다이어트

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이쁜다리라인을 향하여~ㅎ 많은 차이는 없지만 안쪽 출렁다리살이 붙은것 같아요 ㅋ 계속 열심히~ 2021.08.24 11:01

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

1 13 1,383

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거의 두달만에 체지방 20대 진입 통통이에서 보통녀 가는 과정입니다 이제 몸짱의 길로 가는중입니다 2021.08.24 09:19

토르여신 초보다이어터

3 24 3,577

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힙업 30일 챌린지 완료~!! 중간에 다리를 다쳐 몇일 못한적이 있어 35일 아닌 36일이 됐네요…ㅠ 그래도 효과는 많이 본 듯해요! 병행운동- 점핑잭,복근, 슬림한팔, 체지방 챌린지와 클로이팅 2주 챌린지를 했습니다. 윗 사진이 전 두번째가 후 입니다. 몸무게도 줄었고 사진처럼 정말 힙업이 됐어요! 허벅지 굵기도 5cm나 줄었답니다!!(59cm-52.5cm) 가족들도 힙이 볼록해졌다고 해요. 사진에 바지도 같은 바진데 확실히 두번째 사진이 볼륨감이 있죠?! 아직 부족하지만 더 열심히 하도록 할게요! 2021.08.23 21:33

프원 정석다이어터

1 7 1,608

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다이어트13일차 다이어트를시작한지 13일째되었어요 빠진거죠?ㅎ 옛날에는 심했는데 2021.08.23 12:54

강인호 초보다이어터

1 2 830

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탄탄 한달전보다 쳐진살이 위로 올라온것 같아요. 꾸준히 계속 해야겠어요ㅎ 2021.08.23 09:46

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

1 2 914

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어제 썼는데 왜 또 쓰라죵.. 덜렁이살이 좀 들러붙은 느낌이예요. ㅎ더 열심히 해야지~ 2021.08.23 08:11

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

0 2 1,897

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여전히 진행중입니다. 2021.08.22 23:13

juststart 정석다이어터

2 5 1,308

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야식 끊기 19시 전에 저녁 식사 종료를 하기에 힘든 날도 있었지만 정말 챌린지 성공을 위해 먹디가 숟가락을 놓기도 할 정도로 지켰다,, 또한 공복시간 16시간에서 18시간은 꼭 지켰다2021.07.232021.08.22 2021.08.22 21:50

hyun92 정석다이어터

2 6 714

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점핑&허벌다이어트 2갤차 ing 위에사진은 다욧18일째/다욧58일째 사진이네요 임신5갤초까지 맞던 바지가ㅋㅋ다욧전엔 입어져도 잠글수가없었는데 지금은 잠기긴하는데 아직도 터질듯 마니 찡기네요 6월21일 키152에 몸무게70키로로 점핑시작 운동끝나고 점핑장에서 허벌쉐이크 한잔 주는거마심 3주째까지는 체중이 요지부동인듯했는데 3주째부터 하루 단백질 요구량 80%~90%챙겨먹으니 체지방량빠지기 시작 4주차부터는 아침. 저녁 허벌 쉐이크마시고 점심.저녁 일반식 양을 줄이고 군것질 안하기시작! 6주차부터 아침.저녁은 쉐이크만 마심 8월18일 몸무게65키로 현재도65키로 현재39살 내년이면 40살 나이들면 살빼기 힘들다는게 너무너무 와닿네요ㅜㅜ 진짜 하루도 안빠지고 운동하는데 애낳기 전에는 술술빠지던 살이 넘 안빠져서 속상해요 어제 운동 딱하루 빠지고 죄책감에 주말동안 걷기.런닝1시간식 자전거타기30분 했는데 빵도먹고. 맥주도 반캔 마셔버려서 식단조절 흐트러트린거 다시 정신차려서 하기위해 비포&애프터 사진만들었어요! 낼부터 다시 열씨미 뛰어야지! 모든 다이어터들 지금 이 순간에도 홧팅하세요! 임신전 이때도 내가뚱뚱하다 생각함;;; 진짜 뚱뚱해지니 답없음ㅋㅋ 2021.08.22 20:40

작은쏭글이 정석다이어터

0 6 1,041

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2023.6.02 도전1일차 플랭크와 야식끊기, 점핑잭, 이리터마시기 도전하려고요 복부비만이 문제라 지금현재 58kg, 목표체중47kg 갈길이 멀지만 꾸준히 해보려합니다. 화이팅!!!^^다이어트시작후 3주정도 조금뱃살이 빠진것같네요^^ 2kg감량 56.58kg현재 54.30 키로6.02일 51.80kg 2021.08.22 18:41

삐지미 입문다이어터

0 3 623

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만보 걷기 2개월차 만보걷기 시작 체중 97kg 현재 체중 90kg 식단조절없이 평소대로 하루에 2~3끼만 먹으면서 걷기를 꾸준히하니 7kg감량했습니다 운동 30분전 체지방연소를 돕고 신체능력을 끌어주기위해 진한아메리카노를 꼭 마시며 운동하고있네요 운동하시는분들 모두 화이팅 입니다!! 2021.08.22 17:58

JUNBROTHER 입문다이어터

3 4 953

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2개월 4키로 감량 체중으로는 큰 변화가 없어도 눈바디가 달라지긴 했네요...! 포기하지 말고 꾸준히 해나가야겠어요 감량속도에 스트레스 받지 않고 잘 빼고 요요없이 유지하는게 목표입니다 2021.08.22 15:50

