ㅠㅠ유지어터하면서 요새 입터졌어요ㅠㅠ 제 기준 치팅데이가 부모님께서 드시는 음식을 먹는 날은 다 치팅이라고 생각하거든요ㅠㅠ 평소 식단보다 더 먹게 돼서요ㅠㅠ 거의 하루 걸러 하루 먹고있어요.. 치팅데이했다가 그다음날 단식시간 지키고 한끼 먹고요 그 다음날 배고파서 먹게돼요 그리고 그 다음날 또 단식시간 지키고요 ㅋㅋ 건강에 안좋을거 같은데 몇달동안 참던거 이제 먹을 수 있다 생각하니까 그런건지 ㅠㅜㅠ 몸무게가 회복이 안돼요 ㅋㅋ ㅠㅠㅠ 그래도 군것질은 아직 한번도 안했어요 다음주 중요한 일이 있어서 다음주까지 감량길 못걷는데 그 다음주 부터 감량길 걸어도 될까요..ㅠㅠㅠ

수요일이면 다이어트 시작 한달짼데 몸무게가 2키로 줄었어요.. 이정도 속도도 괜찮을까요ㅠㅠ

다리가 너무 안빠져서 걱정인데 특히 안벅지에 효과좋은 홈트는 뭐가 있을까요

보통 운동 하면 전담 트레이너 쌤이 있는건가요? 식단도 짜주는건지 만약에 식단도 짜주고 운동관리할수있도록 옆에서 도와주는 헬스트레이너 쌤을 만나고 싶다면 어떻게해야하나요? 헬스가본적이없어서 질문드려요

아시는분 공유 부탁드려요!

GM다이어트 만으로도 살이 빠질까요? GM다이어트 끝나고 보식은 꼭 필요한건가요? 괜히 보식해서 살이 더 찔까봐 걱정이에요ㅠㅜ

3개월의 극한다이어트로 10kg감량 체지방율12%를 찍었는데, 목표달성 후 일주일간 폭식과 과자에대한집착이 너무심해져 고민입니다 운동은 하루2시간씩 꾸준히하나 밤마다 폭식으로 온몸이 부종으로 부어올랐어요ㅜ 1.부종을빼는방법은 머가좋을까요? 2.하루칼로리 1500~1800이 적당한가요? 하루500밑으로먹었어서 적당한양을잘모르겠어요ㆍ 3.폭식은어떻게제어하시나요ㅜ 다이어트보다 요요가 훨씬 어렵네요ㅜ

헬스를 시작했어요 ! 살을 너무 빼고 싶은데 다이어트 보조제를 먹어줘야할까요??

오늘 첫날이구요. 뱃살 많에 나왔고 복근 운동은 해본적 없어서 일단 2주 따라하려는데 . 속도는 똑같이 못따라하지만 하려고 노력해요 . 근데 허리가 넘 아프네요 ㅠ 복근 힘 쓸줄 몰라 허리를 쓰는거같은데. 복근운동시 허리가 아플경우 어떻게 복근을 더 쓸수있을까요?

전체적으로 퉁퉁하진 않은데 배가 많이 나오네요... 뱃살만 효과적으로 빼는 방법이 없을까요?

다이어리 쓰는곳에 하루에 마시는 물 섭취량이 있는데 2리터정도라고 나와요. 물은 꼭 이렇게나 많이 마셔야하나요? 하루2리터가 왜이리 힘들죠ㅜㅜ

내 기초대사량은 어떻게 알아볼수있나요? 기초대사량을 높이기 위해서는 무엇을 해야 하나요?

다이어트 초보인데용 보통 치팅데이는 어느 정도 주기에 한번씩 갖는 건가용?

상체는 마른편인데 하체가 너무 튼튼해요 허벅지에 모든 살이 몰려있고 샐룰라이트 너무 고민이에요.. 일주일에 요가 세번 하고있고 필라테스 1회 보통 운동 안하는 시간엔 걷기 1시간 정도 하는데도 허벅지는 절대 안빠지네오

어떤 운동이 제일 확실할까요... 줄넘기 하루에 천개씩 뛰긴하는데 살이 너무 더디게 빠져서 걱정이에요ㅠㅠㅠㅠ12일뒤에 행사라 목표치를 찍어야하는데ㅠㅠㅠ

어디서 봤는데 복부 근력운동을 한다고 그렇게 지방 컷팅이 잘 되지 않는다더라구요.... 유산소가 답이겠죠...?...ㅜㅜ

예전에 지금보다 살 안쪘을때도 허벅지 맨위에 안쪽살만 볼록 나와있어요ㅠㅠ 어떻게 없앨수있을까요??

제가 물을 잘 안먹어서 나랑드 사이다나 탄산수 먹었는데 탄산수 먹어도 되나요 ??? 아니면 차라리 보리차나 녹차를 마시는게 좋을까요 ??

진짜 빵 좋아하는 빵순이인데, 빵을 못 끊겠어요,, 끊는 방법좀 알려주세용,,🥺

하루하루 먹은칼로리 적고있는데 강박이 생기는거 같아요 ㅠㅠ 아무것도 못먹겠고 자연스럽게 되려나요 휴!