제가여 ,, 치팅하다 맘을못잡고 일반식으로 거의 2주? 정도 해서 5키로정도가 쪘는데 ㅠㅠ 일주일안에 5키로 빼는건 무리겠죠 .....? 그리구 시험기간 다이어트는 어떻게하나요 ㅠㅠ ??

아침엔 시리얼이나 과일등 먹고 점심엔 회사에서 일반식 반정도 먹고 저녁엔 닭가슴살이랑 샐러드등해서 아침 저녁엔 총 500칼로리가 안넘도록 먹고있는데 더 줄여야할까요?? 은근 점심 칼로리가 높은거같아서요

저녁에 운동하고 씻고 하다보면 보통 밤 12-1시에 자고 다음날 6시에 일어나는데요~ 취침시간이 살빠지는것과 관련이 있나요?? 늦게 자면 근육이 빠진다는 얘기를 들은 것 같아서요ㅠ

식단조절하면서 하루에 만보씩 걷기 하고 있는데요~ 살은 빠지는거 같은데 근력운동을 전혀 하지 않다보니 뭔가 살에 탄력이 없는 느낌이에요ㅜ 이대로 살을 계속 빼고나서 나중에 근력운동을 하는게 좋을까요.. 아니면 지금부터 근력운동 시작해야할까요?

오늘로 다이어트 5일째인 초보 다이어터에요. 5일동안 아침 저녁은 다이어트쉐이크, 점심은 샐러드를 먹으며 하루 800kcal내외로 먹도록 조절을 했었어요. 58👉56으로 단기적인 감량은 성공했지만... 계속 이렇게 살을 빼면은 기초대사량이 낮아져 나중에 힘들껄 생각하니 앞길이 막막하네요. 운동은 하기싫고 살은 빼고싶은데 어째야 할까요? 집에서 쉽게 할수있는 운동 없을까요...?

기초대사량 알고싶어요 ㅜㅜ

기초대사량이라는게 나이나 몸무게 도 있지만. 활동량도 있을텐데 어떤기준인지

하루 1000kcal 도 안먹어용 거의 먹는건 다이어트도시락 쉐이크 허브티 닭가슴살 구요 이렇게 먹다간 요요온다고 해서 혹시 하루 권장칼로리는 몇 칼로리정도 되나요? 그리고 그만큼 안먹으면 살도 안빠지나요...? 운동은 하고 있어요~~~~~ 라면이니 치킨이니 햄버거피자 등등 이런건 일체 안먹고있어요 우선 운동 다니면서 식단조절해서 한달 8키로 감량한 상태에요ㅠㅠ

역시나 가장 힘든 건 식이조절이네요ㅜㅜ 다들 어떻게 식욕 참고 계신가여?

아몬드브리즈 오리지널 하고 언스위트 드셔보신 분들 혹시 두개 맛이 완전 다른가요 ㅠㅠㅠ?? 이번에 아몬드브리즈 오리지널 먹다가 언스위트 사볼려는데 박스채로 구매만 가능해서 혹시 언스위트 맛 어떤가요 ..?

간헐적단식 중 mct오일 캡슐과 영양제들 먹어도 공복상태 유지에 영향 없나요??

가끔 식욕 참기 어려워 먹어선 안될 고칼로리 음식을 먹었을때 그만큼 운동 더 하면 되는건가요???

불가피하게 회식에 참석해야하는경우 다들 어떻게 드세요? 술과 음식이 한꺼번에 들어가니 노력한게 헛수고되는 느낌이에요ㅠㅠ

단식중엔 가루섞은 물은 마시면 안된다던데 붓기차도 먹으면 마시면 안되나요??

저는 정말 식용이 엄청난거같아요.. 왜이렇게 못참겠는건지.. 다들 어떻게 참아내나요? ㅜ 스트레스 받아가면서 다이어트하면 오히려 안빠지고 몸에 안좋다고 해서 치팅데이를 정해놓고 한번 치팅데이 가지면 그뒤로 다시 너무 음식에대한 욕구가 심해져서 그러다가 다시 요요오고 다이어트 때려치게되고 살이 다시찌면 그때 다시 다이어트 시작하고 무한반복이에요ㅜㅜ 치팅데이를 안가지면 안가진대로 계속 참다보니까 한번에 터져버리고.. ㅜㅜㅜ 나란사람.. 의지없는 사람인가봐요... ㅜㅜㅜ 다이어터님들 식욕을 잘 참는 팁이 있으실까요ㅜㅠ

Start day와 d-day설정을 다시 잡고싶은데 수정할수있는 방법이 있을까요??

학교 다니는 학생인데 급식이 생각보다 칼로리가 높더라구요....한 끼에 1000칼로리 전후니까 식사량이 1700칼로리인거 생각하면 급식 다 먹으면 저녁을 얼마나 먹어야할지 모르겠고 먹을 시간도 안 나고 꼭 하루에 1700칼로리 다 채워야하는건 아니죠ㅠ막 23:1 간헐적 단식도 있던데 효과 좋을까요....

두꺼운 다리가 고민입니다.. 운동 후 자기전에 엘자다리 하는데 도움이 될까요..ㅠ

저녁을 어느정도 먹어야 빠질까요?ㅠㅠ 직장인이라 점심은 일반식 먹고 있고 오전엔 그래놀라 같은 간단한 거 먹고잇습니다 저녁을 일반식으로 먹고 잇긴한데 그냉 유지만 하는거 같아서요