우유두유 초보다이어터

13 33 4,057

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표준에서 마름으로 빼는중이에요 46➡️43 ! 키는 153이고 46이었어요 다이어트 5월부터 시작해서 100일차에 43.5 나왔습니당 중간에 술이랑 맛있는 음식도 많이 먹었지만 눈바디가 많이 빠졌어요!! 계속해서 감량해서 41까지 갈 예정입니다~ 2021.08.22 12:14

41kg까지만 지존다이어터

22 52 4,971

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점핑잭후기 30일 도전 성공 처음 점핑잭 시작시에 한번에 30개 뛰는것도 힘들었는데 지금은 쉬지않고 200개도 할수 있어요 폐활량도 좋아지고 지구력도좋아진거 같아요 특히 팔뚝살이 많이 빠진거 같아요 옷도 꽉 맞던것이 팔이 헐렁해지고 전신운동인것이 뱃살도 들어가네요 단점이라하면 뛰고나서 종아리가 너무 아프다는거~~ 점핑잭하고나면 종아리 허벅지 마사지는 필수입니다 점핑잭 할땐 힘들지만 못하는 날엔 살짝 아쉽더라고요 힘들어도 꼭 이겨내고 해야하는 전신운동 점핑잭 앞으로도 쭉~~~~하려구요 응윈 부탁 드려요 ^^ 2021.08.22 09:02

수뚜블리 초보다이어터

3 4 1,490

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덜렁함이 사라졌어요~ 전사진이 없는데 진짜로 덜렁한 살이 붙은 느낌이 나요 ㅎ 계속 열심히 해야지~얇아진팔기대하며..ㅎㅎ 2021.08.22 07:15

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

4 19 3,215

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D+267, -12kg(72.1kg->60.3kg) 안녕하세요 드디어 0.3kg만 감량하면 앞자리가 5로 바뀝니다! 순수히 혼자 다이어트해서 12kg 감량했어요 이제 옷가게가서 디자인만 보고 구매해요 그게 가장행복하고 사진 찍으면 포토샵 안해도 되서 너무 좋아요 !!! ♡ 예전 저의 식단은 밀가루 위주였습니다. ex. 샌드위치.햄버거.치킨.피자.떡볶이.콜라.면종류(라면.파스타) 지금은 거의 한식 위주로 먹고 콜라를 끊었어요. 작년 11월28일에 다이어트 시작한 이후로 튀긴 치킨 먹은 횟수는 5번도 안되고 닭강정은 먹지도 않았어요! 콜라중독자였는데 탄산수로 대체했습니다! 살 빠진건 식단이고 예쁘게 빠진건 운동인거 같습니다. 운동은 자전거(따릉이)랑 밴드풀업 합니다! 몸무게는 60kg지만 상의사이즈 55 하의 27이라 행복합니다,,♡ 인스타 아이디 >> bit__m.e 소통해요 !!! 효과없어도 꾸준히하다보면 효과 나타나는거 같습니다 모두 화이팅하시고 건강 챙기면서 하셔야해요 !! :) 2021.08.21 12:46

choooou 정석다이어터

18 126 5,454

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다시 돌아갈수 있겠죠 ? 비포 -> 애프터 저는 반대네요 ㅠㅠ 다시 예전으로 돌아갈수있게 힘을 주세요 ... 18키로 증가 했어요 .... 감량도 아니고 .. 증가 .... 쪄도 쪄됴 너무 쪘네요 ㅠ 2021.08.20 23:39

영웅시대2 정석다이어터

11 76 3,839

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7키로차이 저번에 4키로 차이로 글 올렸었는데 3키로 더 빼고 7키로 차이로 다시 비포애프터 글 올려봐요 저번에는 티도 안나는것 같더니 이제 좀 라인이 정리되는 느낌이 나네요 근데 아직 목표몸무게까지 갈길이 멀었슴당 다 같이 화이팅해요!!!! 2021.08.20 16:11

헬육아 입문다이어터

7 46 4,347

+2

1차 30일 플랭크를 마치며 살이 쪄도 너무 쪘다. 몇해동안 급격하게 올라가는 숫자에 너무 당황스럽고 더이상은 안되겠다 싶어 운동은 안하고 짧고 굵게 식단 조절한지 4개월이 되던 지난 7월 우연찮게 챌린지를 통해 홈트를 시작했고 어쩌다보니 플랭크도 하게 되었는데 다신의 플랭크 챌린지가 있어 도전해보았다. 비록 다신 플랜처럼 시간을 정확하겐 하지 못했지만 짧게라도 한다는 의의 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 플랭크로 인한 변화가 보이는 것 같기도 하고 아닌것 같기도하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 안하니만 못하니! 며칠 쉬었으니 내일부터 2차 플랭크 고고? ^^ 그리고 지난 3월 말 거의 4월이지 ㅋㅋ 부터 시작한 짧고 굵은 식단관리로 내기준 체중이 많이 줄어들긴 했지만 와! 찍어둔 비포사진이 없어서 몇해전 사진과 비교하니 캬!!!!!!!!!!!! 표가 나는구만 ㅎㅎㅎㅎㅎ 곧 복근인증으로 다시 만나요! 2021.08.20 02:09

아미아용짱 초보다이어터

3 3 1,579

+2

30일 야식끊기 아무래도 늦게 뭔가를 안 먹어서 그런지 다음 날 아침에 일어났을 때 몸이 되게 가벼운 느낌!? 전신 사진이 아니라 아쉽지만 30일 야식 끊기 덕분에 군것질 먹는 게 줄었어요!! 2021.08.20 00:13

더!!예뻐지자 초보다이어터

2 7 1,080

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