다이어트

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포두부두유파스타🍽원팬요리 포두부 2장, 두유한끼 1봉, 닭가슴살 비엔나 3개, 닭가슴살 30g, 양파, 청양고추, 버섯, 마늘 포두부 면으로 썰어서 삶아놓고 올리브유살짝에 마늘 넣고 볶다가 고기야채 넣고 반정도 익히고, 두유 넣고 바글바글 끓이고 후추살짝 소금살짝, 면 넣으면 끝! 파마산 위에 뿌리면 더 맛있어요. 느끼한게 당길때 해드세요! 저는 무알콜 맥주도 한캔ㅎㅎ 2020.07.08 20:28

라사아 초보다이어터

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곤약잡채🍽탄수0% 실곤약 돼지고기 (사태부위로! 탄수화물없으니 포만지속을 위해!) 청경채 파프리카 버섯 청양고추 양파 통깨 다진마늘 간장2t 올리고당 1t 배부르고 다음날 가볍게 한끼! 2020.07.08 20:20

라사아 초보다이어터

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아보카도 닭가슴살 샌드위치 통밀빵에 아보카도로 과카몰리 만들어서 넣고, 양상추랑 치즈, 햄, 닭가슴살 넣어서 만든 샌드위치에요 반쪽만 먹어도 배불러요 2020.07.08 11:42

올여름크롭입자 초보다이어터

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참치오트밀죽 1. 물2컵을 넣고 끓기 시작하면 오트밀 1컵과 참치 작은 한 캔을 넣어서 2~3분가량 휘휘 저으며 끓여주세요. (데코용은 조금 남겨두어도 좋아요!) 2. 계란 한 개를 넣고 빠르게 풀어서 휘저어주세요. 3. 참기름을 넣고 다시 한번 휘저어주세요. (기호에 따라 간장을 조금 넣어 간을 하셔도 좋아요) 4. 그릇에 담고 김, 참치, 깨 등으로 토핑해주면 끝!! +집에 김치나 젓갈 등이 있다면 같이 먹으면 더 맛있어요! (조금씩만 먹긔~) 2020.07.08 09:39

Daddong 초보다이어터

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ABC쥬스 아침에 일어나서 공복에 무조건 (사과+당근+비트 )ABC 주스로 하루시작합니당 내장지방제거도 되고 독소배출효과도 있어서 강추해용 2020.07.08 03:24

예뻐지려면독해져 초보다이어터

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쑷갓 볶음 생두부 2020.07.07 21:24

limeilan 입문다이어터

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가지피자 가지 사랑하는 1인 1.가지를 찝니다 2.두부는 으깨서 팬에 뒤적뒤적하면 두부소보루가 됩니다 3. 닭가슴살은 작게 자르고 4. 찐가지 속을 조금 파내서 쓰리라차 소스뿌리고 2,3번 넣고 위에 모짜렐라 치즈 엊어서 렌지에 1분 30초 피자 먹는줄 맛있네요 가지 아니더라도, 통밀빵, 고구마에 올려먹어도 맛있을듯.. 2020.07.07 17:15

꽃밤 초보다이어터

9 3 737

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닭가슴살 김밥 아무리 먹어도 적응 안되는 닭가슴살 여기에 넣으니 아주훌륭한 조합이 됐습니다. 처음에 만들어본것은 모든야채를 생으로 넣어 식감이 너무 쌩쌩했는데. 어제 두번째로 만든것은 기름을 두르지 않고 당근을 볶아서 했더니 훨씬 나아졌습니다. 치즈를 추가하니 고소하고 부드러우며 닭가슴살과 치즈의 간만으로도 딱입니다. 사진에 단무지처럼 보이는것은 노랑파프리카 입니다요ㅎㅎㅎㅎㅎ 2020.07.07 10:52

y크리스탈 초보다이어터

14 28 2,879

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건강간식 만들기 요즘 토마토가 싸서 한박스 구입했는데 바로 안먹으니 상태 안좋아질거 같더라구요. 익힌토마토가 좋다해서 껍질벗기고 한번 파르르 끓여준 다음 식혀서 불루베리와 같이갈았어요. 첨가제 전혀없는 천연음료인데... 급하게 만드느라 토마토, 블루베리 무게 및 비율을 체크못해 칼로리체크를 어찌해야할지 난감하네요.... ( º﹃º ) 2020.07.05 20:44

