다이어트

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다이어트김밥 야채, 크래미, 닭가슴살(캔), 계란지단 이렇게 말아봤어요. 김이 잘 풀리니까 김밥 위 밥대신 케일 잎깔고 김 끝다리에 잡곡밥_저는 보리밥으로_ 한 숟가락만 펴주기. 와사비에 회간장 콕 찍어서 먹음 찐맛이에요. 2020.07.22 12:23

다이어트는마라톤 정석다이어터

7 5 1,873

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카페모카 좋아하시는분 계신가용? 초코맛 단백질쉐이크+저지방우유+샷 혹시 카페에 가면 카페모카를 주로 드시던 분 계신가용? 저는 초코는 그렇게 좋아하지 않지만 가끔 카페모카를 찾아마시곤 했는데요~!! 초코의 달달한 맛에 커피의 씁쓸한 향의 조화가 정말 인상깊었던 것 같아요! 이런 맛을 부담적게 느낄 수 있게 되었어요! 집에 커피머신이 있으시다면 샷을 내려 이용해 주시고 없으신 분은 블랙커피 믹스를 따뜻한 물에 조금 녹여서 저지방우유와 단백질쉐이크 흔들어 놓은 조합에 추가해보세요!! 부담없이 단백질 보충도 하면서 홈카페를 즐기실 수 있으실 거에요!! 사진이 이거밖에 없어서 이걸로 올립니다! 다신샵에서 구입한 통밀견과스틱빵인데 이것과 조합이 좋아요! 딱 카페를 집에서 즐기는 느낌! 여러분도 한 번 해보세요💗 2020.07.21 20:30

우우와앙 초보다이어터

2 5 1,014

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닭가슴살냉채♡ 오늘은 톡쏘는 맛을 사랑하는 초2 딸위해.. 닭가슴살 냉채로 저녁~♡ 1.집에있는 야채 활용 채썰기 (오이,당근,파프리카,양배추,적채,양파...집에있는 생으로먹을수있는 야채 다가능하지않을까요?) 2,닭가슴살 삶아서 찢기 3.소스만들기 연겨자 2T, 식초3T, 레몬즙 2T, 설탕 2T ,마늘1T -> 연겨자는 톡쏘는맛따라 가감,설탕대신 꿀이나 올리고당 가능 4,소스뿌려 맛나게 먹기^^ 맨날 샐러드 소스에먹다가 겨자냇채 먹으니 새롭고 맛나다고 소스 막 찍어먹는 딸이네요^^ 2020.07.21 19:28

길냥이지롱 정석다이어터

4 9 610

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두부참치전 재료 : 두부 반모, 좋아하는 야채, 참치 75g, 소금, 계란 2개 1.두부 반모의 물기를 빼준다. 면포로 확실히 하면 좋지만 없으면 전자레인지에 1-2분 돌려서 물 빼기. 2.양파 등 좋아하는 야채를 다져주고 참치는 기름을 빼준다. 3.모든 재료를 섞어주고 기호에 맞게 소금간을 한다. 원한다면 후추도 톡톡 4.올리브유, 코코넛오일 등 건강한 기름에 구워주는데 두부 물기가 제거될수록 쉽다. 밀가루가 들어가지 않아 굽는 것이 쉽지 않으나 작게 만들면 괜찮다. 하인즈 머스타드 소스와도 잘 어울림. 다 만들면 아마도 한 번에 다 못먹을 것임 필자는 한 끼에 3/2 정도 먹고 남겨뒀다가 다음 끼니에 먹는다. 2020.07.21 14:18

Wynter221 초보다이어터

4 3 1,204

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고구마아몬드쿠키 고구마 300g 아몬드가루 30g 우유50g 시나몬가루 살짝 꿀 1T 노른자 1개 막 쪄낸 뜨거운 고구마를 으깨준 뒤 채망에 한번 걸러주세요( 부드럽게 앙금으로 만드는과정) 고구마에 꿀과 섞고 아몬드가루와 개피가루를 가루가 보이지 않게 섞어 줍니다. 우유 넣어 섞어주고 노른자도 넣어서 섞어주면 반죽 끝! 짤주머니에 옮겨 담아서 짜주고 180도 예열된 오븐에 17분 구워줍니다. 정말 맛있어요 :) 2020.07.21 06:14

뉴뉴- 정석다이어터

11 11 945

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보슬보슬노탄수🍽두부계란볶음 흡사 계란간장볶음밥 같아요...😅 두부 반모 으깨서 마른 팬에 달달 볶다가 다진 양파 애호박 당근 넣고 고슬고슬 해질때까지 볶아지면 가운데 계란 두개 깨넣고 소금 한꼬집 스크램블해서 다같이 섞어서 볶아줍니다. 불끄고 참기름 살짝, 참깨! 양이 많아서 엄청 배불러요. 탄수없이 배부른 저녁! 반은 오늘 찐양배추에 말아먹고, 반은 내일 유부 속에 넣어 먹으려고 합니다 후후 맛저하세요! 2020.07.20 20:49

