식빵두쪽에 버터10g하나 우유한잔 감자반개정도에 인절미세개 소세지작은거8개 쌀떡작은거4개ㅠㅠㅠ와 많이먹었져ㅜㅜㅜ칼로리몇일까요,,,ㅠㅠ

이주차에 딱 이키로 빠졌습니다 어제부터 마카롱이 너무너무 먹고 싶은데 영양가도 없고 너무 칼로리가 높아 망설여지네요.. 그냥 참아야 되는거겠죠?ㅠㅠㅠㅠ

치팅데이를 1-2주에 한번으로 잡고 그날 점심으로 치킨이나 피자, 떡볶이, 곱창 같은걸 먹어도 되나요???

기초대사량은 대체 어떻게 늘려야 할까요..

네이버에서 몸무게와 시간(분)으로 계산한 것과 운동 칸안에 걷기의 소모칼로리가 달라요 어떻게 설정하는게 좋을까요?

정체기 극복 방법 좀 알려주세요. 운동은 하루에 2-3시간씩 빠지지 않고 하고 있는데 슬슬 지쳐 가네요.

정체기가 계속 오네요. 뭔가 돌파구를 찾아야할 듯이요.

이제것 다이어트를 하면서 인바디 측정을 안해봐서 해보고 싶은데 병원에서만 해봤지 어디서 받을 수 있는지 모르겠어요 ㅠㅠ

한동안 살이 너무 쪄서 가벼워지고싶어서 운동을 엄청 열심히 하고있었어요 근데 이제 빠지는 거 보니까 제가 원하는 허리 잘록 골반 빡 이런 몸매는 타고난거나 골격자체가 안될 것 같다는 생각이랑 하비인데 안쪽 허벅지살이 너무 안 빠져서 박탈감이 드네요...워낙 키도 150대라서 작기도 하고,, 예전에는 살만 고민이었는데 이제 체형적으로 다리도 너무 짧은 것 같고 허리도 두꺼운 것 같고 ㅠㅠ 일시적인 생각인 건 알지만 다시 어떻게 의욕을 가질까요?

제가 10일 후 아주아주 중요한 약속이 있어서 꼭 살을 최대한 많이 빼고싶은데 효과 대박인 정말 티나게 빠지는 운동 추천 좀 해주세요! ㅠㅠ 어제부터 마일리 시작했고 허벅지랑 복부가 심한거같아요 전체적인 덩치살도 있어요ㅠㅠ 칼로리는 하루800이하 먹어요

식단까지 같이 하려고 하는데..필라테스는 속근육을 써서 다이어트엔 크게 도움 안된다는 글을 본 것 같아서요 ㅠ 헬스는 너무 재미없고... 필라테스로 다이어트 성공해보신 분들 계신가요?~

코로나가 난리여서 헬스장도 못가겠아요ㅜㅡㅜㅠ

점심/저녁으로 닭가슴살 위주 음식과 현미밥 그리고 양배추 같은 음식만 먹으니 2주만에 2키로가 빠졌는데..본 식단으로 돌아가면 백퍼 다시 찌겠죠. 저는 평생 이렇게 먹어야하나오 🧐

진심 코로나 때문에 어디 나갈수가 없겠어요ㅠㅠ 큰일이에요 운동은 커녕 ㅠㅠ

식단 열심히 하는것 같은데 감량이 잘 안되네요

오히려 식단은 너무 타이트하지는 않으니 잘 지켜지는듯 한데, 운동은... 넘 싫어요 ㅠㅠ 날씨 탓, 생리 탓, 시간 탓 모든 이유가 되네요. 어떡해야 할지 고민입니다.

다리 부종 제거할 수 있는 방법 아시는 분 계신가요?