다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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플랭크 드뎌 30일도전 끝났습니다 드뎌 한달도전 완료했어요...진짜 안빼먹고 하느라..힘들었네요..ㅋㅋ 근데 그만큼 운동효과봐서 너무좋습니다~~탄탄한복근이 생길때까지 계속 도전합니다~~~ 2016.05.06 13:38

나도 가지고싶다..복근 정석다이어터

31 142 6,646

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도전과 함께 한 30일 위에 사진 두개가 비포 밑에 두개가 애프터. 배가 많이 들어갔죠? ㅎㅎㅎ 거의 만삭때 몸무게에 가까워져서 더이상 방치할 수가 없더라구요 ㅠㅠ 식단은 평소 먹던 대로 먹고 양을 반으로 줄였고 피자는 안 먹고 라면,치킨은 한번 먹었어요^^ 운동은 도전미션 슬림팔, 플랭크, 버피, 점핑잭 네가지만 하고 어쩌다 한번씩 걷기 했어요. 키 152에 몸무게는 55에서 지금은 52에요. 목표인 48이 될때까지 화이팅~~~! 다같이 힘내요~~~! 2016.05.06 12:54

이번엔기필코! 정석다이어터

2 11 2,324

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3번째도전 물.줄넘기 2번째도전만보 팔 성공했어요 물 줄넘기 세번째 도전 만보 팔 두번째 도전 식이조절 실패로 키로수 는 빠짐이 없네요 변화가 없어요ㅠㅠ 이제 다시 식이조절 돌입해야겠어요 56키로 입니다 ㅜ 2016.05.06 11:00

namhi 다신다이어터

0 8 1,739

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처음올려보네요~^^ 몸을찍어올려야되는데 미리찍질못했어요 그래야좀차이가보일텐데.😂 처음시작할때는키167에62키로..하..굳은마음먹고지금39일째다이어트중인데 오늘몸무게55.5가되었네요 이악물로열심히한결과가좋으네요^^ 식단을철저히해서그나마좀빨리감량된듯해요 다신앱이도움두마니되엇구요 3개월감량기간잡았으니 더욱화이팅해야겠죠ㅎ 2016.05.06 10:19

꽃쁘니 초보다이어터

1 2 528

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4개월동안 68.9→59.4 살은빠졌는데ㅠㅠㅠ하체는똑같은거같아요 2016.05.06 08:35

살빼서이뽀지쟈 정석다이어터

2 57 6,333

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4키로 감량후 정체기...빠진게 티가 나긴 하는건지ㅜ 정확하진 않지만 내려갈수록 최근일거예요 4키로 감량 했는데 티가 나긴 하나요..? 하하 아직 11키로는 더 빼야 하는데 자극좀 주세요!!!!!!!!!!!! 2016.05.06 00:38

44.5kg!!!!! 입문다이어터

0 4 2,318

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7개월전과후... 친구의 한마디에 시작한 다이어트...밑에사진이 53키로...윗사진이 46키로. 정말 이 악물고 하루네시간의 운동과 식이요법으로 뺐습니다. 이제 한달후면 보디빌딩대회도 참가하네요.^^ 어떤일이든 동기부여가 필요한 것같습니다. 50의나이에 보디빌딩이라니...믿어지지가 않네요. 마지막까지 힘낼수있게 마음속으로 응원해주세요. 2016.05.06 00:21

몬나니3 정석다이어터

9 49 4,226

+1

쬐끔 빠진거같나요? 도저히 전신을 보일수없기에 배만 살짝 올려보아요~^^; 나름 5킬로가 빠졌는데. 왜 티가 하나도 안나는걸까요?ㅜㅜ 다이어트 5주차예요~ 왼쪽이 비포 오른쪽이 에프터요~^^ 2016.05.05 21:27

찌민어뭉 초보다이어터

0 12 1,139

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눈바디해봤어용 한달만에 식이조절이랑 공복운동 근력운동 물 2리터마시기 폼롤러 나름 꾸준히 해줬는데 57키로가 좀 넘었었는데 오늘 잰 몸무게는 55.1키로네요 다이어트는 앞자리가 4가 되고 체지방률이 16프로가 목표입니당 블로그에 식단일기 쓰고있는데 궁금하신 분들은 구경오세욥http://blog.naver.com/rkdud8130 2016.05.05 19:15

