단기 다이어트 추천해주시는거 있나요?

전화를안받네요 태풍이라고 문닫았나봐요 치킨시키면 떡볶이도 같이줘서 다이어트중이라 떡볶이는 안먹을라고 했는데 원래 날궃으면 배달량이 두배라고 하는데 왜 문을 안열었을까요 마늘치킨먹고 보신하고 홈트 한바탕 뛰어야되는데 공복에 뛸거생각하니 너무속상합니다 치킨이 안도와주네요

하루에 물 2리터 마시기를 시도해보는데, 하루이틀 정도만 겨우 성공하고, 매번 1리터도 못 마시는 상태로 돌아가네요. 알람을 세팅해도 조금 있다가 마시자 하고는 잊어버려요. 회원님들 사용하시는 팁 있으면 부탁드려요~~ 물 많이 먹고 싶어요!

공복감 때문에 잠을 못자요. 결국 참다가 밤 늦게 주전부리를... 새벽 공복감 어떻게 해결하시나요..😭😭

다이어트 시작한지 3개월정도되었는데 드디어 정상몸무게가되었거든요ㅠ 그동안은 식단도 열심히하고 운동도 피티받으면서 열심히뺐는데 다음주부터 유지식들어가면서 운동은 계속하려고했거든요ㅠ 그래서 이번주 좀만더힘내자!하면서 열심히 하고있었는데 갑자기 3단계비슷무리하게되어서 헬스장이문을닫을꺼같아서요ㅠ 홈트만으로 그동안 운동량을 유지가능할까요??ㅠ 원래는 헬스장까지40분 걷기 런닝60분 근력운동5-60분 스트레칭15분 집까지40분 이렇게했는데 홈트구성을 어떻게 해야할까요??ㅠ 안벅지쪽과 다리 허벅지뒤쪽이 고민입니다 식단은 아침 가볍게 점심 일반식(나물위주) 저녁:샐러드듬뿍! 주에한번치팅데이! 할 생각입니다

음식칼로리를 조금 넘겨도 운동을 해서 그날 하루 다이어리에 성공이라고떠도 살은 안빠지고 유지만 되는건가요? 체중 변화가 없네요ㅠㅠ 칼로리를 맞춰서 먹거나 아니면 덜 먹어야겟죠?ㅠㅠ 체중 변화 없이 유지만된데 벌써 4일째네욤....

버닝티 드시고계신분 있으신가요? 효과가 있나용??

다이어트 부작용으로 탈모는 물론 변비가.... 탈모도 탈모지만 변비해소에는 어떤 해결책이 있을까요?.....

제목 그대로에요,,, 아침에도 바삭한걸 먹었는데 또 단게 땡기고,,, 이럴때 어떻게하시나요? ㅠࡇㅠ

하루에 물 3리터 먹기 하고 있는데 하루종일 배만 불러와서 불편하고.. 변비는 나아지지 않고.. 3일째인데 곧 적응이 될까여?

식단도 그대로 했고 운동은 컨디션 관계로 이틀 안 갔는데 이렇게 이틀만에 찔 수 있나요?

많이 힘들까요?

그날 하루 부족한 단백질량에 맞춰서 운동 후 밤 10시쯤 단백질 보충제나 훈제란 하나를 먹어주는데 괜찮나요? 지인 말로는 아직 그렇게 할 몸이 아니라서 안먹는게 낫다는데..ㅠㅠ 뭐가 맞을까요

너무 길면 지칠거 같고 너무 짧으면 함께 끝내버릴거 같아서 일단 3달 잡고 홈트로 다욧중입니다 지금 한달 살짝 넘어간 시점인데... 식단은 평생할 자신 없어서 양만 줄여서 다신다이어리에 기록해서 1000칼로리 +-200칼로리 정도 먹고있어요 물론 정확한 그람수가 아닌 눈대중 그람수지만요 운동은 홈트로하는데 정해놓고 하라지만 컨디션이 좀 들쑥날쑥한 편이라 그날그날 컨디션에 따라 하고싶은거 200칼로리 정도선으로 하는편이구요 초반엔 체중계로 몸무게만 재는데 근력이 너무 없이 체지방만 쌓여있어서 그런지 쑥쑥 빠지더라구요 그래서 체지방 빠지는게 중요한데 난 인바디도 없고 알수가 없네 싶어서 인바디 재주는 체중계를 구매했네요 (홈트하며 자꾸 살림니 늘어나고 있네요) 지금 2주정도 되었는데 체중도 체지방도 근육량도 기초대사량도 변화가 좀 있어서요 특히 처음 시작할때 칼로리 처방 받을때 기초대사량을 몰라서 자동계산으로 해서 했었는데 그게 차이가 좀 나요 체중도 지금 4키로정도 빠진 상태구요 바꿔보니 섭취량과 운동량이 꽤 변하던데 ... 중간에 바꿔가면서 하는게 맞을까요? 처음 시작할때 했던걸로 잡은 목표일까지 하는게 맞을까요???

힙업에 효과 좋은 운동 아시면 알려주세요~

등과 복근 운동 할 수 있는 운동 추천해주세요!!

맨날 식단이 고민입니다. 맛있고 포만감 높은 식단 추천해주세요.

근육이라고 믿고 싶지만... 지방이 굳어서 딴딴한거 같은 제 팔뚝 ㅠㅠ 진짜 안빠져요; 옷입으면 팔뚝땜에 사이즈 크게 입는 서러움이란....ㅎ... 안쪽 쳐진살 말고 겉에 딴딴해진 팔뚝살은 어떻게 빼야하나요?

한달에 1키로씩 뺐다가 탄탄하게 유지허고 싶어서 홈트지만 근력운동을 했어요. 지금 거의 3주째 되가는데 오히려 2키로가 더 쪄서 지금 너무 스트레스 받고 힘들고 막 다 포기하고 싶은 심정이에요.... 근력운동을 한게 잘못이었던걸까요.. 아니면 근력 말고 유산소를 하는게 나을까요? 그래서 어제 하루는 아예 운동을 쉬었어요....

첨엔 저녁을 abc주스랑 계란 2개만 먹고 유산소 운동 1시간 하고 그러니깐 63에서 56까지 쫙쫙 잘 빠지더라구요...근데 요며칠 저녁에도 균형잇게 챙겨먹고 운동도 유산도 약간 하고 근력 운동 위주로 햇는데 58까지 다시 살이 쪘어요ㅠㅠㅠ 근데 인바디 재보면 체지방이 확 빠지고 근력이 1키로 정도 눌엇더라구요ㅎ 이건 살이 찐게 아닌데...자꾸 아침 공복에 잴때 자꾸 58이 보이니깐 요요 오는건가 싶어서 맘이 다시 조급해져요ㅠㅠㅠ 여기서 먹는거 줄이면 폭식 할거 같아서 먹는거 안줄이는데...운동도 주 3회 이상 꾸준히 하고 엄청 피곤한 날은 운동 아예 패스 하거든요ㅠㅠㅠ 근데 운동 안간 그런날은 죄책감이 엄청 들고ㅠㅠㅠㅠ 자꾸 58라는 체중계 숫자에 집착 하게 되요ㅠㅠㅠ 다른 님들은 어찌 하고 계신가요???ㅜㅜ 집에사 눈바디 찍으면 빠진거 같아서 만족 스럽다가도 몸무게 숫자를 보게되면 또 살 찐거 같아서 엄청 우울하네요ㅜㅜㅜ