라사아 초보다이어터

16 13 2,227

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단호박에그슬럿 1. 단호박 윗뚜껑을 자른 후 안에 씨를 뺀다. 2. 계란 - 치즈 순으로 넣고, 노른자는 터트려준다. 3. 전자렌지에 넣고 10분간 익혀준다. 2020.07.19 14:31

청첨 입문다이어터

3 0 943

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구운플랜틴X망고X블루베리🍌 바질유부면두부🍝 해독주스얼음X키위X레드바나나X사과즙🥝🍌🍎 긴 말은 생략한다 짧은 말은 길게 하겠다 Ep.1 플랜틴 플랜틴을 쉽게 얘기하자면 초록 바나나 그린 바나나 겁나 큰 바나나 딱딱한 바나나 당 없는 바나나 이 정도? 저번에 한 번 시도했었는데 얇게 썰어서 다 태웠었더라지 그래서 이번에는 두껍게 썰어서 후라이팬오븐에 구웠는데 말캉말캉 역시 진짜 오븐이 있어야하두다ㅏ 다음에는 진짜 성공하길😢 맛이는 있었다 근데 두 번 다시는 안할 맛 정말 담백하게 구워야 맛있을듯 아님 건조기에 올리던가?ㅎ Ep.2 바질유부면두부 제이미올리버 바질페스토 냉장고에 남은 유부 6장 면두부 요렇게 3개 처리(?)하기 위해 메뉴 급제조! 면두부가 보이지는 않지만 양배추, 양파, 고추 그 위에 피자치즈 끼야올 페스토 맛있음 다 맛있지 헤헤 Ep.3 먹는 양 친구가 1인분 아닌거 같다고 했고 나도 그렇게 생각한다 저걸 저 자리에서 다 먹었다 위를 줄여야 하는데 한자리에서 다 먹었으니 원 소식하기 힘들다 사실 지금도 소식하고 있는거 같지는 않다😓 유유 음식중독자는 이만 물러나겠.... 2020.07.19 09:10

모리아주미 초보다이어터

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🍛카레리조또 재료 : 채담카레 아몬드브리즈 양파 파프리카 현미밥 버섯 계란 1. 먼저 양파 파프리카 버섯을 넣고 볶볶 해줘요 2. 그위에 카레를 부워주고 조금 끓여줍니다 3. 카레가 보글보글하면 아몬드브리즈를 부워주고 섞어주며 끓여요! (저는두유가 없어서 아몬드브리즈를 사용했어요) 4. 어느정도 보글보글 하면 현미밥을 넣고 같이 섞어준답니다 5. 걸죽해졌다싶으면 그릇에 담아줘요 6. 마지막 포인트 반숙계란을 구워 탁 올려주면 끄읏 ☺︎ 채담카레 아몬드브리즈 한팩을 다때려넣었더니 많았어요... 반만 사용하면 딱 적당한 양이 나올것 같아요!! @healthy_leeso 2020.07.19 02:24

healthyleeso 정석다이어터

2 3 647

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단백질 쉐이크 저는 닭가슴살+우유+바나나+아몬드 조합이 제일 맛있고 먹기가 수월한 거 같아요~ 다른분들은 어떻게 해서 드시나요?? 2020.07.18 00:18

레디오사 초보다이어터

1 0 554

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무화과의 계절이 빨리왔으면.. 예전에 만들었던건데..사진 보니 무화과 먹고싶네요^^ 2020.07.17 22:50

TAENA 초보다이어터

0 1 490

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닭가슴살 비린맛 잡기 닭가슴살 잡내 잡기ㅡ 닭가슴살 한덩어리에 레드와인을 소주잔2잔 정도 붓고 그 위에 타임,바질 뿌리고 마늘 올리고 전자렌지 2분 돌린후 후라이팬에 올려서 뚜껑 닫고 1분30초 정도 중불로 익힘 (타임이 향이 진해서 취향껏) 닭 비린내 사라지고 질기지 않고 촉촉하게 드실수 있엉ᆢㄷ 2020.07.16 16:59

아우라라라 초보다이어터

1 5 674

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라떼가 땡겨서 아메리카노만 먹다가 라떼가 급 땡겨서 우유를 부었어요 맛있으면 좋겠어요~~~ 2020.07.16 15:22

