다이어트

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다이어트 5개월째 진행중 4월 1일부터 시작하여 현재 진행형이네요. 17kg넘게 감량중입니다 중간에 정체기도 오고 잘안빠지는 시기 견뎠고 지금도 그 시기 오는것같아요ㅠㅠ 몸무게앞자리 수 두번바꿨고 아직 한참 멀었어요ㅠㅠ 식단이 너무 힘들어요ㅠ 탄수화물을 너무 안먹어도 문제고 단백질을 2배로 챙겨먹으라는데 잘 안되네요ㅠㅠ 무엇보다 내장지방레벨과 체지방률이 몸무게 빠진거에 비해 너무 안떨어져서 고민입니다ㅜㅜ 조언부탁드려요ㅜㅜ몸바디는 최근에 안찍어서 6월사진이 마지막이네요 2021.08.11 13:27

아자갱이 초보다이어터

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164cm 72kg >> 63kg 변화 5월 말에 헬스 등록하고 PT쌤한테 보낸 전신 사진과 최근 변화 모습이에요! 몸에 딱 붙는 옷을 입어야 변화가 더 뚜렷하게 보일텐데 저땐 제 몸이 너무나도 싫었고 사진으로 남긴다는 것에 자신감이 없었어요ㅎㅎㅠㅠ 늘 펑퍼짐한 옷으로 체형을 가리려고 하다보니 실루엣은 더 부해보이고 자존감은 떨어지고 악순환의 반복이었습니다.. 그러다 PT쌤의 식단처방과 근력+유산소 운동으로 약 두달만에 9kg 감량했어요! 제가 유전적&하체비만 체형이라 살을 10kg 가까이 빼도 여전히 엉덩이랑 허벅지 살은 어마어마하네유ㅋ큐ㅠㅠ 그래도 체형교정(거북목+어깨라인)과 제가 살면서 이만큼 살을 빼봤다는 것 자체가 자존감도 높여주고 정말 값진 경험인거 같아요😉 아직 헬스도 더 남았고 목표 체중까지 도달하지도 않았지만 중간기록차 게시글 올립니다! 다들 건강하게 살빼세요~👊🔥 2021.08.10 15:35

버닝투데이 초보다이어터

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다리부종 사진이 얇게나왔는데 어릴적부터 다리부종이 너무 심해서 왠만한 사람보다 붓기관리 엄청하는데도 너무 굵어서오ㅠㅠ 사진 상으로 얇게 나온거라 붓기에만 집중해주세요ㅠㅠ 보시면 허벅지나 종아리가 땡땡한게 보이실텐데 방법이 없을까요?! 2021.08.10 12:46

하요미잉 정석다이어터

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근육 늘리고 싶어요 ! 이 사진은 조명빨과 단전부터 끌어올린 힘을 모아 찍은건데, 평소에도 힘 안 줘도 이 정도 나왔음 좋겠는데… 근육이 안 붙어요.. ㅠ 피티밖에 답이 없을까요. 혼자 하니 잘 안 느네요. 2021.08.10 04:06

카@sk 초보다이어터

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버핏테스트 30일 도전 완료 버핏테스트 30일을 마쳤습니다. 처음에는 100번까지 가능할까 싶었는데 꾸준히 하니까 되네요. 몸무게는 1kg 정도 줄었지만 옆구리 살이나 뱃살이 전보다는 좀 줄어든 것 같아요. 야식끊기도 하고, 다른 운동들과 같이 병행하고 있어서 버피의 영향이라고 말하기는 어렵지만... 이 성공이 앞으로 계속 건강한 체력을 기르고 유지하게 위하여 운동하는 좋은 동기 부여가 되었습니다 내일 버피 31일차 도전합니다. 2021.08.09 22:46

pengsoolove 초보다이어터

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플랭크 30일 도전 완료 플랭크와 버피테스트를 같이 진행했습니다. 몸무게는 51.5kg->50.5kg으로 큰 변화는 없지만 30일동안 꾸준히, 쉬지 않고 운동을 한 저 자신을 칭찬하고 싶습니다. 처음에는 플랭크 60초이 쉽지 않았는데 이제는 80초는 한번에 할 수 있게 되었고 조금씩 끊어서 했지만 300초도 성공하고... 성취감이 있네요. 혼자 했으면 조금 하다가 안 했겠죠? 30일 챌린지 참 좋은 것 같아요. 너무 길지 않고 습관들이기에 딱 좋은 기간인 것 같아요 . 앞으로도 꾸준히 도전하겠습니다. 2021.08.09 22:40