이가비 초보다이어터

5 27 4,048

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뱃살만 눈에띄게 빠졌네요 위에 두장은 3월 7일에 찍은사진이고아래 두장은 4월 30일경 찍은사진입니다. 제 스스로가 보기에도 뱃살이 들어간게 보이긴하는데 아직 몸무게를 못재봐서 실제 몇키로가 빠졌는지는 모르겠습니다ㅠㅠ 다신 회원님들이 보기에도 빠진것같이 보이나요? 거의 운동할시간이 없어서 거의 기름진음식 줄이고 자기전에 복근힘만으로 다리올리기 60회정도 하고잤습니다. 저만 빠진것처럼 느낀건 아니겠죠ㅜㅜ 빨리 몸무게재고싶네요ㅜㅜ 다이어트 시작할때는 158cm에 53kg였습니다. 다음주에 인바디재러갈건데 몇키로나올지 궁금하네요! 2016.05.05 18:32

솔리아 초보다이어터

3 36 3,103

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11일차 다욧 5.5kg 감량 다욧 십일차인데 8일 동안 꾸준히 5kg까지 감량되다가 9,10일차 꾸준한 운동에도 불구하고 정체가 되었는데 이유는 삼겹살과 염분이 함유된 음식섭취인것 같다 그나마 체중이 증가되지 않은 것은 운동을 게을리 하지 않은 탓이다 오늘이 11일차 드디어 0.5kg이 감량되어 총5.5kg이 감량되어 96 >>> 91.5kg이다 교훈은 식습관이 느슨해지면 무조건 다욧은 실패 ㅋㅋ 비교사진은 1일차와 11일차 비교사진입니다 D-81일 78킬로 목표까지 아자아자 2016.05.05 18:21

yaen13 지존다이어터

3 15 2,236

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기구플라테스 4달후기 오랜만에 돌아왔습니다 ㅠㅠㅠㅠ 개강하고 바쁘느라 들아어지못하고 그래도 지금 필라테스 4달간 후기를 가지고 돌아왔습니다 여자는 정말로 운동을 해야되는걸 느꼇습니다 확실히 전보다ㅜ라인이 확실하게 잡혔습니다♡♡너무 행복해요최근에 단체 수업이 있다는것도 알아서 단체수업도 받았습니다 개인 래슨 받는것보다 색다른 맛도 있고 힘들기도 했어요 ㅎㅎㅎ이렇게 운동할때마다 강사님이 같이 찍어주셨어요 ㅎㅎ 마지막으로 인바디 잰것 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게는 지금 더 빠져서 51.2키로구요 몸무게는.별로 안빠졋어도 체지방이 엄청 많이 줄어서 너무 좋아요 다시 복귀했으니깐 ㅋㅋ 더 운동해야죠 가끔 찾아오는 폭식이만 안왔으면 좋겠지만요 ㅠㅠㅠ 여러분도ㅠ운동화이팅!!!! 2016.05.05 15:23

언냐들 다신다이어터

2 12 2,519

+2

플랭크 30일 도전 후기. 위 사진이 시작한 4월 6일. 아래 사진이 오늘 5월 5일. 체중감량 57.3 에서 56.4 미비해요. 정체기 4주간 겪으면서 스트레스도 많이 받고 체중도 내려가지 않고 오히려 오르는 날도 있었어요. 생리후 반짝 55 찍어서 기뻐했지만 가족 행사때, 저녁 약속에 먹다보니 다시 복귀. ㅠㅠ 사진 찍는 각도와 식사전후로 배가 많이 차이가 나기에 감량 체중이 없는 저에게는 전후 사진이 거이 비슷해 보입니다. 그래도 복근 근력이 많이 늘어서 v크런치도 이제 싑게 하고 싯업 자세도 잘 하게 됐어요. 한달간 도전은 다요트 보다 체력 보강을 하게 된것 같습니다. 담달 도전에는 꼭 체중 감량까지 같이 성공해 보고 싶네요. 2016.05.05 15:06

바다너머 다신다이어터

2 35 2,517

+1

슬림팔~ 도전. 30일 완료. 왼쪽이 시작전 4월 6일 /오른쪽이 오늘 5월 5일 입니다. 다요트 시작은 2월 19일에 시작해서 슬림팔 시작할때는 첨 다요트보다 5키로 감량 했을때입니다. 그래서 첫날 사진과 지금 사진과 별 차이가 없네요. 오히려 첫날 사진이 근육 없이 가는 느낌도 들고요. 그래도 첫날에 비해 체력과 근력은 월등히 향상 됐어요. 푸쉬업 할때 무릎대고 했었는데 이제 무릎 펴고 하게 됐습니다. 슬림라인 운동만 한것이 아니라 어느것이 효과가 있었다고 말씀드릴 수는 없지만 꾸준히 운동 할수 있게 동기부여가 많이 됐습니다. 시작체중 57.3 현재 56.4 55.5 까지 내려갔다 요 며칠 다시 먹어서 바로 복귀.~ 다요트는 계속 꾸준히 하는 것이기에 오늘이 마지막이 아니고 계속 도전해 나가야 할 듯 합니다. 한달간 찾아왔던 정체기에 했던 슬림팔 후기였습니다. 2016.05.05 14:59