1인분 초보다이어터

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라이스페이퍼만두/에어프라이어요리 오늘은 우리딸이 만두가 먹고싶대요^^ 이것저것 고민하다가 만들어봤어요^^ 1.두부를 면보싸서 물기짜기 2.닭가슴살 다지기 3.양파다지기 .부추잘개썰기 4.밍밍하지않을만큼 소금 진짜한꼬집 5.통후추 솔솔~ 6.반죽반죽~ 7.라이스페이퍼 뜨거운물적시고.반죽한 속을 길줄하게 놓고 만다 8.에어프라이어에..가지런히 놓고 아보카도기름뿌리고 200도 20분 중간에 뒤집어중션더좋음^^ 원하는식감따라 시간 온도 가감가능ㅋ 오븐,후라이팬 다가능^^ 우리는 겉바속촉 느낌^^ 우리딸 맛나게 만두잘묵었어요♡ 2020.07.15 23:38

길냥이지롱 정석다이어터

2 10 886

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고구마에그슬럿 내열용기에 고구마-치즈-계란 순으로 쌓기 계란 노른자 터뜨리기 노른자 상태 보면서 전자레인지 3~4분 돌리기 2020.07.15 19:59

닉네임01234 초보다이어터

2 6 1,361

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파프리카토마토달걀볶음 파프리카 반개 + 달걀 2개 + 토마토 2개 + 간장 1스푼 2020.07.13 12:03

짠짠짜라라라짠 초보다이어터

3 1 825

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아보카도 병아리콩 후무스 잘익은 아보카도 잘 삶은 병아리콩 참깨 레몬즙 올리브오일 소금조금 넣고 갈갈갈 초퍼에 갈면 부드럽고 담백한 후무스가됩니다 반개만 넣어도 아보카도맛이 좀 많이나는편이에요! +듬뿍넣고 샌드위치도 만들어먹었어요 2020.07.10 15:05

eatpraylove! 초보다이어터

5 1 483

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라따뚜이따라하기^^ 초2딸램이 다이어트식시작한지 벌써 두달이 되어가네요^^ 만화영화 라따뚜이를 보고 이걸해달래요^^먹어본적도 눈으로 본적도없는이걸 다이어트식으로 해줘봐야지했어요 야채니깐^^ 1.애호박,가지,토마토를 얇게 저민다 2,양파를 볶음밥용 야채처럼 잘게잘게 그리고 호박 가지듯 짜투리야채도 양파랑같이 다지기^^ 3.닭가슴살 잘게잘게 다진다 (야채다지기있음 편할꺼같아요ㅋ 전손으로일일이 갈질했거든요^^) 4.아보카드오일 혹은 올리브오일 살짝두르고..다진 닭가슴살과 야채를 볶아준다 5.허브솔트 살짝뿌려주기.. 6.시판토마토소스넣어 끓이기 7.오븐용기에..볶은 소스를 붓고 그위에 저민 야채를 켜켜이 올려요 가지 호박 토마토 가지 호박 토마토 그리고 허브솔트 톡톡 뿌려줘요 (소스올려먹기땜시 이건생략해도무방요^^) 8.오븐에 170도에 30~40분정도 구워요^^ (오븐,에어프라이어,후라이팬 다가능해요^^) 야채에 소스올려먹음 됩니다^^ tip.아이가 먹을꺼라 피자치즈 올리고 꾸웠어요^^ 2020.07.09 21:43

길냥이지롱 정석다이어터

4 6 1,047

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양배추닭가슴살볶음 양배추랑 닭가슴살이랄 굴소스 넣고 볶은 다음 가운데에 계란 탁 2020.07.09 18:53

01270 지존다이어터

6 12 2,274

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두부유부초밥입니다^^ 우리딸의 오늘저녁이자..내일저의 점심 식단입니다^^ 재료: 두부반모,청량닭가슴살비엔나,김밥단무지두줄,유부 1,두부를 포크로 눌러 잘게부수고..면보로 물기를 꼭 눌러준다 (물기가 있으면 두부의 맛이 강해져 유부초밥의 맛을 느끼기힘들다^^) 2,비엔나를 믹서기에 간다 (야채다지기등 칼로다지기다가능) 3.김밥단무지 잘개채썰기 4.마른팬에 기름없이 중불에서 재료모두 볶아준다 (남은 수분 다 없애는 단계^^) 5.그리고 유부를 꼭짜고 단촛물과 후리카케를 넣고 휘리릭 썩는다 6.유부에 두부와비엔나속을 쏙쏙넣고 모양잡고 플레이팅~!! 쉬워요~!! 1차물기덜짜서 실패하고... 다시만들었는데 다른 간없이 단무지로 단촛물로.. 청량비엔나의 매콤함으로 완섯되고 맛나 유부초밥입니다^^ 2020.07.08 21:20

길냥이지롱 정석다이어터

6 17 1,098

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