절대절식 지존다이어터

0 14 1,580

+7

72kg에서 64.6kg까지 중간점검 저희 가족은 여행을 자주 다녀서 자주 먹고하니 살이 포동포동했네요. 저는 처음 다이어트 할 때 59kg까지 감량 성공했습니다. 그런데 무리한 다이어트로인해 발바닥에 손상이왔고 그 이유로 운동도 못하고 1년동안 먹고 자고 싸고 만해서 다시 원상복구 되어 아니 더 살이 포동포동해져서 숨을 못 쉬겠더라구요.이건 아니다 라는 생각 그리고 저는 어릴 때부터 운동하던 사람이라서 인지 남들 보다 더 빨리 완전 스피드로 살이 찌더라구요. 그래서 이제 내 인생에 더 이상 비만는없다. 먹고싶은 음식 다 먹었다 이제 빼자 하고 마음먹고 도전했습니다. 저는 빵 라면 초코렛 등 군거질을 안해요.좋아하지도않고 오로지 밥 이랑 술 고기를 좋아합니다. 여기서 술이 제일 힘들어요.ㅎㅎ 운동하고 씻고 나와서 맥주한잔 캭~ ~ ~ 하지만 운동하기 위해서 너는 잠시 안녕하고. 운동은 수영1시간 하고 근력운동 30분 런닝한시간 자전거 한시간 훌라후프30분 나누어서 합니다. 여기서 저는 잘 먹어요 먹는 거에 스트레스 받지않고 먹습니다. 단 기미 상궁이 되어라. 저는 주부이다보니 음식을 자주 만들고 간을 해야하니 맛도 보아야하고 아무튼 이래저래 다이어트에 방해요소가있었는데 기미상궁아시죠. 독이 있는지 확인하는 제 음식에는 독이 없습니다.....간을 보고 하다보니 벌써 저는 그 음식을 먹어더라구요. 그래서 인지 별루 먹고싶다는 생각도 듣지않고 가족들이 맛있게 먹어주니 좋고 일석이조 홍홍홍. 어떤 연예인이 한 말중에 제일 기억에 남는 말이 있는데요. "내입은 음식물 처리기가아니다" 라는 말이 이더라구요. 그 말이 맞는거같아요. 주부들은 습관적으로 남긴 음식들을 먹어요 먹지말고 양보하자구요. 내 입은 음식 처리기가 아니잖아요. 앞으로 예전 몸을 돌아 갈려면 멀고 긴 여행이 되겠지만 열심히 해볼려고합니다. 아줌마도 합니다. 여기 다신 회원님들도 할 수있어요. 우리 모두 힘내보자구요. 홧팅 아 그리고 저 운동 시작 한거는 2월달 부터 시작했어요.(두번째 다이어트) 길 글 읽어주셔서 감사합니다. 2016.05.13 08:35

민주맘1 정석다이어터

1 27 2,054

+2

169, 66.7----->58.9 저번주 기나긴 연휴로 먹방릴레이가 지속되며~ 몸무게가 62까지 올라갔다가~ 어제 원상태로 복귀하고~ 오늘... 뒷자리를 바꿔주는 짜릿함을 맛보게 해주네요~~~^^ 처음엔 55가 목표였지만~ 이제~ 53까지 빼고 싶은 욕심이 생깁니다~ 비교사진은 3월14일---> 5월13일 꽉찬 두달만의 사진입니다~ 66.7--->58.9 총 7.8키로 감량~ 아직 더 남았지요~ ㅠㅠ 복근은 언제 생기는건지... 힘드네용~ 운동 매일-요가,필라테스,다신홈트복부운동 식사 아침,저녁 다이어트식 점심일반식 알콜은 주말에 가끔 합니다~^^;;; 2016.05.13 08:11

이제그만먹어라 정석다이어터

6 36 2,280

+1

5.3->5.13 다리사진이에용 드디어 조금씩떨어지는!! 다리살이제일안빠지는데ㅜㅜ 다이어트는4.1일부터 했지만 아직까진 운동빠진날이 반이상인거같아요ㅜㅜ 그래서 아직도 3키로밖에안빠지고 이제부터 다시 열심히하고있어요ㅎㅎ 2016.05.13 08:04