pengsoolove 초보다이어터

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30일 야식끊기 도전 완료! 30일 야식끊기가 쉽지 않아요. 일주일에 2~3회는 맥주와 야식을 먹었었는데... 이것만 끊으면 살이 빠지겠다 싶었습니다. 그런데.. 몸무게가 51.5kg에서 50.5kg 정도로 눈에 확 띄는 변화는 없었어요. 플랭크 도전, 버피 도전 과 함께 홈트도 30-40분 정도 매일 했었는데... 아마도 일주일에 한번정도 스스로에게 상을 준다며 잔뜩 저녁 겸 맥주를 즐긴 탓이겠죠. 아! 그리고 탄수화물을 좋아해서(특히 밥) 식단 조절은 따로 안 하고 먹는양만 살짝 줄였어요. 그래도 운동을 해서 그런지 몰라도 배가 좀 들어간 것 같고, 옆구리살도 좀 빠진 것 같고 그러네요. 내일부터 다시 도전입니다. 31일차로~~ 2021.08.09 22:28

pengsoolove 초보다이어터

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뱃살빠진.. 새옷을 샀는데 뱃살이 허거덩 한거예요… 4일정도 식단 조절했어요 눈바디가 역시😎 뱃살 없어지는 그날까지!!! 2021.08.09 10:32

큰일났음진심 정석다이어터

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식단으로만 3달에 -8.5kg 감량했어요 부끄러워서 망설이다가 눈바디 올려요. 키토식으로 살빼고 식단만 올렸는데 비포 애프터 게시판인데 사진을 안올려서 이제야 올립니다. 운동 없이 키토식단과 간헐적 단식으로 3개월에 8.5kg 감량했어요. 사진상으로 별 차이 없어보이나요..? ㅠㅜ 맞지 않던 옷들이 이제 잘 맞고 골반쪽 군살이 많이 없어져서 바지 입을때 울룩불룩하지 않은게 제일 좋더라구요앞으로 최종 10kg 더 감량하는게 목표예요. 긴 시간이 걸리겠지만 꾸준히 해서 또 올리고싶어요. 모두들 힘내세요. 2021.08.09 04:41

Wantu48 정석다이어터

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역 비포에프터 역 비포 에프터….. 2년,3년 전쯤 158에 38,40초반 이정도로 오히려 엄청 말랐었는데 갑자기 다낭성이랑 약 때문에 엄청 쪄서 62까지 와버렸네요.. 그래서 제 자극사진은 제 옛날 사진이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘내볼게요..! 2021.08.09 00:28

쏘아입니다 초보다이어터

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한 번 더 도즈언-!! 2021.08.08 20:16

땀은지방의눈물 입문다이어터

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똑같은 수영복 다이어트 전후 다이어트 전, 후 같은 옷 다른 핏입니다 체지방만 8-9kg 정도 감량한 결과입니다 (현재 키 166cm 49kg) 다이어트 비포애프터 사진을 많이 못 찍어둬서 아쉬웠는데 이렇게 보니 정말 많이 차이가 나네요ㅠㅠ 예전에도 그럭저럭 만족하며 살았는데 살 빼고나니 다신 예전몸으로 돌아가고 싶지 않아요..!! 다신 어플 덕분에 많이 도움 받았고 앞으로도 더 좋은 몸을 위해 다이어트는 계속 ing 입니다!!! 다들 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻 2021.08.08 18:46

Calacas 입문다이어터

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7월 한달 열심히 보냈어요 저는 먹는걸 너무나 좋아해요ㅜㅜ 한약으로 식사량을 줄이고 건강한 식단으로 7월을 열심히 살았네요^^; 8월도 화이팅! 2021.08.08 11:21

김모두 초보다이어터

7 19 1,400

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허벅지 비포 애프터 하비였던 제가… 허벅지 사이 공간은 찾아볼 수 없던 제가… 다이어트를 시작하고 허벅지 빠지는 운동을 중점적으로 하면서 드디어 허벅지 사이에 공간이 생기기 시작했습니다.!!!!! 너무 기쁘네요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2021.08.08 09:27

