01월 20일 (음식 1300kcal, 운동 365kcal)

01월 20일 (음식 1350kcal, 운동 365kcal)

01월 20일 (음식 325kcal, 운동 365kcal)

01월 19일 (음식 1200kcal, 운동 334kcal)

01월 19일 (음식 1305kcal, 운동 334kcal)

4kg정도 빠졌는데 더이상은 힘드네..4kg만 더 빼면 좋겠는데..

01월 19일 (음식 1145kcal, 운동 334kcal)

01월 19일 (음식 925kcal, 운동 334kcal)

01월 19일 (음식 355kcal)

01월 19일

01월 18일 (음식 1285kcal, 운동 400kcal)

01월 17일 (음식 1097kcal, 운동 243kcal)

외국생활 하면서 매일 고칼로리 음식을 먹다보니 살이 확 쪘었는데요 한국오자마자 다이어트 시작해서 9키로 정도 감량을 했어요 천천히 빼야겠다는 생각으로 운동없이 식단만 조절했습니다 탄수화물 1/2로 줄이고 단백질 위주로 먹고 마녀스프 자주 먹엇네요 맛있어서 그런지 힘들지는 않았어요 47kg 최종목표까지 이번에는 운동과 함께 달려보려구요 다들 화이팅!

01월 16일 (음식 1031kcal)

근육이 빠지면 체지방은 안 빠짐 > 지금 식단만큼 탄수 먹기!!!

01월 16일 (음식 925kcal)

01월 15일 (음식 1124kcal, 운동 198kcal)

01월 14일 (음식 993kcal, 운동 210kcal)

01월 13일 (음식 882kcal)