헐크엄마 다신다이어터

1 2 894

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달걀야채말이 1.달걀한개를 많이 휘져어서 얇게 후라이팬에 기름없이 약불에 부친다 2.파프리카 양파 크래미 닭가슴살등을 넣고 스위트칠리소스 조금뿌림 (전날 월남쌈 먹고 남은것으로 활용함) 먹고 적당한 포만감 한끼로 좋네요 2020.07.04 22:27

그레이스00 초보다이어터

6 9 824

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오이레몬물 오이1개, 레몬2개 , 베이킹소다, 물 1.오이 깨끗히 씻어 썰어준다 2. 레몬 베이킹소다 씻어 썰어준다(씨제거) 3,컵에 레몬 오이 물 넣어준다 냉장고에 하루 지나서 다음날 마셨어요 레몬 버리고 오이 먹어도 되요 갈증해소, 통풍에 좋다고 따라 만들어봤어요 2020.07.04 14:51

핑크소녀 초보다이어터

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곤약파스타 2인분입니다ㅋㅋㅋ 파스타가 먹고싶을땐 실곤약!!포만감도 칼로리도 아웃 2020.07.04 14:06

늘장군 초보다이어터

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버섯엔 들기름과 소고기 버섯너무 좋아해서 들기름과 기름 적은 한우 1++ 우둔살로 에어프라이어에 180도 5분 돌리고 들기름 한숟가락 넣고 볶았어요~ 저녁에 탄수화물 안먹으니 0.7kg이 빠지네요~ 내일 아침엔 얼마나 빠져 있을까나~ ㅎㅎ 가벼워진 몸으로 내일 PT 갑니다~!^^ 2020.07.03 23:07

킴ㅋ 초보다이어터

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키토 김치 김치가 너무 먹고싶어서 직접 담궜어요 젓갈은 최소한으로 하고 설탕대신 알룰로스사용했어요 2020.07.03 18:59

럽또도도 초보다이어터

0 1 485

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다시마면으로 비빔면 양배추,콩나물,오이채썰어서,쌈채소,다시마면 이렇게 넣고 팔도비빔장과 초고추장 살짝 넣어 비비먹었는데 너무 맛있고 부담없이 한끼 좋아요 2020.07.03 15:47

어게인2009 초보다이어터

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기름을 최소로 사용한 닭가슴살 볶음 이유식 만들다가 유기농 애호박이 남아서 유기농 머쉬마루버섯과 오쿡 오리지널 닭가슴살을 에어프라이어로 180도 5분 돌리고 다시 프라이팬에 들기름 한숟가락만 넣고 볶았어요~ 첨부터 팬에 기름 넣고익혔으면 들기름 5숟가락은 더 넣었을 거예요~!! 약간의 간이 된 닭가슴살이라서 소금은 생략! 마지막엔 소금대신 후추후추 갈아주면 아주~맛납니다요!! 2020.07.02 22:11

킴ㅋ 초보다이어터

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두부좋아하시면 맛있을조합!! 제가 자주해먹는거인데 어떤 비빔밥이든 밥을 줄이고 두부를 볶아서 넣는거에요! 두부는 으깨서 물 살짝 넣거나 물없이 볶아주면 되는데 양념이 문제겠죠😭😭 전 매운건 포기못하겠어서 불닭소스 조금씩 넣어서 먹고있어요...매운거니까 그나마 괜찮을거야...하는 생각으로... 사진상에는 훈제란 다진거+두부볶은거+귀리밥 1/4공기 입니다! 2020.07.01 07:32

방지선 입문다이어터

2 12 2,376

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양배추 딸기 스무디 바쁜 아침에 간단히 먹고 나가면 은근히 배가 부릅니다~ 양배추 반통은 한번에 살짝 데쳐서 냉장고에 두고 조금씩 꺼내고 냉동 딸기 몇알 넣어서 상큼함을 더해주면 잘 넘어가구요 양배추 삶은 물을 같이 보관했다가 조금 넣어주면 너무 걸쭉하지 않아서 먹기 편합니다 2020.07.01 07:21

쥐나써 초보다이어터

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계란새우볶음밥 대파넣고 파기름내서 새우 잘라서 볶은 후 달걀풀어 스크럼블만들어요 그 다음 밥넣고 비비면 끝~~ 엄청 간단히 먹을 수 있는😂🤣 2020.06.30 18:40

도레맘 초보다이어터

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토달볶 코코넛오일 조금에 토마토 볶아주다가 달걀 넣어서 휘적휘적 소금후추로 간만 하면 끝! 은근 달달하고 맛있어요 2020.06.29 08:45

진웅하트 초보다이어터

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