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자유게시판
등산과 근력운동
하루 2시간 이상 등산하면 근력운동 따로 안해도 될까요? 1시간 반 오르면 전신 땀으로 젖어요.. 살처짐은 근력운동해야한다는데 그냥 등산으로 유산소+근력운동 두가지 효과를 다 볼 수 있지 않을까요?^^
2025.07.14 13:20
100925
정석다이어터
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월요일
화이팅
2025.07.14 07:23
카@ingoogi
초보다이어터
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게시글미션
예전에는 없었던 것 같은데 새로 생겼내요
2025.07.14 03:38
Vhdvzkzk
초보다이어터
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오늘부터 다시 화이팅
힘내봐요
2025.07.14 03:31
Vhdvzkzk
초보다이어터
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배고픔...
양치질이나 해야할듯....
2025.07.13 23:01
카@ingoogi
초보다이어터
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운동을 안하다가 하려니까
진짜 죽겠네요. . . 그래도 해야죠....
2025.07.13 22:59
카@ingoogi
초보다이어터
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천국의계단
천계 원래 이렇게 힘든거죠? 속이 울렁거려요
2025.07.13 22:58
Isaa
초보다이어터
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ㅠ살은 정체인데..
다음주 금요일 모임이 있어 굉장히 부담스러워요..ㅠ 그때까지 적어도 1kg는 더 줄어야 할텐데... 치팅데이일거라 기대는 되는데.. 부담스러운 마음이 드네요ㅠ
2025.07.12 09:37
카@blessing1309
초보다이어터
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게시글 3개 미션!!
예전엔 미션없이 그냥 어플기능 다 되었었는데😅 한동안 떠나 있다 오니 미션들이 생겼네요~ 미션 당성하고 어플 기능 잘 써보렵니다!
2025.07.11 23:31
찬이어멈
초보다이어터
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당없는 식단
뭘먹어야할까요 쌀밥,밀가루,과일,군것질 안했는데두 하루섭취량 초과했어요...당...
2025.07.11 22:35
팥알
입문다이어터
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이른 아침 운동
해 뜨기 전후 시원할 때 아침에 걷기 하니 피곤해 잠 잘 와 좋네요 시원한 음료, 아이스크림 끓기 어렵네요 ㅠ
2025.07.11 22:25
mayrewqencia
정석다이어터
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과자를 참 좋아했는데
빵이랑 과자 거의 끊다시피 하고 있네요..... 집에 있으면 먹어버려서 아예 사면 안되겠어요ㅋㅋㅠㅠ 그나마 다행인건 고기 튀김 밀가루 파스타 등등 다 좋아했는데 나이들면서 소화력이 약해지니까 소화불량이 자주 오는바람에 자연스레 잘 안먹게 된다는 점.... 집가면 눈바디나 찍어봐야겠어욥
2025.07.11 16:31
엉엉따
초보다이어터
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다이어트3주차 만보채우기
매일식단기록하고..만보도채우고 달리기도해보고 스텝퍼도 사서 하고있는데 살이1.5키로빠졌어요ㅡㅡ 어제는 입이터져서밤9시에 케익도먹었어요 흑흑 나약한나란인간ㅜㅜㅡ
2025.07.11 14:25
Yhyang22
초보다이어터
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평일에 살이 빠지지만
평일에 1~2kg가 빠지지만 주말에 치팅데이로 고기를 한번 먹으면 확 쪄버리네요ㅠㅠ 대식가인 저를 어쩌면 좋을까요ㅠ
2025.07.11 10:48
네@dydeka918
입문다이어터
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스위치다이어트온 쉐이크 섭취시
쉐이크에 물 타드세요? 우유 타 드세요? 효과는 물이 더 좋을까요? 우유타면 단백질 함량이 조금 더 높아질거 같고 맛도 더 있을거 같은데요~
2025.07.11 08:19
카@greentealove
초보다이어터
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26년전
다신 돌아올수없는거닷 ㅠ
2025.07.10 12:55
쓰리고
초보다이어터
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슬로우러닝
슬로우 러닝한지 한달이 넘었네… 역시 다이어트는 식단인거다 ㅡㅡ;;
2025.07.10 12:40
쓰리고
초보다이어터
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엄마가.. 피자를...주문됐음... ㅠㅠ
뉴욕피자.. ㅠㅠㅠ
2025.07.10 01:57
Choi나미//
입문다이어터
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열심히 노력중에 있어요🔥
발 다치고 수술한 뒤에 잠깐 운동 쉬다가 7월부터 다시 시작했어요 이제 다시 시작한거라 열심히 운동하는 중인데 식단은 1일반식 1닭가슴살 식단으로 진행중이에요 아침에는 요거트/블루베리나 삶은계란2개 먹고 있구요! 체지방이 많아서 얼른 빼고 싶네요ㅜㅜ
2025.07.09 19:35
너할수있잖아
초보다이어터
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결국 체중감량은 식단이긴하네요
운동도 중요하지만… 감량엔 식단이 필수…
2025.07.09 17:02
하류동
초보다이어터
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