다이어트

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체지방 3kg 차이 체지방량 표준 미만이어야지만 복근보이는거 아니에요 체지방량 표준 범위 이내입니다. 행잉레그레이즈 200개씩 합니다 근력운동을 합시다!!! 2021.08.06 08:12

의지력sos 입문다이어터

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살찌기전사진입니다ㅠ비포.. 2021.08.06 00:23

미니미s 초보다이어터

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천천히 다이어트 1년의 변화 어릴적부터 통통했는데 한창때에는 64kg까지 갔다가 결혼전 다요트해서 52~3까지 감량. 이걸 평생 유지하고 싶었지만.. 아이 낳고 관리 안하다보니 다시 59정도까지 훅훅 쪄서 다시 다이어트 시작했어요 급다이어트 말고 천천히 다이어트 하고있는데 최근 몸무계도 안줄고 몸도 변화가 없는 것 같아 좀 우울해하다가 1년전 사진 비교해보니 잘하고있구나 싶네요 앞으로 또 1년후엔 더 좋겠죠 어차피 평생해야하니까~ 다같이 힘내요~^^ 1년전 58.1kg, 체지방률 28.1%, 골격근량 22.5어제 52kg 체지방률 18.7%, 골격근량 23.5 아..그런데 다이어트 하니 가슴을 잃었어요....또르르 체지방이 전부 가슴과 엉덩이에서 빠진듯...ㅠㅠ 2021.08.05 12:09

오마이찬 정석다이어터

6 87 4,801

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63kg-> 57.6kg 한달 5.4kg 감량 완료! 한달이라는 시간이 좀 지나고 다시 올리네요:) 다른분들 비포에프터 보면서 자극받고 열심히 운동하려고 사진 올려요:) 가끔 키 물어보시는 분들있어서 알려드려요. 제 키는 165cm 입니다~ 요즘 일과가 오전에 화장실 갔다오고 몸무게 재고 오전운동을 시작한지 벌써 한달이 넘었어요! 평일 주말없이 아침저녁으로 유산소, 웨이트 열심히 합니다. 의지박약이라 이번 다이어트도 얼마안가서 포기할줄알았는데 변화하는 몸바디랑 그동안 못입었던 바지들이 들어가서 앞으로 2개월간은 최종목표 53kg까지 달려볼랍니다:) 더운 여름 다이어트하시는 분들 정말 대단하세요ㅠ 같이 화이팅해유!! 2021.08.05 12:09

신스센스 초보다이어터

15 71 7,129

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운동없이 앞자리수가 5로 바뀌었네요 핸드폰으로 쓰느라 줄간격 뛰엄뛰엄 이해해주세요. 몇달전에 키토식단으로 3키로 정도 빠졌을때 글 올린적이 있는데 드디어 앞자리가 6에서 5로 바뀐 기념으로 또 써요. 저는 아이둘에 재택 근무를 하느라고 운동을 따로 하지 못해서 다이어트를 미루다가 운동없이 살뺀 유투버를 보고 키토식단+18:6 간헐적 단식을 시작했어요. 사진이 마땅치 않아 눈바디는 없지만 대신 제가 키토식으로 먹었던 식단들 올려요. 다이어트한다고 해서 절대로 먹는 즐거움을 버리는게 아니라서 너무 만족하며 살빼고 있어요. 3달 했는데 지금까지 운동없이 식단만으로 8키로 조금 넘게 체중이 줄었고 BMI도 비만에서 정상과 과체중 경계에 있어요. 짬뽕도 집에서 만들만 키토식이 된다는거 아시나요? 소고기든 돼지고기든 아보카도 오일에 볶다가 고추가루 넣어 고추기름 만들고 소금으로 간하고 고기 육수나 해물육수 넣고 부족하면 액젓 조금 넣은후 해물잔뜩 넣으면 넘나 맛난 탄수화물과 당이 들지 않은 짬뽕이 되요. 면은 곤약면요. 키토식을 하다보니 계속 식단을 짜며 연구하게 되고 그만큼 더 다양하고 맛있게 먹으며 살을 빼니 만족해요. 지속 가능하고 살을 뺀 후에도 라이프스타일로 정착시켜서 쭉 키토인으로 살고싶어요. 중간 중간 갑자기 체중이 올라간건 처음에 정체기가 와서 일부러 하루 치팅데이 갖고 단식해서 몸을 속이는 방법으로 정체기를 벗어난 시기라 잠깐 증량 된거고 그후에 7월에 증량은 손님이 며칠 오셔서 맛있는거 먹느라 이틀 열심히 먹었더니 올랐지만 다시 식단 유지해주니 다시 제자리로 돌아왔어요. 많은 분들이 키토를 알아서 배고프지 않게 모두모두 행복하게 즐겁게 살빼시면 좋겠어요. 2021.08.05 08:10