바다너머 다신다이어터

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30일 플랭크 후기입니다 안녕하세요~30대 끝자락을 달리고 있는 아들만 둘있는 엄마입니다~결혼전만해도43킬로 44킬로를 나가던 몸이었는데 살 안찌는 체질이라고 생각하고 살았는데 결혼하고 아이갖고 낳고 두번 반복하니 어느새 50킬로가 훌쩍~ㅠ.ㅠ 초등3학년 다니는 우리 큰아들이 "엄마는 나 어렸을때가 말랐었어요~"이러더군요~그래서 안되겠다 싶어서 다이어트 시작했습니다~근데 이느므 살이 허벅지하고 배에만 집중으로 찌더라구요~어찌나 음식이 맛있던지~ㅠ.ㅠ 30 일 플랭크 후기입니다~ 키161 몸무계 처음시작 52킬로그램 다신 시작3월 25일부터 다이어트 돌입 고정자전거 50분, 다신 어플에 있는 여러 운동들 30분, 점핑잭200개씩 하루도 안빼놓고 했습니다~그리고 시작한 플랭크~처음엔 오~해볼만 한데? 하다가 점점 늘어가는 시간~아~30초에 시간은 어마무시하게 긴 시간이구나를 절실히 느꼈죠~~때려칠까? 이런생각도 하면서요~근데 너무 아까워서 버텼습니다~~ 맨 윗사진이 처음 시작~중간 사진이 4월 중순에 찍고 마지막이 오늘 찍은 사진입니다~ 티가 나나요? 나이먹어서 그런가 잘 안빠지네요~한달하고 10일지난 지금 몸무계 52킬로에서 49킬로로 쪼매밖에 빠지진 않았지만 가벼워서 살 것 같습니다~ 저의 문제는 믹스커피~이 믹스커피때문에 이걸 못끊어서 진짜 힘들었습니다~4잔 먹는거 2잔밖에 못줄였어요~😭😭다른건 다참았는데요~이건~ㅠ.ㅠ 아직도 허벅지와 옆구리 살이 남았지만 계속 다신 도움받아서 할겁니다~옛날로 돌아가고 싶은데 너무 먼 꿈이겠죠? 근데 어떻게 하면 한달에 5킬로 10킬로 빼는지~다이어터분들 진짜 부럽고 대단합니다~계속 열심히 할껍니다~이제 점핑잭 해볼까 합니다~여러분 화이팅입니다~^^♡♡♡😆💪 2016.05.05 14:45

인주색시 정석다이어터

2 15 1,598

+2

뱃지 사라져서 다시 올림ㅠ 3월31일 68kg에서 4월29일 63.5kg 감량 티는 별로 안남ㅠ 2016.05.05 10:56

날아라건주 정석다이어터

1 7 1,331

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23일차 8.3Kg 슬림하쥬? 2.5개월간 82.8Kg -> 74.5Kg 근손실없이 체지방만 커팅 인테리어회사 설계실 근무하며 잦은 야근과 밤샘, 야식과 폭음으로 2015년 한해만 무려 9Kg 증가 84Kg 찍었다가 정신 차려 운동 시작한 아재씨입니다.^^ 2월 중순 82.8Kg 2~3월 두 달동안 체력수준 끌어올리기 위해 식이조절없이 운동 4월 14일 80.9Kg 운동과 식이조절병행 현재 74.5Kg 체지방률로는 10% 남짓이지만 식이조절시 섭취칼로리를 기초대사량 이하로 떨어뜨리지 않고 근육량을 지켜가며 감량했기에 건강한 다이어트 했다고 생각합니다. 목표는 체지방률 8% 찍고 김기리처럼 화보 찍는 겁니다. 인생사진 ㅎㅎ^^ 치밀한 계획과 실행은 반드시 좋은 결과를 가져온다고 생각합니다. 여러분들도 좋은 트레이너 만나셔서 Good 감량하시길. 권병호, 신임성 코치님 Thanks~^^ 용인 기흥 닥터김 복싱휘트니스 Good~ Good~ 2016.05.05 08:59