깡깡우기 초보다이어터

0 6 1,748

+1

다이어트 11일차 2.1kg 감량 11일전 bmi 19.6에서 시작했고 현재 bmi 18.8입니다. 식이는 탄수화물 줄이기로 아침, 저녁 밥량은 1/2이하로 줄이고 점심밥량은 평소의 2/3~3/4정도로하고 있으며 탄수화물대신 계란, 고기 등의 단백질 섭취를 하고 있습니다. 운동은 필라테스, 요가를 주2-3회하고 있고 그 외에는 윗몸일으키기나 간단한 스트레칭을 하고 있습니다. 물은 많이 섭취하려고 노력은 하나 하루 1L도 못 마실때가 많습니다ㅠㅠ 최종 목표는 bmi 18.5 미용몸무게이며 0.9킬로 남았습니다. 기간은 5월 말까지 생각하고 있습니다. 2016.05.13 07:15

jolie48 정석다이어터

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물마시기 30일도전완성 1번사진 왼쪽맨위 170. 68 2번사진 오른쪽맨위 170. 63 3번사진 왼쪽아래 170. 61 4번사진 170. 60 3월7일 처음시작으로 약 70일 다되어갑니다 저의 살찐 습관은 늦은 저녁이였습니다 식단을 1000kcal로 낮추고 저녁을 금식했더니 처음 한달은 5키로 빠졌습니다. 와~~잘빠진다했더니 약 한달간 정체기 ㅠㅠ 이겨내느라 힘들었습니다 물론 물마시기도 한몫했죠 저녁일을 마치고나면 허기져서 닥치는데로 먹고 바로자고 일상의 반복이였죠ㅜㅜ 그런데 물마시기를 한후로는 배고픔을 덜느껴 참을수가 있었습니다.항상 배불러 있어서 ㅋ 엄청나게도 물을 못마시는 제가 이제는 하루 2,5~3리터 정도는 걱정 없이 마십니다 물마시기는 겪어보니 다욧하시는 분들에게는 없어서는 안될 존재이더군요 제가 하면 여러분들도 합니다 화이팅하세요 p.s 함께하고 있는 도전과제 야식끊기.아침먹기.물2리터.복근.플랭크.1000kcal 2016.05.13 00:13

편쌔미 다신다이어터

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다이어트 초반과 후반 비교 샷 오늘은 제가 여태껏 다이어트 했던 사진을 비교해서 올려드릴라고 해요 그닥 많이 좋아진 몸매는 아니지만 그래도 진짜 사람은 하면 되는 것같에서 올려보아요 이사진은 제가 초반 다이어트 할때 사진이에요 이때는 거이 초반은 아니고 다신 처음 시작할때 사진? 이라고 보시면됩니다 제가 69까지 나갔었는데 이때는 딱 10kg빼고 좀더 자극받을 만한 어플 찾다가 들어와서 시작한것 69-> 58 막빠질때라 그렇게 좋지도 않고 뭐 소소 합니다 그리고 통통이라고도 나오고 걍 전체적으로 높아요 ㅎㅎ 이 사진 두개는 작년 여름 가을쯤 찍은 사진이에요 이때 도전 30일 했을때 올린 사진 입니다 그리고 마지막 최근 사진이에요 그닥 복근이 없어 보기긴 하는데 확실히 전보다 라인이 잡혀서 보기 좋더라고요 그리고 많이 먹어도 예전에는 바로 배나왔는데 요새는 그래도 복근 자리가 잡혀있어요 그리고 인바디 비교 몸무게 변화 69-> 58 -> 52-> 지금 51 체지방량 변화 18.3 -> 8.8 (10이나 빠졌어요... 감격) 체지방률 31.4 -> 16.9 그리고 표준 넘었던 부위들이 표준이하로 내려왔어요 ㅠㅠ 아무래도 직접 인바디를 체크하면서 확인하시는게 제일 좋은 방법 같에요 그리고 굶는 다이어트 보다는 어느정도 드시면서 하시는 다이어트가 제일 좋은 것 같습니다 2016.05.12 21:34

언냐들 다신다이어터

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