미대생24학번 초보다이어터

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반대 의미에서의 비포&애프터ㅎㅎ 어떤 사진이 비포고 애프터인지 아시겠나요....ㅎㅎ 저 비포 시절에는 제 몸 자체에 솔직히 만족을 못 했어요. 그냥 더 말랐으면 좋겠고 내가 쪘다고 생각해서 루즈핏 박스핏에 빠져서 어벙벙한 옷만 입고 다니고ㅜㅠ 지금 과체중이 되고 추억팔이 하며 다시 보니 선녀같네요....ㅋㅋㅠㅠ(주성치 영화 드립입니다) 몸매가 저랬을때 좀 붙고 하늘하늘한 이쁜 옷 많이 입고 다닐걸 후회해요. 그리고 다이어트를 아예 시도도 하지 말걸.... 비포 저때가 다이어트를 진짜 단 한 번도 안해본 때거든요 소녀시대 원색 스키니를 보고서 나도 그런 거 함 입어보자! 하고 다이어트 시작하면서 그냥 무한 다이어트 굴레에 빠져버렸어요ㅠㅠ 체질도 이젠 찌는 체질로 바뀌었고요 과거로 돌아간다면 다이어트 해야지! 하는 제 머리에 꿀밤이라도 날리고 싶네요....^_ㅠ 이미 요요 세 번은 온 몸이지만 (저 비포 애프터 시기 중간에 다이어트 성공 했었어요) 다시 또 성공할 수 있겠죠? 어쨌든 비포도 분명 제 몸이니까요🥲 한창 열다하는 중에 자극받으려 올려봅니다. 다시 돌아가자!!!!!! 2021.08.07 17:38

지금이가장살찐이 초보다이어터

3 8 1,934

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30일 팔운동 정말 저 덜렁살이 너무 싫었는데 정말 줄어들었어요! 민소매도 반팔도 못입고 여름에는 무조건 긴팔만 입었는데 이제 조금은 자신감이 생겼습니다ㅜ 2021.08.07 15:33

야돈이닷 정석다이어터

3 32 4,355

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30 일 스트레징 후기 한달 스트레칭을 도전해보았는데 각잡고 운동하는것보다 아침에 눈뜨면 하는게 생각보다 힘들지는 않았던거 같아요. 몸무게는 1.5kg 감량하고 눈바디가 조금 차이가 있어 나름 뿌듯해요. 식단은 솔직히 제대로 하지 못하였기에 앞으로는 식단을 조금 더 신경써서 할 예정입니다! 모두들 화이팅이에요! 2021.08.07 15:30

야돈이닷 정석다이어터

0 1 1,107

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인바디 체지방률 21퍼 진입했습니다 체지방량이 좀 줄었어요! 얼마전에 쟀을때 체지방률 변화가 없지만 눈바디 변화가있는것같다고 했던 헬린이입니다 수치가 바뀌니 더 기분이 좋네요. 한달간의 노력을 인정받은 느낌..더 열심히 해야겠습니다💪 2021.08.07 14:58

HealthyLife45 초보다이어터

3 9 1,552

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3주 -3.8 감량! 19년에 66kg를 찍고 다이어트해서 57kg까지 뺐다가 개학하고 기숙사 들어가면서 다시 64.5kg까지 찌고 발목이 아파서 이번 여름방학에 다시 운동을 시작해서 3주만에 3.8kg감량! 복싱을 다녔었는데 코로나 때문에 집에서 홈트로 클로이팅 2주 챌린지와 5가지 앱에있는 챌린지를 병행하고 있어요. 방학이라 약속도 많이 잡히고 군것질도 많이 하고 운동도 4일 쉰적이 있어 위기가 있었지만 열심히 해서 눈에 띄는 변화가 생겼습니다! 목표 53kg까지 화이팅! 키는 164이고 현재 몸무게는 60.6~7 입니다 2021.08.06 23:34

프원 정석다이어터

5 46 4,085

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필라테스 PT 20회! 지금은 50회차를 달려가고 있습니다! 20회차만 받았을 당시에도 목 통증도 많이 줄고 호리 통증도 사라졌습니다! 지금은 체력이 좀 생겨서 체중감량을 하는 중입니다! 2021.08.06 09:44

페티아 초보다이어터

1 8 2,230

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