Wantu48 정석다이어터

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티안나요 ㅠㅠ 허벌점핑 일주일함 ㅎㅎ 티가 안남 ㅠㅠ 꾸준히한 노력 뱃지 받자아아아아아아 2021.08.04 22:19

낮술좋아ㅜ 정석다이어터

2 18 1,592

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2달만에 -12kg 2달동안 12kg감량 성공 더 빼야합니다 2021.08.04 18:47

김돌핀971211 초보다이어터

9 45 2,384

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초등학생 다이어트 전후 같이 다이어트 중인 조카 11살인데 10살부터 갑자기 살이 찌기 시작하더니 아이들 편균 37키로인데 50키로까지 찌더라구요 애기때는 아주 말랐었는데, 그땐 그려려니 심하게 쪄서 다이어트 시작했어요 6키로 전후인데 많이 빠졌어요 신체검사에서 아이인데 지방간이나오고 11살인데 허리가 34인치… 지금은 31인치까지 빠졌어요 아이라서 강하게는 못하고 식습관과 매일 2키로씩 공원 함께 걸었어요 한달 반 정도했는데 그래도 건강하게 빠지고 있어서 너무 좋네요 아이도 옷이 헐렁해지니까 좋아하네요. 크게 식사를 절식하거나 단백질 위주 없이 그냥 조금 줄이고 잘 씹어 먹는 습관, 매일 조금씩 운동하는 습관이 제일 좋은거 같아요 2021.08.04 13:15

모메니어 정석다이어터

9 21 4,550

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근황입니다!!! 2021.08.04 10:40

duld 초보다이어터

2 3 898

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몸변화가 재밌는 다이어터2💪🏻💪🏻 이렇게 보니까 차이가 엄청 난다; 세달만에!!!! 배만 좀 얇아진 줄 알았는데 주변에서 키큰거 같다고 들어봤다 ㅋㅋㅋ실루엣이 얇아지긴 하나보다! 약속제외 하고는 다이어트 시작하고 운동을 빠진 적이 없다 7월부터 본격적으로 살빠지면서 운동에 재미들리기 시작! 정말...몸은 거짓말안한다 하는만큼 나온다! 할 수 있는 땐 꼭 하자!!!!! 원치않는 부득이 한 이유는 꼭 생기니까! 식단 지금처럼 적당히 유지, 조금이라도 매일 운동, 푹 자기 ! 2키로만 더 빼보자 하던대로 힘힘💪🏻 2021.08.04 00:57

zizzi 초보다이어터

7 25 3,539

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체지방 감소와 골격근증가 체지방률 17.7% 골격근량 23.1 목표하던 체지방률 20%이하를 달성했다. 집에서 체지방 저울로 쟀을 때와는 차이가 많이 나서 집에서는 이제 몸무게 측정용으로만 사용하기로 했다. 인바디 측정값도 잴 때마다 달라서 100% 믿을 수치는 아니지만 그래도 근사치에 가깝지 않을까 싶다. 체지방과 근육은 목표를 달성 했으나 체중은 오히려 늘어서 D-day를 이 주 남겨놓은 시점에 먹는 양을 좀 줄여서 목표체중까지 달성시켜보고 싶다. 50이 가까워져도 꾸준히 잘 먹으면서 열심히 운동하면 원하는 몸을 만들 수 있다는 것. 노력하면 못할 일은 없다. 적어도 내 몸 만드는것에 한해서는. 몸은 정직하다. 내가 한 만큼 돌아온다. 2021.08.03 22:25

sueejeong 다신다이어터

1 20 1,733

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오랜 기간 19키로 감량 박사 생활기간동안 살이 쪗다 빠졌다.. 피크찍고 인쟈 18-19뺏네요.. 돌아가기 싫습니다 11키로만 더 빼고 싶어요 2021.08.03 12:52