페트로스JLee 정석다이어터

3 6 1,217

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1년동안 83kg->68kg 작년 초 처음 운동을 시작했을때 83키로였죠. 식단과 운동을 병행했구요 주3회 PT도 받았습니다.68키로까지 뺐을때 찍은 사진이예요. 지금은 4키로가 불어서.. 다시 시작합니다. 아직 빼야할 살이 많으니까요😢 2016.05.05 08:12

쑨ㅋ 초보다이어터

3 22 2,794

+2

전 반대로 살찌기모드예요^^;; 올릴까말까 고민하다가 스쿼트+런지 챌린지가 보름 넘어가니까 게을러지는거 같아서 채찍질겸 올려봅니다. 전 전형적인 소음인 체형이예요. 많이 먹거나 기름진 음식 먹으면 체하거나 배탈나거나 하거든요.그러다보니까 거의 채식위주로 먹었더니 인바디 측정때마다 근육량만 6키로씩 찌우라며--;; 거기다 쌀밥 안먹으면 당 떨어지는 체질이라서 복부만 이상하게 처지면서 나오게 되네요. 근데 엉덩이는 또 살이 없어요.ㅠ.ㅜ 남친이 왜 운동하냐고 하더군요. 안해도 된다더니 바지 입을때 딴데는 말랐는데 뱃가죽만 바지위로 나오는건 좀 아니지 않냐 그래서 운동한다했더니 급공감을 하네요--^ 에휴 대중탕 가면 배만 볼록 나와서 힘주고 다니거든요. 근데 머리 감을땐 아무리 힘줘도 업드리면 가죽이 탄력 없어서 처지는건 어떻게 할수가 없더라고요.😧 그래서 이번엔 다신트레이너 어플 설치하고선 열심히 하고 있답니다. 남친도 52까지 찌라면서ㅠ.ㅜ 전 살 찌는게 힘든 체질이거든요. 근데 요즘 운동했더니 식욕이 넘치네요. 36에😶167에 48.5였는데 요즘은 50.5 아따리가따리합니다. 더 열심히해서 살 더찌면 또 올릴께요. 참, 운동은 다신꺼 복부하체로 여러가지 플그램하고 있어용 아,또.비포사진은 버피 간단한거 챌린지 한달짜리 완료도 했었어요다들 올리길래..... 전 유이의 허벅지처럼 꿀벅지가 되길 바라며 운동한답니다. 두 허벅지 사이가 멀다보니 요가 다닐때 쌤이 붙이라고 오셨다가 바로 가셨더라는....😅 다른거 배울때도 허벅지 붙이라는 지적을.,...😥 2016.05.05 02:43

근육아드루와 다신다이어터

0 24 4,869

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30kg빼기중 16키로 33일차 안녕하세요 19살 남자입니다 제가 원래 이런거 안쓰는데 옛날부터 살빼는거 잘한단소리들어서 도움좀 되보려고 써보려구요 글솜씨가없어도 이해해 주세요ㅎㅎ 저는 예전에 중1때 88kg에서 64kg로 26일만에 빼봤고 이번에 고3때 94.7kg까지 나갔다가 33일동안 79kg정도까지 뺐어요 목표는 67kg인데 저번에 뺄땐 웨이트를 안하고 유산소만 했는데 이번엔 유산소 무산소 병행하니까 빨리빠지진않네요 일단 계기는 정말 좋아하는 여자애가있었는데 차였어요 애들이 살뺏을때 잘생겼다고 해서 빼보려구요 저기 검은색옷에 앉아서찍은게 67일때에요 근데 저 차였을때 사진들 보시면아시겠지만 차일만했네요 진짜 다이어트할때 전 후 사진 꼭 찍으세요ㅎㅎ 살빼기 귀찮을때마다 보면 동기부여 된답니다 식단은 아침 계란흰자2개 바나나 점심 급식에서나오는 과일이나 샐러드 밥조금 저녁 닭가슴살 살뺄때 탄수화물조금은꼭드셔야 한답니다 단백질은 말할것도없이 중요하고 운동은 농구대표라서 점심시간하고 방과후에 경기맨날해요! 집가서는 1시까지 공부하다가 1시부터2시까지 웨이트해요 그러고 복싱 2년정도 배워서 마무리로 쉐도우 복싱좀 하다 씻고 자요 다이어트 하시는분들 정말 힘드시겠지만 몇십일 몇달만 참고하시면 나중에 인생이 바뀝니다 꼭하세요 나중에 살빼시고 당당하게 자신감생기고 멋있게 다니셔야죠 저도 앞으로 한달동안 13키로남았지만 모두힘내세요!! 2016.05.05 02:23

댓츠노노 초보다이어터

3 24 2,667

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