노예돼지 초보다이어터

11 28 4,186

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30일 만보걷기(4.4kg)감량 6월28일 30일 만보걷기 시작당시 몸무게 74.8kg 30일 만보걷기 성공후 뭄무게 70.4kg비포사진은 낮에 찍어 조명을 끄고 사진을 찍어 피부가 어둡고~ 애프터사진은 밤에 찍어 조명을 키고 사진을 찍어 피부가 밝네요~저는 43살 직장맘입니다. 퇴근후 집안일에 가족들 저녁챙기고나면 시간적 여유가 없고 시간도 들쑥날쑥해 남들처럼 정해진 시간에 운동을 등록해서 할수는 없고 살은계속찌고 그러다 다신알게되고 항상들어와 눈팅만하다가 더 늦기전에 살빼자 다짐하고 "30일 만보걷기 도전"하였습니다. 30일동안 하루 평균 14000보정도 빠른걸음으로 걸었습니다. 걷고 집에돌아와서 다신에있는 운동후 스트레칭과 다이어트5분댄스도 했어요~ 30일후 만보걷기 성공해서 다시 또 글올릴게요~^^ 다들 힘내시고 꼭 성공들 하셔서 이쁜옷 맘것 입어요~홧팅!!! 2021.08.03 02:07

밍밍딸기 초보다이어터

7 10 1,774

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시작 2021.08.02 21:07

꺄깨쑈꾜 입문다이어터

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96kg☞87.9kg // 8.1kg감량~ 티가 날지는 모르겠지만^^;;; 윗배가 들어갔어요! 옷도 조금 헐렁해진...! 한달 반 동안 총 8.1kg감량했습니다. ㅠ.ㅠ 줄넘기만 한건 아니고 피트니스복싱/줄넘기/유툽보면서 주 5일 2시간씩 홈트했습니다!+식단 근육량 유지하는게 너무 힘드네요..ㅠ! 이제 8월 됐으니 새롭게 다시 시작 해야겠네요! 화이팅!!! 2021.08.02 12:08

살빼는물개 정석다이어터

8 18 2,554

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65 > 59 다리변화!! 155cm라 아직 가야할길이 멀었다는걸 알지만 솔직히 사진찍을때까진 변화없는줄알았는데 오늘찍어보니까 좀 차이나네요...잃었던의지를 되찾은기분..!! 식단은 따로한건없는데 그냥 밥먹을때외에는 안먹는정도로만..? 흑흑 다시 맘잡고 시작합니다 2021.08.02 01:53

카@hay_star99 입문다이어터

17 69 6,541

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처음모습과 계속 비교해보기 자주 비교해보면서 내 모습이 어떻게 변화하는지 항상 체크하자 2021.08.01 18:53

한사랑다이어터 초보다이어터

6 30 3,005

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미세한 근육증가..2주뒤 인바디 수치지만 눈바디는 좀 변한것같습니다 체지방량은 23으로 같은데 제 기분탓일지도 모르겠지만 어째 좀 단단해진듯한 느낌이 듭니다! 다 같이 8월도 화이팅해요~!! 2021.08.01 06:47

HealthyLife45 초보다이어터

3 5 1,158

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100일간 -14kg 64kg 시절..현재 50kg 2021.07.31 23:44

우현92 초보다이어터

34 116 5,981

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1-5키로 감량 생각보다 많이 빠진건 아니지만 이번달은 운동도 많이 못가서.. 나름 만족합니다 꾸준히 해서 목표감량까지 성공하고 싶네요ㅎㅎ 2021.07.31 22:06

빛담아 초보다이어터

1 14 1,804

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